Alcuni potrebbero considerare l'amore per se stessi come un lusso che non possono permettersi, ma io dico che è l'unico modo per innamorarsi di prendersi cura di se stessi ed essere la versione migliore che si possa avere.
La vita diventa così frenetica che ci si dimentica di fermarsi e respirare.
Non avete tempo per coltivare la tanto necessaria connessione mente-corpo-anima, ma è ora di mettere al primo posto i vostri bisogni, amare voi stessi e promuovere il vostro benessere, tanto per cambiare.
Siete un essere umano, non una macchina. Prendendovi sempre cura degli altri e stando ai loro ordini, state trascurando il vostro necessario tempo per me!
Quando è stata l'ultima volta che avete fatto qualcosa per voi stessi? Se non ve lo ricordate, è passato troppo tempo!
Imparando a essere i migliori amici di voi stessi, sarete meglio attrezzati per prendervi cura delle persone che dipendono da voi, come i vostri figli.
In genere si lasciano i grandi proclami e le decisioni per il nuovo anno, ma se si continua a rimandare il proprio viaggio verso la felicità, alla fine ci si brucia.
Per il bene di voi stessi e delle persone che amate, è il momento di intraprendere un percorso di profonda guarigione. Create una mentalità positiva che vi aiuti a capire che le vostre esigenze sono importanti quanto quelle degli altri.
Perché? Perché nutrire la mente, il corpo e l'anima non è un lusso, ma una necessità.
Vedi anche: Perché mi ami? 120 modi più belli per rispondere a questa domanda
13 modi per iniziare a rendere la cura di sé una priorità
1. Dedicare ogni giorno un tempo di qualità a me stesso
Avere una famiglia, una vita lavorativa intensa o finire gli studi significa che raramente si lascia del tempo solo per le proprie esigenze. Ma se continuate a vederla in questo modo, non sarà mai il momento giusto per mettere voi stessi al primo posto.
Ecco il trucco. Indipendentemente da ciò che avete nel piatto oggi, decidete che tra le 14 e le 14 è rigorosamente me-tempo!
Lasciate tutto quello che state facendo e prendetevi una pausa. Fate una passeggiata, mandate un messaggio alla vostra migliore amica o scorrete i social media per vedere le novità di Zara!
Scrollatevi di dosso tutto lo stress della giornata e mettete un sorriso sul vostro viso. Ci saranno sempre cose più importanti del mettere se stessi al primo posto.
Ma se decidete di metterci una pietra sopra, questa potrebbe diventare una piacevole routine che vi permetterà di respirare, rilassarvi, liberarvi dall'ansia e fare quello che volete.
Il mondo non crollerà se vi prendete un'ora per voi stessi. La vostra famiglia non crollerà se vi prenderete una breve pausa per ricaricarvi.
Prima vi renderete conto che non potete funzionare essendo sempre in modalità bestia per tutti tranne che per voi stessi, prima troverete la pace e la gioia interiore.
2. Praticare affermazioni positive
Studi recenti dimostrano che farlo regolarmente aiuta a migliorare la salute mentale, il benessere e a combattere con successo lo stress accumulato.
La pratica delle affermazioni positive sposta l'attenzione dalle disposizioni negative verso una visione più positiva. In ogni buio c'è una luce brillante, basta volerla trovare.
Bloccate i pensieri negativi sul nascere con queste affermazioni quotidiane di ispirazione positiva:
"Se avete dei buoni pensieri, essi risplenderanno sul vostro viso come raggi di sole e sarete sempre belli." - Roald Dahl
"Sono abbastanza bravo? Sì, lo sono." - Michelle Obama
"Non abbiamo bisogno di magia per trasformare il nostro mondo. Abbiamo già dentro di noi tutto il potere di cui abbiamo bisogno." - J.K. Rowling
"La vostra vita è già un miracolo del caso che attende che voi ne disegniate il destino." - Tony Morrison
"Dobbiamo essere disposti a lasciare andare la vita che avevamo programmato per avere la vita che ci aspetta." - Joseph Campbell
"L'unico coraggio di cui avete bisogno è quello di realizzare i sogni della vostra vita." - Oprah
"La vostra corona è stata comprata e pagata. Mettetela in testa e indossatela." - Maya Angelou
Quando la vita vi butta giù o quando siete severi con voi stessi, ricordatevi di queste parole. Scriveteli e potranno servire come elenco di cose che vi spingeranno a superare ogni giorno della settimana.
In questo modo, non vi permetterete di essere negativi o di privarvi dell'amore per voi stessi. Questi sono i promemoria che vi ricordano che siete importanti.
Vedi anche: Come essere maturi? 18 consigli per aumentare il vostro livello di maturità
3. Viaggiare quanto la situazione vi permette di fare
Passate molto tempo in casa, occupandovi delle faccende quotidiane e soddisfacendo i bisogni di tutti. Questo vi lascia poco o niente tempo per i tanto necessari viaggi, anche se in un luogo vicino.
L'idea di partire (anche solo per un giorno o due) è quella di ricaricarsi, recuperare e concentrarsi sulla propria salute mentale.
Capisco che programmare un viaggio in questo momento possa sembrare un po' fuori portata, ma lo è davvero?
Vi suggerisco di prendere in considerazione l'idea di prendervi il prossimo fine settimana libero, di portare con voi la vostra migliore amica e di passare del tempo di qualità a riconnettervi e a coccolarvi.
I vostri figli sopravvivranno due giorni con il loro papà (c'è sempre il servizio della nonna) e il vostro lavoro non ha importanza nei fine settimana!
Smettete di trovare scuse sul perché non dovreste farlo e iniziate a dirvi tutte le ragioni per cui dovreste farlo!
In questo modo, il vostro morale sarà più alto, sposterete tutti i vostri pensieri negativi e creerete un'abbondanza di ricordi positivi che contribuiranno al vostro benessere e alla vostra felicità generale.
4. Correggere gli orari di sonno irregolari
Non so se ne siete consapevoli, ma la quantità di sonno che dormite ogni notte predetermina il modo in cui affronterete la giornata.
Il sonno ha un impatto sia fisico che emotivo. Lo stress che subite durante la giornata e le continue richieste di tempo influiscono sul vostro ritmo di sonno.
Vedete il circolo vizioso? Per garantire un buon sonno, create una routine e cercate di rispettarla ogni sera.
Ciò significa non dimenticare la routine di cura della pelle per la notte, eliminare gli zuccheri e la caffeina prima di andare a letto e praticare pensieri positivi, invece di ospitare quelli negativi.
Se il lavoro vi sta causando un inutile stress, trovate un modo per liberarvene al termine della giornata.
Affrontate il problema durante il giorno, in modo da sapere che quando arriva la sera è il momento di seguire la routine che vi aiuterà a concentrarvi e a ritrovare la serenità.
La notte dovrebbe essere il vostro momento sacro, in cui create un'atmosfera zen e vi liberate di tutte le distrazioni negative della giornata.
5. Cercate di implementare l'esercizio fisico quotidiano nella vostra vita
Sappiamo tutti quanto l'esercizio fisico possa fare bene al nostro corpo. Ma sapevate che ha effetti notevoli anche in altri modi?
L'esercizio fisico rafforza il sistema immunitario, allevia lo stress, l'ansia e le preoccupazioni e migliora notevolmente l'umore, rendendovi ogni giorno più sani!
Non solo vi aiuterà a perdere peso (se questo è il vostro obiettivo, ovviamente), ma migliorerà notevolmente la qualità della vostra vita.
L'esercizio fisico non deve sempre includere la palestra, perché sappiamo tutti quanto possano essere costosi gli abbonamenti. Fate invece delle passeggiate, correte con gli amici o dedicatevi a un hobby che vi permetta di essere attivi!
Non crederete a quanto la vostra vita diventerà presto priva di stress e a quanto sarà più facile gestire gli affari di tutti.
L'esercizio fisico non porterà altro che vibrazioni positive e un gradito cambiamento al vostro stile di vita di cui non sapevate di aver bisogno (fino ad ora).
Vedi anche: Cosa significa amore? Tutto quello che c'è da sapere su questa magica emozione
6. Iniziare a mangiare sano
Ho sempre lottato con la mia dieta. Non sono necessariamente in sovrappeso, ma sono lontana dal mio peso ideale.
Un tempo avevo un corpo molto sano che non apprezzavo. Ho sempre creduto di essere troppo grassa, ma non avrei potuto sbagliarmi di più.
Ora che sono ingrassata più di quanto vorrei ammettere, mi sono finalmente imposta di mangiare bene.
Era necessario apportare alcuni cambiamenti e, se volevo essere felice dentro, dovevo assolutamente farlo.
All'inizio è stato difficile, ma ora, dopo alcune settimane di alimentazione sana, ho notato alcuni cambiamenti sorprendenti e ho anche perso alcuni di quei fastidiosi chili.
Esistono alimenti davvero deliziosi e nutrienti che vi permetteranno di mangiare in modo sano e con un ottimo sapore.
Dovete solo sforzarvi di fare il primo passo verso il cambiamento. E non appena lo farete, vi innamorerete di prendervi cura di voi stessi.
Una volta che si è diventati sani, non si può più tornare indietro!
7. Non c'è niente di male nel dire "no".
È molto difficile per le persone imparare a dire semplicemente di no quando viene chiesto loro di fare qualcosa che non vogliono fare.
Ma per mettere se stessi al primo posto, è fondamentale liberarsi dei vampiri dell'energia e rifiutarsi di fare qualcosa quando si è sovraccarichi di lavoro, stressati e non in vena.
Dire sempre di sì può portare a un burnout che deteriorerà i vostri progressi nel percorso di cura di sé.
Ci vorrà un po' di tempo per abituarsi, ma una volta che avrete imparato a rifiutare gentilmente di essere sfruttati, comincerete a sentirvi più forti.
Non siete obbligati a stare agli ordini di nessuno. Avete il diritto di fare cose che contribuiscono al vostro benessere.
Se vi viene chiesto di andare contro la vostra voce interiore, sentitevi liberi di dire di no. Il vostro istinto vi dirà quando qualcuno supera il limite. Sapete cosa fare quando succede.
8. Godere della natura
Prendere un po' d'aria fresca e stare a contatto con madre natura fa davvero la differenza!
Trascorrere un po' di tempo all'aperto (anche solo 15 minuti) riduce i livelli di stress e aiuta a essere più attenti a ciò che ci circonda.
E quando si combina un po' di tempo nella natura con un po' di attività fisica, si sa che ci si sente così bene.
Fate una passeggiata nei boschi, andate a correre da soli, mettete un po' di musica e motivatevi a farlo il più a lungo possibile.
Respirate l'aria fresca per quanto il vostro programma giornaliero ve lo permetta, perché so che probabilmente siete limitati a quattro mura per la maggior parte del giorno.
Ogni volta che avete la possibilità di uscire all'aperto, approfittatene. È un toccasana naturale per l'energia che non dovreste mai dare per scontato.
Vedi anche: Obiettivi del matrimonio: 15 cose principali su cui tutte le coppie sposate dovrebbero concentrarsi
9. Prendete un animale domestico!
Avere un animale domestico può migliorare la vita di tutti. Ho il mio cane da esattamente tre anni e la mia vita è stata salvata in più di un modo.
Prima di adottarla (il mio cane si chiama Tia) non riuscivo a gestire bene lo stress. Le cose andavano male per molto tempo e c'era sempre qualcosa che non andava nella mia vita. (Storia vera.)
Ma quando è entrata nella mia vita, è stato come se tutto avesse un nuovo scopo. Non avevo idea di quanto questo essere gentile, attento, intelligente e amorevole potesse aiutarmi a stare di nuovo bene.
È risaputo che i cani aiutano i loro umani a superare lo stress, in quanto sono in grado di percepire quando si è giù di morale e iniziano immediatamente le coccole.
Sono i vostri migliori amici e voi siete il loro mondo intero. L'amore che si prova per un cane è qualcosa che non si può capire finché non se ne ha uno.
Giocare con il vostro cane, portarlo a passeggio e semplicemente coccolarlo farà miracoli per la vostra mente, il vostro corpo e la vostra anima. Lo prometto!
10. Lasciarsi apprezzare e amare per tutto ciò che si fa
Quando si passa molto tempo a prendersi cura degli altri, diventa una sorta di norma. Questo vi rende pessimi nell'accettare i complimenti, perché lo ritenete in qualche modo un vostro dovere.
Ma non è così. Si tratta del vostro libero arbitrio e del vostro cuore gentile all'opera. Siete altruisti, umili, riconoscenti e pieni di compassione. Lasciatevi amare per questo!
Lasciate che il vostro coniuge esprima il suo amore senza sentirsi come se non lo meritaste. Lasciate che la vostra migliore amica vi dica perché vi ama così tanto. Ve lo meritate!
Lasciate che i vostri figli vi amino nei loro modi speciali e stravaganti. Ai loro occhi siete una rockstar!
Non rifiutate le persone che vi fanno i complimenti. Accoglieteli, accettateli e apprezzateli.
Vale la pena di ricevere ogni parola gentile. Non è facile essere la persona di riferimento per tutti. Quindi, quando i vostri sforzi e il vostro tempo vengono apprezzati, datevi una pacca sulla spalla.
Quando imparate ad apprezzare voi stessi per tutte le cose straordinarie che fate, questo si ripercuoterà anche sugli altri. Prendetevi cura della vostra mente e imparerete a non trascurarla mai più.
11. Concedetevi di uscire e di lasciarvi andare almeno una volta al mese.
No, non è un'idea egoistica pensare di andare in discoteca, ballare fino a farsi male i piedi e rimpiangere tutto al mattino (ma non è così).
No, non significa che state trascurando il vostro coniuge o i vostri figli. È prendersi un po' di tempo necessario per esplorare la propria individualità ed essere felici nel momento in cui si è.
Le persone che capiscono che la vita non si ferma nel momento in cui si stabiliscono, hanno una famiglia e diventano adulti responsabili, conducono le vite migliori.
Ricordate che siete voi a creare la vostra felicità. La plasmate con i vostri pensieri e le vostre azioni. Potete scegliere di fare qualcosa per voi stessi o di continuare a rimandare la vostra gioia.
Vivete un po'! Uscite dalla routine e ballate a più non posso! Migliorerà esponenzialmente il vostro umore e la vostra capacità di affrontare qualsiasi cosa vi riservi il domani.
Smettete di nutrire pensieri negativi e preoccupanti. Avete il domani per gestire tutto ciò che deve essere gestito.
Oggi, indossate il vostro abito migliore, amatevi al massimo e decidete semplicemente di ridere per tutta la notte.
Vedi anche: 120 citazioni e frasi ispirate per tenere la testa alta
12. Dedicatevi a un hobby che vi appaga
Avete mai desiderato dedicarvi al ballo? Forse avete sempre desiderato segretamente imparare il tango e sorprendere il vostro partner! Perché no?
Se non ora, quando? Quando sarete vecchi e grigi? Cogliete ogni occasione per mostrarvi un po' d'amore. Fate ciò che infiamma la vostra anima.
Se si tratta di tango, così sia! Ma ci sono così tante possibilità là fuori. Si possono prendere lezioni di pianoforte, imparare a tirare di boxe (ebbene sì!) o fare arrampicata su roccia. Cosa vi impedisce di farlo?
Voi siete l'unico ostacolo. Osate fare ciò che credevate di non poter fare, superate i vostri limiti e sfidate voi stessi a fare le cose che vi spaventano.
Solo allora vedrete di che pasta siete fatti. E il mio istinto mi dice che rimarrete piuttosto colpiti!
Fare qualcosa che vi rende felici (che non dovete condividere con nessuno) vi aiuterà a innamorarvi della cura di voi stessi.
Prima lo farete, prima la vostra vita prenderà una piega completamente nuova e migliore.
13. Considerare il volontariato
Il volontariato è un modo incredibile e altruistico di fare del bene, che indubbiamente influenzerà notevolmente il modo in cui vedete voi stessi e il mondo che vi circonda.
Donare è un'azione che nutre l'anima, e siamo onesti: se tutti decidessero di farlo almeno una o due volte al mese, pensate a quanta differenza farebbe!
Non si può certo cambiare il mondo, ma si può cambiare il segno che si lascia su di esso.
Il volontariato vi umilierà, vi rattristerà, cambierà completamente le vostre priorità e vi farà capire quanto breve, fragile e ingiusta possa essere la vita.
A vostra volta, potreste iniziare a prendervi più cura di voi stessi, dopo aver visto tante persone la cui vita ha preso rapidamente una brutta piega.
Concedetevi questa esperienza umiliante e la vostra anima ve ne sarà grata. Da qualche tempo faccio volontariato in un rifugio per animali ed è stata un'esperienza profondamente bella.
Basta così poco per migliorare la vita di qualcuno. Lo stesso vale per la cura di sé stessi.
Date a voi stessi lo stesso amore che date agli altri, perché non si sa mai cosa la vita ha in serbo per domani.
Scegliere l'amore per se stessi...
E praticatela ogni giorno. Se scegliete di prendervi cura di voi stessi, essere presenti per gli altri diventerà un gioco da ragazzi. Innamoratevi della cura di voi stessi e non vi accontenterete più di niente.
Essere attenti a se stessi e ai propri bisogni è il modo per diventare la versione migliore di se stessi e per attirare positività e buone vibrazioni.
Se volete essere un buon partner, dovete prima amare voi stessi. Se volete essere un buon genitore, dovete prima prendervi cura della vostra mente e del vostro corpo.
Riuscite a vedere lo schema ora? Tutto inizia dal rapporto con voi stessi.
Una volta capito che siete il vostro impegno più lungo (quindi la vostra priorità numero uno), essere gentili con voi stessi diventerà la norma.
Preservare il benessere mentale, emotivo e fisico è la chiave della connessione mente-corpo-anima. Se lo coltivate con saggezza, i vostri tassi di produttività saranno altissimi.
Date la priorità al vostro benessere rispetto a tutti i compiti, gli impegni e i fastidi che non vi preoccupano. Il vostro percorso di salute mentale è importante e avete il potere di portarlo a termine.
Vedi anche: Citazioni su Tutto andrà bene: 90+ citazioni rassicuranti per i giorni difficili
