Come riparare un matrimonio in crisi: Un piano di salvataggio in 15 fasi

Sul vostro giorno del matrimonio, after you’d walked down the aisle and were saying your marital vows, you thought that was it.

Tutti i vostri problemi sentimentali erano spariti per sempre e stavate per vivere felici e contenti accanto alla persona amata.

Dopo tutto, questa è la scena in cui finiscono tutte le favole e i film romantici. I protagonisti sono riusciti a superare tutti gli ostacoli e sono partiti per la loro vita perfetta.

Tuttavia, nessuno vi dice cosa viene dopo.

Nessuno vi parla dei problemi che vi aspettano, del fatto che potete facilmente rimanere intrappolati in un matrimonio infelice e nessuno vi avverte della situazione in cui la vostra relazione sta andando a rotoli e non potete farci nulla.

When you were listening to stories about marriage, nobody mentioned that one day, you would be sitting in your room, silently crying and wondering, “How can I save my marriage before it becomes too late?”

Well, that’s why we’re here—to give you that answer you’re so desperate to find.

Innanzitutto, dovete smettere di cercare di capire come sistemare un matrimonio in crisi da soli.

In fact, if you want a healthy marriage, you’ll have to team up with your spouse and you’ll both have to invest your entire selves into making it work.

Ecco come farlo esattamente in 15 passi.

1. Identificare i problemi matrimoniali

Prima di risolvere eventuali problemi e di tentare di riparare il vostro matrimonio infelice, firstly you have to know what you’re fighting against.

It’s the same with your marital problems; before anything else, you need to identify your problems.

Verificate se voi e il vostro coniuge siete sulla stessa lunghezza d'onda. Avete un punto di vista simile sul vostro matrimonio e considerate le stesse cose come problemi matrimoniali?

È possibile che voi vediate qualcosa che si è verificato tra voi due come un grosso problema, mentre l'altra persona lo osserva come completamente irrilevante.

In questo caso, dovrete trovare una via di mezzo e trovare un accordo su quali sono i vostri problemi più importanti.

Was it infidelity and now you’re going through an recupero della relazione? Emotivi, sessuali, verbali o abuso fisico?

O è stata una mancanza di comunicazione e di attenzione? È stato un abbandono emotivo o il vostro matrimonio si è arenato?

Cosa vi ha portato a trovarvi qui? Qual è stata la causa iniziale e il principale fattore scatenante?

Be careful when trying to identify your problems and have in mind that in many cases, the ones you’re having now are actually just a consequence of an issue you both thought you managed to leave behind ages ago.

Potrebbe trattarsi di un trauma profondamente radicato che avete represso o di qualcosa che non avete mai considerato rilevante.

2. Comunicare onestamente

In ogni caso, il punto è che nessuno dei vostri problemi coniugali è irrilevante.

Don’t be ashamed to tell your partner exactly what’s bothering you just because you think that they’ll think of you as too weak or overly emotional.

In fact, rebuilding healthy communication is the first step toward rebuilding your marriage and it’s one of the most important pieces of consigli sul matrimonio. Dimenticatevi di serbare rancore, di passivo-aggressivo comportamento e sugli insulti.

Dovete semplicemente trovare un modo per parlarvi il più onestamente possibile, senza paura di essere giudicati.

Speak your mind and tell one another everything that lies on your heart, everything that’s hurting you and bothering you.

There is no good marriage without good communication and you can’t expect to make something out of yours until you learn the importance of opening up to your partner and until you realize that not every disagreement has to produce a fight.

Ricordate che a voi due è consentito avere opinioni diverse su certe questioni e che spetta a voi trovare un punto d'incontro quando ciò accade, senza permettere che la situazione degeneri in uno scontro più grande.

3. Verificare se c'è qualcosa da sistemare

After you know what’s mainly wrong with your relationship and after you’ve talked about it directly with your significant other, it’s time to be honest with yourself as well.

Let me warn you—fixing a failing marriage is hard work; it is a long-lasting process which doesn’t only take a lot of time but it also requires much effort, numerous sacrifices and it can cost you more of your patience than you might think.

So, is all of this hard work really worth it? Don’t get me wrong—I’m not implying that it’s not and neither am I advising you to ditch your entire relationship without a fight; I’m just begging you to think things through as thoroughly as possible before making any final decisions.

Vale la pena salvare il vostro matrimonio? Is it worth the trouble you’re certainly about to go through?

Can it be fixed? Can you expect to have a happy marriage after you’re done with this crisis or are you fighting in vain?

Queste sono tutte le domande che voi e il vostro partner dovreste porvi. Prendetevi tutto il tempo necessario e, per favore, siate realistici nel formulare le risposte.

Anche se vi amate ancora profondamente, potete essere sicuri che il vostro l'amore sarà sufficiente?

Of course, you’ll take your emotions into consideration but don’t disregard your reason either.

Se decidete di dare l'ultimo saluto al vostro coniuge, concentratevi per rendere il divorzio un'esperienza indolore.

Concentratevi sulla ricostruzione di voi stessi invece che sul vostro matrimonio e andate avanti con la vostra vita.

On the other hand, if you’re certain that both you and your partner have a desire to make this marriage work and that you both believe that it will succeed, go for it.

Dimenticate quello che dicono gli altri, seguite il vostro istinto e fate un'altra prova!

4. Ricordate perché vi siete innamorati

So, your marriage is in big trouble, otherwise, you wouldn’t be here, would you?

La persona che dorme accanto a voi probabilmente vi infastidisce da anni e ci sono stati anche momenti in cui vi sembrava di disprezzarla e in cui il solo guardarla in faccia vi faceva star male.

It’s true—none of these emotions is beautiful but don’t feel guilty for having them from time to time.

It doesn’t mean that you really hate your spouse or that you would indeed enjoy seeing them miserable.

However, if you’re trying to rebuild your marriage, it’s time to put all of these negative feelings aside and concentrate on something else.

Per cambiare, provate a ricordare perché vi siete innamorati di questa persona.

After all, you two didn’t always have a turbulent relationship. There were times when you got along perfectly, times when you didn’t fight and times when you were convinced you’d live happily ever after.

Sì, probabilmente entrambi siete cambiati con il tempo, ma l'essenza della vostra personalità doveva rimanere almeno simile.

Riesci a vedere qualche traccia dell'uomo o della donna che hai si è innamorato così tanto?

Riuscite a ricordare le promesse fatte il giorno del vostro matrimonio? Come avete promesso di rimanere insieme nei giorni belli e in quelli brutti, in salute e in malattia, nella buona e nella cattiva sorte?

Well, the bad days have come and while I’m not saying that you should put up with someone treating you poorly or giving you less than you deserve.

If you already decided to try and make this marriage work, stick to your promise and don’t back out at the first sign of trouble!

5. Walk a mile in your spouse’s shoes

Bisogna essere consapevoli che in ogni scenario ci sono due facce della medaglia.

Even though you might have a hard time accepting this, you’re not always right and your point of view is not the only true one.

In realtà, il vostro coniuge probabilmente ha la sua versione della storia ed è ora di ascoltarlo.

Don’t let them manipolarvi e cambiare la vostra opinione, ma provate ad ascoltarli.

Sforzatevi di mettervi nei loro panni e di camminare per un miglio nelle loro scarpe.

See what it is that you’re doing wrong, how your words and actions impact them and how your spouse feels in this entire drama.

After all, you’re trying to save a romantic relationship which is a two-way street. The goal is not just for you to be okay with the outcome, it is to make you both feel better and more satisfied.

If you can’t make yourself do this, for a few days pretend that you’re a bystander who observes your marriage objectively.

Dimenticate le vostre emozioni e vedete cosa concludereste se non foste parte di questa relazione e se aveste la possibilità di guardarla dall'esterno.

Trust me—this approach will expand your horizons and it will give you a completely new perspective on things.

6. Trovare tempo per l'altro

So che voi e il vostro coniuge avete vite impegnate e che i vostri obblighi quotidiani spesso ostacolano il vostro matrimonio.

Outside of this broken marriage, you have a job, your friends, parents, hobbies… and your partner is the same.

Se avete dei figli, i vostri doveri sono ancora più grandi. Volete guadagnare abbastanza denaro per permettere una vita migliore a tutta la vostra famiglia, volete essere dei buoni genitori, dovete tenere la casa pulita e in ordine e, naturalmente, avete bisogno di un po' di tempo per voi stessi.

Naturalmente, dopo aver fatto tutto ciò, non avete più energie per il vostro coniuge.

Be honest—how frequently do you two spend time together, without anyone else and without any disturbances from the outside world?

What was the last time you just chilled next to each other, without talking about the mortgage, the kids’ sports practice or what you’ll cook for dinner tomorrow?

You can’t remember, right? Well, that’s one of the problems and something you have to change ASAP if you want to see some progress in this marriage.

It doesn’t matter how but you have to find time for the two of you.

Prendete un giorno di ferie (o aspettate il fine settimana), trovate qualcuno che faccia da babysitter ai bambini e passate qualche ora con vostro marito o vostra moglie, senza che nessuno o qualcosa interferisca o ostacoli il vostro matrimonio.

However, don’t make this a one-time thing. Instead, if you want a successful marriage, make sure you make it a habit and you’ll see how beneficial this time will be for both of you.

Don’t forget that besides being responsible co-genitori e persone in carriera, voi due siete ancora una coppia!

7. Take responsibility…

Quando le cose vanno male, una delle cose più difficili per tutti è assumersi la responsabilità delle proprie azioni.

We all prefer passing the buck to the next person, thinking that they’re the only one guilty for the failure of our relationship and the mere thought that we also carry a part of the weight kills us.

La verità è che entrambi siete responsabili dello stato della vostra relazione.

Naturalmente, se il vostro coniuge ti ha tradito, for example, you can’t be to blame but I’m sure that both of you have done some things the other person didn’t like during the course of your marriage.

Quindi, iniziate a comportarvi come due adulti e assumetevi la responsabilità delle vostre azioni.

Admit that you hurt your spouse in the past (even if it wasn’t deliberately) and accept the fact that you contributed to this situation, one way or another.

Stand behind your actions and give your partner the apology they’ve been waiting so long for.

Naturalmente, ditegli che vi aspettate lo stesso trattamento in cambio.

Naturally, you can’t change the past and nobody is asking you to do so. You can’t magically erase your mistakes but acknowledging that you made them is much better than pretending to be flawless.

By avoiding responsibility, you’re deepening your significant other’s wounds.

È stato più che sufficiente che tu abbia fatto qualcosa che li ha feriti e non avere la decenza di ammettere che hai sbagliato è ancora peggio.

8. … but avoid the blame game

However, don’t turn this process of taking responsibility into a blame game because it won’t get you anywhere.

Accusing your spouse of being the only guilty one or putting each other’s mistakes on a scale is pointless and will only make your confrontations nastier.

Remember—after the two of you own up to your mistakes and after you accept each other’s scusenon si può più tornare indietro.

Non c'è rancore, non c'è vendetta e non c'è da sbatterglielo in faccia.

Doing something to make the other person suffer even more for their misdeeds is a clear sign that you haven’t managed to forget them, even though you claimed you did.

9. Spostare l'attenzione

Quando la vostra relazione è in crisi, vi concentrate solo sulle cose negative che accadono.

You talk to your friends about your spouse’s awful treatment, you can’t help but think of all the bad stuff they’ve done to you and all of a sudden, you see them as the worst person walking on this planet.

Well, even though I’m not saying that you’re exaggerating, if you want to save the marriage, it is time to change your focus.

Instead of only seeing the things that are bothering you and giving them an extra thought, put an effort into noticing your partner’s positive behavior.

You can both get a journal in which you’ll write your significant other’s nice gestures every day.

Scrivete come sono venuti a prendervi al lavoro, come vi hanno sorpreso presentandosi nella vostra pausa pranzo, come vi hanno comprato esattamente ciò che volevate per il vostro matrimonio. compleanno o semplicemente come vi hanno sorriso senza un motivo specifico.

Yes, all of these things are normal in a relationship and shouldn’t be seen as miracles. However, you and your spouse need to change your views on each other and this is the way to do so.

You can also write down your partner’s positive qualities every day.

This advice is effective in more than one way. Firstly, it will help you see that despite what you might have thought, your marriage isn’t as bad as it seems.

You’ll realize that there are still more than a few good things about it and knowing this will without a doubt change your entire mindset and attitude toward your relationship.

After all, I’m sure you wouldn’t still be next to this person if they were entirely bad.

Un altro vantaggio di questo diario è che potete rileggerlo ogni volta che il vostro coniuge vi infastidisce o fa qualcosa che vi ferisce.

It will serve you as a reminder that you’re married to a great person and it will help you remember all the good things they have done for you.

10. Agire sui problemi

Many people do a lot of talking when they’re trying to figure out come salvare un matrimonio che è rotto.

They promise both themselves and their spouse that they’ll be better and that they will make all the changes required of them.

In teoria, tutto ciò sembra fantastico. Tuttavia, quando si arriva alla parte pratica, la maggior parte si tira indietro dopo aver capito che aveva promesso molto di più di quanto potesse realizzare.

Please, don’t be one of those people. Yes, communication is crucial but that doesn’t mean that you should spend days, weeks or even months blabbing about your issues without actually doing anything about it.

Instead, it is your and your partner’s job to act on your problems and to find a solution to them which will fit both of you.

Per cominciare, dimenticatevi di promesse vuote; fare un piano d'azione concreto e rispettarlo, a prescindere da tutto.

Quali sono le cose che volete cambiare, come pensate esattamente di cambiarle e fino a quando si dovrebbe notare qualche tipo di progresso?

Cosa chiedete all'altra persona e cosa promettete di fare?

Lo so, sembra un accordo commerciale. Tuttavia, a volte è l'unico modo per uscire da un punto morto e iniziare a fare qualcosa, invece di parlarne soltanto.

11. Ricominciare a frequentare gli amici

Quando è stata l'ultima volta che siete usciti a cena o al cinema con il vostro partner senza un'occasione speciale?

Solo voi due, senza i bambini, gli amici o i genitori?

If you’re one of those people who thinks that married couples shouldn’t go out on dates, please change your mind and consider the option of dating your husband or wife all over again.

You two can engage in some role-playing and pretend that you don’t even know each other and that this is your first blind date or you can just start dating like two lovebirds who are already in a long-term relationship.

Determinare un appuntamento con la notte ogni settimana e rispettarlo, salvo altri piani o emergenze che potrebbero verificarsi.

Dress nicely, pick a fancy place (it doesn’t have to be anything expensive but it is not a date if you stay in your living room) and do everything by the book.

This is especially great for those couples who already stopped living together but still haven’t filed for divorce and instead decided to give their marriage a second chance.

In questo caso, potete mandarvi messaggi tra un appuntamento e l'altro e comportarvi come due persone che si stanno appena conoscendo.

Trust me—this game will freshen up your entire relationship, it will remind you what butterflies feel like and it will help you remember why you fell in love with each other in the first place.

12. Lavorare sull'intimità

I won’t lie to you—sex is an important part of every romantic relationship and its significance can only increase with time.

Certo, non è l'unica cosa che può preservare una relazione, ma quando le cose in camera da letto smettono di funzionare, di solito si riflettono anche su tutto il resto.

Tuttavia, pur sapendo questo, molte coppie sposate si disinteressano del sesso e, dopo un po', lo cacciano addirittura dalla loro vita.

Si annoiano l'uno dell'altro, sono stanchi della vita quotidiana o hanno qualche altro motivo, ma il fatto è che la maggior parte delle coppie che sono sull'orlo del divorzio testimoniano che la loro vita sessuale è stata inesistente per un certo periodo di tempo.

And I’m not talking about sex here only. I’m talking about other forms of intimità fisica you should make a habit of doing as well—about kissing, hugging, cuddling and so on.

Anche se risolvere le discussioni sotto le lenzuola equivale a nascondere le cose sotto il tappeto ed è tutt'altro che salutare, ricordate che lavorare sul vostro matrimonio significa anche lavorare sulla vostra intimità.

Per cominciare, fatevi sentire di più con il vostro coniuge. Lasciate che i vostri corpi si abituino di nuovo l'uno all'altro; iniziate a sedervi accanto a loro, sfruttate ogni occasione per toccarli accidentalmente o per dargli un abbraccio o un bacio sulla guancia, se non altro quando gli passate accanto, senza un motivo particolare.

Trust me—each one of these little things is actually huge for your marriage.

Vi avvicina e approfondisce il vostro legame ed è proprio quello di cui avete bisogno in un momento di emergenza come questo.

13. Imparare dai conflitti

Believe me when I tell you that even the happiest couples fight. In fact, it wouldn’t be normal if you didn’t have some sort of confrontation every now and then with someone you share your life with.

Dopo tutto, siete persone diverse ed è naturale che non siate d'accordo su alcuni aspetti.

Also, a married couple should be in love with each other and if you’re never bored with something the other person does, it might be a red flag that you’re completely indifferent toward them and that you can’t be touched by their words or actions.

Quindi, nessuno vi chiede di smettere di litigare se volete un matrimonio di successo.

Tuttavia, secondo la maggior parte degli esperti di matrimonio, la differenza principale tra un matrimonio malsano e uno relazioni sane è nel modo in cui questi ultimi imparano dalle loro argomentazioni.

Pertanto, se volete salvare il vostro matrimonio, dovete rendere i vostri litigi produttivi.

Utilizzateli come piattaforma per aiutarvi a migliorare la vostra relazione e a capire alcune cose nuove del vostro partner.

Remember—calling each other names, insulting each other and saying things below the belt are never acceptable.

Alla fine della giornata, potete sempre concordare di non essere d'accordo, come due adulti maturi.

Also, it is important to know exactly what you’re fighting about. Is the unfolded laundry the real problem or are you keeping your anger about something from before bottled up and you explode at each other about any nonsense?

Either way, please don’t forget that it should never be you two against each other. In fact, it’s you two against the problem.

It doesn’t matter who is right; what is important is to come up with a solution which will be beneficial for both of you and the best option for your relationship. There are no winners or losers here.

Put aside your ego and join forces even when you’re arguing! Admit if you’re wrong and don’t let your broken self-esteem ruin your chance of having a healthy marriage!

14. Costruire un nuovo matrimonio

The sad fact that you’re trapped in a failing marriage tells you the painful truth—it obviously isn’t working.

I’m not saying that you and your spouse aren’t meant to be, that you can’t succeed or that you don’t love each other enough; I’m just pointing out the obvious—your relationship, the way it has been up until now, is not a functional one.

Don’t put any effort into reviving it. Don’t try to make things the way they used to be because if everything was in order, you wouldn’t be facing this problem, would you?

Accept the fact that your marriage will never be the same. However, that is actually a good thing because it means that if you play your cards right, you probably won’t be in this situation ever again.

Quindi, invece di ricostruire la vostra vecchia relazione, costruite un nuovo matrimonio partendo da zero. Voltate pagina e ricominciate da capo, come se vi foste appena conosciuti.

Stabilite nuove regole, dimenticate il passato e concentratevi sul futuro. Lasciate il vostro bagaglio emotivo e traumi alle spalle e fingere che si tratti di un'altra persona con cui provare a convivere per la prima volta.

15. Fare una visita a un consulente matrimoniale

La consulenza matrimoniale o il rivolgersi a un terapeuta familiare sono cose che molte coppie evitano per diversi motivi.

Some are ashamed of their surroundings or are afraid that everyone will know that their marriage is going downhill and some can’t admit that they couldn’t figure out how to fix a broken marriage without counseling and need professional assistance in getting their relationship back on its feet after all.

Tenete presente che esistono numerosi corsi di matrimonio certificati, tenuti da esperti del settore, che possono dare al vostro matrimonio l'aiuto di cui ha bisogno e trovare la soluzione migliore per tutti i vostri problemi coniugali.

Ebbene, lasciate che vi dica che cercare aiuto e andare in consulenza matrimoniale o fare una visita a un terapeuta familiare è la cosa giusta da fare se volete risolvere i vostri problemi nel modo più sano possibile.

No, this step doesn’t mean that you and your spouse are a couple of failures who are not capable of doing everything on your own—it is only a sign that you’re mature enough to know that marriage counselors and family therapists are trained experts who have the capacity and the ability to show you the right path.

Most importantly—this is a sign that you are both serious in your desire to save the marriage.