I cerchi relazionali sono una forma di diagramma che aiuta a farsi un'idea di come ci relazioniamo con le altre persone nella nostra vita e a decidere dove investire il nostro tempo e le nostre risorse per vivere una vita più soddisfacente.
Le persone che sono veramente legate alla famiglia, agli amici, ai colleghi e alla comunità locale tendono a vivere più a lungo e più felicemente.
La qualità delle relazioni è ciò che determina la qualità della vita.
Non si tratta di quanto siano grandi le nostre cerchie, ma di quanto siano autentiche.
Quasi tutti possono stringere molti legami e avere una famiglia numerosa, ma questo non significa necessariamente che non si sentano soli.
È importante capire fin dall'inizio che una buona relazione non significa una relazione senza disaccordi.
Una cosa del genere non è possibile nella vita pratica, perché una relazione perfetta non esiste.
Ciò che è possibile è costruire relazioni di qualità e significative attraverso il senso di fiducia, il sostegno, gli obiettivi e i valori reciproci e la sensazione di poter contare su qualcuno e di poter contare su di voi.
Questo vale sia per i momenti belli della vita che per quelli difficili.
L'obiettivo finale è quello di essere accettati così come si è, senza paura di esprimersi liberamente e di condividere la gioia e i momenti belli con altri che ci apprezzano.
Il problema comune a molte persone è che non ci impegniamo nelle nostre relazioni più strette. Le diamo per scontate.
Perché questo accade?
Perché le relazioni sono difficili. Soprattutto quelle a cui partecipiamo ogni giorno della nostra vita. Danno senso alla vita, ma causano anche complicazioni e insoddisfazioni.
Per avere una relazione sana che migliori la nostra vita, dobbiamo impegnarci con costanza, amore e dedizione.
Detto questo, continuerò a dire che il rapporto più importante della vostra vita è ancora quello che avete con voi stessi.
Se non imparate ad amare voi stessi, non sarete in grado di amare veramente nessun altro.
Quindi, cosa significa amare se stessi?
Amare se stessi significa avere amore per gli altri.
Amare se stessi significa essere in grado di accettare gli altri così come sono.
Amare se stessi significa essere emotivamente forti e perseverare nei momenti difficili, anche quando gli altri ci deludono.
La qualità è più importante del numero
Il limite approssimativo di interazione sociale per una persona media è di 150 persone.
Questo numero comprende sei tipi fondamentali di relazioni:
- Famiglia principale (genitori, fratelli e sorelle)
- Famiglia secondaria (partner matrimoniale, figli)
- Gli amici
- Superiori
- Mentori
Ognuno di questi tipi è importante per incrementare i valori che derivano dalle relazioni.
La famiglia primaria è importante perché è lì che impariamo e osserviamo prima l'interazione con le altre persone.
Una buona base è un vantaggio, ma dipende dall'individuo. Lo stesso vale per le situazioni più difficili.
Anche se non possiamo scegliere la nostra famiglia principale, possiamo scegliere la nostra famiglia secondaria.
Il partner giusto è la scelta più importante della vostra vita.
Sheryl Sandberg ha persino affermato che "La decisione più importante che prenderete per la vostra carriera è la scelta del vostro compagno di vita." I figli sono la vostra eredità e i buoni amici bilanciano la vostra vita.
Le persone non sono l'unico fattore che rende felici nella vita. Una parte importante della vita è rappresentata dal nostro ambiente di lavoro. È difficile mantenere uno stile di vita felice se il lavoro non piace o se ci si sente stressati e insoddisfatti.
È importante cercare un lavoro che abbia un significato personale, perché è lì che passerete molto tempo della vostra vita.
È sempre meglio trovarne uno in cui si possa migliorare e progredire, perché questo vi motiverà a lavorare meglio e più duramente.
Non scappate dalle sfide, ma abbracciatele. E se questo significa avvicinarsi a persone che fanno qualcosa meglio di voi, fatelo.
L'impegno nelle relazioni paga
La chiave per fare le cose con successo nella vita è assicurarsi di pianificare le cose e farle di conseguenza per ottenere il miglior risultato possibile.
Ciò significa pensare a ciò che si sta facendo e non semplicemente attraversare la vita alla cieca, lasciando che le sue maree ci trascinino ovunque.
L'intenzione, insieme alle decisioni consapevoli, è ciò che trasforma le relazioni in qualcosa di prezioso.
Dovete scegliere con chi passare il vostro tempo e pensare a come comunicare con le persone della vostra vita.
Osservare i propri schemi e apportare cambiamenti in meglio è il modo per migliorare noi stessi e la nostra vita in generale.
Creare una mappa delle relazioni personali
Abbiamo già detto che una persona media ha circa 150 persone nella sua vita.
Considerando che abbiamo diversi livelli di intimità con persone diverse, questi sei tipi possono essere organizzati in quattro categorie (o cerchi): il cerchio dell'intimità, il cerchio dell'amicizia, il cerchio della partecipazione e il cerchio dello scambio.
Il primo gruppo (cerchio dell'intimità) è costituito dalla vostra famiglia principale, le persone di cui non potete fare a meno, le vere relazioni intime.
Sono le persone più vicine a voi e quelle con cui passate la maggior parte del tempo, come ad esempio il vostro partner.
Idealmente, sono le stesse persone di cui vi fidate di più e su cui potete sempre contare.
Il secondo gruppo (circolo di amicizia) è quello dei amici intimi che non vivono con voi. Non condividete lo stesso spazio abitativo e non condividete le finanze. Tuttavia, sono una parte importante della vostra vita.
Il terzo gruppo (cerchio di partecipazione) è composto da persone con cui lavorate, da persone che conoscete ma con cui non siete molto intimi e da altre persone con cui interagite spesso ma con cui non avete un legame intimo.
Sono importanti anche per costruire una rete sociale.
Infine, il quarto gruppo (cerchio di scambio) riguarda persone come il medico, i clienti, il parrucchiere, ecc.
Create una mappa con queste categorie. Disegnate dei cerchi concentrici e disponete le persone dal cerchio interno a quello esterno.
Cercate di capire quali persone avete bisogno di avere più vicine a voi e alla vostra cerchia intima e quali invece volete evitare.
In che modo qualcuno apporta valore alla vostra vita e perché?
Non è un segreto che alcune persone prosciugano la nostra energia più di altre. Non sempre è una cosa consapevole, ma ci condiziona comunque.
È anche vero che alcune persone che consideriamo conoscenti o semplici colleghi rendono la nostra vita molto migliore.
I confini sociali non sono fissati nella pietra, possono cambiare: l'unica cosa che possiamo fare è decidere cosa vogliamo veramente.
L'altra cosa che potete fare è prendere ogni categoria da sola e riordinare le persone che la compongono in base alla loro vicinanza.
La maggior parte di noi ama profondamente la propria famiglia, ma nonostante ciò, alcuni membri della famiglia sono più propensi a capirci di altri. E questo va benissimo.
Probabilmente, una volta provato, vi renderete conto che il compito non è così facile.
Le relazioni umane e le emozioni umane sono cose complesse che non possono essere comprese semplicemente con la ragione, ma è da lì che partiamo.
Dopo aver realizzato il diagramma delle relazioni personali, potete iniziare a osservare chi sono le persone più vicine alla vostra vita.
Il passaggio tra diversi livelli o cerchi di relazioni richiede tempo. Le relazioni cambiano solo quando la fiducia è sufficientemente forte.
Tuttavia, quando la fiducia viene meno, le persone lasciano una relazione intima quasi immediatamente e noi ci sentiamo turbati per questo.
Affinché una relazione funzioni, tutti devono essere d'accordo sugli stessi termini; ad esempio, sul tipo di contatto fisico che si usa per salutarsi e sugli argomenti di cui si parla. Di solito questo avviene in modo intuitivo.
A volte, quando una relazione non sembra giusta senza un motivo evidente, di solito è quando i livelli di intimità delle persone coinvolte non corrispondono.
Forse non volete condividere informazioni personali con un'altra persona che pensa che dobbiate condividerle o viceversa.
Questo è un aspetto da tenere presente quando si stabiliscono i propri limiti. Dovete essere chiari su ciò che vi sentite a vostro agio a condividere e fare con un'altra persona.
Come costruire relazioni migliori nella vita?
Quali sono i passi da compiere per migliorare le relazioni sociali esistenti?
La vita reale è sempre dinamica e imprevedibile, ma per lo meno le nostre relazioni dovrebbero sempre rimanere forti e indisturbate.
Migliorare le nostre abilità sociali è la cosa numero uno per aiutarci a superare la vita più facilmente, quindi ecco cosa dobbiamo fare.
Abbandonare il telefono e passare del tempo con le persone
Non è una sorpresa che con le nuove tecnologie e i diversi modi di vivere, molte persone abbiano cambiato anche le loro abitudini sociali.
La vita sociale si è spostata dalla vita reale a quella virtuale e questo è prevedibile.
Tuttavia, questo non significa che sia necessariamente migliore o giusto. In un certo senso, si è creata una distanza sociale (anche se i social media sono chiamati sociale).
Questo cambiamento ha solo pochi decenni. Non è sufficiente per cambiare la natura dell'uomo.
La maggior parte delle persone desidera il contatto fisico, l'interazione e la presenza di altre persone per sentirsi meglio. Ecco perché è meglio iniziare di più gli incontri nella vita reale.
Non c'è molto da perdere e c'è molto da guadagnare. Per quanto i social media possano sembrare realistici, niente può battere una conversazione reale.
Niente può superare il fatto che si può imparare molto sulle persone semplicemente osservando il modo in cui si muovono, parlano e così via.
Trascorrere del tempo con le persone è essenziale per qualsiasi tipo di relazione, soprattutto per quelle strette. Non rinunciate a incontrare i vostri familiari faccia a faccia. Non limitatevi a telefonare a un amico per aggiornarlo, ma uscite con lui.
Impegnarsi in attività con altri
Una cosa che quasi tutti sembrano dimenticare è che per conoscere le persone è necessario passare del tempo con loro e contemporaneamente fare delle cose con loro.
Cose che mostreranno una gamma più ampia della loro personalità.
Vi siete mai chiesti perché molte persone si innamorano dei loro colleghi?
È perché tendono a passare il tempo con loro mentre fanno attivamente qualcosa. Osservare le persone mentre fanno qualcosa può dire molto su di loro.
Si vede come reagiscono alle sfide e alle pressioni, cosa li rende felici e cosa li rende tristi.
Uscire per andare a vedere un film o a prendere un drink è fantastico, ma a volte non è un'esperienza così preziosa come fare qualcosa di più impegnativo o stimolante.
Diverse attività aiutano le persone a vedersi sotto una luce diversa. Ed è questo che fa sentire le persone più vicine. Questo fa sì che vogliano interagire ancora di più.
Per questo è bene pianificare il tempo e includere più attività con esperienze di valore.
Imparare a controllare i propri sentimenti
Le emozioni sono una parte importante della nostra vita. Possono migliorare o rovinare le cose e le relazioni in pochi secondi.
Per evitare che accadano cose brutte, dobbiamo imparare a controllare le nostre emozioni. Ma come si fa?
Per imparare a controllare le nostre emozioni, dobbiamo prima sapere cosa le ha causate. Dobbiamo rendere consapevole il problema centrale e lo facciamo ponendoci domande come:
Perché questo mi ha turbato? Perché sono così emotivamente legato all'esito di questa situazione/reazione di questa persona?
Che effetto ha su di me?
In molte situazioni, i problemi possono essere risolti semplicemente parlando ed esprimendo con calma ciò che proviamo.
Tuttavia, non reprimete le vostre emozioni. Questo non farà altro che creare ulteriori problemi.
Identificate ciò che provate e accettate le vostre emozioni, anche se irrazionali.
Imparare quando esprimersi. C'è un tempo e un luogo per ogni cosa. Questo include anche le emozioni forti.
Un altro aspetto importante per l'equilibrio emotivo è l'empatia e la comprensione.
Provate a mettervi nei panni di qualcun altro. Cercate di vedere e capire cosa sta facendo che vi fa arrabbiare. È probabile che non lo facciano solo per quel motivo.
Raggiungere l'equilibrio emotivo è una delle cose più benefiche della vita. Ci dà una base solida che ci permette di avere fiducia e perseveranza in una relazione.
"Quando si è in conflitto con qualcuno, c'è un fattore che può fare la differenza tra il danneggiare il rapporto e l'approfondirlo. Questo fattore è l'atteggiamento". - William James
Tutti hanno bisogno di connessione
Non molti ci pensano, ma è importante tenerlo presente. Tutto ciò che è stato detto finora è come avviene per la maggior parte delle persone che hanno un ambiente di vita relativamente sano.
Ciò che spesso non viene detto è come tutto ciò si applichi alle persone con esigenze speciali, come quelle con disabilità di apprendimento, con spettro autistico e così via.
La verità è che le persone con queste difficoltà hanno bisogno di relazioni come qualsiasi altra persona, ma hanno difficoltà a crearle.
Ecco perché dobbiamo creare intenzionalmente un ambiente in cui queste persone possano facilmente creare legami e amicizie.
Abbiamo bisogno di un'educazione speciale per capire le esigenze di un certo gruppo e come fornire loro ciò di cui hanno bisogno.
Il programma dei cerchi di relazione non funziona quando una qualsiasi delle categorie è fuori posto.
Succede che troppo spesso una persona con difficoltà trascorre la sua vita con persone che appartengono solo al cerchio 1 (famiglia) e al cerchio 4 (scambio), mentre i cerchi 2 (amici) e 3 (persone relativamente conosciute) sono vuoti.
Questo crea delle difficoltà. Sappiamo tutti che le persone non appaiono magicamente nel cerchio 2 se non c'è la possibilità di farlo.
Ecco perché è importante rafforzare il cerchio 3 (partecipazione). Grazie all'incontro e all'interesse reciproco, le persone si avvicinano ai circoli di intimità che corrispondono al circolo 2.
Ecco perché è importante sottolineare questi aspetti quando ne abbiamo l'opportunità.
Tutti meritano lo stesso trattamento perché tutti desiderano le stesse cose: amore, sostegno, connessione e comprensione.
Conclusione
Lo scopo di costruire un circolo di relazioni non è solo per il bene di noi stessi.
Nelle relazioni non ci si può basare esclusivamente su obiettivi egoistici perché, come sappiamo, le relazioni non crescono se sono costruite solo per favorire una persona.
Smettete di dare per scontate le persone più care della vostra vita. Mostrate loro amore e apprezzamento ogni giorno.
Lavorate per migliorare le vostre relazioni in modi che non avete mai provato prima.
Avete l'opportunità di creare i ricordi più belli della vostra vita con le persone che amate di più. Non confondete mai le priorità. Se non avete relazioni di qualità, è come se non aveste nulla.
Quando tutto il resto viene meno, i veri legami relazionali rimangono.
Quando arriveremo all'età in cui non avremo "nulla" da apportare alla società, sapremo che non è così, perché ci sono persone che hanno bisogno del nostro amore e delle nostre cure così come loro hanno bisogno delle nostre.
Impegnatevi davvero nelle relazioni e vedrete cosa succede. Arricchite la vostra vita con conversazioni genuine, emozioni ricambiate e sentimenti di comprensione reciproca.
Sono tutte esperienze impagabili.
"Una relazione d'amore è quella in cui la persona amata è libera di essere se stessa - di ridere con me, ma mai contro di me; di piangere con me, ma mai a causa mia; di amare la vita, di amare se stesso, di amare di essere amato. Una relazione di questo tipo si basa sulla libertà e non potrà mai crescere in un cuore geloso". - Leo F. Buscaglia
