En su día de la bodaDespués de pasar por el altar y pronunciar los votos matrimoniales, pensaste que eso era todo.
Todos tus problemas sentimentales habían desaparecido para siempre y estabas a punto de vivir feliz para siempre junto a tu amada.
Al fin y al cabo, ésta es la escena en la que terminan todos los cuentos de hadas y las películas románticas. Los protagonistas consiguen superar todos los obstáculos y se van a su vida perfecta.
Sin embargo, nadie te dice lo que viene después.
Nadie te habla de los problemas que te esperan, de que puedes quedar atrapado fácilmente en un matrimonio infeliz y nadie te advierte de la situación en la que tu relación se está desmoronando y no hay nada que puedas hacer al respecto.
Cuando escuchabas historias sobre el matrimonio, nadie mencionó que un día estarías sentado en tu habitación, llorando en silencio y preguntándote: "¿Cómo puedo salvar mi matrimonio antes de que sea demasiado tarde?".
Por eso estamos aquí, para darle esa respuesta que tanto ansía.
Ante todo, tienes que dejar de intentar arreglar un matrimonio roto tú solo.
De hecho, si quieres un matrimonio sano, tendrás que formar equipo con tu cónyuge y ambos tendréis que poner todo de vuestra parte para que funcione.
He aquí cómo hacerlo en 15 pasos.
1. Identifique sus problemas matrimoniales
Antes de resolver cualquier problema que pueda tener e intentar reparar su matrimonio infelizEn primer lugar, tienes que saber contra qué luchas.
Lo mismo ocurre con tus problemas matrimoniales; antes que nada, tienes que identificar tus problemas.
Compruebe si usted y su cónyuge están de acuerdo. ¿Tenéis un punto de vista similar sobre vuestro matrimonio y consideráis que las mismas cosas son vuestros problemas matrimoniales?
Existe la posibilidad de que tú veas algo que ocurrió entre vosotros dos como algo importante, mientras que la otra persona lo observa como algo completamente irrelevante.
Si esto ocurre, tendréis que encontrar un término medio y llegar a un acuerdo sobre cuáles son vuestros problemas más importantes.
¿Fue una infidelidad y ahora estás pasando por una recuperación de la aventura? Emocional, sexual, verbal o maltrato físico?
¿O fue falta de comunicación y atención? ¿Fue negligencia emocional o su matrimonio cayó en la rutina?
¿Qué os llevó a estar aquí en primer lugar? ¿Cuál fue la causa inicial y el desencadenante principal?
Ten cuidado cuando intentes identificar tus problemas y ten en cuenta que, en muchos casos, los que tienes ahora no son más que la consecuencia de un problema que ambos creíais haber conseguido dejar atrás hace años.
Podría tratarse de un trauma profundamente arraigado que reprimiste o de algo que nunca consideraste relevante.
2. Comunicar honestamente
En cualquier caso, la cuestión es que ninguno de tus problemas matrimoniales es irrelevante.
No te avergüences de contarle a tu pareja exactamente lo que te preocupa sólo porque pienses que te considerará demasiado débil o demasiado emocional.
De hecho, restablecer una comunicación sana es el primer paso para reconstruir su matrimonio y es una de las piezas más importantes del proceso. consejos matrimoniales. Olvídate de guardar rencor, de pasivo-agresivo comportamiento y sobre los insultos.
Simplemente hay que encontrar la manera de hablar con los demás con la mayor sinceridad posible, sin miedo a ser juzgados.
Decid lo que pensáis y contad unos a otros todo lo que hay en vuestro corazón, todo lo que os duele y os molesta.
No hay un buen matrimonio sin una buena comunicación y no puedes esperar hacer algo con el tuyo hasta que aprendas la importancia de abrirte a tu pareja y hasta que te des cuenta de que no todos los desacuerdos tienen por qué producir una pelea.
Recuerda que los dos podéis tener opiniones diferentes sobre ciertos temas y que depende de vosotros encontrar un punto en común cuando eso ocurra, sin permitir que esta situación se convierta en un enfrentamiento mayor.
3. Ver si hay algo que arreglar
Una vez que sepas qué es lo que falla principalmente en tu relación y lo hayas hablado directamente con tu pareja, es hora de ser sincero contigo mismo.
Permítame advertirle: arreglar un matrimonio que fracasa es un trabajo duro; es un proceso duradero que no sólo lleva mucho tiempo, sino que también requiere mucho esfuerzo, numerosos sacrificios y puede costarle más de su paciencia de lo que cree.
Entonces, ¿merece la pena tanto esfuerzo? No me malinterpretes: no estoy diciendo que no lo merezca y tampoco te estoy aconsejando que abandones toda tu relación sin luchar; sólo te ruego que pienses las cosas lo más detenidamente posible antes de tomar una decisión definitiva.
¿Vale la pena salvar su matrimonio?? ¿Vale la pena las molestias que sin duda va a pasar?
¿Se puede arreglar? ¿Puedes esperar tener un matrimonio feliz cuando acabes con esta crisis o estás luchando en vano?
Estas son las preguntas que tanto tú como tu pareja deberíais haceros. Tómate el tiempo que necesites y, por favor, sé realista a la hora de responder.
Aunque los dos os sigáis amando profundamente, ¿puedes estar seguro de que tu el amor bastará?
Por supuesto, tendrás en cuenta tus emociones, pero tampoco prescindas de la razón.
Si decide dar el último adiós a su cónyuge, concéntrese en hacer de su divorcio una experiencia indolora.
Céntrate en reconstruirte a ti mismo en lugar de tu matrimonio y en seguir adelante con tu vida.
Por otro lado, si está seguro de que tanto usted como su pareja tienen el deseo de que este matrimonio funcione y de que ambos creen que tendrá éxito, vaya a por ello.
Olvídate de lo que digan los demás, sigue tu instinto e inténtalo de nuevo.
4. Recuerda por qué os enamorasteis
Entonces, tu matrimonio está en graves problemas, de lo contrario, no estarías aquí, ¿verdad?
Probablemente, la persona que duerme a tu lado te ha estado molestando durante años e incluso ha habido momentos en los que sentías que la despreciabas y en los que una simple mirada a su cara te ponía enfermo.
Es cierto, ninguna de estas emociones es bonita, pero no te sientas culpable por tenerlas de vez en cuando.
Esto no significa que odie realmente a su cónyuge o que disfrute viéndolo desgraciado.
Sin embargo, si estás intentando reconstruir tu matrimonio, es hora de dejar a un lado todos estos sentimientos negativos y concentrarte en otra cosa.
Para variar, intenta recordar por qué te enamoraste de esa persona en primer lugar.
Al fin y al cabo, no siempre tuvisteis una relación turbulenta. Hubo épocas en las que os llevabais perfectamente, épocas en las que no os peleabais y épocas en las que estabais convencidos de que viviríais felices para siempre.
Sí, es probable que ambos hayáis cambiado con el tiempo, pero la esencia de vuestra personalidad tenía que seguir siendo al menos similar.
¿Puedes ver algún rastro del hombre o la mujer que se enamoró tan fuerte?
¿Recuerdas los votos que hicisteis el día de vuestra boda? ¿Cómo prometisteis permanecer juntos en las buenas y en las malas, en la salud y en la enfermedad, en las buenas y en las malas?
Bueno, los días malos han llegado y aunque no estoy diciendo que debas aguantar que alguien te trate mal o te dé menos de lo que mereces.
Si ya has decidido intentar que este matrimonio funcione, mantén tu promesa y no te eches atrás a la primera señal de problemas.
5. Camine una milla en los zapatos de su cónyuge
Tienes que ser consciente de que en cada escenario hay dos caras de la medalla.
Aunque te cueste aceptarlo, no siempre tienes razón y tu punto de vista no es el único verdadero.
De hecho, es probable que su cónyuge tenga su propia versión de la historia y ha llegado el momento de escucharla.
No dejes que manipularte y cambie su opinión, sino que intente escucharlos.
Esfuérzate por ponerte en su lugar y caminar una milla en sus zapatos.
Vea qué es lo que está haciendo mal, cómo le afectan sus palabras y acciones y cómo se siente su cónyuge en todo este drama.
Al fin y al cabo, estás intentando salvar una relación sentimental que es cosa de dos. El objetivo no es solo que estés bien con el resultado, sino que ambos os sintáis mejor y más satisfechos.
Si no puedes obligarte a hacerlo, finge durante unos días que eres un espectador que observa tu matrimonio con objetividad.
Olvídate de tus emociones y fíjate en lo que concluirías si no formaras parte de esta relación y si tuvieras la oportunidad de mirarla desde fuera.
Créeme: este enfoque ampliará tus horizontes y te dará una perspectiva completamente nueva de las cosas.
6. Encontrar tiempo para el otro
Sé que usted y su cónyuge llevan una vida muy ajetreada y que sus obligaciones cotidianas a menudo se interponen en su matrimonio.
Fuera de este matrimonio roto, tienes trabajo, amigos, padres, aficiones... y tu pareja igual.
Si tienes hijos, tus obligaciones son aún mayores. Quieres ganar suficiente dinero para permitirte una vida mejor para toda tu familia, quieres ser un buen padre, necesitas mantener la casa limpia y en orden y, por supuesto, necesitas algo de tiempo para ti.
Naturalmente, después de todo, no te queda energía para tu cónyuge.
Sea sincero: ¿con qué frecuencia pasan tiempo juntos, sin nadie más y sin molestias del mundo exterior?
¿Cuál fue la última vez que os relajasteis el uno junto al otro, sin hablar de la hipoteca, del entrenamiento de los niños o de lo que vais a preparar para cenar mañana?
No te acuerdas, ¿verdad? Bueno, ese es uno de los problemas y algo que tienes que cambiar cuanto antes si quieres ver algún progreso en este matrimonio.
No importa cómo, pero tenéis que encontrar tiempo para los dos.
Tómese un día libre en el trabajo (o espere al fin de semana), busque a alguien que cuide de los niños y pase unas horas con su marido o mujer, sin que nadie ni nada interfiera ni se interponga en su matrimonio.
Sin embargo, no lo hagas una sola vez. Si quieres que tu matrimonio funcione, conviértelo en un hábito y verás lo beneficioso que resulta para ambos.
No olvides que además de ser responsable co-parents y gente de carrera, ¡vosotros dos seguís siendo pareja!
7. Asumir la responsabilidad...
Cuando las cosas van cuesta abajo, una de las cosas más difíciles para todos es asumir la responsabilidad de sus actos.
Todos preferimos pasarle la pelota al de al lado, pensar que es el único culpable del fracaso de nuestra relación y el mero hecho de pensar que nosotros también cargamos con una parte del peso nos mata.
Bueno, la verdad es que ambos sois responsables del estado de vuestra relación.
Por supuesto, si su cónyuge te engañóPor ejemplo, tú no tienes la culpa, pero seguro que ambos habéis hecho cosas que no le han gustado al otro a lo largo de vuestro matrimonio.
Así que empiecen a comportarse como dos adultos y asuman la responsabilidad de sus actos.
Admita que hizo daño a su cónyuge en el pasado (aunque no fuera deliberadamente) y acepte el hecho de que contribuyó a esta situación, de una forma u otra.
Apoya tus acciones y ofrece a tu pareja la disculpa que tanto tiempo lleva esperando.
Por supuesto, diles que esperas el mismo trato a cambio.
Naturalmente, no puedes cambiar el pasado y nadie te pide que lo hagas. No puedes borrar tus errores por arte de magia, pero reconocer que los cometiste es mucho mejor que pretender ser impecable.
Al evitar la responsabilidad, estás ahondando en las heridas de tu pareja.
Ya era más que suficiente con que hicieras algo que les hiciera daño y no tener la decencia de admitir que te equivocaste es aún peor.
8. ... pero sin culpar a nadie
Sin embargo, no conviertas este proceso de asumir responsabilidades en un juego de culpas porque no te llevará a ninguna parte.
Acusar a tu cónyuge de ser el único culpable o poner los errores del otro en una balanza no tiene sentido y sólo hará que vuestros enfrentamientos sean más desagradables.
Recuerden: después de que los dos reconozcan sus errores y acepten los de los demás, no hay nada que hacer. disculpasno hay vuelta atrás.
No hay rencores, ni venganzas, ni restregárselo por la cara.
Hacer algo para que la otra persona sufra aún más por sus fechorías es una clara señal de que no has conseguido olvidarla, aunque hayas afirmado que sí.
9. Cambia tu enfoque
Cuando tu relación está en crisis, sólo te concentras en las cosas malas que pasan.
Hablas con tus amigos sobre el pésimo trato de tu cónyuge, no puedes evitar pensar en todo lo malo que te ha hecho y, de repente, lo ves como la peor persona que camina por este planeta.
Bueno, aunque no digo que estés exagerando, si quieres salvar el matrimonio, es hora de cambiar de enfoque.
En lugar de fijarte sólo en las cosas que te molestan y dedicarles un pensamiento extra, esfuérzate en fijarte en el comportamiento positivo de tu pareja.
Ambos podéis haceros con un diario en el que escribiréis cada día los gestos agradables de vuestra pareja.
Anota cómo vinieron a recogerte al trabajo, cómo te sorprendieron apareciendo en tu pausa para comer, cómo te compraron exactamente lo que querías para tu cumpleaños o simplemente cómo te sonrieron sin ninguna razón específica.
Sí, todas estas cosas son normales en una relación y no deben verse como milagros. Sin embargo, tú y tu cónyuge necesitáis cambiar vuestras opiniones sobre el otro y esta es la forma de hacerlo.
También puedes escribir cada día las cualidades positivas de tu pareja.
Este consejo es eficaz en más de un sentido. En primer lugar, le ayudará a ver que, a pesar de lo que pudiera haber pensado, su matrimonio no es tan malo como parece.
Te darás cuenta de que aún tiene más de una cosa buena y saberlo cambiará sin duda toda tu mentalidad y actitud hacia tu relación.
Al fin y al cabo, seguro que no seguirías al lado de esa persona si fuera del todo mala.
Otra ventaja de este diario es que puedes releerlo cada vez que tu cónyuge te moleste o haga algo que te perjudique.
Te servirá como recordatorio de que estás casado con una gran persona y te ayudará a recordar todas las cosas buenas que ha hecho por ti.
10. Actúa ante tus problemas
Muchas personas hablan mucho cuando intentan averiguar cómo salvar un matrimonio que está roto.
Se prometen a sí mismos y a su cónyuge que mejorarán y que realizarán todos los cambios que se les exijan.
Todo esto suena muy bien en teoría. Sin embargo, cuando llega la parte práctica, la mayoría se echa atrás al comprender que prometieron mucho más de lo que podían cumplir.
Por favor, no seas una de esas personas. Sí, la comunicación es crucial, pero eso no significa que debas pasarte días, semanas o incluso meses parloteando sobre tus problemas sin hacer nada al respecto.
En cambio, es tarea tuya y de tu pareja actuar sobre vuestros problemas y encontrar una solución que os convenga a los dos.
Para empezar, olvídese de promesas vacíasElaborar un plan de acción concreto y ceñirse a él, pase lo que pase.
¿Cuáles son las cosas que quiere cambiar, cómo piensa cambiarlas exactamente y hasta cuándo debería notar algún tipo de progreso?
¿Qué exiges a la otra persona y qué te comprometes a hacer?
Suena muy parecido a un acuerdo comercial, lo sé. Sin embargo, a veces es la única manera de salir de un punto muerto y empezar realmente a hacer algo, en lugar de limitarse a hablar de ello.
11. Empezar a salir de nuevo
¿Cuándo fue la última vez que usted y su pareja salieron a cenar o al cine sin ninguna ocasión especial?
¿Los dos solos, sin los niños, los amigos o los padres?
Si usted es de los que piensan que las parejas casadas no deberían tener citas, por favor, cambie de opinión y considere la opción de volver a salir con su marido o mujer.
Podéis hacer un juego de roles y fingir que ni siquiera os conocéis y que es vuestra primera cita a ciegas, o simplemente empezar a salir como dos tortolitos que ya tienen una relación duradera.
Determinar un noche de cita cada semana y aténgase a él, salvo que surjan otros planes o emergencias.
Vístete bien, elige un lugar elegante (no tiene por qué ser nada caro, pero no es una cita si te quedas en el salón de tu casa) y hazlo todo según las normas.
Esto es especialmente bueno para aquellas parejas que ya han dejado de vivir juntas pero aún no han solicitado el divorcio y, en cambio, han decidido dar una segunda oportunidad a su matrimonio.
En este caso, podéis enviaros mensajes de texto entre una cita y otra y actuar como dos personas que acaban de conocerse.
Créeme, este juego refrescará toda vuestra relación, os recordará cómo se sienten las mariposas y os ayudará a recordar por qué os enamorasteis el uno del otro.
12. Trabaja tu intimidad
No le voy a mentir: el sexo es una parte importante de toda relación romántica y su importancia sólo puede aumentar con el tiempo.
Por supuesto, no es lo único que puede preservar una relación, pero cuando las cosas en el dormitorio dejan de funcionar, suelen reflejarse también en todo lo demás.
Sin embargo, a pesar de saberlo, muchos matrimonios desprecian el sexo y, al cabo de un tiempo, incluso lo echan de su vida.
Se aburren el uno del otro, se cansan de la vida cotidiana o tienen algún otro motivo, pero lo cierto es que la mayoría de las parejas que están al borde del divorcio atestiguan que su vida sexual es inexistente desde hace algún tiempo.
Y no hablo sólo de sexo. Hablo de otras formas de intimidad física besos, abrazos, mimos, etcétera.
Bueno, aunque resolver las discusiones bajo las sábanas equivale a esconder las cosas debajo de la alfombra y no es nada saludable, ten en cuenta que trabajar en tu matrimonio también significa trabajar en tu intimidad.
Para empezar, tenga más contacto físico con su cónyuge. Deja que vuestros cuerpos vuelvan a acostumbrarse el uno al otro; empieza a sentarte a su lado, aprovecha cualquier oportunidad que tengas para tocarle accidentalmente o darle un abrazo o un beso en la mejilla, aunque sólo sea cuando pases a su lado, sin ningún motivo especial.
Créeme, cada una de estas pequeñas cosas es realmente importante para tu matrimonio.
Os acerca a los dos y profundiza vuestro vínculo, y eso es exactamente lo que necesitáis en un momento de emergencia como éste.
13. Aprende de tus conflictos
Créeme cuando te digo que hasta las parejas más felices se pelean. De hecho, no sería normal que no tuvieras algún enfrentamiento de vez en cuando con alguien con quien compartes tu vida.
Al fin y al cabo, sois personas diferentes y es natural que discrepéis en ciertos aspectos.
Además, una pareja casada debería estar enamorada el uno del otro y si nunca te aburre algo que hace la otra persona, podría ser una señal de alarma de que eres completamente indiferente hacia ella y que no puedes conmoverte con sus palabras o acciones.
Por tanto, nadie te pide que dejes de pelear si quieres que tu matrimonio tenga éxito.
Sin embargo, según la mayoría de los expertos matrimoniales, la principal diferencia entre la insalubridad y la relaciones sanas de sus argumentos.
Por lo tanto, si planeas salvar tu matrimonio, tienes que hacer que tus peleas sean productivas.
Utilízalos como plataforma para ayudarte a mejorar tu relación y darte cuenta de algunas cosas nuevas sobre tu pareja.
Recuerda: insultarse, insultar y decirse cosas por debajo del cinturón nunca es aceptable.
Al final, siempre podéis estar de acuerdo en que no estáis de acuerdo, como dos adultos maduros.
Además, es importante saber exactamente por qué os peleáis. ¿Es la colada desdoblada el verdadero problema o estáis manteniendo reprimida vuestra rabia por algo de antes y explotáis el uno contra el otro por cualquier tontería?
En cualquier caso, no olvides que nunca debéis ser vosotros dos contra el otro. De hecho, sois vosotros dos contra el problema.
No importa quién tenga razón; lo importante es llegar a una solución que sea beneficiosa para ambos y la mejor opción para vuestra relación. Aquí no hay ganadores ni perdedores.
¡Dejad a un lado vuestro ego y unid fuerzas incluso cuando discutáis! ¡Admite si te equivocas y no dejes que tu autoestima rota arruine tu oportunidad de tener un matrimonio sano!
14. Construir un nuevo matrimonio
El triste hecho de que estés atrapado en un matrimonio que fracasa te dice la dolorosa verdad: obviamente no está funcionando.
No estoy diciendo que tú y tu cónyuge no estéis hechos el uno para el otro, que no podáis tener éxito o que no os queráis lo suficiente; sólo señalo lo obvio: vuestra relación, tal y como ha sido hasta ahora, no es funcional.
No te esfuerces en revivirlo. No intentes que las cosas vuelvan a ser como antes, porque si todo estuviera en orden, no te enfrentarías a este problema, ¿verdad?
Acepta el hecho de que tu matrimonio nunca volverá a ser el mismo. Sin embargo, eso en realidad es algo bueno porque significa que si juegas bien tus cartas, probablemente no volverás a encontrarte en esta situación nunca más.
Así que, en lugar de reconstruir tu antigua relación, construye un nuevo matrimonio desde cero. Pasad página y empezad de cero, como si acabarais de conoceros.
Establece nuevas reglas, olvida el pasado y céntrate en el futuro. Deje su carga emocional y traumas detrás de ti y fingir que es otra persona con la que debes intentar vivir por primera vez.
15. Visita a un consejero matrimonial
El asesoramiento matrimonial o acudir a un terapeuta familiar son cosas que muchas parejas evitan por diferentes motivos.
Algunos se avergüenzan de su entorno o tienen miedo de que todo el mundo sepa que su matrimonio va cuesta abajo y otros no pueden admitir que no han podido averiguar cómo arreglar un matrimonio roto sin asesoramiento y necesitan ayuda profesional para volver a poner en pie su relación después de todo.
Tenga en cuenta que existen numerosos cursos matrimoniales certificados dirigidos por expertos matrimoniales experimentados que pueden dar a su matrimonio la ayuda que necesita y encontrar la mejor solución para todos sus problemas matrimoniales.
Pues déjame decirte que buscar ayuda y acudir a terapia matrimonial o visitar a un terapeuta familiar es lo que debes hacer si quieres resolver tus problemas de la forma más sana posible.
No, este paso no significa que usted y su cónyuge sean una pareja de fracasados que no son capaces de hacerlo todo por sí solos; es sólo una señal de que son lo suficientemente maduros como para saber que los consejeros matrimoniales y los terapeutas familiares son expertos formados que tienen la capacidad y la habilidad de mostrarles el camino correcto.
Y lo que es más importante: es señal de que ambos desean seriamente salvar el matrimonio.
