Cómo arreglar un matrimonio roto: Un plan de rescate en 15 pasos

En su día de la boda, after you’d walked down the aisle and were saying your marital vows, you thought that was it.

Todos tus problemas sentimentales habían desaparecido para siempre y estabas a punto de vivir feliz para siempre junto a tu amada.

Al fin y al cabo, ésta es la escena en la que terminan todos los cuentos de hadas y las películas románticas. Los protagonistas consiguen superar todos los obstáculos y se van a su vida perfecta.

Sin embargo, nadie te dice lo que viene después.

Nadie te habla de los problemas que te esperan, de que puedes quedar atrapado fácilmente en un matrimonio infeliz y nadie te advierte de la situación en la que tu relación se está desmoronando y no hay nada que puedas hacer al respecto.

When you were listening to stories about marriage, nobody mentioned that one day, you would be sitting in your room, silently crying and wondering, “How can I save my marriage before it becomes too late?”

Well, that’s why we’re here—to give you that answer you’re so desperate to find.

Ante todo, tienes que dejar de intentar arreglar un matrimonio roto tú solo.

In fact, if you want a healthy marriage, you’ll have to team up with your spouse and you’ll both have to invest your entire selves into making it work.

He aquí cómo hacerlo en 15 pasos.

1. Identifique sus problemas matrimoniales

Antes de resolver cualquier problema que pueda tener e intentar reparar su matrimonio infeliz, firstly you have to know what you’re fighting against.

It’s the same with your marital problems; before anything else, you need to identify your problems.

Compruebe si usted y su cónyuge están de acuerdo. ¿Tenéis un punto de vista similar sobre vuestro matrimonio y consideráis que las mismas cosas son vuestros problemas matrimoniales?

Existe la posibilidad de que tú veas algo que ocurrió entre vosotros dos como algo importante, mientras que la otra persona lo observa como algo completamente irrelevante.

Si esto ocurre, tendréis que encontrar un término medio y llegar a un acuerdo sobre cuáles son vuestros problemas más importantes.

Was it infidelity and now you’re going through an recuperación de la aventura? Emocional, sexual, verbal o maltrato físico?

¿O fue falta de comunicación y atención? ¿Fue negligencia emocional o su matrimonio cayó en la rutina?

¿Qué os llevó a estar aquí en primer lugar? ¿Cuál fue la causa inicial y el desencadenante principal?

Be careful when trying to identify your problems and have in mind that in many cases, the ones you’re having now are actually just a consequence of an issue you both thought you managed to leave behind ages ago.

Podría tratarse de un trauma profundamente arraigado que reprimiste o de algo que nunca consideraste relevante.

2. Comunicar honestamente

En cualquier caso, la cuestión es que ninguno de tus problemas matrimoniales es irrelevante.

Don’t be ashamed to tell your partner exactly what’s bothering you just because you think that they’ll think of you as too weak or overly emotional.

In fact, rebuilding healthy communication is the first step toward rebuilding your marriage and it’s one of the most important pieces of consejos matrimoniales. Olvídate de guardar rencor, de pasivo-agresivo comportamiento y sobre los insultos.

Simplemente hay que encontrar la manera de hablar con los demás con la mayor sinceridad posible, sin miedo a ser juzgados.

Speak your mind and tell one another everything that lies on your heart, everything that’s hurting you and bothering you.

There is no good marriage without good communication and you can’t expect to make something out of yours until you learn the importance of opening up to your partner and until you realize that not every disagreement has to produce a fight.

Recuerda que los dos podéis tener opiniones diferentes sobre ciertos temas y que depende de vosotros encontrar un punto en común cuando eso ocurra, sin permitir que esta situación se convierta en un enfrentamiento mayor.

3. Ver si hay algo que arreglar

After you know what’s mainly wrong with your relationship and after you’ve talked about it directly with your significant other, it’s time to be honest with yourself as well.

Let me warn you—fixing a failing marriage is hard work; it is a long-lasting process which doesn’t only take a lot of time but it also requires much effort, numerous sacrifices and it can cost you more of your patience than you might think.

So, is all of this hard work really worth it? Don’t get me wrong—I’m not implying that it’s not and neither am I advising you to ditch your entire relationship without a fight; I’m just begging you to think things through as thoroughly as possible before making any final decisions.

¿Vale la pena salvar su matrimonio?? Is it worth the trouble you’re certainly about to go through?

Can it be fixed? Can you expect to have a happy marriage after you’re done with this crisis or are you fighting in vain?

Estas son las preguntas que tanto tú como tu pareja deberíais haceros. Tómate el tiempo que necesites y, por favor, sé realista a la hora de responder.

Aunque los dos os sigáis amando profundamente, ¿puedes estar seguro de que tu el amor bastará?

Of course, you’ll take your emotions into consideration but don’t disregard your reason either.

Si decide dar el último adiós a su cónyuge, concéntrese en hacer de su divorcio una experiencia indolora.

Céntrate en reconstruirte a ti mismo en lugar de tu matrimonio y en seguir adelante con tu vida.

On the other hand, if you’re certain that both you and your partner have a desire to make this marriage work and that you both believe that it will succeed, go for it.

Olvídate de lo que digan los demás, sigue tu instinto e inténtalo de nuevo.

4. Recuerda por qué os enamorasteis

So, your marriage is in big trouble, otherwise, you wouldn’t be here, would you?

Probablemente, la persona que duerme a tu lado te ha estado molestando durante años e incluso ha habido momentos en los que sentías que la despreciabas y en los que una simple mirada a su cara te ponía enfermo.

It’s true—none of these emotions is beautiful but don’t feel guilty for having them from time to time.

It doesn’t mean that you really hate your spouse or that you would indeed enjoy seeing them miserable.

However, if you’re trying to rebuild your marriage, it’s time to put all of these negative feelings aside and concentrate on something else.

Para variar, intenta recordar por qué te enamoraste de esa persona en primer lugar.

After all, you two didn’t always have a turbulent relationship. There were times when you got along perfectly, times when you didn’t fight and times when you were convinced you’d live happily ever after.

Sí, es probable que ambos hayáis cambiado con el tiempo, pero la esencia de vuestra personalidad tenía que seguir siendo al menos similar.

¿Puedes ver algún rastro del hombre o la mujer que se enamoró tan fuerte?

¿Recuerdas los votos que hicisteis el día de vuestra boda? ¿Cómo prometisteis permanecer juntos en las buenas y en las malas, en la salud y en la enfermedad, en las buenas y en las malas?

Well, the bad days have come and while I’m not saying that you should put up with someone treating you poorly or giving you less than you deserve.

If you already decided to try and make this marriage work, stick to your promise and don’t back out at the first sign of trouble!

5. Walk a mile in your spouse’s shoes

Tienes que ser consciente de que en cada escenario hay dos caras de la medalla.

Even though you might have a hard time accepting this, you’re not always right and your point of view is not the only true one.

De hecho, es probable que su cónyuge tenga su propia versión de la historia y ha llegado el momento de escucharla.

Don’t let them manipularte y cambie su opinión, sino que intente escucharlos.

Esfuérzate por ponerte en su lugar y caminar una milla en sus zapatos.

See what it is that you’re doing wrong, how your words and actions impact them and how your spouse feels in this entire drama.

After all, you’re trying to save a romantic relationship which is a two-way street. The goal is not just for you to be okay with the outcome, it is to make you both feel better and more satisfied.

If you can’t make yourself do this, for a few days pretend that you’re a bystander who observes your marriage objectively.

Olvídate de tus emociones y fíjate en lo que concluirías si no formaras parte de esta relación y si tuvieras la oportunidad de mirarla desde fuera.

Trust me—this approach will expand your horizons and it will give you a completely new perspective on things.

6. Encontrar tiempo para el otro

Sé que usted y su cónyuge llevan una vida muy ajetreada y que sus obligaciones cotidianas a menudo se interponen en su matrimonio.

Outside of this broken marriage, you have a job, your friends, parents, hobbies… and your partner is the same.

Si tienes hijos, tus obligaciones son aún mayores. Quieres ganar suficiente dinero para permitirte una vida mejor para toda tu familia, quieres ser un buen padre, necesitas mantener la casa limpia y en orden y, por supuesto, necesitas algo de tiempo para ti.

Naturalmente, después de todo, no te queda energía para tu cónyuge.

Be honest—how frequently do you two spend time together, without anyone else and without any disturbances from the outside world?

What was the last time you just chilled next to each other, without talking about the mortgage, the kids’ sports practice or what you’ll cook for dinner tomorrow?

You can’t remember, right? Well, that’s one of the problems and something you have to change ASAP if you want to see some progress in this marriage.

It doesn’t matter how but you have to find time for the two of you.

Tómese un día libre en el trabajo (o espere al fin de semana), busque a alguien que cuide de los niños y pase unas horas con su marido o mujer, sin que nadie ni nada interfiera ni se interponga en su matrimonio.

However, don’t make this a one-time thing. Instead, if you want a successful marriage, make sure you make it a habit and you’ll see how beneficial this time will be for both of you.

Don’t forget that besides being responsible co-parents y gente de carrera, ¡vosotros dos seguís siendo pareja!

7. Take responsibility…

Cuando las cosas van cuesta abajo, una de las cosas más difíciles para todos es asumir la responsabilidad de sus actos.

We all prefer passing the buck to the next person, thinking that they’re the only one guilty for the failure of our relationship and the mere thought that we also carry a part of the weight kills us.

Bueno, la verdad es que ambos sois responsables del estado de vuestra relación.

Por supuesto, si su cónyuge te engañó, for example, you can’t be to blame but I’m sure that both of you have done some things the other person didn’t like during the course of your marriage.

Así que empiecen a comportarse como dos adultos y asuman la responsabilidad de sus actos.

Admit that you hurt your spouse in the past (even if it wasn’t deliberately) and accept the fact that you contributed to this situation, one way or another.

Stand behind your actions and give your partner the apology they’ve been waiting so long for.

Por supuesto, diles que esperas el mismo trato a cambio.

Naturally, you can’t change the past and nobody is asking you to do so. You can’t magically erase your mistakes but acknowledging that you made them is much better than pretending to be flawless.

By avoiding responsibility, you’re deepening your significant other’s wounds.

Ya era más que suficiente con que hicieras algo que les hiciera daño y no tener la decencia de admitir que te equivocaste es aún peor.

8. … but avoid the blame game

However, don’t turn this process of taking responsibility into a blame game because it won’t get you anywhere.

Accusing your spouse of being the only guilty one or putting each other’s mistakes on a scale is pointless and will only make your confrontations nastier.

Remember—after the two of you own up to your mistakes and after you accept each other’s disculpasno hay vuelta atrás.

No hay rencores, ni venganzas, ni restregárselo por la cara.

Doing something to make the other person suffer even more for their misdeeds is a clear sign that you haven’t managed to forget them, even though you claimed you did.

9. Cambia tu enfoque

Cuando tu relación está en crisis, sólo te concentras en las cosas malas que pasan.

You talk to your friends about your spouse’s awful treatment, you can’t help but think of all the bad stuff they’ve done to you and all of a sudden, you see them as the worst person walking on this planet.

Well, even though I’m not saying that you’re exaggerating, if you want to save the marriage, it is time to change your focus.

Instead of only seeing the things that are bothering you and giving them an extra thought, put an effort into noticing your partner’s positive behavior.

You can both get a journal in which you’ll write your significant other’s nice gestures every day.

Anota cómo vinieron a recogerte al trabajo, cómo te sorprendieron apareciendo en tu pausa para comer, cómo te compraron exactamente lo que querías para tu cumpleaños o simplemente cómo te sonrieron sin ninguna razón específica.

Yes, all of these things are normal in a relationship and shouldn’t be seen as miracles. However, you and your spouse need to change your views on each other and this is the way to do so.

You can also write down your partner’s positive qualities every day.

This advice is effective in more than one way. Firstly, it will help you see that despite what you might have thought, your marriage isn’t as bad as it seems.

You’ll realize that there are still more than a few good things about it and knowing this will without a doubt change your entire mindset and attitude toward your relationship.

After all, I’m sure you wouldn’t still be next to this person if they were entirely bad.

Otra ventaja de este diario es que puedes releerlo cada vez que tu cónyuge te moleste o haga algo que te perjudique.

It will serve you as a reminder that you’re married to a great person and it will help you remember all the good things they have done for you.

10. Actúa ante tus problemas

Many people do a lot of talking when they’re trying to figure out cómo salvar un matrimonio que está roto.

They promise both themselves and their spouse that they’ll be better and that they will make all the changes required of them.

Todo esto suena muy bien en teoría. Sin embargo, cuando llega la parte práctica, la mayoría se echa atrás al comprender que prometieron mucho más de lo que podían cumplir.

Please, don’t be one of those people. Yes, communication is crucial but that doesn’t mean that you should spend days, weeks or even months blabbing about your issues without actually doing anything about it.

Instead, it is your and your partner’s job to act on your problems and to find a solution to them which will fit both of you.

Para empezar, olvídese de promesas vacíasElaborar un plan de acción concreto y ceñirse a él, pase lo que pase.

¿Cuáles son las cosas que quiere cambiar, cómo piensa cambiarlas exactamente y hasta cuándo debería notar algún tipo de progreso?

¿Qué exiges a la otra persona y qué te comprometes a hacer?

Suena muy parecido a un acuerdo comercial, lo sé. Sin embargo, a veces es la única manera de salir de un punto muerto y empezar realmente a hacer algo, en lugar de limitarse a hablar de ello.

11. Empezar a salir de nuevo

¿Cuándo fue la última vez que usted y su pareja salieron a cenar o al cine sin ninguna ocasión especial?

¿Los dos solos, sin los niños, los amigos o los padres?

If you’re one of those people who thinks that married couples shouldn’t go out on dates, please change your mind and consider the option of dating your husband or wife all over again.

You two can engage in some role-playing and pretend that you don’t even know each other and that this is your first blind date or you can just start dating like two lovebirds who are already in a long-term relationship.

Determinar un noche de cita cada semana y aténgase a él, salvo que surjan otros planes o emergencias.

Dress nicely, pick a fancy place (it doesn’t have to be anything expensive but it is not a date if you stay in your living room) and do everything by the book.

This is especially great for those couples who already stopped living together but still haven’t filed for divorce and instead decided to give their marriage a second chance.

En este caso, podéis enviaros mensajes de texto entre una cita y otra y actuar como dos personas que acaban de conocerse.

Trust me—this game will freshen up your entire relationship, it will remind you what butterflies feel like and it will help you remember why you fell in love with each other in the first place.

12. Trabaja tu intimidad

I won’t lie to you—sex is an important part of every romantic relationship and its significance can only increase with time.

Por supuesto, no es lo único que puede preservar una relación, pero cuando las cosas en el dormitorio dejan de funcionar, suelen reflejarse también en todo lo demás.

Sin embargo, a pesar de saberlo, muchos matrimonios desprecian el sexo y, al cabo de un tiempo, incluso lo echan de su vida.

Se aburren el uno del otro, se cansan de la vida cotidiana o tienen algún otro motivo, pero lo cierto es que la mayoría de las parejas que están al borde del divorcio atestiguan que su vida sexual es inexistente desde hace algún tiempo.

And I’m not talking about sex here only. I’m talking about other forms of intimidad física you should make a habit of doing as well—about kissing, hugging, cuddling and so on.

Bueno, aunque resolver las discusiones bajo las sábanas equivale a esconder las cosas debajo de la alfombra y no es nada saludable, ten en cuenta que trabajar en tu matrimonio también significa trabajar en tu intimidad.

Para empezar, tenga más contacto físico con su cónyuge. Deja que vuestros cuerpos vuelvan a acostumbrarse el uno al otro; empieza a sentarte a su lado, aprovecha cualquier oportunidad que tengas para tocarle accidentalmente o darle un abrazo o un beso en la mejilla, aunque sólo sea cuando pases a su lado, sin ningún motivo especial.

Trust me—each one of these little things is actually huge for your marriage.

Os acerca a los dos y profundiza vuestro vínculo, y eso es exactamente lo que necesitáis en un momento de emergencia como éste.

13. Aprende de tus conflictos

Believe me when I tell you that even the happiest couples fight. In fact, it wouldn’t be normal if you didn’t have some sort of confrontation every now and then with someone you share your life with.

Al fin y al cabo, sois personas diferentes y es natural que discrepéis en ciertos aspectos.

Also, a married couple should be in love with each other and if you’re never bored with something the other person does, it might be a red flag that you’re completely indifferent toward them and that you can’t be touched by their words or actions.

Por tanto, nadie te pide que dejes de pelear si quieres que tu matrimonio tenga éxito.

Sin embargo, según la mayoría de los expertos matrimoniales, la principal diferencia entre la insalubridad y la relaciones sanas de sus argumentos.

Por lo tanto, si planeas salvar tu matrimonio, tienes que hacer que tus peleas sean productivas.

Utilízalos como plataforma para ayudarte a mejorar tu relación y darte cuenta de algunas cosas nuevas sobre tu pareja.

Remember—calling each other names, insulting each other and saying things below the belt are never acceptable.

Al final, siempre podéis estar de acuerdo en que no estáis de acuerdo, como dos adultos maduros.

Also, it is important to know exactly what you’re fighting about. Is the unfolded laundry the real problem or are you keeping your anger about something from before bottled up and you explode at each other about any nonsense?

Either way, please don’t forget that it should never be you two against each other. In fact, it’s you two against the problem.

It doesn’t matter who is right; what is important is to come up with a solution which will be beneficial for both of you and the best option for your relationship. There are no winners or losers here.

Put aside your ego and join forces even when you’re arguing! Admit if you’re wrong and don’t let your broken self-esteem ruin your chance of having a healthy marriage!

14. Construir un nuevo matrimonio

The sad fact that you’re trapped in a failing marriage tells you the painful truth—it obviously isn’t working.

I’m not saying that you and your spouse aren’t meant to be, that you can’t succeed or that you don’t love each other enough; I’m just pointing out the obvious—your relationship, the way it has been up until now, is not a functional one.

Don’t put any effort into reviving it. Don’t try to make things the way they used to be because if everything was in order, you wouldn’t be facing this problem, would you?

Accept the fact that your marriage will never be the same. However, that is actually a good thing because it means that if you play your cards right, you probably won’t be in this situation ever again.

Así que, en lugar de reconstruir tu antigua relación, construye un nuevo matrimonio desde cero. Pasad página y empezad de cero, como si acabarais de conoceros.

Establece nuevas reglas, olvida el pasado y céntrate en el futuro. Deje su carga emocional y traumas detrás de ti y fingir que es otra persona con la que debes intentar vivir por primera vez.

15. Visita a un consejero matrimonial

El asesoramiento matrimonial o acudir a un terapeuta familiar son cosas que muchas parejas evitan por diferentes motivos.

Some are ashamed of their surroundings or are afraid that everyone will know that their marriage is going downhill and some can’t admit that they couldn’t figure out how to fix a broken marriage without counseling and need professional assistance in getting their relationship back on its feet after all.

Tenga en cuenta que existen numerosos cursos matrimoniales certificados dirigidos por expertos matrimoniales experimentados que pueden dar a su matrimonio la ayuda que necesita y encontrar la mejor solución para todos sus problemas matrimoniales.

Pues déjame decirte que buscar ayuda y acudir a terapia matrimonial o visitar a un terapeuta familiar es lo que debes hacer si quieres resolver tus problemas de la forma más sana posible.

No, this step doesn’t mean that you and your spouse are a couple of failures who are not capable of doing everything on your own—it is only a sign that you’re mature enough to know that marriage counselors and family therapists are trained experts who have the capacity and the ability to show you the right path.

Most importantly—this is a sign that you are both serious in your desire to save the marriage.