15 maneiras de voltar a ficar de pé depois de ter sido quebrado

1. Comece a escrever um novo capítulo da sua vida.

Respiração. Saia do talão. Pegue numa caneta e num papel (clique em notas no seu telemóvel) e pense no que quer fazer a seguir.

O seu capítulo pode começar com algo tão simples como tomar um longo banho de espuma ou sair para tomar um café até evoluir gradualmente para algo que será completamente transformador.

Cada pequena escolha que fizermos, cada movimento que dermos para nos melhorarmos e nos tornarmos felizes, lançar-nos-á para algo novo e grandioso.

Há alguma magia nos novos começos, em começar de novo com um novo ponto de vista sobre a vida. Agradeça a oportunidade de reconstruir a sua vida da forma que deseja.

2. Confie em alguém em quem possa confiar.

Não há melhor terapia do que falar com os seus amigos. Certifica-te apenas de que confias em alguém em quem confias totalmente, alguém a quem possas contar os teus segredos mais profundos e obscuros. Alguém a quem farias o mesmo. A tua pessoa.

Há uma certa sensação de alívio quando se diz algo em voz alta. Diminui o poder que a dor tem sobre nós.

It’s better to get everything off your chest and avoid those dark feelings suffocating you. It’s never a good idea to hide your feelings. So, speak until it hurts a bit less.

3. Exercício.

A melhor maneira de libertar a dor do seu sistema é suar. Nada como uma boa corrida ou algumas horas no ginásio para desanuviar a cabeça e aliviar o stress.

Even if you are not so much into exercising, you can do something simple like walking your dog, hiking…anything that gets you out of bed and preferably in the fresh air.

Depois, sentir-se-á como uma pessoa completamente nova.

4. Focus on the here and now—don’t let the past rule your life.

If you are holding on to the past, to all of those could’ve and should’ve been situations, you are not living the right way.

You are stuck somewhere in the past and you don’t realize that life is happening right at this moment and you are missing out on it.

It’s not easy to control your mind. But you will realize that replaying scenarios in your head over and over again is really pointless and it’s doing you more harm than you think.

Tente pensar no momento em que se encontra e no dia que tem pela frente. Recuperará a sua vida mais rapidamente se se concentrar no aqui e agora. Don’t let the past rule your life.

5. Chora.

We are all so scared of crying. It seems like it’s the worst thing to do. But, crying can be so purifying.

Cada lágrima que nos cai no rosto quando nos esforçamos por nos reerguermos dá-nos um pouco de força. As lágrimas dão-nos clareza.

As lágrimas são a prova de que toda a dor que está a sentir encontrou o seu caminho para fora. Quando nos cansamos de chorar, já estamos a avançar.

As lágrimas secas são a prova de que somos mais fortes do que pensamos.

6. Walk out on things that aren’t working for you.

Whether it’s your job, people or situations that are draining you and dragging you to the bottom, you have the right to walk away.

You only get to live this life once, so make the best of it. Don’t let toxicity and bad situations get the best of you.

O controlo é seu. Podes escolher o que deixas entrar na tua vida e o que deixas sair. É preciso coragem. Tem de ser corajoso e inteligente nas escolhas que faz.

Certifique-se apenas de que está satisfeito com a vida que está a viver. Crie o seu próprio destino.

7. Cuidar melhor de si próprio.

Quando nos sentimos em baixo, esquecemo-nos de que precisamos de cuidar da nossa saúde, tanto a nível emocional como físico.

So, don’t forget to eat properly, get some fresh air and rest. Make taking care of yourself a priority. You are your most important investment.

8. Fazer uma pequena alteração de estilo.

It’s almost a cliché that women often change their hairstyle or color. But there is a reason for that. Subconsciously, by making small modifications in our appearance, we are welcoming change into our lives.

Mudar de estilo, renovar o armário, mudar o penteado ou a maquilhagem é uma forma instantânea de nos fazer sentir melhor connosco próprios.

On a deeper level, it’s a way of inviting change into our lives.

9. Desligue-se da sua vida quotidiana durante algum tempo.

A melhor coisa a fazer é fazer uma pausa durante um fim de semana ou mais. Sair da cidade, fazer uma viagem de carro ou ir para uma estância natural.

Viajar. Descobrir novos sítios. Conhecer pessoas novas. Mudar o seu ambiente quotidiano faz-lhe bem.

It would be preferable to go somewhere where there’s no cell reception. So you dedicate time to your peace of mind, forget about people for a while and stay away from those who caused you pain. Out of sight, out of mind.

10. Construir e reforçar as relações com as pessoas que lhe são próximas.

Quando tudo está a desmoronar-se na sua vidaSe não fores capaz de fazer o que queres, verás as pessoas que estão ao teu lado. Elas são as vossas pedras.

Valorize-os. Mostre-lhes que se preocupa e que aprecia o facto de eles o ajudarem a levantar-se quando se esquece de como se aguentar sozinho. Passe mais tempo com eles.

The warmth that your loved ones are providing you with is something irreplaceable—the best cure for anything.

11. Try something you’ve never done before.

Saia da sua zona de conforto. Faz as coisas que te assustam.

Overcoming your fears will do wonders for your self-esteem. You will get to the point where you will think to yourself, ‘If I managed to do this I can do anything.‘

12. Aprender algo novo.

Aprender uma nova língua. Familiarizar-se com as culturas que falam essa língua e os seus costumes.

Lembrar-vos-á que existe um mundo completamente diferente lá fora e que ainda têm muito para ver e descobrir.

Se não for a língua, procure algo que mantenha as suas mãos e a sua mente ocupadas. Estará a crescer mentalmente.

You’ll feel better about yourself because you are doing something that you are into and that can also be beneficial for your future.

13. Seja brando consigo próprio. Confie no processo.

Changes don’t happen overnight. Don’t expect wonders.

Faça-o passo a passo e veja como está a melhorar gradualmente, mudando a sua mentalidade e a sua vida. Concentre-se mais no processo de chegar lá do que no objetivo em si.

14. Comemore as suas vitórias, por mais pequenas que sejam.

Remember to validate yourself. After a month or two, look back and see how far you’ve gotten. Be proud of every small victory. Life is about movement.

Quando finalmente atingir o seu objetivo e encontrar a paz, vai querer avançar mais um pouco porque, ao dar esses pequenos passos, percebeu que está pronto para dar outros maiores também.

Be proud of yourself for every little hill you climb—it will move you to climb mountains.

15. Perdoar.

Resentment is just holding you hostage. So, forgive people that hurt you. It will make you think less and less about them. Forgive them even though they shouldn’t be forgiven.

Isso dar-te-á a liberdade de que precisas na tua vida. Perdoa-te por tudo aquilo de que te estás a culpar neste momento. Quando perdoas, curas. Quando se deixa ir, cresce-se.