1. Comece a escrever um novo capítulo da sua vida.
Respiração. Saia do talão. Pegue numa caneta e num papel (clique em notas no seu telemóvel) e pense no que quer fazer a seguir.
O seu capítulo pode começar com algo tão simples como tomar um longo banho de espuma ou sair para tomar um café até evoluir gradualmente para algo que será completamente transformador.
Cada pequena escolha que fizermos, cada movimento que dermos para nos melhorarmos e nos tornarmos felizes, lançar-nos-á para algo novo e grandioso.
Há alguma magia nos novos começos, em começar de novo com um novo ponto de vista sobre a vida. Agradeça a oportunidade de reconstruir a sua vida da forma que deseja.
2. Confie em alguém em quem possa confiar.
Não há melhor terapia do que falar com os seus amigos. Certifica-te apenas de que confias em alguém em quem confias totalmente, alguém a quem possas contar os teus segredos mais profundos e obscuros. Alguém a quem farias o mesmo. A tua pessoa.
Há uma certa sensação de alívio quando se diz algo em voz alta. Diminui o poder que a dor tem sobre nós.
É melhor desabafar e evitar que esses sentimentos obscuros o sufoquem. Nunca é uma boa ideia esconder os sentimentos. Por isso, fala até que doa um pouco menos.
3. Exercício.
A melhor maneira de libertar a dor do seu sistema é suar. Nada como uma boa corrida ou algumas horas no ginásio para desanuviar a cabeça e aliviar o stress.
Mesmo que não goste muito de fazer exercício, pode fazer algo simples como passear o cão, fazer caminhadas... qualquer coisa que o tire da cama e, de preferência, ao ar livre.
Depois, sentir-se-á como uma pessoa completamente nova.
4. Concentre-se no aqui e agora - não deixe que o passado governe a sua vida.
Se nos agarramos ao passado, a todas as situações em que poderíamos e deveríamos ter vivido, não estamos a viver da forma correcta.
Está preso algures no passado e não se apercebe que a vida está a acontecer neste preciso momento e está a perdê-la.
Não é fácil controlar a mente. Mas vai perceber que repetir cenários na sua cabeça vezes sem conta é realmente inútil e está a fazer-lhe mais mal do que pensa.
Tente pensar no momento em que se encontra e no dia que tem pela frente. Recuperará a sua vida mais rapidamente se se concentrar no aqui e agora. Não deixes que o passado governe a tua vida.
5. Chora.
Todos nós temos tanto medo de chorar. Parece que é a pior coisa a fazer. Mas, chorar pode ser tão purificador.
Cada lágrima que nos cai no rosto quando nos esforçamos por nos reerguermos dá-nos um pouco de força. As lágrimas dão-nos clareza.
As lágrimas são a prova de que toda a dor que está a sentir encontrou o seu caminho para fora. Quando nos cansamos de chorar, já estamos a avançar.
As lágrimas secas são a prova de que somos mais fortes do que pensamos.
6. Abandone as coisas que não estão a funcionar para si.
Quer seja o seu trabalho, as pessoas ou as situações que o estão a esgotar e a arrastá-lo para o fundo do poço, tem o direito de se afastar.
Só se vive esta vida uma vez, por isso, aproveite-a ao máximo. Não deixes que a toxicidade e as más situações te dominem.
O controlo é seu. Podes escolher o que deixas entrar na tua vida e o que deixas sair. É preciso coragem. Tem de ser corajoso e inteligente nas escolhas que faz.
Certifique-se apenas de que está satisfeito com a vida que está a viver. Crie o seu próprio destino.
7. Cuidar melhor de si próprio.
Quando nos sentimos em baixo, esquecemo-nos de que precisamos de cuidar da nossa saúde, tanto a nível emocional como físico.
Por isso, não se esqueça de comer bem, apanhar ar fresco e descansar. Faça dos seus cuidados uma prioridade. Você é o seu investimento mais importante.
8. Fazer uma pequena alteração de estilo.
É quase um cliché o facto de as mulheres mudarem frequentemente de penteado ou de cor. Mas há uma razão para isso. Subconscientemente, ao fazermos pequenas modificações na nossa aparência, estamos a dar as boas-vindas à mudança nas nossas vidas.
Mudar de estilo, renovar o armário, mudar o penteado ou a maquilhagem é uma forma instantânea de nos fazer sentir melhor connosco próprios.
A um nível mais profundo, é uma forma de convidar a mudança para as nossas vidas.
9. Desligue-se da sua vida quotidiana durante algum tempo.
A melhor coisa a fazer é fazer uma pausa durante um fim de semana ou mais. Sair da cidade, fazer uma viagem de carro ou ir para uma estância natural.
Viajar. Descobrir novos sítios. Conhecer pessoas novas. Mudar o seu ambiente quotidiano faz-lhe bem.
É preferível ir para um sítio onde não haja rede de telemóvel. Assim, dedica tempo à sua paz de espírito, esquece as pessoas durante algum tempo e afasta-se daqueles que lhe causaram sofrimento. Fora da vista, fora da mente.
10. Construir e reforçar as relações com as pessoas que lhe são próximas.
Quando tudo está a desmoronar-se na sua vidaSe não fores capaz de fazer o que queres, verás as pessoas que estão ao teu lado. Elas são as vossas pedras.
Valorize-os. Mostre-lhes que se preocupa e que aprecia o facto de eles o ajudarem a levantar-se quando se esquece de como se aguentar sozinho. Passe mais tempo com eles.
O calor que os seus entes queridos lhe proporcionam é algo insubstituível - a melhor cura para tudo.
11. Tenta algo que nunca tenhas feito antes.
Saia da sua zona de conforto. Faz as coisas que te assustam.
Ultrapassar os seus medos fará maravilhas à sua autoestima. Chegará a um ponto em que pensará para si próprio: "Se consegui fazer isto, posso fazer tudo".
12. Aprender algo novo.
Aprender uma nova língua. Familiarizar-se com as culturas que falam essa língua e os seus costumes.
Lembrar-vos-á que existe um mundo completamente diferente lá fora e que ainda têm muito para ver e descobrir.
Se não for a língua, procure algo que mantenha as suas mãos e a sua mente ocupadas. Estará a crescer mentalmente.
Sentir-se-á melhor consigo próprio porque está a fazer algo que lhe agrada e que também pode ser benéfico para o seu futuro.
13. Seja brando consigo próprio. Confie no processo.
As mudanças não acontecem de um dia para o outro. Não esperem maravilhas.
Faça-o passo a passo e veja como está a melhorar gradualmente, mudando a sua mentalidade e a sua vida. Concentre-se mais no processo de chegar lá do que no objetivo em si.
14. Comemore as suas vitórias, por mais pequenas que sejam.
Lembre-se de se valorizar a si próprio. Após um ou dois meses, olhe para trás e veja até onde chegou. Orgulhe-se de cada pequena vitória. A vida é sobre movimento.
Quando finalmente atingir o seu objetivo e encontrar a paz, vai querer avançar mais um pouco porque, ao dar esses pequenos passos, percebeu que está pronto para dar outros maiores também.
Orgulhe-se de si próprio por cada pequena colina que subir - isso levá-lo-á a subir montanhas.
15. Perdoar.
O ressentimento está apenas a mantê-lo refém. Por isso, perdoa as pessoas que te magoaram. Isso fará com que penses cada vez menos nelas. Perdoa-lhes mesmo que não devam ser perdoadas.
Isso dar-te-á a liberdade de que precisas na tua vida. Perdoa-te por tudo aquilo de que te estás a culpar neste momento. Quando perdoas, curas. Quando se deixa ir, cresce-se.
