¿Por qué elegir la bondad en estos tiempos en los que el mundo parece desmoronarse? Precisamente por eso.
Participar en actos de bondad al azar puede no significar mucho en el gran esquema de las cosas, pero para una persona, puede significarlo todo.
Personalmente, incluso en esos días en los que me siento perpleja e incomprendida, elijo la amabilidad. Desde fuera, puede parecer una tontería, pero a mí estos pequeños actos me ayudan a ver las cosas con perspectiva.
Piensa en la última vez que hiciste desinteresadamente algo bueno por otro ser humano. ¿Cómo te sentiste?
En mi experiencia, ayuda al crecimiento personal y siempre es reconfortante saber que puedes haber ayudado a alguien que tenía un mal día. ¿Y eso no cuenta para nada?
Elegir la bondad y liderar desde el corazón
Una de mis frases favoritas sobre la bondad dice algo así... "En caso de duda, elige la bondad."
Es algo que pretendo inculcar a mis hijos algún día. Todos sabemos lo brutal que puede ser el mundo. Ni que decir tiene que todos nos encontramos en situaciones que nos ponen a prueba en más de un sentido.
Así que elijo responder con amabilidad. Es muy importante ser valiente y defender lo que uno cree de todo corazón que es correcto.
Es vital poder elige la bondad cuando te encuentres en una situación incierta. Apoye contra el acoso escolar. Elige reaccionar con apoyo. Intenta ver las cosas desde el punto de vista de los demás.
Los actos amables tienen esa capacidad trascendental que te permite mejorar no sólo tu propio bienestar, sino también repercutir en otra persona.
Sin embargo, estoy lejos de ser perfecto. En más de una ocasión he tenido la mecha corta. Ha habido innumerables ocasiones en las que me he dejado llevar por mi reacción inicial.
Pero he intentado cambiar. Y para mí, ese es el primer paso valiente. No digo que vaya a ponerme una pegatina de bondad en el parachoques y pasearla por la ciudad, no se trata de eso.
La amabilidad es un pequeño acto que no debería difundirse. Es abrir los ojos y elegir ver el dolor de alguien. Es abrirle la puerta a un desconocido que va detrás de ti en tu trayecto al trabajo.
No se trata de presumir y esperar recibir algo a cambio. Se trata de liderar conscientemente desde el corazón en todo momento.
Entonces, ¿cómo puedes participar en actividades bondadosas y asegurarte de dejar un impacto duradero en la vida de otra persona, así como en la tuya propia? Aquí tienes cómo empezar.
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10 Pequeños pero significativos Actos de bondad
Ofrezca su ayuda a una persona discapacitada
¿Cuántas veces ha visto a una persona que se esfuerza por empujar su silla de ruedas? ¿O a una persona mayor incapaz de llevar la compra sin que nadie a la vista le ofrezca ayuda?
Usted puede ser esa persona. Puedes elegir la amabilidad, acercarte a ellos y ofrecerles tu ayuda sin pedir nada a cambio.
No puedes comprender lo mucho que este pequeño acto de amabilidad significará para ellos sin que a ti te cueste absolutamente nada. Especialmente durante toda la crisis de COVID.
Sabes que todo el mundo mira sólo por sí mismo, así que ¿por qué no ser mejor persona y ayudar a quien realmente lo necesita?
Invita a tu compañero a un café de camino al trabajo
Piense en ello. ¿Sería increíble que tu compañero de trabajo favorito llegara al trabajo ahora mismo con un enorme café para llevar exactamente como a ti te gusta? ¿No sería increíble?
Y, sinceramente, no es para tanto. Pero la idea que hay detrás es realmente inspiradora. Son las pequeñas cosas las que marcan la diferencia.
No tiene por qué ser necesariamente café. Seguro que conoces las preferencias de tus colegas (al menos de aquellos con los que te llevas bien, ¿verdad?).
De eso se trata. Regálales algo que sepas que les gusta y créeme que no pasará desapercibido. La gente aprecia este tipo de gestos más de lo que crees.
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Llama a alguien que se sienta solo
Puede ser un viejo amigo con el que perdiste el contacto o una vecina que sabes que no tiene a nadie en su vida. También puede ser alguien de tu propia vida familiar.
Las palabras amables nunca pasan de moda, sobre todo cuando llegan por sorpresa. Esto puede ser como tu propio proyecto personal de amabilidad.
Piensa en todas las personas que conozcas que puedan sentirse especialmente aisladas y solas estos días y llámalas. Les arrancarás una sonrisa y se sentirán queridos.
Todos queremos sentirnos vistos y escuchados. Y no solo le alegrarás el día a esa persona, sino que tú también te sentirás diez veces mejor.
Abrir la puerta a un desconocido (¡o a cualquiera!)
TODOS hemos estado allí. Caminar con prisas por la calle con una persona delante que parece ir al mismo sitio.
Puede que pienses: "¡Estupendo! Quizá me acerque y me presente", y te arrepentirás al instante cuando te cierren la puerta en las narices y te dejen perplejo.
Suele ocurrir. La gente está conectada de esa manera. Pero tú no tienes por qué estarlo. Fíjate en la persona que va detrás de ti. Si ves que van al mismo sitio, mantén la puerta abierta.
Es un pequeño pero apreciado gesto que os hará sentir bien a los dos.
Haga la compra semanal para su familia
¿He mencionado lo buenos que son los actos de amabilidad? No sólo liberan oxitocina (que se sabe que reduce la tensión arterial), sino que también ayudan a mejorar la autoestima.
Así que coge tu bolsa, ve al supermercado y compra todo lo esencial para la semana (o dos, si lo prefieres).
Tu familia se alegrará de haber criado a una persona tan amable, y tú sabrás que tu madre puede tachar un recado de su lista.
Para mí, eso no tiene precio. Verás, ser amable no se trata sólo de extraños... también se extiende a tu familia. Y vaya que se siente refrescante.
Elogie a su pareja (o a cualquier ser querido) por algo de lo que se sienta cohibido.
Todos tenemos algo que nos hace sentir no tan guapos. Para algunos, es un rasgo facial que consideran demasiado grande/pequeño o una parte de su cuerpo que siempre han odiado.
Así que aprovecha para hacerles un cumplido. Dile a tu pareja lo increíble que está, sobre todo lo que no le gusta tanto. Aumenta su autoestima y verás cómo se sonroja.
Personalmente, siempre he tenido una relación de amor-odio con mi pelo, aunque últimamente ha empezado a gustarme (¿lo pillas?).
Así que si hoy alguien me dijera lo bien que me queda, seguro que me sentiría bien conmigo mismo. Pruébalo alguna vez.
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Sonríe aunque tengas ganas de fruncir el ceño
Esto puede sonar un poco raro, pero créeme, funciona. Puedes entrenar tu mente para que empiece a sonreír más a menudo obligándote primero a ti mismo y, al cabo de un tiempo, notarás que se ha convertido en un hábito.
Fruncir el ceño es fácil. Pero mantener la compostura y encontrar un rayo de esperanza en una situación desesperada es un poco más complejo.
Así que elige sonreír. Incluso cuando tu mejor amigo te abandona y lo único que quieres hacer es poner mala cara. Incluso cuando tu pareja te cabrea y te arruina el día.
Opta por encontrar otra cosa que te levante el ánimo. En lugar de fruncir el ceño, pon una sonrisa en tu cara, porque nunca se sabe cuánto puede beneficiarse de ella un desconocido cualquiera en la calle.
Ser empático
Intenta ser más consciente de las personas, sus acciones y su punto de vista. Cuando sientas que tu ira te está dominando, detente y reflexiona sobre la situación en la que te encuentras.
Pregúntate por lo que está pasando esa persona y cómo puede afectar eso a su comportamiento. Reconoce que a veces tu frustración no está justificada.
La gente tiene derecho a pasar por sus cosas personales sin tener que dar explicaciones. En esos momentos, activa tu empatía y sé amable.
Considera sus circunstancias y comprende su posición. Cuando tengas ganas de gritar, elige la amabilidad. Al final valdrá la pena.
Haz una pausa cuando sientas que puedes decir algo de lo que te arrepentirás.
Habrá una serie de situaciones en las que estarás a punto de dar rienda suelta a tu ira. Alguien podría chocar accidentalmente contigo de camino al trabajo o hacerte una dura crítica que no consideras justa.
Y en esos momentos, sentirás un fuerte impulso de romper con tu campaña de amabilidad y descargar tu ira sobre ellos. No lo hagas.
Tu reacción instantánea rara vez es la correcta. Respira hondo, da un paso atrás y reevalúa la situación. ¿Realmente quiere hacerte daño o tiene razón?
Estoy seguro de que te darás cuenta de que no es nada personal. Ocurren cosas, la gente dice cosas y puede malinterpretarse. Pero antes de enfadarte, asegúrate de ver el cuadro completo.
Enseñe a sus hijos a ser siempre amables y compasivos
Mi mayor objetivo en la vida es criar niños amables, compasivos y conscientes que traten a todos con respeto y dignidad.
Quiero inculcarles los valores que llevo en el corazón. Y todo es muy sencillo. Cuando te sientas inseguro, elige la bondad.
Antes de dejarte dominar por las emociones, cuenta hasta tres y espera antes de reaccionar instintivamente. Todos hacemos lo que podemos. Ser amable no cuesta nada, pero significa mucho.
Todas las personas de cualquier raza, edad, sexo y procedencia merecen ser tratadas igual. Nadie lo tiene todo claro, pero con una mente abierta y un corazón bondadoso - casi cualquier cosa es posible.
Véase también: 8 señales de que te gusta agradar a la gente y cómo dejar de serlo
Recopilación de las frases más inspiradoras sobre la bondad
Siempre que me siento deprimida, recurro a un inspirador elige la bondad cita para cambiar mi perspectiva. Me ayuda a reconocer que mis penurias no son nada comparadas con lo que algunos pasan a diario.
Espero que estas citas te impacten tanto como a mí.
1. "A veces basta un acto de bondad y cariño para cambiar la vida de una persona". - Jackie Chan
2. "Haz cosas por la gente no por quiénes son o por lo que hacen a cambio, sino por quién eres tú". - Harold S. Kushner
3. "Realiza un acto de bondad al azar, sin esperar recompensa, con la seguridad de que algún día alguien podría hacer lo mismo por ti". - Princesa Diana
4. "Porque eso es la bondad. No es hacer algo por otra persona porque no puede, sino porque tú puedes". - Andrew Iskander
5. "Recuerda que no existe un pequeño acto de bondad. Cada acto crea una onda sin final lógico". - Scott Adams
6. "El amor y la bondad nunca se desperdician. Siempre marcan la diferencia. Bendicen a quien los recibe, y te bendicen a ti, el que los das". - Barbara De Angelis
7. "¿Qué sabiduría se puede encontrar que sea mayor que la bondad?". - Jean-Jacques Rousseau
8. "Puedes lograr con amabilidad lo que no puedes con la fuerza". - Publio Sirio
9. "La amabilidad puede convertirse en su propio motivo. Nos hacemos amables siendo amables". - Eric Hoffer
10. "La bondad humana nunca ha debilitado la resistencia ni ablandado la fibra de un pueblo libre. Una nación no tiene que ser cruel para ser resistente". - Franklin D. Roosevelt
11. "No podemos ayudar a todo el mundo, pero todo el mundo puede ayudar a alguien". - Ronald Reagan
12. "La bondad comienza con la comprensión de que todos luchamos". - Charles Glassman
13. "Un solo acto de bondad echa raíces en todas direcciones, y las raíces brotan y hacen nuevos árboles". - Amelia Earhart
14. "Dondequiera que haya un ser humano, hay una oportunidad para la bondad". - Lucio Anneo Séneca
15. "La amabilidad inesperada es el agente más poderoso, menos costoso y más infravalorado del cambio humano". - Bob Kerrey
16. "La gratitud es el sentimiento interior de bondad recibida. El agradecimiento es el impulso natural de expresar ese sentimiento. La acción de gracias es el seguimiento de ese impulso". - Henry Van Dyke
17. "La amabilidad es un pasaporte que abre puertas y forja amigos. Ablanda los corazones y moldea relaciones que pueden durar toda la vida". - Joseph B. Wirthlin
18. "Un poco de pensamiento y un poco de amabilidad a menudo valen más que una gran cantidad de dinero". - John Ruskin
19. "Las palabras de bondad son más curativas para un corazón decaído que el bálsamo o la miel". - Sarah Fielding
20. "La amabilidad constante puede lograr mucho. Como el sol hace que se derrita el hielo, la amabilidad hace que se evaporen la incomprensión, la desconfianza y la hostilidad." - Albert Schweitzer
21. "La bondad es como la nieve. Embellece todo lo que cubre". - Kahlil Gibran
22. La bondad en las palabras crea confianza. La bondad en el pensamiento crea profundidad. La bondad en el dar crea amor". - Lao Tzu
23. "La bondad es el sol en el que crece la virtud". - Robert Green Ingersoll
24. "La bondad es el lenguaje que los sordos pueden oír y los ciegos ver". - Mark Twain
25. "La bondad es más importante que la sabiduría, y el reconocimiento de esto es el principio de la sabiduría". - Theodore Isaac Rubin
26. "La bondad te convierte en la persona más bella del mundo, independientemente de tu aspecto". - Anónimo
27. "La amabilidad siempre está de moda, y siempre es bienvenida". - Amelia Barr
28. "La amabilidad y la cortesía no están sobrevaloradas en absoluto. Están infrautilizadas". - Tommy Lee Jones
29. "He estado buscando formas de curarme a mí misma, y he descubierto que la amabilidad es la mejor manera". - Lady Gaga
30. "Hay tres cosas importantes en la vida humana. La primera es ser amable. La segunda es ser amable. Y la tercera es ser amable". - Henry James
31. "La actitud es una elección. La felicidad es una elección. El optimismo es una elección. La bondad es una elección. Dar es una elección. El respeto es una elección. Cualquier elección que hagas te hace a ti. Elige sabiamente". - Roy T. Bennett
32. "Haz tu granito de arena donde estés; son esos granitos de arena juntos los que abruman al mundo". - Desmond Tutu
33. "Nadie se ha hecho pobre dando". - Ana Frank
34. "Ayuda a los demás sin ninguna razón y da sin la expectativa de recibir nada a cambio". - Roy T. Bennett
35. "Una buena cabeza y un buen corazón son siempre una combinación formidable. Pero si a eso le añades una lengua o una pluma alfabetizadas, entonces tienes algo muy especial". - Nelson Mandela
36. "¿Cómo sería tu vida si... dejaras de juzgar negativamente a las personas que conoces? Que hoy sea el día...Buscas lo bueno en todos los que conoces y respetas su camino". - Steve Marabol
37. "Coraje. Amabilidad. Amistad. Carácter. Estas son las cualidades que nos definen como seres humanos y nos impulsan, en ocasiones, a la grandeza." - R.J. Palacio
38. "La ternura y la bondad no son signos de debilidad y desesperación, sino manifestaciones de fuerza y resolución". - Kahlil Gibran
39. "No me importa si eres negro, blanco, heterosexual, bisexual, gay, lesbiana, bajo, alto, gordo, flaco, rico o pobre. Si eres amable conmigo, yo lo seré contigo. Así de simple". - Robert Michaels
40. "La bondad en las palabras crea confianza. La bondad en el pensamiento crea profundidad. La bondad en el dar crea amor". - Lao-Tzu
Véase también: Reto de 30 días de amor propio: conviértete en la mejor versión de ti mismo
Elige la amabilidad. Elige ser la mejor persona incluso cuando las circunstancias estén en tu contra.
Es probable que la gente olvide lo que has dicho y lo que has hecho. Pero nunca olvidarán cómo les hiciste sentir. Nunca se sabe la lucha interior por la que está pasando alguien.
Así que guíe siempre desde el corazón y resista el impulso de actuar de forma poco amable. No te costará nada, pero puede significar mucho para un perfecto desconocido.
