Il matrimonio può essere una corsa selvaggia, non è vero? Un attimo prima si è innamorati l'uno dell'altra e un attimo dopo si litiga per chi ha lasciato il latte fuori.
Se vi sentite sul punto di mollare tutto, non siete certo i soli.
But hey, before you throw in the towel, let’s chat about some things that might just reignite that spark. Here’s a list of 32 things that could help save your marriage.
1. Comunicazione aperta e sincera
Communication is the glue that holds any relationship together. It’s not just about talking, but truly listening and understanding each other. I remember a time when I assumed my partner could read my mind—newsflash, they can’t! Taking time to express thoughts and feelings openly can prevent misunderstandings. It’s like untangling a knot; it might be tough at the start, but it gets easier once you begin.
Entrambi i partner devono sentirsi sicuri di condividere senza temere giudizi o contraccolpi. Questo non significa però che sia lecito sfogarsi. Si tratta di creare uno spazio in cui entrambi possiate essere vulnerabili. Provate a mettere da parte un po' di tempo ogni settimana per sentirvi l'uno con l'altro.
Considerate la possibilità di discutere non solo di argomenti seri, ma anche di cose leggere. Sarete sorpresi di quanto una piccola risata possa alleviare le tensioni. Ricordate che ogni conversazione è importante, anche quelle piccole. Quindi prendete le tazze e iniziate a parlare!
2. Passeggiata nel viale dei ricordi
Ricordate i motivi per cui vi siete innamorati. Fate un viaggio nella memoria sfogliando vecchie foto, leggendo lettere d'amore o visitando luoghi che conservano ricordi per entrambi. Queste attività possono riaccendere le emozioni positive e ricordare i bei momenti che avete condiviso.
Rivedere questi momenti può aiutarvi ad apprezzare i progressi fatti e i risultati che potrete raggiungere insieme in futuro. Può anche servire a ricordare l'amore e l'impegno che avete l'uno per l'altra.
Questa attività può essere curativa e stimolante, aiutando a riaccendere la scintilla nella vostra relazione. Concentrandovi sugli aspetti positivi della vostra storia comune, potete costruire un ponte che vi riporti all'amore che avete vissuto un tempo.
3. Cercare un aiuto professionale
A volte le cose si ingarbugliano a tal punto da richiedere un aiuto esterno. Non c'è assolutamente da vergognarsi nel cercare una guida professionale. Un terapeuta può offrire una nuova prospettiva sulle vostre sfide relazionali.
Possono fornirvi gli strumenti per comunicare meglio, gestire i conflitti e guarire le ferite del passato. Una volta avevo un'amica che era scettica nei confronti della terapia. Alla fine l'ha trovata incredibilmente utile. È stato uno spazio sicuro per lei e il suo partner per esprimere i sentimenti che avevano imbottigliato.
Se la terapia vi sembra scoraggiante, iniziate con una seduta di prova. Potreste scoprire che è il passo migliore che abbiate mai fatto per la vostra relazione. Ricordate che non si tratta di stabilire chi ha ragione o torto, ma di capire meglio l'altro.
4. Riaccendere l'intimità fisica
Physical touch is a powerful form of communication. Remember when holding hands was the norm? Sometimes, life gets in the way, and intimacy takes a backseat. Rekindling that spark can be as simple as a hug or a gentle touch.
Non si tratta solo delle buffonate in camera da letto, anche se anche quelle sono importanti. I piccoli gesti possono creare un senso di vicinanza e sicurezza. Che si tratti di un ballo spontaneo in salotto o di un bacio mattutino, questi gesti mantengono vivo il legame.
Se le cose sono diventate una routine, date una scossa. Organizzate una serata a sorpresa o una fuga nel fine settimana. Sono questi momenti che vi ricordano la chimica che condividete. Quindi, andate, tenetevi per mano e sentite di nuovo la magia.
5. Praticare la gratitudine
La gratitudine è spesso trascurata, ma ha un potere immenso. È facile concentrarsi su ciò che va male e dimenticare ciò che va bene. Cercate di apprezzare le piccole cose che il vostro partner fa.
Una volta ho iniziato un diario della gratitudine che ha cambiato completamente la mia prospettiva. Ogni giorno annotavo qualcosa che il mio partner faceva e che mi faceva sorridere. Poteva essere semplice come prepararmi il caffè del mattino o inviarmi un dolce messaggio.
Condividere questi momenti con il partner può rendere più profondo il vostro legame. Ricorda a entrambi le cose belle che spesso vengono messe in ombra dallo stress quotidiano. Esprimere regolarmente gratitudine può trasformare il modo in cui vi vedete.
6. Risoluzione efficace dei conflitti
Conflict is natural, but how you handle it can make or break a relationship. Avoid letting arguments escalate into shouting matches. Instead, focus on resolving issues constructively.
Una tecnica che ho trovato utile è la regola del "timeout". Quando gli animi si surriscaldano, fate una pausa per calmarvi prima di continuare la discussione. È sorprendente come un po' di spazio possa cambiare le prospettive.
Ricordate che si tratta di risolvere il problema, non di vincere la discussione. Affrontate i conflitti con una mentalità di lavoro di squadra piuttosto che di opposizione. Dopotutto, ci siete dentro insieme.
7. Riscoprire gli interessi comuni
Ricordate quando avete legato per l'amore per l'escursionismo o la cucina? Con il tempo, queste attività condivise potrebbero essere passate in secondo piano. Riaccendete questi interessi per riconnettervi l'uno con l'altro.
Organizzate un'escursione nel fine settimana o iscrivetevi a un corso di cucina insieme. Rivivere queste esperienze può far riaffiorare bei ricordi e aiutarvi a riscoprire la gioia di passare del tempo insieme.
Non si tratta solo dell'attività in sé, ma della qualità del tempo trascorso. È un'opportunità per ridere, imparare e crescere insieme.
8. Stabilire obiettivi relazionali
Proprio come gli individui hanno obiettivi personali, anche le relazioni possono beneficiare di obiettivi comuni. Stabilire degli obiettivi dà a entrambi qualcosa per cui lavorare e rafforza la collaborazione.
Pensate alle aree che entrambi volete migliorare o alle cose che desiderate realizzare insieme. Può trattarsi di qualsiasi cosa, dagli obiettivi finanziari alla pianificazione di più vacanze.
Avere obiettivi chiari vi mantiene allineati e concentrati sulla costruzione di un futuro insieme. Favorisce un senso di unità e di condivisione degli obiettivi.
9. Sorprendersi a vicenda
Le sorprese mantengono viva la scintilla. Non devono essere necessariamente stravaganti. Semplici gesti possono trasmettere amore e premura.
Ricordo di aver sorpreso il mio partner con i suoi biscotti preferiti fatti in casa, all'improvviso. Il sorriso che ne derivava era impagabile. Dimostrava che stavo pensando a loro, anche in mezzo a un'agenda piena di impegni.
Organizzate una serata a sorpresa o lasciate un biglietto dolce nel loro pranzo. Questi gesti inaspettati possono riaccendere il romanticismo e ricordare a entrambi la gioia della vostra relazione.
10. Tempo di qualità insieme
Remember the excitement of your early dates? Recreating those moments can work wonders for your bond. Life gets busy, and sometimes we forget to prioritize each other. Trascorrere del tempo di qualità insieme without distractions.
Non deve essere un gesto eclatante. Anche un semplice picnic al parco può essere un'esperienza piacevole. Lasciatevi alle spalle i telefoni e godetevi la compagnia reciproca. Portate con voi qualche snack, magari una bottiglia di vino, e rivivete quei primi giorni.
Ritagliare del tempo per l'altro nei vostri impegni dimostra impegno. Fa capire al partner che è apprezzato e apprezzato. Creare ricordi insieme rafforza il vostro rapporto e vi ricorda perché vi siete innamorati.
11. Praticare il perdono
Il rancore può avvelenare una relazione. Imparare a perdonare è fondamentale per andare avanti. Non si tratta di cancellare gli errori del passato, ma di lasciar andare il risentimento.
Una cosa che ho imparato è che il perdono è un dono che si fa a se stessi e al partner. Ti toglie un peso dalle spalle e spiana la strada alla guarigione.
Affrontate il perdono con empatia e comprensione. Ricordate che tutti commettiamo errori. La volontà di perdonare apre la strada a una relazione più sana e felice.
12. Responsabilità condivise
Il lavoro di squadra fa funzionare il sogno, giusto? La condivisione delle responsabilità è fondamentale per una partnership equilibrata. Evita che una persona si senta sopraffatta o non apprezzata.
Ricordo che mi sentivo stressata per le faccende domestiche, finché io e il mio compagno non abbiamo deciso di affrontarle insieme. Questo ha trasformato un compito banale in un'esperienza di unione.
Discutete e dividete le responsabilità in base ai punti di forza e agli orari di ciascuno. Il lavoro di squadra crea fiducia e rafforza l'idea che siete alla pari in questa collaborazione.
13. Festeggiare i risultati ottenuti
Celebrating success, big or small, strengthens your bond. Acknowledging each other’s achievements shows support and pride in one another.
Che si tratti di una promozione sul lavoro o del completamento di un progetto personale, prendetevi il tempo per festeggiare. Una volta ho organizzato una cena a sorpresa per il traguardo lavorativo del mio partner: è stato un gesto semplice ma significativo.
Le celebrazioni non devono essere necessariamente elaborate. Un brindisi sincero o un biglietto di congratulazioni possono far sentire il vostro partner apprezzato e caro.
14. Serate con appuntamenti regolari
Le serate non sono solo romantiche, ma anche di connessione. Gli appuntamenti regolari vi aiutano a rimanere in contatto nel caos della vita quotidiana.
Vestirsi bene e passare del tempo insieme riaccende il romanticismo. Scegliete attività che piacciano a entrambi, che si tratti di una cena fuori o di una serata al cinema a casa.
La chiave è la coerenza. Pianificate regolarmente gli appuntamenti e proteggete questo tempo dagli altri impegni. È un investimento nella vostra relazione che ripaga a lungo termine.
15. Esprimere i linguaggi dell'amore
Comprendere ed esprimere i reciproci linguaggi dell'amore può trasformare la vostra relazione. Si tratta di sapere cosa fa sentire il vostro partner amato e apprezzato.
Per me le parole di affermazione sono tutto. Quando il mio partner mi lascia un biglietto dolce, mi rallegra la giornata. Scoprire il linguaggio dell'amore del vostro partner può rendere più profondo il vostro legame.
Prendetevi del tempo per capire cosa risuona con l'altro. Che si tratti di atti di servizio o di tempo di qualità, esprimete l'amore nei modi che più contano per il vostro partner.
16. Costruire la fiducia
Trust is the cornerstone of any relationship. Without it, doubt and insecurity creep in. Costruire la fiducia requires honesty, transparency, and consistency.
È importante mantenere le promesse, essere affidabili e comunicare apertamente. Se la fiducia si è infranta, ricordate che ricostruirla richiede tempo e impegno da entrambe le parti.
Iniziate con la pazienza e la comprensione. La fiducia cresce quando ci si sente sicuri e fiduciosi nelle intenzioni dell'altro.
17. Praticare l'ascolto attivo
L'ascolto attivo non si limita a sentire le parole, ma è una questione di comprensione e coinvolgimento. Favorisce l'empatia e la connessione.
Una tecnica a cui tengo molto è riflettere su ciò che dice il mio interlocutore. Questo dimostra che sto davvero prestando attenzione e che apprezzo il loro punto di vista.
Evitare interruzioni o distrazioni durante le conversazioni. Lasciate al vostro partner lo spazio per esprimersi pienamente. È incredibile quanto ci si senta più vicini quando ci si ascolta sinceramente.
18. Incoraggiare la crescita personale
Sostenere la crescita personale dell'altro arricchisce la vostra relazione. Si tratta di celebrare l'individualità e di evolvere insieme.
Encourage your partner’s passions and pursuits, whether it’s a new hobby or career aspiration. I remember cheering on my partner as they took up painting. Their happiness was contagious!
Crescere personalmente non significa separarsi. Significa crescere insieme rispettando il percorso dell'altro. Rafforza il vostro legame e porta nuova energia nella relazione.
19. Costruire l'intelligenza emotiva
L'intelligenza emotiva è la capacità di comprendere e gestire le emozioni, proprie e del partner. Si tratta di essere consapevoli ed empatici.
Praticare l'intelligenza emotiva significa essere presenti e attenti ai sentimenti del partner. Migliora la comunicazione e riduce i malintesi.
Cercate di essere più consapevoli delle vostre emozioni e di come queste influenzano le interazioni. Coltivare questa abilità porta a una relazione più armoniosa e comprensiva.
20. Creare tradizioni
Le tradizioni aggiungono un senso di continuità e calore a una relazione. Sono i piccoli rituali che creano ricordi duraturi.
Stabilite delle tradizioni che risuonino per entrambi. Può trattarsi di qualsiasi cosa, da una serata settimanale al cinema a una gita annuale per le vacanze.
Queste tradizioni diventano parti care della vostra relazione. Forniscono conforto e senso di appartenenza, rafforzando il vostro legame nel tempo.
21. Sostenere i sogni degli altri
Supporting each other’s dreams strengthens your partnership. It shows that you’re invested in each other’s happiness and future.
Che si tratti di un cambiamento di carriera o di un progetto personale, siate presenti per incoraggiare e assistere. Una volta ho aiutato il mio partner ad avviare un'attività in proprio. Vederli avere successo è stato incredibilmente appagante.
Essere la cheerleader dell'altro coltiva una relazione positiva e potenziante. Si tratta di sollevarsi l'un l'altro e di festeggiare insieme i risultati ottenuti.
22. Trovare l'umorismo nella vita quotidiana
La risata è un legame potente che può alleggerire qualsiasi situazione. Trovare l'umorismo nella vita di tutti i giorni mantiene viva la relazione.
Ricordo una volta che io e il mio compagno abbiamo trasformato un disastro culinario in uno spettacolo comico. Alla fine ci siamo divertiti tantissimo, ridendo delle nostre disavventure.
Non prendete la vita troppo sul serio. Abbracciate i momenti divertenti e lasciate che le risate allevino lo stress. Sono i momenti di gioia che rimangono per sempre.
23. Praticare insieme la consapevolezza
La mindfulness favorisce la presenza e la connessione. Praticarla insieme può portare pace e tranquillità alla vostra relazione.
Provate attività come la meditazione, lo yoga o semplicemente la presenza nel momento. Aiuta entrambi a rallentare e ad apprezzare la presenza dell'altro.
La mindfulness riduce lo stress e aumenta l'empatia. È un modo bellissimo per nutrire il vostro legame e trovare la calma in mezzo al caos della vita.
24. Apprezzare le differenze
Abbracciare le differenze arricchisce la vostra relazione. Si tratta di valorizzare le caratteristiche e le prospettive uniche dell'altro.
Invece di cercare di cambiare l'altro, celebrate ciò che vi rende entrambi speciali. Ricordo di aver imparato ad apprezzare le stranezze del mio partner: mi ha fatto amare ancora di più.
Le differenze possono portare nuove intuizioni e crescita. Aggiungono profondità alla vostra relazione, rendendola dinamica e appagante.
25. Bilanciare l'indipendenza e l'unione
L'equilibrio tra indipendenza e unione è la chiave di una relazione sana. Si tratta di coltivare l'individualità pur rimanendo in contatto.
Sostenere il bisogno di spazio e tempo personale dell'altro. Io tengo molto al mio tempo di lettura in solitaria, mentre il mio partner si gode i suoi hobby.
Trovare questo equilibrio crea una dinamica armoniosa. Vi permette di crescere individualmente e di apprezzare i momenti trascorsi insieme.
Vedi anche: 15 modi per mantenere viva la scintilla e suggerimenti per riaccendere la vecchia fiamma
26. Essere aperti al cambiamento
Il cambiamento è inevitabile, ma il modo in cui lo gestite è importante. Essere aperti al cambiamento garantisce la crescita e l'adattabilità della vostra relazione.
Accogliete le transizioni della vita come opportunità per rafforzare il vostro legame. Ho scoperto che affrontare i cambiamenti insieme ha avvicinato me e il mio partner.
Rimanere aperti al cambiamento significa essere flessibili e solidali. Si tratta di navigare nel viaggio della vita mano nella mano, qualunque cosa accada.
27. Sviluppare rituali di connessione
I rituali creano coerenza e connessione. Sono i piccoli momenti che vi avvicinano.
Develop daily or weekly rituals that suit both of you. It could be anything from a morning coffee together to an evening walk.
Questi rituali diventano ancore nella vostra relazione, fornendo conforto e stabilità. Sono semplici ma profondamente significativi.
28. Rimanere curiosi l'uno dell'altro
Mantenere la curiosità mantiene la vostra relazione eccitante e fresca. Si tratta di imparare e scoprire continuamente cose nuove l'uno dell'altro.
Fate domande aperte ed esplorate i pensieri e i sogni dell'altro. Mi piace scoprire nuovi aspetti della personalità del mio partner: è come scartare un regalo.
La curiosità favorisce un senso di meraviglia e di entusiasmo. Mantiene la relazione dinamica e piena di vita.
29. Mantenere vivo il romanticismo
Il romanticismo aggiunge magia alla vita quotidiana. Mantenerlo vivo richiede impegno e immaginazione.
Organizzate serate romantiche insieme, sorprendetevi a vicenda con piccoli gesti d'amore o semplicemente esprimete affetto regolarmente. Adoro lasciare piccoli biglietti d'amore al mio partner: è un gesto semplice che parla molto.
Romance doesn’t have to fade with time. Nurture it, and let it flourish as you continue your journey together.
30. Disintossicazione digitale
Nell'era digitale di oggi, è facile staccare la spina. Una disintossicazione digitale può offrire una pausa rinfrescante dagli schermi e dalle distrazioni. Trascorrere del tempo insieme nella natura, leggere libri o semplicemente godersi la compagnia dell'altro senza l'interferenza della tecnologia.
Questo tempo lontano dagli schermi vi permette di concentrarvi l'uno sull'altro e sul momento presente. Incoraggia le conversazioni significative e rafforza il vostro legame grazie a una vera presenza.
Questa pausa dal mondo digitale può aiutarvi a riscoprire la gioia di stare insieme, liberi dalle solite distrazioni. È un'opportunità per riconnettersi a un livello più profondo e dare priorità alla vostra relazione.
31. Learn to Argue Fairly
Arguments happen, but how you handle them makes all the difference. It’s easy to let emotions take over, but fighting to “win” rather than to understand can create more damage than resolution. I used to think I needed to prove my point at all costs, but I quickly realized that wasn’t helping either of us.
Instead of yelling or blaming, try using “I” statements—like “I feel hurt when…” rather than “You always…” This small shift can make discussions less confrontational and more productive.
Also, taking breaks when things get heated is totally okay. Sometimes, stepping away to cool down can prevent saying things you don’t mean. The goal isn’t to win—it’s to strengthen your relationship and find a solution together.
32. Let Go of the Need to Be Right
In a marriage, being happy is often more important than being right. Holding onto the need to “win” an argument can create unnecessary tension. I used to get caught up in proving my point, but then I realized—does it really matter who’s right if we’re both unhappy?
Compromise doesn’t mean losing; it means prioritizing your relationship over your ego. Ask yourself: “Is this argument worth the distance it’s creating between us?” If not, find a middle ground.
Alla fine della giornata, love isn’t about keeping score. It’s about supporting each other, even when you see things differently. When you shift from “me vs. you” to “us vs. the problem,” everything changes.