Todos sabemos que el peor dolor de todos es un desamor. Echar de menos a alguien es como romperte el corazón todos los días, una y otra vez.
No importa lo que signifique para ti esa persona a la que echas de menos ni el motivo de vuestra separación, el dolor está ahí y siempre duele lo mismo.
Ese dolor de tu angustia te hace pensar que no hay una respuesta correcta a "cómo dejar de echar de menos a alguien a quien amas".
Afortunadamente, sólo habla el dolor. Hay algunos métodos probados sobre cómo puede lidiar con el dolor de echar de menos a alguien en un manera saludable.
Pining por alguien que te dejó ir o te fue arrebatado afecta su salud mental.
Te sientes abrumado por tantos sentimientos negativos y pensamientos oscuros y entonces empieza a afectar a todos los demás aspectos de tu vida.
¿Cuánto tiempo se tarda en dejar de echar de menos a alguien?
Honestamente hablando, esta es una pregunta nadie puede darte la respuesta correcta a. Lo pongo aquí sólo porque sabía que sería lo primero que preguntarías.
Sé que el tiempo se ha vuelto tan importante en nuestras vidas hoy en día. Todos vamos deprisa por la vida como si se nos acabara el tiempo.
Queremos superar rápido una ruptura, queremos encontrarnos inmediatamente con el amor de nuestra vida, queremos tenerlo todo enseguida.
El mundo no funciona así. Tienes que luchar y esforzarte para conseguir lo que quieres. Tienes que aprender a dejar de echar de menos a alguien o dejarse llevar de alguien que te dejó.
Lo más importante es que te des tiempo, para organizar tus pensamientos, para entender tus sentimientos, para sanar, para dejarlo ir, para seguir adelante.
Todos somos diferentes y funcionamos de forma distinta. Cada uno se aflige de forma diferente. Cada uno se cura de forma diferente.
Cuánto tiempo se tarda en dejar de echar de menos nuestra amado difiere de una persona a otra. No existe un calendario concreto para ello.
Una persona no necesita mucho tiempo; cuando decide que ha terminado de echar de menos a una persona, ya está. Otra persona necesitará algo más de tiempo y eso está perfectamente bien.
Puedes tomarte todo el tiempo que necesites. Primero, tienes que curar tu corazón rotoEntonces encontrarás la manera de dejar de echar de menos a la persona que ya no está.
Tienes que registrarse contigo mismo a diario. Evitar hablar de ello o, peor aún, negarlo, no te ayudará.
Tarde o temprano, tendrás que enfrentarte a ello. Créeme, cuanto más lo pospongas, más difícil te resultará afrontarlo.
Tienes que procesar tus sentimientos y eso lleva tiempo. Puedes pedir consejo a otras personas pero, al final, debes hacer lo que creas que te va a ayudar a aliviar el dolor.
Véase también: Si echas de menos a alguien, ¿puede sentirlo? Sí, y he aquí por qué
¿Cómo dejar de echar de menos a tu ex?
No importa quién inició la ruptura o cuál fue el motivo, si realmente amabas a tu pareja, la echarás de menos.
Pasaste parte de tu vida con ese una persona y es perfectamente normal que los eches de menos o la relación que tuvisteis.
A veces ese sentimiento te abruma por completo y te impide pensar con claridad sobre lo ocurrido o lo que puedes hacer al respecto.
Así es como volverás a centrarte en ti mismo y dejarás de echar de menos esa una persona que ni siquiera te merecía en primer lugar.
1. Escribe todo lo que sientes
Iniciar un diario y usa ese diario como tu psicólogo privado. Vierte tus sentimientos en un pedazo de papel escribiendo todo lo que sientes.
Créeme, a mí me funcionó, a ti también te funcionará. La mayoría de la gente no se siente cómoda compartiendo algunas de sus emociones más profundas con otro ser humano; por eso este método te va a funcionar seguro.
Haz una lista. Yo la llamé "Los pros y los contras de salir con él". Puedes llamar a la tuya como quieras y escribir todos los aspectos positivos y negativos de tu relación con él.
Tienes que ser brutalmente honesto, eso es muy importante, luego sopesa esos pros y contras y seguro que todo te quedará más claro.
Verás que en realidad estabas atrapado en un relación tóxica. Llegarás a la conclusión de que en realidad tu ex nunca te mereció.
Anote todos los buenos recuerdos que se te ocurra que compartiste con tu ex-novioAñádele todo lo malo que haya pasado en tu relación y vuelve a hacer cuentas.
Estoy segura de que hubo muchos momentos estupendos en vuestra relación, pero también estoy segura de que hubo periodos terribles y horribles que pueden hacer olvidar los buenos.
Tu diario también te servirá como un gran recordatorio después de dejar definitivamente ir a tu ex. Te recordará lo fuerte y valiente que fuiste y cómo conseguiste dejar ir a una persona que significaba tanto para ti.
2. Escríbeles un último mensaje
Puedes enviarles un último mensaje, pero que sea EL ÚLTIMO. Será el cierre que tanto necesitas.
Escribe todo lo que sientes ahora y cómo te sentías cuando terminaste tu relación. Si es demasiado para un mensaje de texto, entonces escríbeles una carta.
Sé sincero. Reconóceles que todavía les echas de menos, pero recalca que este mensaje no es un intento de recuperarlos.
Diles que estás intentando pasar página y dejar de echarles de menos y que éste es el último paso que tienes que dar para conseguirlo.
Diles lo enfadada que estás porque te han dejado y no puedes hacer que tu corazón deje de quererles o echarles de menos.
Recuérdeles la el año pasado y cómo todo era diferente antes. Recuérdales lo bien que os lo pasabais juntos y lo mucho que os queríais antes.
No seas demasiado patético. Quizá tengas miedo de no poder seguir adelante, pero ellos no tienen por qué saberlo.
3. Bloquéalos en tus redes sociales
No hay necesidad de espiarlos en tu redes sociales ya que sólo empeorará las cosas. Cuando veas las fotos que cuelgan en sus redes socialessólo hará que los eches más de menos.
Si publican sobre una canción que te gusta o una película que vieron juntos, pensarás que lo publicaron para ti y eso te hará ilusionarte con que quieren volver a estar contigo.
Sólo te decepcionarás más cuando te des cuenta de que no es así. Empezarás a pensar que es para otra mujer, que ya ha encontrado a alguien nuevo.
En realidad, la razón más importante por la que deberías bloquear a tu ex en su redes sociales es porque sólo así estarás a salvo de mandarles mensajes borrachos.
Esto me recuerda que también deberías borrar su número de tu teléfono. Aunque espero que no te lo sepas de memoria porque si no todo esto no tiene sentido.
4. Borra todas las fotos de tu ex novio
No necesitas nada que pueda recordarte a él. Sus fotos y todas las fotos en las que estéis juntos pueden retrasar tu proceso de curación.
No pierdas el tiempo tumbado en la cama y llorando por sus fotos todo el día como que también hará que los eches más de menos.
Tienes que seguir adelante porque tu ex ya lo ha hecho seguro. Tienes que dejar a tu ex donde debe estar; tienes que dejarlo en el pasado.
5. Pasa tiempo con tus amigos para distraerte de pensar en ellos
Puede que hayas descuidado a tus amigos mientras estabas en una relación, pero no te preocupes; suele pasar. Si son tus amigos de verdad, lo entenderán y te perdonarán.
Llámalos e invítalos a tu casa o pídeles que salgan contigo. Sal con ellos más a menudo. Estaban contigo antes de tu ex y están contigo ahora. ¿Qué te dice eso?
Los verdaderos amigos te acompañarán siempre. Permanecerán a tu lado pase lo que pase. Tu amistad significa más para ellos que cualquier otra relación de su vida.
Esas personas son las que te quieren de verdad y sólo desean lo mejor para ti. Pasar el tiempo con la gente que te quiere de verdad es la mejor terapia que existe, lo juro.
Puedes fingir una sonrisa todo lo que quieras, pero ellos saben que, en el fondo, estás sufriendo.
Saben que tu sonrisa es sólo una fachada porque no permites que los demás vean que estás dolida y que aún echas de menos al chico que te dejó.
Harán todo lo posible para que vuelvas a ser feliz, para ver una sonrisa sincera en tu cara. Ellos intentar distraerte y mantenerte ocupada para que no tengas tiempo de pensar en tu ex.
Tus amigos son tus verdaderos endorfinas. Pueden hacerte sentir bien por muy difícil que sea tu situación.
6. Estar abierto a probar cosas nuevas
Prueba cosas nuevas, planea algunas aventuras para ti, sal de tu zona de confort. Ahora que tienes tanto tiempo libre, aprovéchalo para hacer algo que siempre has querido hacer.
Es una gran oportunidad para aprender algo, como un nuevo idioma o manualidades.
Prueba un nueva afición. Empieza a jugar al fútbol o a cualquier otro deporte que te guste. Juega al ordenador. Prueba nuevas recetas.
Viajar es también una gran terapia para las almas solitarias o las que sufren en el amor. Te distrae de pensar en ello, pero también es una buena oportunidad para conocer gente nueva o quién sabe, tal vez incluso nuevo amor.
7. Evita las cosas que puedan desencadenar viejos recuerdos
Evita todas las cosas que os gustaba hacer juntos, ya que sólo te recordarán a vuestra relación y te harán sentir aún peor.
Evita los lugares que signifiquen algo para los dos.
Seguro que tienes algunos recuerdos agradables asociados a ciertos lugares a los que fuisteis, pero recordar esos momentos no hará que los eches menos de menos; al contrario, sólo los echarás más de menos.
Evita ver tus películas favoritas o escuchar las canciones que os gustan a los dos. Evita todo aquello que pueda desencadenar recuerdos de tu relación pasada.
8. Evita a tus amigos comunes durante un tiempo
No me malinterpretes; no estoy diciendo que debas romper la amistad con tus amigos comunes sólo porque hayas roto con él.
Sin embargo, sería mejor que los evitaras durante algún tiempo porque hablarán de él delante de ti.
Seguramente siguen saliendo con él y sabrán si ya ha seguido con su vida y es mejor para ti no enterarte de esa información.
Te recordarán algunos momentos de tu relación, algunos buenos recuerdos, y eso es lo último que necesitas ahora.
Si no puedes evitarlos, no hables de él en su compañía. Del mismo modo que te hablarían de él, también le hablarían de ti.
No permitas que vean lo desgraciada que te sientes. Hagas lo que hagas y te sientas como te sientas, no debes decirles que aún le echas de menos y que no puedes hacer nada al respecto.
No te permitas parecer patético porque probablemente se lo dirán.
Tal vez aún sienta algo por ti o no quiera verte sufrir y podría pedirte que volváis a estar juntos.
Créeme, no quieres hacer eso ya que te arrepentirás tarde o temprano. Ya no está enamorado de ti, lo haría sólo por lástima.
Si tus amigos comunes son los únicos amigos que tienes, sal y conoce a otros nuevos. En realidad, esta podría ser una gran oportunidad para conocer gente nueva y hacer nuevas amistades.
Esos nuevos amigos puede ser muy útil en este tipo de situaciones. No te harán preguntas sobre tu pasado y te sentirás más relajado y cómodo pasando el rato con ellos.
9. Aprender el arte de dejar ir
Lo primero que tienes que hacer es dejarlo ir de verdad. Después de decidir firmemente que ha llegado el momento de hacerlo por fin, inmediatamente empezar a echarle menos de menos.
Deja de aferrarte al pasado. Te dejó, se fue de tu vida y ya está. Tienes que aceptarlo y seguir adelante.
He pasado por eso. Sé lo mucho que duele y créeme, te va a doler durante un tiempo, pero tu única opción es aceptar la ruptura y seguir adelante.
Necesitarás tiempo, eso seguro. Necesitas tiempo para averiguar cómo te sientes exactamente. Necesitas estar solo por un tiempo.
Tienes que organizar tus pensamientos y sentimientos y pensar en tu relación y en la ruptura. Realmente merece ese hombre que le eches tanto de menos?
10. No olvides cuidarte
Vale, tienes permiso para pasar el primer día tras la ruptura en pijama, tumbado en tu cama, rodeado de helado y chocolate.
Estás herido y echas de menos a tu amado. Tienes todo el derecho a llorar, así que llora a mares; te hará sentir mejor.
No reprimas tus emociones. Compártelas con tu mejor amigo o con el familiar en quien más confíes. No te encierres en ti mismo, ya que afecta a tus emociones. bienestar y salud mental.
Después de algún tiempo, tienes que decirte a ti mismo que es suficiente. Ya has llorado bastante y ahora tienes que espabilar y prestarte atención.
Es hora de pensar en uno mismo. Es hora de hacer del autocuidado tu prioridad, así que cuídate. Autocuidado es el primer paso para amor propio y la autoaceptación.
En primer lugar, tienes que relajarte y la mejor forma de hacerlo es tomando un baño largo y relajante. Prepárate un baño de burbujas con algunos aceites esenciales calmantes.
Pon música relajante, enciende unas velas y no olvides servirte una copa de tu vino favorito. Este tipo de baño te levantará el ánimo seguro.
Date un capricho. Ve de compras y cómprate ropa nueva. Prueba nuevas mascarillas. Cambia de peinado o prueba un nuevo corte o color de pelo. Hazte un cambio de imagen completo.
Entonces sal. Haz que se arrepienta de haberte dejado. Demuéstrale que ha sido la peor decisión de su vida. Haz que te eche de menos.
Seguro que llamarás la atención. No solo por él, sino por otros hombres. Pronto, tu Facebook e Instagram estarán llenos de solicitudes de amistad y mensajes. Quién sabe, quizá así conozcas a alguien nuevo.
Date la oportunidad de conocer a alguien nuevo. No tengas miedo de volver a salir con alguien. A nuevo amor podría ayudarte a olvidar a tu ex y así seguro que dejarás de echarle de menos.
¿Cómo afrontar la pérdida de la pareja en una relación a distancia?
Estar en un relación a distancia es duro, pero si quieres a tu pareja, merece la pena. La distancia no significa nada si estás enamorado de esa persona.
No te voy a mentir. No hay nada que puedas hacer para dejar de echar de menos por completo a tu pareja pero aquí tienes algunas cosas que puedes intentar para afrontarlo de una forma más manera saludable.
1. Sepa que no tendrá una relación a distancia para siempre; algún día cambiará.
Sé positivo, ya que se trata sólo de una situación temporal. Un día, estará listo para hacer su relación oficial y no estarás en un relación a distancia más.
Estaréis juntos todos los días. Te despertarás junto a tu amado cada mañana y dormir a su lado cada noche.
Todo cambiará, sólo tienes que ser paciente y esperar. No presiones demasiado a tu pareja ni a ti mismo porque, de lo contrario, también afectará a tu relación.
2. Darse cuenta de que mantener un contacto constante es una prioridad, incluso durante las peleas.
Aunque estés muy ocupado, tienes que sacar tiempo para tu pareja y viceversa. Tenéis que estar en contacto permanente.
No quiero decir que tengáis que hablar o chatear las 24 horas del día, pero sí que tenéis que estar en contacto todos los días.
Hay que tener en cuenta que un relación a distancia tiene que ver con el trabajo duro. Si de verdad quieres que funcione, tienes que luchar por ello.
Yo siempre digo: ¡gracias a Dios por la tecnología! Mantener un contacto constante, sobre todo a través de videochats, te ayudará a aliviar el dolor de echarlos de menos.
3. Planifique su próxima cita
Supongo que cuentas los días en que verás a tu pareja otra vez. Bueno, puedes hacer más que eso.
Planifique todo sobre la próxima vez que veas el uno al otro. Planead actividades divertidas para los dos, elegid el restaurante donde comeréis, escoged la película que veréis en el cine.
Aprovecha cada momento de la visita de tu SO y no dejes nada al azar. Te mantendrá ocupada y no pensarás mucho en lo mucho que les echas de menos.
4. Queda más con tus amigos
Estar en casa contando los días que faltan para ver a tu pareja y esperando a que te llame o te envíe un mensaje no te servirá de nada.
Tienes que salir y pasar tiempo con tus amigos. Tienes que distraerte y salir con la gente que quieres es una forma estupenda de hacerlo.
Encontrarán la manera de animarte porque para eso están los amigos.
5. Encuentra un nuevo pasatiempo o algo que te distraiga
Tienes que mantenerte ocupado y hay muchas formas de hacerlo. Encuentre un nueva afición; por ejemplo, algo que crees que te gustaría y que siempre has querido probar.
Haz más ejercicio o empieza a ir al gimnasio. Si no te gusta el gimnasio, puedes hacer yoga o meditación, ya que tienen efectos calmantes y relajantes, por lo que uno de estos también será genial para ayudarte a lidiar con la falta de tu SO.
No pienses demasiado en cuándo volverás a ver a tu pareja. Ocúpate de las tareas domésticas, haz algo de jardinería o siempre puedes redecorar tu casa o tu jardín o buscar algún proyecto de bricolaje en Internet.
También puedes hacer algo para tu pareja y sorprenderla con un regalo hecho a mano la próxima vez que la veas.
6. Piensen juntos en su futuro
Como ya he dicho, esto es sólo una situación temporal y pasará. Tienes que pensar y centrarte en tu futuro.
Piensa que muy pronto empezaréis a vivir juntos. Piensa en la primera vez estarás comprando algo para tu propia casa. Esos días llegarán antes de lo que crees, te lo prometo.
Piensa en lo orgulloso que estarás de que ambos hayáis luchado por vuestra relación y hayáis superado tantos retos y obstáculos.
¿Cómo aliviar el dolor de una separación permanente?
La muerte de un ser querido es una experiencia horrible, especialmente si pierdes el el amor de tu vida. Una gran pérdida deja marcas en tu corazón para siempre.
Nadie puede darte consejos sobre cómo dejar de echar de menos a alguien que te fue arrebatado porque el hecho es que nunca dejarás de echar de menos a esa persona.
Sin embargo, puedes aliviar el dolor dándote tiempo para llorar y haciendo algunas cosas que te distraigan de pensar en tu pérdida.
Es importante no limitarse a escuchar los consejos de los demás. Todos somos diferentes y afrontamos el dolor de la pérdida de forma distinta. Todos necesitamos tiempo para curarnos y tienes derecho a tomarte todo el tiempo que necesites.
Puedes aliviar el dolor y, pasado un tiempo, empezarás a echarles menos de menos, pero lo cierto es que nunca dejarás de echarles completamente de menos.
La respuesta correcta a la pregunta de "¿cómo dejar de echar de menos a alguien que ha muerto?" no existe, por desgracia.
