A ansiedade diz-nos tantas mentiras, mas temos de deixar de acreditar nela

"Esquece isso", "Ultrapassa isso", "Está tudo na tua cabeça", são frases que nunca ajudaram ninguém a combater a ansiedade ou a depressão, mas que as pessoas dizem frequentemente.

They probably mean well, but they’re not helping and probably making everything worse.

Simplesmente não consegue controlar a sua ansiedade e a sua posição de impotência fá-lo sentir-se ainda mais desesperado.

You feel like you have this pessimistic intruder inside of your head who is affecting every single word that comes out of your mouth and every move you make, and you’re completely powerless to it.

Somebody who has never battled a condition like this doesn’t know that anxiety is quite similar to a little voice in the back of your head you can’t chase away, as much as you try.

It’s like a naggy mother-in-law who follows you around, telling you that you won’t make it and you’re not enough.

Aquele que te está sempre a dizer que deves desistir antes de te envergonhares.

Aquele que o convence de que todos o abandonarão mais cedo ou mais tarde, que tudo acabará mal.

It’s this voice that’s making all of this chaos in your head.

What they don’t know is that anxiety is telling you it’s completely pointless for you to put your hands to something, when it’s more than obvious that you’ll fail.

It manages to convince you that you’re good for nothing and that you can’t succeed in anything, so it’s better not to try at all.

Anxiety whispers in your ear that you’re not meant to be loved and that nobody could ever truly care for you.

It’s telling you that your friends are still in your life out of pity, that your boyfriend is only leading you on and taking advantage of you, and that even your closest family members are sick of you and want you out of the way.

Convence-o de que, mais cedo ou mais tarde, todos o vão excluir e substituir.

Que as pessoas à sua volta se vão cansar do seu estado e já se estão a afastar lentamente da sua vida.

And anxiety doesn’t stop here.

You hear those kids playing across the street? I bet they’re laughing at you.

You know that great guy you’ve just met?

Well, he’s too good to be true and it’s just a matter of time before when he walks away and leaves you heartbroken.

What about that job you applied for? Well, you couldn’t land it in a million years.

Afinal de contas, há candidatos muito melhores do que tu.

Há raparigas muito mais bonitas e inteligentes com quem os rapazes preferem sair.

E a lista continua para sempre.

I’m not here to tell you to magically shut this voice inside of your head up.

After all, I know that’s impossible for now and that you would be the happiest person in the world if only you could make it happen.

Nevertheless, I’m just begging you not to believe it.

Se necessário, ouça o que ele tem a dizer e deixe-o para trás.

Lembre-se: A ansiedade é o vosso inimigo. Ela faz tudo o que é possível para o destruir mentalmente e para o matar espiritualmente.

However, it’s your job not to let it.

A questão é: porque é que se dá ouvidos a alguém assim?

Se fosse uma pessoa real, seguiria realmente os seus conselhos ou tomaria a sua opinião em consideração?

Permitiria que alguém tão mau se apoderasse de si e o controlasse completamente?

Don’t forget that you’re in charge. You’re the only one with control in your hands.

You are stronger than your insecurities, self-doubts, and overthinking because they’re a part of you – not the other way around.

A sua voz é mais alta do que tudo o que a sua ansiedade está a tentar vender-lhe.

O seu otimismo está acima do seu pessimismo.

A vossa luz tem o que é preciso para vencer a sua escuridão.

And deep down, under all those damaged parts, you know very well that you’re enough.

Vê que a sua ansiedade o está a enganar e que nenhuma das suas afirmações é verdadeira.

Deep down, you see your worth. You know you’re loved and, most importantly, you love yourself.