Ricostruire se stessi dopo un abuso richiede tempo e può sembrare spaventoso. una volta liberati da una relazione di questo tipoma ricordate sempre che non siete soli. Non siete deboli, siete forti per aver lasciato un simile inferno. Potete essere distrutti, ma avete la straordinaria capacità di ricostruirvi da capo, da zero. Avete la possibilità di imparare chi siete ora, avete la possibilità di imparare ad amarvi. Se anche voi, o qualcuno a cui tenete, vi siete trovati smarriti dopo essere usciti da un'esperienza di violenza, allora non potete fare a meno di pensare a voi stessi. abuso domesticoQuesti sono i passi che possono aiutarvi a rimettervi in carreggiata per ricostruire voi stessi. Ricordate che potete farcela.

1. Siate pazienti con voi stessi

Immaginate se fosse la vostra amica a uscire da quella relazione. Le sareste vicini, non le direste: "Superala". Fate lo stesso con voi. Prendetevi il vostro tempo; il dolore non ha una data di scadenza e nemmeno la guarigione. Prendetevi il tempo per sentire tutto ciò che dovete sentire, prendetevi il tempo per essere pronti ad andare avanti.

2. Tagliare i ponti con il maltrattatore

Molto probabilmente farà di tutto per attirarvi di nuovo a lui. Assicuratevi di tagliarlo fuori dalla vostra vita e se i vostri amici vi suggeriscono di dargli una seconda possibilità, ignorateli. Dopotutto, avete una sola vita, quindi non sprecatela su un abusatore, sperando che cambi. Spesso non lo fanno e le possibilità che lo faccia anche il vostro sono molto basse. Datevi la possibilità di mettere un po' di distanza tra il vostro passato e il futuro che volete raggiungere.

3. Riscoprire se stessi

Molte cose che fanno parte di voi, cose che amavate e che vi piaceva fare, le avete abbandonate perché il vostro abusante vi ha fatto credere che non le sapevate fare. Aveva questo bisogno di controllare ogni parte della vostra vita, ma ora è arrivato il momento di riprendere il controllo nelle vostre mani. Esplorate i vostri sogni che sono stati spenti a causa della vostra relazione e rivivete quelli vecchi. Prendetevi del tempo per vedere cosa amate, cosa vi piace e cosa vi fa girare il motore. Trovate le cose che vi aiutano a sentirvi bene con voi stessi, che vi aiutano a non pensare a nulla. Trovate le cose che piacciono a voi e solo a voi, perché ora siete voi quelli che contano. Nessun altro.

4. Circondatevi di persone che vi rafforzano

Rivolgetevi ai vostri amici e familiari quando siete giù di morale. Chiedete loro cosa pensano di voi, cosa vedono quando vi vedono. Avrete la possibilità di sentire commenti positivi e onesti da parte di persone che vi vogliono veramente bene. E quando deciderete di credere a loro, finalmente vi vedrete come vi vedono loro: vedrete questa donna forte che ha guardato negli occhi l'abuso e ne è uscita ancora più forte, la donna che ha fatto della vita la sua rogna.

5. Dite la vostra verità

Accettare il fatto di aver vissuto una relazione violenta è difficile. Ma condividendo la vostra storia avete l'opportunità di salvare la vita di qualcun altro. Dicendo la vostra verità, avete l'opportunità di guarire, perché una volta che l'avete detta ad alta voce, non è più chiusa dentro di voi, non sei più soffocante in quel silenzio di abusi. Datevi la possibilità di far uscire il dolore e di respirare una nuova vita.

6. Mettete tutto voi stessi nel vostro benessere

Cogliete l'occasione di essere soli per concentrarvi su voi stessi, per prendere tutto il tempo che avete e dedicarlo a voi stessi. È il momento di soddisfare solo se stessi. Circondatevi di una comunità positiva, leggete libri sul benessere, prendetevi il vostro tempo. Coccolatevi con giornate di benessere e massaggi occasionali. Guardate Netflix e riposatevi. Ricostruirsi è faticoso, quindi concedetevi il miglior trattamento possibile, perché ve lo meritate.

7. Perdonare se stessi

Il consiglio più importante di tutti è quello di perdonare se stessi. L'abuso che avete subito non è colpa vostra. Non siete stati maltrattati perché eravate indegni, perché non eravate abbastanza o perché eravate stupidi. Abusare di qualcuno è semplicemente una decisione crudele di chi abusa. Non è colpa vostra se avete deciso di amarlo, di dargli una possibilità. Circondatevi di persone positive che vi dimostrino quanto siete straordinari. Esponete messaggi positivi in tutta la vostra casa: "Sei fantastica. Sei intelligente. Sei forte" e fidati di loro. Non siete da biasimare, siete da amare.