5 maneiras incríveis de aliviar o seu coração pesado
When your mind is busy, it’s not unusual to get overwhelmed and easily distracted, but the good thing about our mind is that it can always find a way to process things and let go at some point.
But when it comes to your heart, it’s not that simple.
Os nossos corações são demasiado ternos. Eles guardam tanto amor, alegria, felicidade, tristeza, raiva, ressentimento e isso é difícil de processar de uma só vez.
Quando se trata do nosso coração, ele é a parte mais vulnerável de nós e, quando se torna pesado, as coisas podem ficar muito negras para nós.
Our hearts take on too much sometimes, and it takes a real toll on us. They don’t let go as easily as our heads, and they make us ask questions like:
- Porque é que me sinto assim?
- Será que este sentimento alguma vez vai passar?
- Como é que vou ultrapassar isto?
- Será que alguém me entende?
And sometimes it’s hard to find a way out of it. You feel trapped with no way to escape.
Você encerrar from the world and decide you’re done opening up. It makes you feel suffocated, and so you just disconnect because it’s easier that way.
É nessa altura que se torna apático, deprimido e fechado a todos os que o amam e querem ajudar. Começa a sentir-se só e desamparado, sem nada que o motive a seguir em frente.
It is common knowledge that the heart wants what the heart wants, but you’re not helpless!
Há formas de acalmar a alma e de aliviar o coração pesado. Só tens de estar disposto a tentar.
Aqui estão algumas maneiras que me ajudaram a lidar com os momentos mais difíceis e que realmente ajudaram a aliviar o meu coração pesado e a voltar a ser a rapariga que eu sabia que era.
Espero que vos possam ajudar tanto como me ajudaram a mim.
Começar a escrever tudo
Este passo simples pode ajudá-lo a libertar-se de todas as emoções que o estão a perturbar e que não o deixam respirar facilmente.
Quando transferir todos os seus pensamentos para um pedaço de papel, sentirá uma sensação de alívio e conforto, pois conseguiu, de alguma forma, expressá-los e transferi-los do seu coração para um lugar onde não o possam sobrecarregar tanto.
Aprendi da maneira mais difícil que, quando estamos a reagir com raiva, dizemos coisas que mais tarde desejamos nunca ter dito.
Normalmente, deixamo-nos levar pelas emoções e acabamos por reagir de forma muito exagerada, arrependendo-nos pouco depois.
This is why it is smart to write down whatever is causing you distress, as when you’re writing it, you are slowly deixar ir e a sua mente fica mais clara e menos propensa a agir por impulso.
Em vez disso, processa a situação de uma forma saudável e reage a partir de um lugar estável e calmo.
Tentar encontrar uma bênção em cada dificuldade
Quando se está a passar por coisas difíceis que nos dificultam o raciocínio e os sentimentos, pode ser um verdadeiro desafio ver que algo de bom pode resultar disso.
Em cada tragédia, em cada desgosto e em cada período de desafio, há uma bênção disfarçada.
It is not always easy to see it, and it can make you insane trying to find it, but it’s there.
Sometimes it’s important to just let yourself go through whatever you need to go through, in order to realize some things after it has passed.
Essas bênçãos vêm normalmente sob a forma de uma epifania que nos faz ver exatamente porque é que aquilo tinha de acontecer.
O objetivo era ensinar-te alguma coisa. Talvez fosse suposto fazer-te ver a tua força e ajudar-te a perceber como és muito mais resistente do que pensavas!
Seja qual for a luta que esteja a atravessar, esteja aberto a que ela lhe ensine alguma coisa.
Há bondade em todas as situações e, quando se tem esperança, está-se sempre aberto às coisas boas.
Dar a si próprio tempo para sarar
Don’t rush into anything. Don’t ask yourself how long it will take you to heal from this.
Each thing takes the time that is necessary to get back to a healthy place, and rushing it won’t make it happen faster. It will only cause you more inner stress.
Dê-lhe tempo. A cura é um processo que leva tempo e ninguém lhe pode dizer o tempo exato que vai levar para superar alguém ou para recuperar de uma tragédia.
The heart has its tempo. It’s going to be a process, so don’t rush yourself.
You know yourself better than anyone, and when you start feeling that weight is lifted from your shoulders, you will know you’re on your way.
Tomar medidas
Quando se está nessa situação de afundamento, e se sente sem esperança e desamparado, o mais fácil é deixar-se deteriorar.
It doesn’t take any effort. You just stop trying, stop thinking and let it destroy you from the inside out.
Mas o mais corajoso é agir. Tomar o assunto nas suas próprias mãos. Seja a pessoa que decide que já chega e comece a fazer algo que o ajude a melhorar!
Sometimes, the smallest victories are the ones that end up making the biggest difference. You can’t help everyone in this world, but look around you.
Encontre aquela pessoa que sabe que pode ajudar e faça-o! Faça com que essa pessoa se sinta melhor do que se está a sentir neste momento.
Isto vai fazer com que se sinta imensamente menos ansioso e vai deixá-lo com um sentido de objetivo.
Don’t let anyone tell you that you are not enough or that your gift is not enough. It is!
You are amazing, and you are capable of much more than you think right now. Don’t let your heavy heart mess with your perception of yourself.
Being a contributor in somebody else’s happiness will help lighten your heavy heart.
Partilhe o seu coração pesado
Em tempos de tristeza e luto, a pior coisa que se pode fazer por si próprio é isolar-se e não deixar ninguém entrar.
I know that it’s the easiest thing to do… and that you don’t feel like sharing nor are you able to explain the amount of sorrow you are feeling. So it’s easier to keep it inside.
Mas a coisa mais corajosa a fazer é telefonar a um amigo, a um familiar ou ao seu parceiro.
Qualquer pessoa que lhe seja próxima e que saiba que o pode ajudar neste momento difícil, sem precisar de nada em troca.
Alguém que queira estar presente porque a vossa felicidade significa o mundo para eles.
Seja corajoso para pedir ajuda. Partilhe a sua tristeza. Ajude-os a ajudá-lo! Pode ser que encontre alguém que simpatize consigo por ter passado pelo mesmo.
Sharing is caring! It’s not just a cliché. It’s the truth.
Quando se é capaz de dar o primeiro passo e falar com alguém sem guardar nada, isso é a prova de que se está a fazer muito melhor do que se pensa.
Por isso, dê a alguém a oportunidade de contribuir para a sua felicidade e volte a ser saudável.
Leave yourself open to finding your light again, and don’t let your heavy heart darken it.
Este sentimento que o está a consumir vai passar. Só tens de passar pela parte difícil primeiro, antes de voltares a encontrar a tua luz guia.
