El amor que más necesitamos es a menudo el que más nos falta: el amor propio. Vamos por la vida ofreciendo a los demás nuestro apoyo y empatía, pero cuando se trata de nosotros mismos, no tenemos más que palabras de crítica y odio.
¿Cómo se empieza a aprender a quererse a uno mismo? ¿Por qué es tan difícil? ¿Es cierto que no puedes ser amado por otra persona hasta que tú empieza a quererte?
Estaré encantada de darte todas las respuestas que buscas, al tiempo que te muestro lo merecedora que eres de amor, incluso cuando menos lo deseas.
¿Por qué es tan difícil amarse a uno mismo?
Es difícil porque nos acostumbramos al maltrato.
La mayoría de las veces, nuestros padres nos transmiten traumas generacionales. Como no se curaron y probablemente ni siquiera son conscientes de que están traumatizados, nos hacen sentir lo que ellos sintieron en su día.
El maltrato verbal y físico, ya sea por parte de familiares o compañeros, deja cicatrices duraderas que te persiguen toda la vida e influyen en cada una de tus decisiones.
Aunque lo más probable es que tus problemas provengan de abusos en la infancia, también es posible que hayas sufrido un trauma extremo recientemente que te haya dificultado quererte a ti mismo.
La ignorancia no siempre es felicidad
La triste realidad es que no siempre somos conscientes de que están abusando de nosotros. Muchas veces, ciertos comportamientos se ven como normales, e incluso los trivializamos y hacemos bromas sobre ellos.
Créeme, que tus padres te llamen vago e incapaz en lugar de apoyarte cuando te sientes mal no es normal.
Cuando te dicen que 'te aguantes' en vez de llorar, no es normal.
Cuando maldicen tu existencia cada vez que cometes un error, eso no es normal.
¿Qué se puede hacer?
Puedes informarte sobre las distintas formas de maltrato. Reconoce los patrones tóxicos en tu propia vida e intenta deshacerte de ellos.
Si te resulta demasiado difícil, lo mejor sería acudir a un terapeuta. Te ayudaría a descubrir toda la toxicidad de la que has formado parte y te guiaría para crear una vida mejor.
Date cuenta de que tienes que vive para ti. Tu vida siempre ha girado en torno a ti. Lee eso otra vez.
¿Puede enseñarse el amor propio?
Absolutamente.
Ciertamente es difícil, pero en absoluto imposible. Lo más importante es que Date tiempo. El cambio no se produce de la noche a la mañana. Primero hay que acepta tus imperfecciones.
Date cuenta de que eres digno incluso con todos tus defectos. Estás trabajando en ellos sólo para vivir una vida más fácil y felizno porque necesites que te arreglen. Además, algunos defectos sólo te hacen más adorable.
Dios sabe que yo también he luchado con esto. Tardé años y años en ver mi propia importancia. Hay que decepcionarse muchas veces antes de iluminarse por fin.
La verdad es que aprender a quererse a uno mismo es difícil porque te han ENSEÑADO a tratarte mal. Y, si te enseñaron una vez, seguro que te pueden volver a enseñar. Esta vez, hazlo bien.
¿Pueden amarte los demás si tú no te amas a ti mismo?
Desde luego, sí.
Siempre he odiado que la gente diga lo contrario. Sabes lo mucho que luchas y sientes que durará para siempre. Encima, no necesitas que nadie te diga que nunca te querrán hasta que cambies de actitud.
La falta de amor propio no es un defecto que haya que corregir y no te hace totalmente indigno de amor. Te hace la vida un poco más difícil, eso es todo. Pero eso no significa que los demás no puedan sentir afecto por ti.
Sigue trayendo muchas pruebas y tribulaciones...
Puede que la gente te quiera, pero los problemas surgen cuando empiezas a actuar de un modo que una persona segura de sí misma no haría.
Tal vez dudes de su amor, lo que te hace buscar pelea, o tal vez necesitan seguridad constante.
Esto último puede ser agotador para la otra parte, pero si realmente lo necesitas, alguien que te quiera de verdad nunca lo verá como un problema.
Lo primero, en cambio, no sólo es autodestructivo, sino que además arruina la paz general de la relación.
¿Cómo se arregla?
Si tienes problemas de pareja constantemente, presta atención a las tres cosas siguientes:
1. Tienes que ser consciente de tu propio comportamiento y de lo que lo impulsa. 2. No echar la culpa a otros en la otra persona, sino más bien asumir la responsabilidad y acepta cómo te sientes.
2. Intenta ponerte en su lugar. Practica la empatía. Explícate y promete que trabajarás en tus problemas.
3. Mantén tus promesas. 4. Trabaja activamente en destruir tus creencias básicas para que puedas tener más relaciones sanas.
¿Cómo empezar a quererse a uno mismo?
Bueno, empieza por tú primero.
El principal objetivo de aprender a quererse a uno mismo es convertirte en una prioridad. Sí, arreglar sus problemas puede fortalecer sus relaciones, pero la relación que tienes contigo mismo es de suma importancia.
El sacrificio no equivale al amor
Puedes seguir estando ahí para los demás, pero no olvides estar también ahí para ti. Practica el autocuidado, tanto físico como emocional.
Al principio no será fácil y te sentirás muy culpable. Pero, después de algún tiempo, verás los beneficios que tiene tanto para tu salud mental como para tus relaciones.
Recuerda: tú eres el protagonista de tu propia historia.. Esfuércese por convertirse en el la mejor versión de ti mismo que puedas. Sobre todo, encuentra dentro de ti fe inquebrantable. Verás cómo por fin las cosas empiezan a mejorar.
¿Y si acabas de terminar una relación tóxica?
Las relaciones tóxicas son muy frecuentes. Si acabas de sufrir una ruptura tóxicaprobablemente no esté muy seguro de cómo curar y quiérete a ti mismo otra vez. Sólo tengo una cosa que decirte:
No necesitas a alguien que te trata mal (por ejemplo ignora tus mensajes) y te hace sentir no es suficiente.
Alejarse de una persona así es señal de que por fin has aprendido a quererte a ti mismo.
Si no encuentra el persona adecuadasé esa persona para ti. Créeme, es mejor estar solo que con la persona equivocada. No dejes que te convenzan de lo contrario.
¿Cuáles son los 5 pasos del amor propio?
Aprender a quererse a uno mismo puede ser todo un reto. Naturalmente, como has vivido una vida carente de amor propio, te va a llevar algún tiempo conseguirlo. Sin embargo, paso a paso, puedes hacerlo.
Pero, ¿cuáles serían esos pasos? ¿Cuáles quiérete a ti mismo ¿realmente? Bueno, esto es lo que pasa:
1. Sé tu propio mejor amigo.
Todos somos amables y bondadosos cuando se trata de nuestros seres queridos. Pero en cuanto somos nosotros los que necesitamos nuestro propio amor, somos propensos a juzgarnos a nosotros mismos. Basta ya.
En su lugar, practica la autoaceptación y la autocompasión. Ofrécete a ti mismo la misma cantidad de amor que darías a otra persona. Que aún no te quieras del todo no significa que no puedas empezar a comportarte como si te quisieras.
2. No hay forma incorrecta de sentir.
Aprender a quererse a uno mismo es difícil si no te permites experimentar emociones tanto positivas como negativas. Créeme, tu tristeza no desaparecerá mágicamente hasta que la afrontes. Así que ve y rompe a llorar!
Tenga en cuenta su propio bienestar y empiece a ser más emocionalmente vulnerable. Lleva un diario o habla con un ser querido. Este paso es crucial en tu viaje hacia el amor propio.
3. Cambia tu forma de hablar.
¿Se siente a menudo abrumado por pensamientos negativos? ¿Y si te dijera que tienes el poder de controlarlos?
Sí, ya sé que probablemente estés poniendo los ojos en blanco, pero escúchame con atención:
Todas las emociones son válidas y está bien sentirlas. Pero, en cuanto percibas un pensamiento autodespreciativo, recházalo al instante. No te alimentes con más odio.
Encuentra un mantra inspirador o lleva un diario de gratitud. Así es como se practica el amor propio.
4. Tu vida: tus decisiones.
Establecer límites con los demás es el paso más crucial que cambiará toda tu vida. Lamentablemente, no muchos son conscientes de su importancia.
Van por la vida dando más de lo que pueden en ese momento y sacrificando sus propios deseos para satisfacer los de los demás.
Ten en cuenta que tu tiempo es sólo tuyo y que tienes derecho a imponer normas.
Si no te gustan los abrazos, no tienes que abrazar. Si los domingos son tus días para ti, que así sea. No le debes explicaciones a nadie.
5. Habla abiertamente.
¿Alguien te está menospreciando? ¡Habla! En realidad es tu deber defenderte, y la culpa es de ellos por provocarte. No pienses nunca que eres el malo por defenderte.
¿Tu mejor amigo no respeta tus límites? Díselo. No olvides nunca que estás hablando de TU vida. Mereces que se respeten tus decisiones.
Éstas son sólo cinco de las muchas formas de quererse a uno mismo. Cuanto más practiques, más fácil te resultará.
¿Cómo quererse cuando no se sabe cómo?
Pues utiliza las numerosas fuentes que tienes a mano.
Para empezar, puedes leer libros de autoayuda. Hay un montón de ellos que puedes encontrar en Amazon y que te inspirarán en tu viaje hacia el amor propio.
Además, puedes escuchar podcasts de amor propio o, si las cosas se ponen realmente feas, siempre puedes buscar un psicólogo clínico o un LCSW (trabajador social clínico licenciado) para llegar a los problemas de raíz de tu falta de amor propio.
Por último, por difícil que sea confiar en uno mismo cuando se está luchando tanto, eso es precisamente lo que hay que hacer. Empieza a quererte practicando afirmaciones de amor propio y recordándote a ti mismo que sólo confía en el universo.
¿Cómo te aceptas a ti mismo?
Para aceptarte a ti mismo, primero tienes que abandonar las palabras de autocrítica. La crítica constante nunca te ayudará a cambiar.
¿Por qué no ser sé amable contigo mismo ¿en su lugar? Así es como puedes hacerlo:
Sé tu propio apoyo
La autocompasión hace mucho. Tienes que entender que tu comportamiento fue causado por otras personas. No dejes que se metan más contigo. No dejes que sean los cofundadores de tu propia vida.
En lugar de eso, toma el control. Deja atrás la toxicidad y abraza todo lo que eres. Aprender a quiérete a ti mismo no consiste en ocultar el dolor, sino en sentirlo libremente. Es una emoción como cualquier otra.
Además, no compares tus progresos con los de otra persona. Habéis tenido vidas y experiencias diferentes, así que no puedes esperar que de esas experiencias salga el mismo tipo de persona.
Date cuenta de lo que realmente quieres y elabora un plan. Sé empático con tu niño interior, que lo único que quiere es que le quieras.
No confíe siempre en sí mismo
Deja de compararte con la gente en las redes sociales que consideres más bonitas. Que no seas atractivo según los estándares de la sociedad no significa que no lo seas en absoluto.
Todo el mundo tiene una belleza única, y ya es hora de que por fin abraza tu belleza real. Recuérdate a diario todas las cosas que te gustan de tu aspecto. Pero además, si te sentirías mejor con ciertos cambios, ¿por qué no luchar por ellos?
Haz ejercicio regularmente, come alimentos más sanos, maquíllate o no te maquilles. Lo único importante es que Siéntete sexy y segura de ti misma. Hazlo por ti y por tu propio criterio, no por el de otros.
Aprender a quererse a uno mismo Citas
El viaje a amor propio incondicional y la autoestima es el más grande en el que puedes embarcarte. Pero la importancia siempre reside en el primer paso. Poco a poco, irás adoptando mecanismos de afrontamiento más saludables y tendrás la vida que siempre has soñado.
Si te cuesta dar ese primer paso, aquí tienes algunas citas que pueden ayudarte.
Aprender a quererse a uno mismo Citas inspiradoras
En confianza en sí mismo no es una tarea nada fácil. Por mucho que lo intentemos, a veces prevalece nuestra baja autoestima.
Precisamente por eso he seleccionado mis citas favoritas que te cambiarán la vida y te inspirarán para cuidarte como siempre debiste hacerlo.
1. "Y que no le di a nadie la responsabilidad de mi vida. Es mía. Yo la hice. Y puedo hacer lo que quiera con ella". - Mary Oliver
2. "Yo no soy el blanco. Soy el arquero". - Sófocles
3. "No me quedaré, nunca más, en una habitación o conversación o relación o institución que requiera que me abandone a mí mismo". - Glennon Doyle
4. "Ríete cuanto quieras, pero no te reirás de mi opinión". - Jane Austen
5. "Muy bien; oigo; lo admito, pero yo también tengo voz, y para bien o para mal la mía es el habla que no se puede acallar". - Joseph Conrad
6. "Que lo que hago fluya de mí como un río, sin forzarlo ni contenerlo..." - Rainer Maria Rilke
7. "El año pasado me abstuve, este año devoro". - Margaret Atwood
8. "Siempre merezco el mejor trato, porque nunca soporto ningún otro". - Jane Austen
9. "Estoy aprendiendo a amar el sonido de mis pies alejándose de las cosas que no son para mí". - Desconocido
10. "El mundo no tiene un orden visible, y yo sólo tengo el orden de mi respiración. Me dejo suceder". - Clarice Lispector
Aprender a quererse a uno mismo Citas sinceras
Aunque no somos los únicos con inseguridades, a menudo lo parece. La gente rara vez comparte este tipo de problemas con los demás, y nos toca lidiar con ello a solas.
Así que, si buscas palabras de empatía y apoyo, aquí tienes algunas citas que te ofrecerán precisamente eso:
1. "Ya no intento encontrarme a mí mismo. En lugar de eso, me estoy creando a mí mismo. No estoy perdido. Tengo un potencial infinito". - Desconocido
2. "Perteneces al mundo de hoy, no importa lo 'apagado' que puedas sentirte". - @thelatestkate
3. "Está bien estar triste después de tomar la decisión correcta". - Desconocido
4. "A medida que la imagen de mí misma se hace más nítida en mi cerebro y más valiosa, siento menos miedo de que otra persona me borre negándome el amor". - Jenny Slate
5. "Estoy demasiado lleno de vida para ser amado a medias." - Ijeoma Umebinyuo
6. "Tomé la decisión de tener más en cuenta mis sentimientos. Y tienes que elegir las cosas que consideras importantes". - Mob Psycho 100, anime
7. "Me vencí a mí mismo, el sufriente; llevé mis propias cenizas a las montañas; inventé una llama más brillante para mí" - Friedrich Nietzsche
8. "Para ser grande, sé entero; no excluyas nada, no exageres nada que no seas tú". - Fernando Pessoa
9. "Es ahora o después. No hay nunca". - Niall Breen
10. "Amarse a uno mismo es el comienzo de un romance para toda la vida" - Oscar Wilde
En conjunto
Aprender a quererse a uno mismo nunca es fácil, pero puede lograrse con pura fuerza de voluntad. No conseguirás mágicamente aumentar el amor propioSin embargo.
Te llevará tiempo y, sobre todo, paciencia. Pero una vez que veas cuánto mejor será tu vida y cuánto más fuertes serán también tus relaciones, te darás cuenta de que todo ha merecido la pena.
Tú eres el único que puede cambiar tu vida. Sólo cree en ti mismoy los milagros están a la orden del día.