Vivemos num mundo cheio de vários medos. Temos um medo do compromisso, medo da intimidade, medo da rejeição - e a tendência atual é medo de ser engolido.
O termo "engolir" soa, de facto, a algo poderoso que nos pode devorar num segundo e com um esforço mínimo.
Nem sequer é preciso saber o seu verdadeiro significado para nos assustarmos.
(Não se preocupe, não deixaremos de o definir).
Então, qual é o medo de ser engolido?
Basicamente, é um medo de se "perder" em relações em que está a ser controlado ou dominado, ou em que se tornou carente e exigente.
Por outras palavras, é o medo de ser "sufocado" por alguém ao ponto de sentir que já não está em contacto consigo próprio.
Isto acontece muitas vezes de forma não intencional e a pessoa nem sequer se apercebe disso, bem, até se aperceber.
Além disso, muitas pessoas confundem o engolfamento com o amor, mas a verdade é que é semelhante à limerência (estar pedrado de amor).
Ficamos viciados e nem nos apercebemos que está a acontecer.
(Alguns) exemplos de engolfamento
Embora o engolfamento esteja principalmente relacionado com relações íntimasA verdade é que pode ocorrer em qualquer lugar, desde dentro de grupos a qualquer tipo de relação.
Eis alguns exemplos de engolfamento para o ajudar a compreender melhor o conceito.
Aderir a um grupo ou culto
Provavelmente, já ouviu falar muitas vezes de diferentes cultos e talvez até já tenha feito parte de um, por isso já sabe como as coisas funcionam.
Os membros de um determinado culto perdem-se no líder e no grupo como um todo.
Perdem a sua própria identidade e tornam-se dependentes do grupo. Literalmente, já não sabem como funcionar sozinhas porque obtêm tudo o que precisam do grupo e são, de certa forma, controladas por ele.
Pais superprotectores
Normalmente, esta é sobre as mães, porque a sua ligação com os filhos é muito forte, mesmo quando se tornam adultos legítimos.
Por medo de que algo lhes aconteça e para os proteger de todo o tipo de toxicidade do mundo, os pais tornam-se muitas vezes superprotectores.
Este excesso de proteção "sufoca" a criança e não deixa espaço suficiente para o seu desenvolvimento saudável.
Embora os pais queiram o melhor para os seus filhos, é importante dar-lhes espaço para cometerem erros e aprenderem com eles. É a única forma de uma criança se tornar independente.
Amizades
Algumas pessoas têm um carisma muito forte que, por vezes, pode transformar-se num comportamento controlador. Por exemplo, imagine que um introvertido e um extrovertido se encontram.
A certa altura, o introvertido pode começar a sentir-se dominado e controlado se for o extrovertido a escolher todas as suas actividades, a impor as suas opiniões e crenças ao introvertido, e coisas semelhantes.
E é nessa altura que o introvertido pode começar a sentir-se engolido pelo extrovertido. Quando não se tem muito espaço para se expressar, é natural que se comece a sentir sufocado.
Local de trabalho
Imagine que é o primeiro dia de o seu novo emprego e sente-se esmagado pelo seu chefe, pensando que ele é uma espécie de criatura alienígena.
Mas, com o passar do tempo, apercebemo-nos de que ele é como nós e que não há nada a temer.
Só porque alguns estão em posições mais elevadas do que tu, isso não significa que te devas sentir engolido por eles.
No entanto, normalmente demora pouco tempo a aperceber-se disso, pelo que a fase de engolimento não dura muito tempo (mas é um exemplo digno de nota).
Ver também: 7 sinais de que tem filofobia - o medo de se apaixonar
Relações íntimas
E um dos exemplos mais famosos de medos de engolfamento está dentro de relações íntimas. É quando começamos a namorar e nos sentimos nas nuvens.
Quer passar todo o seu tempo com a outra pessoa (não apenas o seu tempo livre) e, quando não estão juntos, fantasia estar com ela.
Tudo o que vê, diz ou faz faz com que se lembre deles e tem uma vontade incontrolável de fazer qualquer coisa por eles para os fazer felizes.
E isso é normal, mas SÓ na fase inicial de uma nova relação. Quando a fase de lua de mel termina (normalmente por volta dos 3 meses), estes sentimentos intensos de paixão devem começar a diminuir.
Se não o fizerem, correm um risco elevado de se tornarem envolvente parceiro. Relações saudáveis têm tudo a ver com alimentar a independência uns dos outros, as vossas próprias amizades, passatempos e afins.
Quando um dos parceiros se torna envolvente, começam logo a aparecer medo do abandono, que resulta em medo do compromisso em relações futuras.
Amor vs. Engolfamento
Como já foi dito, muitas pessoas pensam que engolir significa experimentar o amor porque devemos perder-nos numa relação e passar o máximo de tempo possível juntos.
A razão pela qual muitas pessoas pensam assim é devido aos meios de comunicação social (especialmente aqueles filmes românticos de baixo orçamento).
Todos nós conhecemos a rotina: A rapariga e o rapaz gostam muito um do outro mas, por alguma razão, não podem ficar juntos. Quando ultrapassam todas as barreiras, acabam por ter o seu "felizes para sempre".
O rapaz faria qualquer coisa pela rapariga, até mesmo deixar o seu emprego para apoiar os seus passatempos. E ela está pronta a fazer o mesmo por ele.
Embora isto pareça muito bonito para todos nós do outro lado do ecrã, a realidade é um pouco diferente.
Ficamos convencidos de que é exatamente assim que o amor verdadeiro deve ser e, por isso, implementamos esse conhecimento na vida real.
Mas o que não é mostrado nos filmes é como esse romance acabaria se fosse retratado de forma realista.
Não lhe dizem que passar demasiado tempo com o seu ente querido terá como consequência a perda de contacto com os outros (amigos e família) e a perda de contacto consigo próprio.
A vida real relações entre adultos também passam por fases de ligação interna, intenso intimidade emocional, e crescimento espiritual.
Mas, a diferença entre o amor e o engolimento é que as pessoas em relações saudáveis não se deixam levar por todas as suas necessidades emocionais apenas da sua relação.
Por outras palavras, têm uma vida fora da relação e muitas outras pessoas para apoiar, sair e fazer todas as coisas que faziam antes de entrarem numa relação.
Quando um parceiro deixa o seu autoestima e autoestima dependem muito do seu parceiro e quando este pessoa sente como se fosse assim, entram no engolimento.
Desenvolvem receios de abandono porque podem'não imaginam perder o seu parceiro, pois isso significaria também perder o seu autoestima e essencialmente todo o seu mundo.
O que causa o engolfamento?
Há muitas razões pelas quais algumas pessoas são mais propensas a sentir-se envolvidas numa relação do que outras, e essas razões estão frequentemente relacionadas com saúde mentalfalta de amor durante a infância, e perturbações da personalidade:
Sentir-se só
Apesar de estarmos mais ligados virtualmente do que nunca nesta era moderna, as ligações na vida real tornaram-se escassas. É relativamente fácil para um indivíduo sentir-se só, mesmo quando está rodeado de pessoas.
Se não formos muito próximos da nossa família e dos nossos amigos (ou se não tivermos nenhum), sentimos uma solidão grave, o que, por sua vez, pode causar o envolvimento numa relação íntima.
Começamos a satisfazer todas as nossas necessidades junto do nosso parceiro e ansiedade de separação torna-se inevitável.
Baixa auto-confiança
Quando não nos sentimos amados, podemos ter um tempo difícil aceitar o facto de que somos dignos de ser amados. Por isso, quando finalmente encontramos alguém que gosta de nós, vemo-lo como a pessoa mais importante da nossa vida.
Fazemo-lo porque nos enchem de amor e nos fazem sentir mais confiantes em relação a nós próprios.
A nossa relação torna-se a fonte do nosso amor-próprio e da nossa confiança, e é assim que nos perdemos mais cedo do que pensamos.
Medo do abandono
Se tiver um medo do abandonoSe não for possível, está disposto a fazer tudo para não perder essa pessoa (seja o seu parceiro, amigo ou outra pessoa).
Essa relação torna-se a sua prioridade número um e, por isso, tende a negligenciar outras coisas na sua vida.
O foco aqui é medo do abandono que o está a impedir de atingir o seu potencial máximo. Medo de abandono e engolfamento dois medos que estão interligados.
Basicamente, perdemo-nos a nós próprios porque temos medo de perder a outra pessoa.
Sentir-se incompreendido
Se sente que ninguém o compreende, incluindo os seus amigos e a sua família, e finalmente encontra aquela pessoa que vê o seu verdadeiro eu e que faz sobressair o melhor de si, ela torna-se a peça que faltava no puzzle da sua vida.
Ficamos envolvidos porque estamos demasiado felizes com o facto de alguém compreender finalmente os nossos medos, desejos e a nossa forma de agir.
Enviamos mensagens de texto 24 horas por dia, 7 dias por semana, partilhamos todos os pensamentos com eles (mesmo os irrelevantes) e só queremos estar com eles.
Sair com os outros não é tão satisfatório como com aquela pessoa especial. E este sentimento de adoração intensa pode despoletar o medo do abandono também.
Trauma de inimizade
Este tipo de trauma ocorre quando uma criança é forçada/exigida a colocar as necessidades dos pais à frente das suas próprias. Isto acontece normalmente devido à ausência física ou emocional de um dos progenitores.
Quando isso acontece, a criança é obrigada a adaptar-se ao papel de adulto e a assumir muitas responsabilidades. A criança não tem a liberdade de ser apenas uma criança como os seus pares.
As causas mais comuns de enredamento Os traumas são a perda de um (ou ambos) dos pais e a doença física ou mental de um dos pais.
Negligência emocional
Alguns pais estão fisicamente disponíveis 24 horas por dia, 7 dias por semana, mas emocionalmente ausentes. Quando isso acontece, as crianças começam a sentir-se emocionalmente negligenciadas.
Uma vez que não têm um experiência positiva quando se trata de necessidades emocionais, desenvolvem DBP (Limítrofe Perturbação da personalidade).
Mais tarde, começam a procurar uma ligação emocional literalmente em toda a gente à sua volta, e especialmente nos seus parceiros.
Têm um vazio que tentam preencher com o afeto de outras pessoas e tornam-se frequentemente dependentes dos seus parceiros.
Vivem o seu amor como um substituto daquele que nunca receberam dos seus pais.
Abuso físico
Se uma pessoa foi abusada fisicamente, pode sentir que não é digna de qualquer tipo de afeto e amor por parte dos outros. Começa a sentir-se indigno de ser amado e têm dificuldade em confiar nas outras pessoas.
Por isso, quando finalmente encontram alguém em quem confiam plenamente, ficam absorvidos. Com medo de perder essa pessoa, concentram-se em satisfazer todas as necessidades do seu parceiro e fazem literalmente tudo por ele.
Abuso sexual
As pessoas vítimas de abuso sexual também têm dificuldade em confiar nos outros. Têm uma tempo difícil estabelecer ligações porque têm medo de se magoarem novamente. Além disso, sofrem de baixa autoestima.
Por isso, encontrar alguém que seja paciente com eles, que compreenda o que estão a passar e que possa ir ao encontro das suas necessidades necessidades emocionais resulta em engolfamento.
Agressões verbais
A mesma coisa pode ser aplicada ao abuso verbal, mas num contexto diferente.
Se foi vítima de bullying na escola ou de abuso verbal por parte da sua família ou amigos próximos, isso reflecte-se na sua saúde mental e a perceção de si próprio.
Sentirá que não merece amor e afeto e, por isso, dará sempre mais de 100% em cada relação.
Quando sentimos que não somos suficientemente bons, começamos a fazer tudo o que está ao nosso alcance para provar o contrário, tanto a nós próprios como aos outros.
6 Sinais de engolfamento
Sentir-se responsável pela felicidade dos outros
Um dos maiores sinais de engolfamento é o sentimento de ser responsável pela felicidade dos outros. É quando estamos constantemente a pensar no nosso próximo passo e se as pessoas vão gostar do que vamos fazer ou dizer.
Além disso, está unicamente concentrado em satisfazer todas as suas necessidades, pedidos e desejos, porque sente que o seu trabalho é fazê-la feliz. A um nível subconsciente, sabe que se a fizer feliz, ela não o deixará.
Pensar que é egoísta colocar as suas próprias necessidades à frente das dos outros
Outro sinal de engolfamento é pensar que é egoísta colocar a sua própria felicidade à frente da de outra pessoa. Está convencido de que cuidar de si próprio e satisfazer as suas próprias necessidades seria um ato de egoísmo supremo.
A felicidade dos outros é a sua prioridade e raramente ou nunca se questiona sobre o que realmente quer de uma relação (seja ela romântica ou platónica).
Essa mentalidade faz com que fiquemos presos a dançar as músicas de outras pessoas sem sequer o sabermos.
Sentir-se indigno de amor e considerá-lo como algo que precisa de ser merecido
Os indivíduos que não tiveram amor dos pais durante a infância correm um risco maior de se sentirem indignos de amor e de o verem como algo que tem de ser conquistado mais tarde na vida.
Não compreendem que amor incondicional é algo que deve acontecer de forma natural e recíproca.
Em vez disso, entram numa relação com a mentalidade de que precisam de fazer tudo o que estiver ao seu alcance para que a outra pessoa goste deles e os adore.
Isto resulta da sua tendência para fazer o mesmo para ganhar o amor dos pais.
Pensar que os outros nos abandonarão se não fizermos o que eles querem
Medo de abandono é uma das forças mais poderosas do mundo.
A pessoa vive com medo constante de que o seu parceiro ou amigo a abandone se não corresponder a todas as suas expectativas e não fizer exatamente o que ela quer.
Por isso, acabam por fazer coisas que normalmente não fariam só para não os desiludir e serem abandonados.
E é aí que se perdem. Ao pensar constantemente demais e tentar fazer com que os outros sejam felizes, desejados e queridos, negligenciam-se a si próprios.
Sentir que ninguém vai gostar do seu verdadeiro eu
Outro sinal de engolfamento é quando sentimos que nunca ninguém vai gostar de nós, por isso tendemos a ser algo que não somos só para ganhar a aprovação deles.
Pensas que a única forma de alguém gostar de ti é se fores perfeito em todos os aspectos da tua vida - um feito impossível.
O verdadeiro "eu" também é composto por peculiaridades e defeitos que precisam de ser aceites em vez de substituídos pela "perfeição". Mas engolfamento Os medos impedem-nos de compreender isto e de ver as coisas de forma racional.
Sentir-se digno apenas quando os outros o valorizam
Quando nos falta o amor-próprio, sentimo-nos indignos da atenção e do amor dos outros. Por isso, quando os outros começam a mostrar-lhe amor e apreço, sente-se imediatamente mais digno.
Por exemplo, digamos que tem jeito para desenhar, mas não o vê como algo extraordinário. Mas, quando outras pessoas valorizam o seu trabalho, começa imediatamente a apreciar o seu talento.
Esta está relacionada com a procura de validação por parte de outras pessoas. É quando pensamos que só o amor dos outros nos pode tornar desejáveis e dignos.
Terapia
Se o seu medo de ser engolido está relacionado com acontecimentos passados, é aconselhável procurar um terapeuta que o ajude a lidar com o seu medo.
Quando encontrar o terapeuta certo, certifique-se de que se sente à vontade com ele e que confia nele, porque esse é o primeiro passo para conseguir abrir-se e lidar com o medo.
Como lidar com Medo de ser engolido
Independentemente de procurar ou não a ajuda de um terapeuta, há algum trabalho individual que precisa de ser feito se quiser ultrapassar com sucesso o medo de ser engolido.
Passo 1: Aceitar o facto de que todas as ligações e relações com outra pessoa são arriscadas
Não se pode saber o resultado do nosso afeto ou o que acontecerá no futuro.
A pessoa pode retribuir-lhe o afeto e, mais tarde, tornar-se uma pessoa completamente diferente. O segredo está em saber quem somos e o que esperamos da relação, e ser realista.
É preciso nutrir o vosso autoestima e sentir-se confortável consigo próprio. Isto ajudará a evitar que entre na fase de engolfamento, uma vez que estará em contacto consigo próprio.
Assim, o que quer que aconteça com a outra pessoa, não o afectará ao ponto de se perder a si próprio.
Passo 2: Refletir sobre o seu passado
Avalie a sua relação com os seus pais durante a infância para detetar qualquer possível negligência, falta de amor ou abandono.
O seu passado pode estar intimamente ligado aos seus medos, por isso, quanto mais depressa atacar a raiz do problema, mais depressa o poderá resolver.
Pense nas coisas que deveriam ter sido diferentes na sua relação pais-filhos.
Normalmente, não nos apercebemos dessas coisas quando somos crianças, mas quando somos adultos, temos agora uma ideia clara de como deveria ter sido a nossa experiência de infância.
Passo 3: Ouvir e corrigir o seu crítico interior
Sempre que sentir que não é digno de ser amado, que precisa de merecer o amor, ou que tem um medo do abandonoSe o seu filho não estiver a ouvir o seu crítico interior, tente perceber de onde é que ele vem.
Questione os seus pensamentos e corrija ou cale o seu crítico interior, porque precisa de desenvolver a parte adulta amorosa de si para poder funcionar noutras relações.
Quando se desenvolve um amar o eu adultonão procurará validação noutros lugares e não se preocupará apenas com o que os outros pessoa quer.
E lembrem-se: vocês são capazes!
Sim, é preciso tempo para dominar uma alimentação saudável relação pessoal compreendendo o amor-próprio e autoestima.
Mas, como sempre, se nos mantivermos persistentes e determinados, não há um único medo no mundo que não consigamos vencer, muito menos medo de ser engolido!
Tudo o que tem de fazer é acreditar em si próprio que PODE, e está a meio caminho.
Ver também: 10 maneiras de superar com sucesso o seu medo do amor
