Dei por mim num ciclo interminável. Estava a ser magoada dia após dia e não conseguia fazer nada. Lutei e tentei confrontá-lo, mas a situação só piorava.
Como o meu estado emocional se estava a deteriorar e o meu nível de stress era mais elevado, ele estava mais feliz.
Os narcisistas retiram energia das suas vítimas quando estas se encontram nos seus estados mais vulneráveis. A sua miséria e agonia são o que os mantém vivos. Eles são como parasitas que se alimentam de outros organismos e não fazem nada em troca.
Era isso que eu era - uma fonte de alimento emocional. Todas as minhas lágrimas e ataques de ansiedade tornavam-no mais forte.
Duvidar de mim próprio e pensar que não sou suficientemente bom fez com que o ego dele subisse muito alto. Era tudo o que ele precisava de mim.
Mesmo quando o deixei, não consegui livrar-me dele. Ele tinha algum tipo de poder sobre mim. Sabia como me prender emocionalmente e trazer-me de volta sempre que eu tentava fugir.
Ele usava o seu charme irresistível, a sua cara de bonzinho e eu pensava que ele tinha mudado. Pensei que ele tinha finalmente percebido que estava a agir como um merdas. Mas os psicopatas não funcionam assim e eu não sabia disso, por isso tentei estupidamente compreendê-lo.
Essas eram apenas uma das suas numerosas mentiras para conseguir o que queria, para me usar até não restar nada de mim para usar.
Não existe uma forma fácil de libertar-se de uma relação narcísica. Como já deve saber, quando quis sair, ou se realmente saiu, a sua toxicodependência entrou em ação.
Sabias que precisavas de uma dose dele. Não podia simplesmente continuar a viver a sua vida sem ele, porque ele fazia questão de que sentisse a sua falta. Ele sabia exatamente como a manipular para que ficasse.
Ele não era assim tão idiota a toda a hora. Havia alturas em que o amava tanto - quando ele parecia ser algo completamente diferente do que era na realidade.
Mas, claro, tudo isso era uma mentira. E o problema surgiu porque te agarraste a essa mentira e esperaste que pudesse ser verdade.
Secretamente não quero largar porque esperas que não seja tarde demais para mudar as coisas. Ainda esperamos que exista algo de bom nele e que o possamos tirar e mudar.
Esperas que ele possa ser realmente atencioso e carinhoso. Esperas que ele te faça a prioridade dele, mas a verdade é que ele só se preocupa com ele próprio.
No fundo, ele é um pobre rapazinho inseguro que se transformou num monstro para esconder as suas vulnerabilidades e os seus defeitos. E tu és a sua vítima, a sua ferramenta para se sentir bem consigo próprio.
Mas ouça, quando se vir a braços com a questão de saber se tomou uma boa decisão ao deixá-lo ou quando se encontrar sob a pressão de ele a querer de volta, lembre-se de que não está apaixonada por ele, mas por algo que ele finge ser, algo que não existe.
Eu sei que não é fácil simplesmente afastar-se - especialmente se viveu com ele, tem filhos com ele ou tem de continuar a vê-lo porque ele é o seu patrão - ou praticamente qualquer pessoa que não pode evitar na sua vida.
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Todos os outros dizem que nenhum contacto é a forma mais eficaz de se livrar de um narcisista para sempre.
Mas o que acontece quando não tens essa opção? O que acontece quando há coisas que o obrigam a continuar a vê-lo e a prolongar a sua dor? Então usa-se o método Gray Rock.
O que é o método Gray Rock?
O objetivo é tornar-se realmente uma pedra cinzenta. Uma rocha que é tão aborrecida e pouco atraente que ninguém olharia para ela duas vezes. Usando o método da pedra cinzenta, tornar-se-á completamente desinteressante para ele interagir.
O seu ex abusivo perderá o interesse em si e acabará por a deixar em paz.
Veja as coisas desta forma. Imaginem que ele é um rapazinho e que os rapazes pequenos querem brinquedos para brincar - só que um narcótico não quer brinquedos porque os seus brinquedos são pessoas.
Ele brinca com as pessoas e com os seus sentimentos, e isso tem consequências graves.
Aos olhos de um narcisista, você é o mesmo que um brinquedo. Ele sabe que pode fazer o que quiser consigo porque tem o controlo. Pode criar cenários que lhe agradem e fazê-la dançar ao som da música que ele toca. Os narcóticos têm o controlo total sobre si.
Porque é que este método funciona?
Ele quer brincar consigo e, se se tornar aborrecida e pouco atraente, perderá o interesse, como os rapazes fazem com os brinquedos.
Enquanto os brinquedos são novos e têm alguma atração, os "rapazes" brincam com eles porque recebem algo em troca - satisfação - e enquanto continuarem a receber satisfação, continuarão a brincar. Mas, quando o brinquedo fica velho e desgastado, deitam-no fora porque não recebem nada em troca.
É por isso que, ao utilizar este método, está a transformar-se num brinquedo aborrecido, sem atrativo e simples, com o qual ele já não quer brincar. Tornas-te numa rocha cinzenta que não mostra quaisquer sentimentos.
E onde não há emoções, não há narcisistas para as drenar.
Ele quer toda a atenção que puder obter de si e, quando se tornar frio e indiferente e lhe negar essa atenção, amor e afeto, ele deixará de brincar consigo porque não pode ganhar nada com o jogo; não beneficia de nada.
Como utilizar o método Gray Rock?
Não crie o caos ou o drama.
Os narcisistas alimentam-se do caos e do drama. Provocam-no só para conseguir esse estado, porque quando está um destroço emocional, ele é o mais feliz que pode ser. Para evitar isso, tente falar sobre coisas superficiais.
Fale de como lavou o carro ou de como teve de fazer uns recados. Fale de tudo o que lhe pareça aborrecido e pouco excitante, qualquer coisa que não lhe dê uma razão para criar drama.
Não fales da tua vida pessoal.
Não fale de nada que tenha a ver consigo ou com os seus feitos. Isso vai dar-lhes material para sugarem a sua energia e transformarem a sua felicidade em miséria.
Narcisistas são conhecidos por terem inveja de tudo o que não têm e que tu tens.
Por isso, não lhes dê hipótese de ficarem com ciúmes. Mantenha-se calada e, se ele tentar falar sobre a sua vida, conduza a conversa noutra direção. Evite suavemente responder à pergunta.
Não reaja às suas provocações.
Ele tentará provocar qualquer tipo de emoção em si, normalmente apenas as negativas. Ele provoca-o e tenta irritá-lo.
Mas, faça ele o que fizer, tem de se recusar a ver qualquer reação da sua parte. É difícil ficar indiferente - especialmente quando algo a deixa triste ou magoada - mas tenha em mente que é exatamente isso que ele quer. Ele quer ver emoção, para poder usá-la.
Não lhe faças perguntas.
Têm esta necessidade louca de atenção constante; são verdadeiros que procuram atenção. Quando lhes damos o que querem, não há forma de os parar.
Por isso, quando se encontrar com o seu narcisista, nunca lhe pergunte nada sobre a vida dele. Se o fizer, vai dar-lhe a oportunidade de esfregar os seus feitos (reais ou falsos) na sua cara.
Ele vai usar a situação e dar-lhe a volta para a fazer sentir-se inútil, porque ele está a sair-se muito bem e, aos olhos dele, você é um completo fracasso.
Nunca menciones o passado.
Querem que reviva esses maus momentos uma e outra vez, porque de cada vez isso vai provocar tristeza e medo, e arrisca-se a abrir velhas feridas que ainda mal sararam.
Mas, se isso acontecer, e é provável que aconteça, o melhor que tem a fazer é aceitar a responsabilidade pelo fim da vossa relação (mesmo que não o faça, uma vez que a culpa não foi sua).
Se tentar negar que a culpa é sua porque a relação acabou, ele atacá-la-á e gritará consigo, o que provocará novamente sentimentos negativos em si, dos quais ele se alimentará.
Não é fácil ser grisalho com uma pessoa porque ela nos leva ao ponto de querermos gritar com ela e praticamente estrangulá-la. Provocam-nos e trazem ao de cima o pior de nós.
Mas nestas situações, se quisermos uma solução a longo prazo, temos de fingir que nada nos afecta.
Tem de ser tão desinteressante como uma rocha cinzenta e, com sorte, ele deixá-la-á novamente e encontrará outra vítima para utilizar.
A desvantagem do método da pedra cinzenta
Não o utilize quando puder não entrar em contacto. O método da pedra cinzenta está reservado apenas para situações em que tem absolutamente de o ver - não pode evitá-lo, faça o que fizer.
Não a utilize se ainda sentir algo por ele e se não quiser cortar todos os contactos com ele.
No entanto, lembre-se de que manter um contacto desnecessário com um narcisista pode colocá-lo em perigo e permitir que ele o atraia de novo para a sua armadilha.
Por muito forte que te julgues, este é um jogo em que ele vai ganhar sempre.
Outra coisa perigosa que pode acontecer se utilizar o método da Pedra Cinzenta é que pode ficar entorpecido e parecer sem emoções com pessoas com quem não quer agir dessa forma.
Este método pode consumi-lo e pode facilmente esquecer-se de onde traçar a linha.
A conclusão é: não seja um brinquedo novo e brilhante com o qual ele anseia por brincar, seja uma pedra aborrecida e pouco atractiva pela qual ele passará.
