Sul vostro giorno del matrimonioDopo aver percorso la navata e aver pronunciato le promesse matrimoniali, pensavate che fosse tutto finito.
Tutti i vostri problemi sentimentali erano spariti per sempre e stavate per vivere felici e contenti accanto alla persona amata.
Dopo tutto, questa è la scena in cui finiscono tutte le favole e i film romantici. I protagonisti sono riusciti a superare tutti gli ostacoli e sono partiti per la loro vita perfetta.
Tuttavia, nessuno vi dice cosa viene dopo.
Nessuno vi parla dei problemi che vi aspettano, del fatto che potete facilmente rimanere intrappolati in un matrimonio infelice e nessuno vi avverte della situazione in cui la vostra relazione sta andando a rotoli e non potete farci nulla.
Quando ascoltavate le storie sul matrimonio, nessuno vi ha detto che un giorno sareste stati seduti nella vostra stanza, piangendo in silenzio e chiedendovi: "Come posso salvare il mio matrimonio prima che sia troppo tardi?".
Ecco perché siamo qui: per darvi quella risposta che cercate disperatamente.
Innanzitutto, dovete smettere di cercare di capire come sistemare un matrimonio in crisi da soli.
Infatti, se volete un matrimonio sano, dovrete fare squadra con il vostro coniuge ed entrambi dovrete investire tutto voi stessi per farlo funzionare.
Ecco come farlo esattamente in 15 passi.
1. Identificare i problemi matrimoniali
Prima di risolvere eventuali problemi e di tentare di riparare il vostro matrimonio infelicePer prima cosa bisogna sapere contro cosa si sta combattendo.
Lo stesso vale per i vostri problemi coniugali: prima di ogni altra cosa, dovete identificare i vostri problemi.
Verificate se voi e il vostro coniuge siete sulla stessa lunghezza d'onda. Avete un punto di vista simile sul vostro matrimonio e considerate le stesse cose come problemi matrimoniali?
È possibile che voi vediate qualcosa che si è verificato tra voi due come un grosso problema, mentre l'altra persona lo osserva come completamente irrilevante.
In questo caso, dovrete trovare una via di mezzo e trovare un accordo su quali sono i vostri problemi più importanti.
È stata un'infedeltà e ora state vivendo un'esperienza di recupero della relazione? Emotivi, sessuali, verbali o abuso fisico?
O è stata una mancanza di comunicazione e di attenzione? È stato un abbandono emotivo o il vostro matrimonio si è arenato?
Cosa vi ha portato a trovarvi qui? Qual è stata la causa iniziale e il principale fattore scatenante?
Fate attenzione quando cercate di identificare i vostri problemi e tenete presente che in molti casi quelli che avete ora sono solo una conseguenza di un problema che entrambi pensavate di esservi lasciati alle spalle secoli fa.
Potrebbe trattarsi di un trauma profondamente radicato che avete represso o di qualcosa che non avete mai considerato rilevante.
2. Comunicare onestamente
In ogni caso, il punto è che nessuno dei vostri problemi coniugali è irrilevante.
Non vergognatevi di dire al vostro partner esattamente ciò che vi preoccupa solo perché pensate che vi considererà troppo deboli o troppo emotivi.
In effetti, ricostruire una comunicazione sana è il primo passo verso la ricostruzione del vostro matrimonio ed è uno dei tasselli più importanti della consigli sul matrimonio. Dimenticatevi di serbare rancore, di passivo-aggressivo comportamento e sugli insulti.
Dovete semplicemente trovare un modo per parlarvi il più onestamente possibile, senza paura di essere giudicati.
Parlate e raccontatevi tutto quello che avete nel cuore, tutto quello che vi fa male e vi preoccupa.
Non esiste un buon matrimonio senza una buona comunicazione e non potete aspettarvi di ottenere qualcosa dal vostro finché non imparerete l'importanza di aprirvi con il vostro partner e finché non capirete che non ogni disaccordo deve per forza sfociare in una lite.
Ricordate che a voi due è consentito avere opinioni diverse su certe questioni e che spetta a voi trovare un punto d'incontro quando ciò accade, senza permettere che la situazione degeneri in uno scontro più grande.
3. Verificare se c'è qualcosa da sistemare
Dopo aver capito cosa c'è di sbagliato nella vostra relazione e dopo averne parlato direttamente con il vostro partner, è il momento di essere onesti anche con voi stessi.
Lasciate che vi avverta: sistemare un matrimonio in crisi è un lavoro duro; è un processo di lunga durata che non solo richiede molto tempo, ma anche molti sforzi, numerosi sacrifici e può costarvi più pazienza di quanto possiate pensare.
Quindi, tutto questo duro lavoro ne vale davvero la pena? Non fraintendetemi: non sto insinuando che non ne valga la pena e non vi sto nemmeno consigliando di abbandonare la vostra relazione senza combattere; vi sto solo pregando di riflettere il più a fondo possibile prima di prendere qualsiasi decisione definitiva.
Vale la pena salvare il vostro matrimonio? Vale la pena di affrontare i problemi che sicuramente sta per affrontare?
È possibile risolvere il problema? Potete aspettarvi di avere un matrimonio felice dopo aver superato questa crisi o state lottando invano?
Queste sono tutte le domande che voi e il vostro partner dovreste porvi. Prendetevi tutto il tempo necessario e, per favore, siate realistici nel formulare le risposte.
Anche se vi amate ancora profondamente, potete essere sicuri che il vostro l'amore sarà sufficiente?
Naturalmente terrete conto delle vostre emozioni, ma non trascurate nemmeno la ragione.
Se decidete di dare l'ultimo saluto al vostro coniuge, concentratevi per rendere il divorzio un'esperienza indolore.
Concentratevi sulla ricostruzione di voi stessi invece che sul vostro matrimonio e andate avanti con la vostra vita.
D'altra parte, se siete certi che sia voi che il vostro partner avete il desiderio di far funzionare questo matrimonio e che entrambi credete che andrà a buon fine, fatelo.
Dimenticate quello che dicono gli altri, seguite il vostro istinto e fate un'altra prova!
4. Ricordate perché vi siete innamorati
Quindi il vostro matrimonio è in grossi guai, altrimenti non sareste qui, no?
La persona che dorme accanto a voi probabilmente vi infastidisce da anni e ci sono stati anche momenti in cui vi sembrava di disprezzarla e in cui il solo guardarla in faccia vi faceva star male.
È vero, nessuna di queste emozioni è bella, ma non sentitevi in colpa per averle provate di tanto in tanto.
Non significa che odiate davvero il vostro coniuge o che vi piacerebbe vederlo infelice.
Tuttavia, se state cercando di ricostruire il vostro matrimonio, è il momento di mettere da parte tutti questi sentimenti negativi e concentrarsi su qualcos'altro.
Per cambiare, provate a ricordare perché vi siete innamorati di questa persona.
Dopo tutto, voi due non avete sempre avuto una relazione turbolenta. Ci sono stati momenti in cui andavate perfettamente d'accordo, momenti in cui non litigavate e momenti in cui eravate convinti che avreste vissuto per sempre felici e contenti.
Sì, probabilmente entrambi siete cambiati con il tempo, ma l'essenza della vostra personalità doveva rimanere almeno simile.
Riesci a vedere qualche traccia dell'uomo o della donna che hai si è innamorato così tanto?
Riuscite a ricordare le promesse fatte il giorno del vostro matrimonio? Come avete promesso di rimanere insieme nei giorni belli e in quelli brutti, in salute e in malattia, nella buona e nella cattiva sorte?
Ebbene, i giorni difficili sono arrivati e, anche se non sto dicendo che dovreste sopportare che qualcuno vi tratti male o che vi dia meno di quanto meritate.
Se avete già deciso di provare a far funzionare questo matrimonio, mantenete la vostra promessa e non tiratevi indietro al primo segno di difficoltà!
5. Camminare per un miglio nei panni del coniuge
Bisogna essere consapevoli che in ogni scenario ci sono due facce della medaglia.
Anche se vi sarà difficile accettarlo, non avete sempre ragione e il vostro punto di vista non è l'unico vero.
In realtà, il vostro coniuge probabilmente ha la sua versione della storia ed è ora di ascoltarlo.
Non lasciare che manipolarvi e cambiare la vostra opinione, ma provate ad ascoltarli.
Sforzatevi di mettervi nei loro panni e di camminare per un miglio nelle loro scarpe.
Cercate di capire cos'è che state sbagliando, qual è l'impatto delle vostre parole e azioni su di loro e come si sente il vostro coniuge in questo dramma.
Dopo tutto, state cercando di salvare una relazione sentimentale che è una strada a doppio senso. L'obiettivo non è solo che vi vada bene il risultato, ma che entrambi vi sentiate meglio e più soddisfatti.
Se non riuscite a farlo, per qualche giorno fate finta di essere uno spettatore che osserva il vostro matrimonio in modo obiettivo.
Dimenticate le vostre emozioni e vedete cosa concludereste se non foste parte di questa relazione e se aveste la possibilità di guardarla dall'esterno.
Fidatevi di me: questo approccio amplierà i vostri orizzonti e vi darà una prospettiva completamente nuova sulle cose.
6. Trovare tempo per l'altro
So che voi e il vostro coniuge avete vite impegnate e che i vostri obblighi quotidiani spesso ostacolano il vostro matrimonio.
Al di fuori di questo matrimonio fallito, avete un lavoro, i vostri amici, i vostri genitori, i vostri hobby... e il vostro partner è lo stesso.
Se avete dei figli, i vostri doveri sono ancora più grandi. Volete guadagnare abbastanza denaro per permettere una vita migliore a tutta la vostra famiglia, volete essere dei buoni genitori, dovete tenere la casa pulita e in ordine e, naturalmente, avete bisogno di un po' di tempo per voi stessi.
Naturalmente, dopo aver fatto tutto ciò, non avete più energie per il vostro coniuge.
Siate sinceri: quanto spesso passate del tempo insieme, senza nessun altro e senza alcun disturbo dal mondo esterno?
Qual è stata l'ultima volta che vi siete rilassati l'uno accanto all'altro, senza parlare del mutuo, degli allenamenti sportivi dei figli o di cosa cucinerete domani per cena?
Non ve lo ricordate, vero? Beh, questo è uno dei problemi e qualcosa che dovete cambiare al più presto se volete vedere dei progressi in questo matrimonio.
Non importa come, ma dovete trovare il tempo per voi due.
Prendete un giorno di ferie (o aspettate il fine settimana), trovate qualcuno che faccia da babysitter ai bambini e passate qualche ora con vostro marito o vostra moglie, senza che nessuno o qualcosa interferisca o ostacoli il vostro matrimonio.
Tuttavia, non fatelo una tantum. Al contrario, se volete un matrimonio di successo, fate in modo che diventi un'abitudine e vedrete come questo tempo sarà vantaggioso per entrambi.
Non dimenticate che oltre ad essere responsabili co-genitori e persone in carriera, voi due siete ancora una coppia!
7. Assumersi la responsabilità...
Quando le cose vanno male, una delle cose più difficili per tutti è assumersi la responsabilità delle proprie azioni.
Preferiamo tutti scaricare la responsabilità sul prossimo, pensando di essere gli unici colpevoli del fallimento della nostra relazione e il solo pensiero che anche noi portiamo una parte del peso ci uccide.
La verità è che entrambi siete responsabili dello stato della vostra relazione.
Naturalmente, se il vostro coniuge ti ha traditoPer esempio, non si può dare la colpa a voi, ma sono sicuro che entrambi avete fatto cose che non sono piaciute all'altra persona nel corso del vostro matrimonio.
Quindi, iniziate a comportarvi come due adulti e assumetevi la responsabilità delle vostre azioni.
Ammettete di aver ferito il vostro coniuge in passato (anche se non deliberatamente) e accettate il fatto di aver contribuito a questa situazione, in un modo o nell'altro.
Sostenete le vostre azioni e date al vostro partner le scuse che aspettava da tempo.
Naturalmente, ditegli che vi aspettate lo stesso trattamento in cambio.
Naturalmente non potete cambiare il passato e nessuno vi chiede di farlo. Non potete cancellare magicamente i vostri errori, ma riconoscere di averli commessi è molto meglio che fingere di essere impeccabili.
Evitando di assumersi le proprie responsabilità, si approfondiscono le ferite dell'altro.
È stato più che sufficiente che tu abbia fatto qualcosa che li ha feriti e non avere la decenza di ammettere che hai sbagliato è ancora peggio.
8. ... ma evitare il gioco delle colpe
Tuttavia, non trasformate questo processo di assunzione di responsabilità in un gioco di colpe, perché non vi porterà da nessuna parte.
Accusare il coniuge di essere l'unico colpevole o mettere gli errori dell'altro su una bilancia è inutile e renderà solo più sgradevole il confronto.
Ricordate: dopo aver ammesso i vostri errori e dopo aver accettato i reciproci errori. scusenon si può più tornare indietro.
Non c'è rancore, non c'è vendetta e non c'è da sbatterglielo in faccia.
Fare qualcosa per far soffrire ancora di più l'altra persona per le sue malefatte è un chiaro segno che non siete riusciti a dimenticarla, anche se avete affermato di averlo fatto.
9. Spostare l'attenzione
Quando la vostra relazione è in crisi, vi concentrate solo sulle cose negative che accadono.
Parlate con i vostri amici del pessimo trattamento riservato al vostro coniuge, non potete fare a meno di pensare a tutte le cose brutte che vi hanno fatto e, all'improvviso, lo vedete come la persona peggiore che cammina su questo pianeta.
Beh, anche se non sto dicendo che stai esagerando, se vuoi salvare il matrimonio è ora di cambiare obiettivo.
Invece di vedere solo le cose che vi danno fastidio e di dedicare loro un pensiero in più, sforzatevi di notare i comportamenti positivi del vostro partner.
Potete prendere un diario in cui scrivere ogni giorno i gesti gentili dell'altro.
Scrivete come sono venuti a prendervi al lavoro, come vi hanno sorpreso presentandosi nella vostra pausa pranzo, come vi hanno comprato esattamente ciò che volevate per il vostro matrimonio. compleanno o semplicemente come vi hanno sorriso senza un motivo specifico.
Sì, tutte queste cose sono normali in una relazione e non devono essere viste come miracoli. Tuttavia, voi e il vostro coniuge dovete cambiare il vostro punto di vista l'uno sull'altro e questo è il modo per farlo.
Potete anche scrivere ogni giorno le qualità positive del vostro partner.
Questo consiglio è efficace in più di un modo. In primo luogo, vi aiuterà a capire che, nonostante quello che potevate pensare, il vostro matrimonio non è così brutto come sembra.
Vi renderete conto che ci sono ancora molte cose positive e questo cambierà senza dubbio la vostra mentalità e il vostro atteggiamento nei confronti della vostra relazione.
Dopotutto, sono sicuro che non sareste ancora accanto a questa persona se fosse completamente cattiva.
Un altro vantaggio di questo diario è che potete rileggerlo ogni volta che il vostro coniuge vi infastidisce o fa qualcosa che vi ferisce.
Vi ricorderà che siete sposati con una persona fantastica e vi aiuterà a ricordare tutte le cose buone che ha fatto per voi.
10. Agire sui problemi
Molte persone parlano a lungo quando cercano di capire come salvare un matrimonio che è rotto.
Promettono a se stessi e al coniuge che saranno migliori e che faranno tutti i cambiamenti richiesti.
In teoria, tutto ciò sembra fantastico. Tuttavia, quando si arriva alla parte pratica, la maggior parte si tira indietro dopo aver capito che aveva promesso molto di più di quanto potesse realizzare.
Per favore, non siate una di quelle persone. Sì, la comunicazione è fondamentale, ma questo non significa che dobbiate passare giorni, settimane o addirittura mesi a parlare dei vostri problemi senza fare nulla.
È invece compito vostro e del vostro partner agire sui vostri problemi e trovare una soluzione che vada bene per entrambi.
Per cominciare, dimenticatevi di promesse vuote; fare un piano d'azione concreto e rispettarlo, a prescindere da tutto.
Quali sono le cose che volete cambiare, come pensate esattamente di cambiarle e fino a quando si dovrebbe notare qualche tipo di progresso?
Cosa chiedete all'altra persona e cosa promettete di fare?
Lo so, sembra un accordo commerciale. Tuttavia, a volte è l'unico modo per uscire da un punto morto e iniziare a fare qualcosa, invece di parlarne soltanto.
11. Ricominciare a frequentare gli amici
Quando è stata l'ultima volta che siete usciti a cena o al cinema con il vostro partner senza un'occasione speciale?
Solo voi due, senza i bambini, gli amici o i genitori?
Se siete tra coloro che pensano che le coppie sposate non dovrebbero uscire con gli amici, cambiate idea e prendete in considerazione l'opzione di uscire di nuovo con vostro marito o vostra moglie.
Potete fare un gioco di ruolo e fingere di non conoscervi nemmeno e che questo sia il vostro primo appuntamento al buio, oppure potete iniziare a uscire come due piccioncini che hanno già una relazione a lungo termine.
Determinare un appuntamento con la notte ogni settimana e rispettarlo, salvo altri piani o emergenze che potrebbero verificarsi.
Vestitevi bene, scegliete un posto elegante (non deve essere necessariamente costoso, ma non è un appuntamento se state nel vostro salotto) e fate tutto secondo le regole.
Questo è particolarmente indicato per quelle coppie che hanno già smesso di vivere insieme ma che non hanno ancora chiesto il divorzio e hanno deciso di dare una seconda possibilità al loro matrimonio.
In questo caso, potete mandarvi messaggi tra un appuntamento e l'altro e comportarvi come due persone che si stanno appena conoscendo.
Fidatevi di me: questo gioco rinfrescherà l'intera relazione, vi ricorderà come si sentono le farfalle e vi aiuterà a ricordare perché vi siete innamorati l'uno dell'altra.
12. Lavorare sull'intimità
Non vi mentirò: il sesso è una parte importante di ogni relazione sentimentale e la sua importanza può solo aumentare con il tempo.
Certo, non è l'unica cosa che può preservare una relazione, ma quando le cose in camera da letto smettono di funzionare, di solito si riflettono anche su tutto il resto.
Tuttavia, pur sapendo questo, molte coppie sposate si disinteressano del sesso e, dopo un po', lo cacciano addirittura dalla loro vita.
Si annoiano l'uno dell'altro, sono stanchi della vita quotidiana o hanno qualche altro motivo, ma il fatto è che la maggior parte delle coppie che sono sull'orlo del divorzio testimoniano che la loro vita sessuale è stata inesistente per un certo periodo di tempo.
E non sto parlando solo di sesso. Sto parlando di altre forme di intimità fisica di baci, abbracci, coccole e così via.
Anche se risolvere le discussioni sotto le lenzuola equivale a nascondere le cose sotto il tappeto ed è tutt'altro che salutare, ricordate che lavorare sul vostro matrimonio significa anche lavorare sulla vostra intimità.
Per cominciare, fatevi sentire di più con il vostro coniuge. Lasciate che i vostri corpi si abituino di nuovo l'uno all'altro; iniziate a sedervi accanto a loro, sfruttate ogni occasione per toccarli accidentalmente o per dargli un abbraccio o un bacio sulla guancia, se non altro quando gli passate accanto, senza un motivo particolare.
Credetemi: ognuna di queste piccole cose è in realtà enorme per il vostro matrimonio.
Vi avvicina e approfondisce il vostro legame ed è proprio quello di cui avete bisogno in un momento di emergenza come questo.
13. Imparare dai conflitti
Credetemi quando vi dico che anche le coppie più felici litigano. In effetti, non sarebbe normale se non aveste una sorta di scontro di tanto in tanto con la persona con cui condividete la vostra vita.
Dopo tutto, siete persone diverse ed è naturale che non siate d'accordo su alcuni aspetti.
Inoltre, una coppia sposata dovrebbe essere innamorata l'uno dell'altra e se non vi annoia mai qualcosa che l'altra persona fa, potrebbe essere una bandiera rossa che indica che siete completamente indifferenti nei suoi confronti e che non potete essere toccati dalle sue parole o azioni.
Quindi, nessuno vi chiede di smettere di litigare se volete un matrimonio di successo.
Tuttavia, secondo la maggior parte degli esperti di matrimonio, la differenza principale tra un matrimonio malsano e uno relazioni sane è nel modo in cui questi ultimi imparano dalle loro argomentazioni.
Pertanto, se volete salvare il vostro matrimonio, dovete rendere i vostri litigi produttivi.
Utilizzateli come piattaforma per aiutarvi a migliorare la vostra relazione e a capire alcune cose nuove del vostro partner.
Ricordate: chiamarsi per nome, insultarsi e dire cose sotto la cintura non sono mai accettabili.
Alla fine della giornata, potete sempre concordare di non essere d'accordo, come due adulti maturi.
Inoltre, è importante sapere esattamente per cosa state litigando. Il vero problema è la lavanderia che si è dispiegata o state tenendo imbottigliata la vostra rabbia per qualcosa che vi ha preceduto ed esplodete l'uno contro l'altro per qualsiasi sciocchezza?
In ogni caso, non dimenticate che non dovete mai essere voi due l'uno contro l'altro. Anzi, siete voi due contro il problema.
Non importa chi abbia ragione; l'importante è trovare una soluzione che sia vantaggiosa per entrambi e che sia la migliore per la vostra relazione. Non ci sono vincitori o vinti in questo caso.
Mettete da parte il vostro ego e unite le forze anche quando litigate! Ammettete di aver sbagliato e non lasciate che la vostra autostima compromessa rovini la possibilità di avere un matrimonio sano!
14. Costruire un nuovo matrimonio
Il triste fatto che siate intrappolati in un matrimonio fallimentare vi dice una dolorosa verità: è evidente che non funziona.
Non sto dicendo che voi e il vostro coniuge non siete fatti per stare insieme, che non potete avere successo o che non vi amate abbastanza; sto solo sottolineando l'ovvio: la vostra relazione, così com'è stata finora, non è funzionale.
Non fate alcuno sforzo per rianimarlo. Non cercate di far tornare le cose come prima, perché se tutto fosse in ordine non vi trovereste di fronte a questo problema, no?
Accettate il fatto che il vostro matrimonio non sarà più lo stesso. Tuttavia, questa è una cosa positiva, perché significa che se giocate bene le vostre carte, probabilmente non vi troverete mai più in questa situazione.
Quindi, invece di ricostruire la vostra vecchia relazione, costruite un nuovo matrimonio partendo da zero. Voltate pagina e ricominciate da capo, come se vi foste appena conosciuti.
Stabilite nuove regole, dimenticate il passato e concentratevi sul futuro. Lasciate il vostro bagaglio emotivo e traumi alle spalle e fingere che si tratti di un'altra persona con cui provare a convivere per la prima volta.
15. Fare una visita a un consulente matrimoniale
La consulenza matrimoniale o il rivolgersi a un terapeuta familiare sono cose che molte coppie evitano per diversi motivi.
Alcuni si vergognano di ciò che li circonda o temono che tutti sappiano che il loro matrimonio sta andando a rotoli, altri non riescono ad ammettere che non sono riusciti a capire come sistemare un matrimonio in crisi senza una consulenza e hanno bisogno di un'assistenza professionale per rimettere in piedi la loro relazione.
Tenete presente che esistono numerosi corsi di matrimonio certificati, tenuti da esperti del settore, che possono dare al vostro matrimonio l'aiuto di cui ha bisogno e trovare la soluzione migliore per tutti i vostri problemi coniugali.
Ebbene, lasciate che vi dica che cercare aiuto e andare in consulenza matrimoniale o fare una visita a un terapeuta familiare è la cosa giusta da fare se volete risolvere i vostri problemi nel modo più sano possibile.
No, questo passo non significa che voi e il vostro coniuge siete una coppia di falliti che non è in grado di fare tutto da sola: è solo un segno che siete abbastanza maturi da sapere che i consulenti matrimoniali e i terapisti familiari sono esperti formati che hanno la capacità e l'abilità di mostrarvi la strada giusta.
Soprattutto, questo è un segno che entrambi siete seriamente intenzionati a salvare il matrimonio.
