Todos tenemos que enfrentarnos al rechazo. Puede ocurrir en nuestra primera infancia, en el patio de recreo, en la escuela, o mucho más tarde en nuestras relaciones románticas.
El sentimiento de no ser querido persigue a algunas personas allá donde van. No hay nada tan duro como tener que enfrentarse a la sensación de no ser lo bastante bueno, digno de amor o importante en este mundo.
Este artículo tratará sobre la lucha de sentirse no deseado, guiándole a través del proceso de reinventarse en estos términos y encontrar una nueva felicidad.
La lucha diaria de sentirse no deseado
¿Por qué no soy suficiente? ¿Por qué no importo?
Estas dolorosas preguntas se agolpan en tu mente. Sientes que se te aprieta el pecho y te duele el cuerpo y es como si todo lo que necesitaras hacer para liberar toda esta pena fuera llorar, pero no puedes.
En tu mente, sólo hay una triste respuesta a esas preguntas. YO NO LO VALGO.
Conozco la angustia de sentirse constantemente indeseado y no querido. He pasado por eso.
El dolor que sientes amenaza con destrozarte. La rabia y el asco que sientes nublan tu juicio, dejándote ciego ante todo lo bueno y bello que te rodea.
Sentir que no vales, sentir que eres un segundón, te liará la cabeza, lo digo en serio.
Estos son los peores sentimientos que puede tener un ser humano, pensar que no merece la pena elegirte, que no importas, que no eres importante.
Yo también me he sentido así y he pasado por diferentes estados emocionales. Estuve deprimida, indiferente, enfadada y, por último, toqué fondo: no sentía por mí más que lástima.
Desde ahí no se puede ir a ningún sitio que no sea hacia arriba, y eso es exactamente lo que hice. Decidí que tenía que hacerme más fuerte, que tenía que aprender a quererme y a mejorar mi autoestima.
Hay un momento para todo en la vida, y este era mi momento de ponerme a MÍ en primer lugar.
Sentirse solo y poco querido tiene mucho que ver con cómo te tratan los demás. El maltrato de otras personas hacia ti suele ser el desencadenante de este tipo de sentimientos.
Todos lo sabemos, pero hay algo nuevo que he aprendido. No ser querido por algunas personas y sentirse poco querido en general no tienen por qué estar relacionados.
Todos podemos aprender a liberarnos de la toxicidad que ciertas relaciones aportan a nuestra vida.
No estoy aquí para decirte lo que tienes que hacer, estoy aquí para ayudarte a llegar a tu propia conclusión guiándote a través del proceso de aumentar su autoestima y por fin sentirme querible e importante.
Entonces, ¿cómo hacer frente a sentirse indeseado? Lo primero que hay que hacer es llegar a la raíz del problema.
Preguntas que deberías hacerte antes de empezar a lidiar con la sensación de no ser deseado:
- ¿Qué es lo que quiero que me reconozcan para sentirme por fin aceptado?
-¿Por qué es importante para mí, qué significa para mí?
-¿De qué manera quiero que se me reconozca?
-¿Cómo puedo reconocerme y apreciarme?
-¿Cómo cambia mi vida si obtengo el reconocimiento que busco?
-¿Cómo cambia mis relaciones ese reconocimiento?
Estas preguntas te ayudarán a profundizar en tu propia mente y alma y llegar a ese lugar donde escondes tus verdaderas emociones.
Piense detenidamente en cada una de estas preguntas e intente darse algunas respuestas.
Las respuestas que obtengas serán un punto de partida para atravesar este difícil momento y encontrar la paz, el aprecio y el amor que buscas y mereces. Es hora de que cúrate a ti mismo.
Cosas importantes que hay que entender sobre sentirse indeseado:
1. Un gran número de personas se sienten exactamente como tú
La sociedad en la que vivimos, el auge de las redes sociales, todo lo que está ocurriendo en nuestra vida cotidiana, están provocando que disminuya el número de personas que realmente se quieren y se aprecian a sí mismas.
La forma en que nos tratamos unos a otros se suma a esta disminución y cada día hay más personas que se sienten no deseadas y no queridas.
Piensa en esto. El comportamiento de las personas es la manifestación directa de cómo se sienten por dentro.
Cuando las personas se sienten solas, heridas y poco queridas, se comportan de forma diferente a como lo harían si sintieran que reciben todo el amor y los cuidados que necesitan.
Las personas son como las flores: cuando se las cuida y se las quiere, florecen y hacen que todo a su alrededor sea más bonito, colorido e inspirador.
Cuando no reciben amor, que es su agua y su aire, se secan y se pudren, como los humanos cuyos corazones y almas mueren lentamente cada día.
Comprender que tu entorno funciona así te ayudará a darte cuenta de dos cosas. En primer lugar, aprenderás a ser más empático con los demás y a entender mejor de dónde vienen.
En segundo lugar, te darás cuenta de que no eres el único que se siente indeseado. Hay mucha gente a tu alrededor que se siente exactamente igual.
2. Que te hayan pasado cosas no significa que tengas que compadecerte de ti mismo
A la gente buena le pasan cosas malas. A la gente mala también le pasan cosas malas. Que te haya pasado algo no significa que sea culpa tuya.
Tampoco significa que debas compadecerte el resto de tu vida por haberte tocado esas cartas.
Hay muchas circunstancias diferentes en nuestra vida que nos llevan a donde estamos y determinan el curso que toma nuestra vida.
Si te fijas en las cosas que te ocurren y las tomas como las únicas variables en la ecuación de quién eres como persona, obtendrás una respuesta completamente equivocada.
Mantenerte centrado en las cosas que te ocurren afectará a tu salud mental y te arrastrará al círculo vicioso de sentirte poco querido, pensar que no eres digno y atraer a personas que te hundirán aún más en ese agujero.
Eres tú quien tiene que aprender a trabajar con lo que tienes. Haz limonada: puedes hacerlo. No hay nadie en este mundo a quien no le haya ocurrido algo realmente devastador.
Algunas personas sufrieron traumas en su infancia, otras tuvieron relaciones desagradables con narcisistas o psicópatas... no importa lo que te haya ocurrido para alimentar tus pensamientos de indignidad: depende de ti aprender a afrontarlo.
Tu autoestima no debería tener nada que ver con experiencias circunstanciales que hayas tenido. Compadécete menos, yoove yourself more.
3. Puedes y debes llenar el vacío que hay en tu interior
Inconscientemente todos creemos que necesitamos a otras personas para sentirnos felices y realizados. Los niños necesitan a los demás para satisfacer sus necesidades, los adultos no.
Muchas personas creen que la única forma de sentirse completas es encontrar a otro ser humano (o seres humanos) que les ayude.
Sin duda, nuestros seres queridos pueden ayudarnos a sentirnos más apreciados, cuidados, queridos e importantes.
Sin embargo, la verdad es que esto sólo llegará hasta cierto punto, y tarde o temprano te darás cuenta de que el vacío que hay en tu interior sigue existiendo.
Ningún reconocimiento de los demás compensará lo que te falta en tu interior.
Tienes las herramientas para llenar el vacío que hay dentro de ti. En realidad, eres el único que tiene esas herramientas y ya es hora de que aprendas a usarlas.
9 poderosas maneras de ayudarte a sentirte más querido y amado:
1. Examina tus creencias sobre el amor y el mundo
Todos tenemos algunas ideas equivocadas sobre cómo funciona el mundo.
Nadie conoce realmente toda la verdad, así que no podemos decir que tu concepción sea errónea, pero esfuérzate en pensar profundamente por qué crees que ciertas cosas son ciertas.
A menudo, son nuestros traumas y experiencias negativas los que nos moldean de forma más agresiva que las cosas buenas por las que pasamos.
Esto significa que nuestra percepción del mundo es la imagen que obtenemos de él después de que atraviese el prisma de toda la negatividad por la que hemos pasado.
No todo el mundo puede ser optimista, pero ser realista bastaría por ahora. Piensa en el mundo de distintas maneras, dale un contexto diferente y mira adónde te lleva tu mente.
Es muy probable que descubras que la forma en que pensabas sobre el mundo que te rodea era falsa y necesita una actualización.
Tu percepción del mundo es la fuente de tus emociones, por eso es tan importante.
2. El amor puede tomar diferentes formas, piensa en esto
Todo ser humano tiene una cierta idea del amor.
La imagen que una persona tiene del amor está formada por su primera infancia, su adolescencia, las experiencias que ha vivido, las películas que ha visto, los libros que ha leído...
Hay muchas cosas que entran en esta ecuación.
Todos buscamos ese amor definitivo e incondicional que sólo puede darnos la persona perfecta. La verdad es que el amor puede ser muy diferente a como lo imaginamos.
Adapta tus ideas a lo que ves que es verdad. Confía en tus instintos y deja que el amor verdadero se acerque a ti aunque no coincida con tu imagen idealizada del amor.
3. Intenta dar amor cuando de otro modo juzgarías
Mira bajo la superficie. Dale una oportunidad a la gente. Por supuesto, no debes ir en contra de tus instintos y juntarte con personas peligrosas para ti.
Intenta evitar que tu primer juicio estereotipado se interponga entre tú y una verdadera conexión humana.
Sé comprensivo y compasivo con los demás y eso es lo que puedes esperar a cambio.
Esto ayudará a tus relaciones con la gente en general, con los miembros de tu familia y tus amigos, no sólo a tus relaciones románticas.
Ofrece amabilidad a los demás, apóyalos cuando pasen por algo malo en lugar de ser el primero en juzgarlos y descartarlos.
4. Reconocer y valorar a las personas por lo que son
Reconoce a las personas que ya están en tu vida. En tu búsqueda de otra persona, alguien que llene tu vacío, probablemente estés ignorando a todos los seres humanos increíbles que ya tienes en tu vida.
Puede que pienses que tu posible interés romántico es más importante que tus amigos o tu familia, pero eso es totalmente falso.
Tu familia y tus amigos son una parte muy importante de lo que eres. Piensa en todo lo que recibes de ellos y en todas las formas en que te hacen sentir querido sin que te des cuenta.
Valora a esas personas, muestra tu aprecio. Este es uno de los pasos que debes dar para redescubrir el amor. Una vez que lo hagas, esparcirás amor allá donde vayas.
5. Piensa en todo lo que podrías hacer pero no haces por tus seres queridos
Nos ofendemos cuando nuestros seres queridos no nos hacen felices haciendo algo que deberían o podrían haber hecho.
Rara vez nos paramos a pensar qué es lo que somos, o mejor aún, qué es lo que no estamos haciendo por ellos.
Tú tienes el poder de atraer más amor, cuidados y alimento a tu vida, y si crees que la única forma de conseguirlo es que alguien te lo dé, estás muy equivocado.
Dedicar tiempo a pensar qué podrías hacer por las personas que quieres es muy importante.
Pensar en sus vidas y evaluar sus necesidades en busca de algo que puedas hacer por ellos es saludable para ti y necesario para el éxito de las relaciones.
¿Quizá también hay personas que se sienten poco queridas a tu alrededor?
6. Estar realmente presente en tu vida
Aprende a apreciar tu vida regalándole tu presencia absoluta.
No te quedes en el pasado ni te preocupes por el futuro. Permanece en el presente. Piensa en lo que te está ocurriendo. Aprende a disfrutar de los momentos en este mundo.
Recuérdate a ti mismo la belleza de la naturaleza, del amor de Dios, de cada pequeña cosa preciosa de la que puedes disfrutar cada momento de tu tiempo, incluso cuando te sientas indigno.
Mereces estar aquí, no lo desperdicies.
7. Utilizar conversaciones significativas para conectar con la gente
Para estar más en sintonía con el mundo que te rodea, inicia conversaciones con la gente.
Pero no cualquier tipo de conversaciones: conversaciones significativas que os dejen a los dos con la sensación de haber aprendido algo nuevo, importante y motivador.
Intenta conectar con la gente a un nivel más íntimo. Acércate a los demás con amor y sin juzgarlos.
Comprender a los demás también nos ayuda a comprendernos mejor a nosotros mismos.
8. Piensa en tus verdaderas necesidades y deseos
No puedes conseguir lo que quieres si no sabes lo que quieres.
Muchas personas creen que aspiran a un determinado objetivo cuando, en realidad, se están autosaboteando porque nunca han reflexionado sobre cuáles son sus verdaderos deseos.
Date tiempo para pensar qué es lo que realmente quieres. ¿Qué es lo que te hace sonreír?
Aunque tus verdaderos deseos no te parezcan convenientes, confía en ellos y avanza en esa dirección porque es la única forma de sentirte realizado, digno e importante.
9. Aprende a quererte a ti mismo
Piensa en TI. Quiérela (o quiérelo). Se lo merece. Hay muchas cosas que puedes hacer para quererte mejor, para amarte más.
Dedique tiempo a hacer cosas que le gusten. Prueba algo nuevo, únete a un club de lectura, encuentra un grupo de apoyo que se adapte a tus necesidades. Cuídese mucho.
Desafíate a ti mismo, demuéstrate de lo que eres capaz. Date algo de crédito. Elógiese por sus logros.
Libera a tu niño interior pero encuentra la forma de enseñarle cosas nuevas: confianza, amor y aceptación. Deja de culparte porque alguien no supo quererteno significa que no te quieran.
