1. Não havia nada que se pudesse fazer para o impedir

A culpa é uma presa para nós. Envolve-nos e leva-nos a acreditar que temos algum controlo sobre o que está destinado a acontecer nas nossas vidas - especialmente quando se trata da morte de um ente querido. Se tivesse estado presente quando ele morreu, o resultado final teria sido o mesmo. Se não estivesse lá, ou se estivesse a fazer compras, ou no trabalho, ou ainda na cama, o resultado final teria sido receber aquele telefonema terrível e conduzir em pânico para casa dos seus pais, perguntando-se como é que as coisas foram tão diferentes e felizes no dia anterior.

A morte está fora do nosso controlo, e viver uma vida a pensar constantemente se as coisas teriam sido diferentes é uma das piores partes do processo de luto. Fizeste tudo o que podias e vais aprender a aceitar isso.

2. É permitido divertir-se

O processo de luto não tem um cronómetro. Não nos diz quando é que o luto vai acabar porque, para ser sincero, nunca vai acabar. O tempo não cura a ferida da perda de um progenitor e nunca o fará.

Mas o tempo torna-nos mais fortes e capazes de ultrapassar os obstáculos que nos impediram no início. Isto inclui divertir-se. Não há problema em rir de algo verdadeiramente engraçado. Não faz mal rir de recordações tolas, sair para tomar um café, ver o seu filme preferido ou tirar férias. Não faz mal ir comer fora depois do funeral dos seus pais, com amigos que o façam rir.

Parece tão ultrajante a ideia de continuar com a sua vida, mas a verdade é que essas pequenas pausas para apreciar o mundo à sua volta são o que o cura. É impossível viver uma vida mentalmente saudável se não nos permitirmos voltar a desfrutar das coisas que gostávamos na vida antes de as perdermos.

3. As pessoas não entendem o que estás a passar, até que elas próprias tenham passado por isso

É por isso que temos de fazer um esforço consciente para sermos sempre honestos quando falamos da nossa perda e da nossa tristeza a outro ente querido ou amigo. As pessoas dirão as frases de sempre: que o tempo cura tudo, que a sua mãe quereria que fosse feliz, mas a verdade é que é mais fácil falar do que fazer.

Não faz mal pedir a essa pessoa que não dê conselhos para que ela possa permitir que desabafes. Não faz mal pedir a essa pessoa que não lhe dê conselhos porque, neste momento, só precisa que ela esteja fisicamente presente para o ouvir, porque ouvir - e não as frases - é o que melhora as coisas.

4. Os feriados vão ser uma seca, mas isso não significa que não os possas celebrar

Quando a minha mãe faleceu em fevereiro, temi a chegada do inverno sem ela. No entanto, com o passar do tempo, celebrar o meu aniversário, comprar decorações de Natal e beber gemada enquanto via o seu filme preferido do Will Ferrell tornou-se mais fácil.

Continua a ser difícil. É chato que a minha mãe não esteja por perto para ajudar a aparar a árvore, ou que eu não a ouça a bufar e a queixar-se de que está a tirar a árvore do sótão, ou que não me deixe mensagens de voz a dizer quando é que o próximo filme do Pai Natal vai passar no Freeform.

É uma treta ver o meu pai tão destroçado, tão infeliz por não celebrar nada sem ela. Mas não celebrar uma época que sempre adorámos não me parece correto - e não há problema nenhum nisso. É um sinal de progresso querermos entregar-nos a uma tradição familiar, e nunca nos devemos sentir pressionados a desistir ou a ceder à celebração de algo para o qual não estamos preparados.

5. Não se pode resolver isto - e não faz mal

A lição mais difícil que tive de aprender com a perda da minha mãe é que é uma situação que não tenho poder para resolver. Não posso fazer o meu pai mais feliz, porque a única coisa que o vai fazer voltar ao normal é a minha mãe voltar para ele. Não posso resolver os meus dias maus porque estou destinado a uma vida em que os terei, porque perder a minha mãe, a minha melhor amiga, foi a pior dor que já senti nos meus jovens vinte e sete anos.

Não posso fazer com que o tempo passe mais depressa do que já está e tenho de aceitar que todos os membros da minha família que estão a lidar com isto têm de o fazer ao seu próprio ritmo.

6. É preciso cuidar de si próprio antes de poder cuidar dos outros

Depois de perder a minha mãe, fiquei obcecada em garantir que o meu pai saísse de casa e o levasse a aventuras para o distrair - e também para garantir que não estava sozinho. Falávamos sobre a minha mãe e, por vezes, eu limitava-me a ouvir o que ele sentia.

Por vezes, isso significava, na minha mente, não colocar as minhas emoções nele. Por vezes, significava guardar tudo e deixar que se acumulasse até eu me sentir esmagada por um turbilhão de tristeza. É vital ter tempo para si próprio primeiro.

É fundamental cuidar de si próprio em primeiro lugar. É vital dedicar-se primeiro aos seus passatempos, desfrutar primeiro do seu tempo de inatividade. É vital fazer uma pausa para a sua saúde mental, para se certificar de que as suas necessidades estão a ser satisfeitas, porque essa é a única forma de ser forte para os outros - e de ser forte para si próprio.

7. Não sejas tão duro contigo mesmo - estás a ir bem

Lidar com a perda de um ente querido é algo com que só se sabe lidar depois de nos ter acontecido. Não existe uma corrida ou um prazo para a cura. Não há nenhum livro que nos diga como o fazer, porque todos nós sofremos de forma diferente. Temos de estar atentos para não sermos tão duros connosco próprios.

Lembra-te que ainda te podes divertir e desfrutar das pequenas coisas, porque se há alguma coisa que é verdade nesta vida, é que o pai que perdeste quereria que fizesses essas coisas. Eles não iriam querer que fosses infeliz a cada segundo de cada dia. Queriam que vivesses a tua vida, e é absolutamente aceitável que o faças no teu próprio tempo. Lidou com muita coisa e está a sair-se bem. Nunca te esqueças disso.

por Courtney Dercqu