Como superar o medo de perder alguém que você ama em 7 passos

O medo de perder alguém de quem se gosta é perfeitamente normal.

Even though people don’t talk about it frequently, the medo da perda de um membro da família, a alma gémea ou um melhor amigo é um medo comum e todos nós nos deparamos com isso em algum momento. 

However, this doesn’t mean that you should allow these fears to take over your life. It doesn’t mean that you should allow them to control you and prevent you from living your life to the fullest. 

Se isto é algo com que se identifica, pode ter um problema que, felizmente, pode ser resolvido. Aqui está um guia passo a passo para o ajudar a lidar com o seu medo de perdedor alguém que amas e para te fazer sentir-se melhor em pouco tempo. 

Aceitar a perda como uma parte da vida

Let’s face it; we would all be happiest to have all of our entes queridos near us forever. It would be amazing if we didn’t have to face things such as departures, break-ups, and, finally, death.

No entanto, a verdade é que tudo isto é uma parte da vida, whether you like to admit it or not. As much as you try, you can’t always avoid losing someone you love.

Basically, the harsh reality is that this is something you’ll have to learn how to deal with, sooner or later. So instead of running away from reality, you better accept it in time.

Veja, reprimir as emoções and pretending that your fears are nonexistent won’t chase them away. This approach won’t magically erase what you’re feeling.

Em vez disso, quando tentamos enterrar as coisas, elas só se tornam maiores e ainda mais assustadoras. 

Trust me; you’re not alone on this one. In fact, every person alive has at least once dealt with the medo de perder um ente querido, seguido do medo de desgosto.

We’ve all been in a situation where we simply had to accept loss as a parte da vidaMesmo que preferíssemos evitar vivê-la. 

You won’t only lose people you love and care about; you’ll also lose opportunities, things, feelings and so on.

However, all of this is a part of this difficult process called growing up. Sadly, you can’t always have what you want and you can’t always keep around those you would like to have by your side. 

Algumas pessoas abandonam-nos porque querem, outras vão-se embora devido às circunstâncias da vida e a vida leva-as para sempre. 

Na maior parte dos casos, não há absolutamente nada que se possa fazer, em vez de se ter de aguentar e lidar com a situação da melhor forma possível. 

Enfrentar os seus medos

O próximo passo para ultrapassar uma medo de perder alguém que amamos está em enfrentar os nossos medos.

After all, you can’t chase your demons until you prove them that you’re strong enough to look them directly in the eye and show them your bravery. 

When I say this, I’m not only talking about accepting your fear, since this should already be a given up until this point.

In fact, I’m talking about getting to the bottom of them. You see, every fear has a root and a reason, which in most cases is not seen at a first glance.

Instead, you have to dig deeper under the layers to figure out what you’re really afraid of. 

É preciso fazer uma grande auto-introspeção e uma análise detalhada da relação que se tem com a outra pessoa antes de compreender os seus medos. 

This might be a hard pill to swallow but when you’re afraid of losing a person you love, in most situations, you’re being egoísta.

You see, you’re actually scared of having to live without them by your side and you’re terrified of the fact that you’ll have to get along without them next to you.

You’re scared of losing the support or the comfort they’ve been giving you. Medo de ter de seguir em frente sem que te empurrem para a frente ou te salvem sempre que fazes asneiras. 

Sometimes you’re afraid of losing the sense of control the other person is giving you or the ego boost they’ve been providing you. Afraid of losing the sensation you have when you’re with them.

No, this doesn’t have to necessarily mean that you don’t love the person we’re talking about. However, you love whatever they’re giving you even more and that is the core of selfishness. 

So, the first question you’ll have to ask yourself is what you’re actually afraid of losing. What is the thing about this person you feel so addicted to?

Accept that you can’t always be in control

They say that destiny deals you the cards but you’re the one who has to play them the best way possible. If you look at life like this, you’re in no way abolished of all responsibility for whatever happens in it.

After all, you’re a human being. It means that God gave you a reason and free will, which includes judgment-making skills. 

Therefore, it’s never good to go through your own life like it’s happening to someone else. It’s never okay to only go with the flow and see where destiny takes you, as if you have no part in it.

No entanto, ir demasiado longe na direção oposta também nunca é bom. Ser um maníaco por controlo vai trazer-lhe muito mais problemas do que pensa. 

Já foi dito que a perda é uma parte da vida e não há absolutamente nada que se possa fazer e isto é especialmente verdade quando se trata da morte do seu entes queridos.

Sim, pode fazer o seu melhor para lhes proporcionar bons cuidados médicos, pode cuidar deles para o pouco tempo they have left but eventually, if someone is meant to die, you can’t change their future.

Sei que é difícil de aceitar, mas há muitas coisas na vossa existência terrena que estão fora do vosso alcance, things you can’t control as much you try to. 

This includes different life circumstances and other people’s behavior. Sometimes, you can do everything by the book but despite that, unexpected events will happen and all you can do is accept them.

No entanto, sabe o que pode controlar? A forma como reage a estes acontecimentos. 

Pode desperdiçar o seu precioso tempo e energia a lutar contra os moinhos de vento e passar o resto da sua vida como Sísifo ou pode redirecionar toda a sua força para lidar com as coisas más da sua vida, incluindo as perdas. 

Realize that you don’t actually need anyone

This one might sound harsh or even egocentric but the only truth is that, at the end of the day, you don’t actually need anyone to survive this adventure called life. 

Yes, as a human, you’re a social being, which means that you are happier when you’re surrounded by the people you love and the ones who love you back.

However, that doesn’t mean that you need any of these people to survive. It doesn’t mean it’s okay to be emotionally co-dependente no seu alma gémea, melhores amigos ou membros da família. 

As much as it seems that you would die if you happened to lose someone you care for, trust me, you won’t. Na verdade, trata-se de uma questão de autoestima. 

You don’t believe in your own capacities and you think you need someone to guide you through life. Well, let me tell you something—you’re the única pessoa de que realmente precisa. 

Despite what you might think now, the truth is that you can make it without anyone. You’re capable of going through life without anyone having your back or holding your hand.

Don’t get me wrong; I’m not saying that losing a ente querido won’t leave consequences on you. In fact, in some cases, these consequences might even be permanent.

No entanto, de cada vez que se sente tempos difíceis, sobreviverás. As tuas feridas transformar-se-ão em cicatrizes, mas continuarás a avançar apesar delas.

Sabendo isto, está perfeitamente consciente de que não há necessidade de sentir algo como uma medo do abandono. 

Remember—whoever has the privilege to be a part of your life is there because you let them. You gave them the gift of your presence and you chose them to be next to you.

Therefore, if they want out, you shouldn’t be the one holding them back. Instead, let them go and remind yourself that your world won’t stop without them. 

Desfrutar do momento presente

When you’re dealing with a medo de perder alguém, é tudo em que consegues pensar. O pânico paralisa-nos e, quando damos por isso, torna-se o único sentimento que temos. 

You’re terrified of having to go on without your ente querido até ao ponto em que os seus medos o consomem completamente e até o impedem de funcionar corretamente.

Sei que é muito mais fácil falar do que fazer, mas o que espera exatamente conseguir com isto? Será que o facto de ter medo vai mudar o resultado das coisas?

Irá salvar os doentes terminais? ente querido’s life? Will it keep your romantic partner next to you? Will your medo do abandono impedir realmente as pessoas de se afastarem de si?

You and I both know that the answers to all of these questions is the same—it’s a big, fat no. So, what’s the point?

Pelo contrário, when you’re overwhelmed with your fears, you become so obsessed with the potential future that you miss out on the present.

Está obcecado com o que pode acontecer amanhã, ao ponto de o dia de hoje lhe passar ao lado.

Well, if you’re looking for effective ways to get rid of your fears, desfrutar do momento atual é uma das primeiras coisas que tem de aprender a fazer. 

For example, when you have a terminally ill patient next to you, wouldn’t it be better to cherish the pouco tempo que tem a oportunidade de passar com eles em vez de estar a imaginar diferentes cenários na sua cabeça? 

What is inevitable will happen and there is no way you can impact that. In fact, you’ll have plenty of time to grieve your loss once or if it happens. 

So, what’s the point of thinking about it in advance? Trust me when I tell you that you’ll be sorry for wasting so much time on your fears before they even became a reality. 

Acreditar em si próprio

No final do dia, ter fé em si próprio e trabalhar no seu autoestima is the number one thing. Trust me when I tell you that you’re way stronger than you ever pictured yourself being.

You see, life gives you exactly what you can take and handle. You get the challenges you have the ability to overcome, even if sometimes you’re not aware of your capacities. 

So, I’m begging you, have a little more optimism. Please, acreditar em si próprio e no seu poder interior.

Don’t consider yourself too weak, despite being emotional. Don’t consider yourself a coward, despite having such a big heart. 

Pedir aconselhamento profissional

O medo de perder alguém que se ama is perfectly normal to some extent. We all face these fears on a daily basis and sadly, they’re a part of everyone’s thoughts. 

A medo comum é tanatofobia—a medo da morte. Basicamente, não há quase nenhuma pessoa neste mundo que consiga aceitar a sua mortalidade. No entanto, tanatofobia doesn’t only mean you’re afraid of dying.

De facto, inclui também um medo da morte do seu entes queridos, que muitas vezes equivale a um medo da perda daqueles de quem se gosta.  

However, if these fears are impacting your life to the point where it has become impossible to live it properly, maybe it’s time to ask for help. 

Para começar, fale com o seu melhores amigos, parceiro romântico ou uma pessoa próxima membro da família. Describe whatever you’re feeling and ask them whether they’re going through the same.

Try comparing the intensity of your emotions to theirs and see whether you’re experiencing something similar.

Também, it is possible that you’re dealing with some deeper mental saúde questões que provocam esses medos. 

Nesse caso, tomar medidas, concentre-se em alguns autocuidado e falar com um profissional de saúde mental quem o ajudará sentir-se melhor. 

Não, ter problemas mentais questões de saúde doesn’t make you crazy; it just means that you’re a human being made out of flesh and blood and that you need a hand coping with something. 

Confiar nisto profissional de saúde mental and talk to them about everything that’s bothering you, otherwise they won’t be able to assist you in the right way. 

O mesmo se aplica às pessoas mais próximas a quem quer confiar. Certifique-se de que se trata realmente da sua melhor amigo you’re talking to.

It should be someone who won’t violate your trust, despite not being able to give you aconselhamento profissional.