O que significa a vida é uma maratona e não uma corrida de velocidade?
Quando ouvi pela primeira vez a frase a vida é uma uma maratona e não um sprintFiquei imediatamente atraído por esta ideia. Inspirou-me a pensar em todas as coisas em que falhamos quando se trata de procurar a verdadeira felicidade.
Quando observamos a nossa vida como uma maratona e não como uma corrida de velocidade, concentramo-nos mais no processo e não apenas na meta.
Em vez de se satisfazer com de curto prazo objectivos e felicidade, começa a ver coisas em modo de longa duração.
We’ve spent half of our life sprinting along only to experience severe burnouts and then do everything all over again. In the wild race called life, we’ve forgotten to find our own pace.
We want it all and we want it now but we’re not ready to invest, push past our limits and persevere.
Um estilo de vida moderno e instantâneo encoraja-nos constantemente a correr e a atingir os nossos objectivos o mais rapidamente possível.
No entanto, correr uma maratona é uma coisa completamente diferente. Requer uma estratégia, dedicação, vontade e equilíbrio.
Unlike a sprint, a marathon doesn’t only test our endurance but it challenges our resistência mental e a capacidade de continuar a avançar quando todas as outras pessoas (incluindo nós próprios) provavelmente desistiriam.
Being a marathon runner means constantly working on yourself, which is a long-term process and it doesn’t happen overnight.
Below, you’ll find tips that will help you turn your life into a marathon and find your own pace.
However, before that, let’s first define a marathon and compare it with a sprint (our modern lifestyle) to see how it is affecting the quality of our life.
Running A Marathon Isn’t Easy But It’s The Only Path To True Happiness
Para compreendermos o conceito de que a vida é uma maratona, temos de a comparar com o processo de preparação para uma corrida de maratona e com o que vem a seguir.
One thing is sure, running a marathon or half-marathon isn’t easy. To be able to run one, you have to train for a long time, be fully dedicated in everyday life and be consistent.
Assume-se um compromisso consigo próprio e com o seu corpo em prol de um objetivo a longo prazo.
You see, running a marathon is not only about running that one race and continuing living your life as you please. It’s more of a lifestyle that requires self-discipline and pure dedication.
Engloba os dois aspectos da nossa vida: físico e mental.
É preciso ser ativo e correr regularmente, comer alimentos saudáveis e ter cuidado com a ingestão de calorias.
Por outras palavras, tem de cuidar do seu corpo e evitar comer alimentos pouco saudáveis ou qualquer outra coisa que possa diminuir o seu desempenho.
Além disso, é preciso preparar-se mentalmente para a corrida que se aproxima.
De facto, cada dia da sua vida é uma nova corrida em que se esforça por ser a melhor versão de si próprio e evita tentações que, de uma forma ou de outra, não são benéficas para si.
Claro que haverá dias em que ficará farto de tudo, incluindo do seu regime saudável autoimposto, e a sua resistência mental será posta à prova.
But you know that if you give up now, you won’t be able to perform, so you push yourself harder and find new ways to motivate yourself.
And that’s the real beauty and the key to success and happiness.
Após meses de treino intenso, está finalmente pronto para correr a maratona.
Durante a maratona, haverá alturas em que será o líder e os outros esforçar-se-ão por seguir o seu ritmo, mas depois trocarão de papéis.
A maratona em si é uma montanha-russa mental.
Haverá alturas em que sentirá vontade de desistir, mas quando pensar em todos os momentos do seu treino e regime difíceis, continuará a avançar, por muito difícil que seja nesse momento.
You will keep motivating yourself because that’s the only way to reach the linha de chegada. And when you reach it, the marathon doesn’t end there.
There’s a lot that happens in-between the start and after the race. After finishing, you will evaluate your marathoner performance to learn how you can improve it next time.
Pensará em todas as coisas que poderia ter feito de forma diferente durante a corrida e transformá-las-á em lições de vida importantes.
As you’re thinking about all of it, you will be resting so your body and mind can recover.
Once you feel ready for the next race, you’ll do all of this on repeat but only this time you’ll remember not to repeat the same mistakes.
And you will also remember that life’s a marathon not a sprint.
As armadilhas de um estilo de vida moderno e instantâneo
Even though a modern lifestyle has brought us many advantages, I daresay that the disadvantages are prevalent. We have never been more connected but we’re feeling lonelier than ever.
We have instant access to everything! If you don’t believe me, just pause for a moment and look around yourself.
Gostamos de pensar que os aparelhos electrónicos, smartphones e afins se tornaram nossos servos, mas a verdade é outra.
They don’t serve us but we serve them and for that, we’re paying a high price both physically and mentally. We have never been more impatient, anxious or depressed.
Estar constantemente ocupado tornou-se o nosso lema de vida, o que se repercutiu na nossa saúde mental e como funcionamos em geral.
We spend half of our time complaining about things instead of being grateful for everything we already have. We want to achieve more and more but we’re not willing to make a single effort to make it happen.
Porquê? Porque nos habituámos a soluções instantâneas, a passar tempo no maior inimigo virtual chamado redes sociais e a esperar encontrar a felicidade num lugar entre o artificial e o louco.
We’ve become impatient, demanding that every aspect of our life goes the way we want it to instead of striving to find a work-life balance with our own efforts.
Temos acesso imediato aos nossos amigos e familiares, mas nunca nos sentimos tão distantes
I remember when I was growing up, neither I, my friends or anyone in my family had a cell phone. And do you know what? I can tell you for sure that we’d never been happier!
If you needed to reach someone who was not in your vicinity, you had to go to their house or call them on their home phone (instead of a cell phone) and pray that they’d answer.
Caso contrário, repete-se todo o processo.
E nenhum de nós perdeu a cabeça ou ficou impaciente. Nunca é demais sublinhar o quão libertador foi não estarmos constantemente colados ao telemóvel, como hoje.
Em vez de estarmos constantemente a escrever uns para os outros, trabalhámos para criar ligações poderosas em pessoa.
We weren’t spending half of our time worrying about those modern phenomenons of ‘not texting me back’ or, ‘seen but not responded’ and suchlike.
We weren’t wasting our time following all those influencers on social media (don’t forget that that is their job and they are being paid for it by different companies).
Em vez disso, estávamos a divertir-nos de outras formas não virtuais e mais produtivas.
Assim, hoje em dia, temos modelos autoproclamados (também conhecidos como influenciadores), smartphones e acesso instantâneo a tudo, mas nunca nos sentimos tão distantes do nosso bom senso e do resto da espécie humana.
Ver também: Equilibrar estes 10 aspectos da vida é a chave para a verdadeira felicidade
O mundo em linha tornou-se a nova realidade
Dos jogos em linha às redes sociais, há tantas coisas que se podem fazer em linha sem sentir a necessidade de voltar à realidade durante horas.
Mas esta prática isolou-nos uns dos outros e o mundo em linha tornou-se a nova realidade.
The more time we spend online, the more we’re disconnected from the real world, our needs and goals.
Passamos horas e horas a observar o que os outros estão a fazer neste mundo artificial para nos esquecermos dos verdadeiros problemas e das coisas com que temos de lidar no mundo real.
E é aí que começamos a fugir dos nossos problemas, quando nos tornamos inquietos e começamos a negligenciar a necessidade de rituais de auto-cuidado.
Em vez de irmos passear, socializar e visitar lojas pessoalmente, optamos por comprar coisas no nosso pijama com apenas um clique.
Por vezes, esta solução é útil mas, a longo prazo, não passa de uma receita para se isolar do resto do mundo.
Passar tempo ao ar livre tornou-se o mundo desconhecido
Before, children would spend all their free time playing outside and today they are only playing and ‘socializing’ in the online world. The same thing goes for adults.
Preferimos ver um filme em linha e comer toneladas de gelado do que passar tempo ao ar livre e mantermo-nos activos.
Since parents are children’s biggest role models, I’m afraid that we’re doomed in the long run (if nothing changes).
Passar tempo ao ar livre, brincar ao ar livre, descobrir coisas novasA observação do céu, das flores e das árvores tornou-se o mundo desconhecido.
Desde quando é que a realidade se tornou uma segunda realidade, algo que tememos enfrentar?
We hide behind our masks, we refuse to admit that something’s terribly wrong with our lifestyle even though we’re perfectly aware of it.
We basically don’t have time to be in the real world because we’re preoccupied with creating the perfect life online.
And because of all that, we become alienated from our true self, our friends and family. We think we’re living life but in reality, we’re running a sprint where the finish line is an illusion.
6 maneiras de transformar a sua vida numa maratona e desbloquear o seu potencial ilimitado
Uma coisa é certa; estamos onde estamos neste momento e não podemos simplesmente decidir tornar-nos hippies e negligenciar toda a tecnologia moderna e anos de sucesso evolutivo.
However, what we can do is create a balance and save ourself from the shackles of the instant, modern lifestyle! And this is how you’ll do it:
Socializar com outras pessoas na vida real (e não apenas virtualmente)
Devido ao nosso estilo de vida agitado, esquecemo-nos muitas vezes de manter ligações saudáveis com outras pessoas.
It’s when you get home from work, turn on the TV and simply text your best friend or someone else with something like, “What’s up?”
That one statement has become the pinnacle of our modern-day conversations, so you spend some time texting, thinking that you’ve fulfilled your daily dose of socializing.
Por muito ocupado que esteja, pode sempre organizar o seu horário de modo a passar mais tempo com os outros na vida real e não apenas virtualmente.
Em vez de beber apenas café na cafetaria mais próxima, pense em algumas actividades interessantes que poderiam fazer juntos.
Seja criativo com o tempo que passa com outras pessoas, porque um dia pode acordar e arrepender-se de não o ter feito.
This is perfectly explained in my current fave song by Lewis Capaldi, ‘Before You Go’, that I listen to on repeat:
“I fell by the wayside like everyone else
Odeio-te, odeio-te, odeio-te, mas estava só a brincar comigo mesmo
A cada momento, começo a substituir
‘Cause now that they’re gone, all I hear are the words that I needed to say
Nunca era a altura certa, sempre que ligavas
Foi-se pouco a pouco, pouco a pouco, até não haver nada
A cada momento que passa, começo a repetir
But all I can think about is seeing that look on your face…”
Praticar o autocuidado
I’ve noticed that we live in a world where the term autocuidado é muitas vezes confundido com egoísmo. Eu sei que as primeiras quatro letras são iguais, mas mesmo assim, cuidar de si não tem nada a ver com ser egoísta.
Instead, it’s something necessary for your health and overall well-being because life is a marathon not a sprint and you have to prepare yourself accordingly!
Eis algumas formas básicas de praticar o autocuidado:
Ter um sono de qualidade suficiente
Certifique-se sempre de que dorme o suficiente e com qualidade, porque isso influencia muito o seu funcionamento diário.
If you don’t get enough sleep, your performance at work will be decreased, you will be easily irritated and not to mention the potential development of mental illnesses.
Dormir o suficiente é essencial para o nosso bem-estar.
Exercício físico regular
I know what you’re thinking! “But I don’t have time for that.” Yes, you do have time for that because it should be one of your priorities and people often use lack of time as an excuse.
Se organizar as suas actividades em conformidade, terá certamente tempo para se dedicar a si próprio. Ir ao ginásio três a quatro vezes por semana ou simplesmente dar um passeio é algo que todos nós podemos e devemos fazer.
Comer alimentos saudáveis
Don’t let the charms of a modern lifestyle turn you into fast food junkie. Don’t be so cruel to your body because it deserves to be nourished and taken care of (just like your mind).
Tente comer alimentos saudáveis (mais saudáveis) sempre que puder e, acredite, vai notar a diferença num instante.
Ver também: É por isso que tens de confiar no timing da tua vida
Saia da sua zona de conforto e explore coisas novas
Para evitar cair numa rotina aborrecida, certifique-se de que alarga os seus horizontes e explora coisas novas à sua volta.
Pode visitar um museu, conhecer pessoas novas (porque as pessoas novas trazem-lhe novas perspectivas) e fazer tudo o que o seu coração desejar.
Em vez de procurar soluções instantâneas e ler artigos sobre redes sociais, encontrar um livro interessante e começar a lê-lo!
Aprenda mais sobre novas culturas, pratique um novo passatempo ou participe numa nova aula sobre algo que sempre quis aprender.
Respire, relaxe e desfrute.
Praticar o altruísmo
Infelizmente, a maioria das pessoas concentrou-se apenas em receber em vez de dar. Isto aplica-se tanto à vida amorosa como à vida em geral.
When we need help from others, we judge them if they don’t have time or are not willing to help us.
E quando os outros precisam da nossa ajuda, fazemos-lhes o mesmo. Em vez de praticarmos o dar e o receber, apenas esperamos receber sem retribuir.
Uma forma de praticar o altruísmo é trabalhar como voluntário (em abrigos para animais, abrigos para sem-abrigo, etc.) e contribuir para a sua comunidade.
Além disso, esforce-se por implementar o altruísmo também na sua vida quotidiana.
O simples facto de cumprimentar estranhos com um sorriso de boas-vindas, ajudar os mais velhos a atravessar a rua e gestos semelhantes são coisas que restauram a fé na humanidade.
Dizem que a mudança vem de dentro de nós, por isso, seja aquele que vai começar a mudar as coisas e a tornar o mundo um lugar melhor!
Desenvolver a espiritualidade
A espiritualidade não está necessariamente ligada à religião, como muitas pessoas pensam, porque é muito mais do que isso.
As actividades espirituais incluem a meditação, a oração, a descoberta de si próprio e conectar-se com o seu verdadeiro eu.
Inclui também a compreensão e o questionamento constante de como e porquê as coisas funcionam da forma como funcionam.
A espiritualidade é também aquelas longas conversas sobre tudo e mais alguma coisa, às tantas da tarde, com alguém que nos compreende.
É estar disposto a desafiar constantemente as suas crenças e a adquirir novas perspectivas, o que o ajudará a melhorar e a evoluir.
Viva o momento e ouça o seu instinto
One of the main reasons why we tend to spend the majority of our time in the virtual world is because we’re afraid of living in the moment.
Olhe à sua volta, ligue todos os seus cinco sentidos e abrace o momento!
Don’t run from yourself or your problems but see things as they are and work on improving them. Also, have the courage to accept the things you cannot change.
Always listen to your gut because your body and mind know what’s best for you and they are trying to guide you. So, don’t ignore those little voices in your head telling you when something is wrong or right.
Torne-se a melhor versão de si próprio!
A única forma de nos tornarmos a melhor versão de nós próprios é fazer um esforço constante, ser persistente e nunca desistir, por mais difíceis que sejam as coisas no momento.
A única forma de ser verdadeiramente feliz é criar um equilíbrio em todos os aspectos da sua vida e reduzir o tempo passado no mundo virtual. Precisa de explorar as suas paixões e a essência do seu ser.
Só então será capaz de descobrir e desbloquear o seu potencial ilimitado. A vida é uma maratona e não um sprint, por isso pare de se apressar e comece a viver!
Ver também: Isto é o que a vida significa para mim
