10 maneiras infalíveis de superar a insegurança nos relacionamentos

"À medida que a sua insegurança é alimentada, a nossa relação torna-se envenenada." - Dr. Steve Maraboli

Let’s face it. We all feel a little insecure from time to time. Some of us hide it, others embrace it, and the rest let those insecurities control them and their behavior in a relationship.

Como qualquer outra emoção, o sentimento de insegurança deve ser despoletado por algo. Os especialistas dizem que há várias razões para se sentir inseguros numa relação.

Todos eles concordam que a principal causa das nossas inseguranças é termos crenças negativas sobre nós próprios. Felizmente, há uma cura para isso. Ter confiança e autoestima evitará que tenha inseguranças.

A insegurança não é um problema específico do género. Os homens e as mulheres podem ter razões diferentes para se sentirem inseguros, mas a intensidade do sentimento é a mesma para ambos.

Como é que isso afecta as nossas relações? A resposta é muito fácil.

Torna-se um assassino silencioso das nossas relações.

As inseguranças numa relação podem facilmente tornar-se destrutivas e destruir toda a confiança e emoções. Afecta ambos os parceiros.

Um está sempre preocupado e questiona tudo sobre o seu parceiro, e o outro está cansado de dar explicações e de ter de provar o seu amor a toda a hora.

Felizmente, isso também pode ser resolvido. De facto, é possível ultrapassar o sentimento de insegurança numa relação de várias formas.

Vale a pena lutar pela sua relação e aqui estão algumas formas fáceis de evitar que as suas inseguranças a arruinem.

1. Construa a sua autoestima tijolo a tijolo

A má autoimagem é a principal causa das inseguranças. A confiança é crucial no que diz respeito à sua vida amorosa. Uma baixa autoestima pode torná-lo propenso a sentimentos de ciúme e ansiedade.

It doesn’t affect only you, it can have a negative impact on your significant other too.

If you don’t think that you are good enough, you’ll never be able to believe that your partner truly loves you and has chosen you to spend his life with.

Construir a sua autoestima é um trabalho muito difícil, mas é o primeiro e mais importante passo para se livrar das inseguranças.

DO o que te faz feliz. Mude a sua aparência. Faça mais exercício físico. Dê alguns passeios na natureza. Rodeie-se das pessoas de quem mais gosta.

Seja gentil consigo próprio. Passe um tempo com a pessoa no espelho e diga-lhe como ela é bonita.

DON’T compare yourself to others. There will always be prettier and more “together” girls than you, you should only try to be the best version of yourself.

We all make mistakes, don’t be sad about it. Focus only on things that you can change.

2. Silence is not your friend – communicate

Seja livre de dizer à sua cara-metade se algo o incomoda e como se sente em relação a isso. Uma boa comunicação é a chave para uma relação bem sucedida.

Considere-o como o seu melhor amigo e sinta-se à vontade para se abrir com ele sobre tudo. Tente encontrar um momento em que tanto você como o seu parceiro estejam relaxados e calmos para ter uma conversa honesta com ele.

Evite sempre falar de assuntos sérios através de mensagens de texto. As mensagens podem não ser claras e são muitas vezes mal interpretadas.

DO Faça uma lista de tudo o que quer falar com o seu homem antes de iniciar uma conversa aberta e honesta com ele.

DON’T attack him just because you have doubts in your relationship. He’ll get frustrated and nothing good will come out of that.

3. Parar de pensar demais

Overthinking can only create negative feelings. The more you over-analyze something, the more bad scenarios you’ll develop in your mind.

Acredita em mim quando digo isto, pensar demasiado faz mais mal than good. Most times, no matter how much you think about something, you can’t do anything about it.

You shouldn’t feel bad about it. Some things you can’t control, you just have to let them be.

DO something to distract yourself. Find a new hobby or maybe some outdoor activities. Exercise, meditate… Do whatever can help you shut down the overthinking.

DON’T pensar em coisas que estão fora do seu controlo. Pare de pensar no que pode correr mal e comece a pensar no que pode correr bem.

4. Deixar de ser paranoico

Tinhas tantos más experiências passadas and that made you doubt everything now. Your partner doesn’t deserve this.

É preciso esquecer tudo isso e dar-lhe uma oportunidade de lhe provar o que é o verdadeiro amor.

We are all afraid and worried for our loved one sometimes, but you have to control those feelings. Don’t let them turn you into a whole new person – a paranoid person.

You may be paranoid that your partner will hurt you or that he’ll leave you for someone else. Then it’ll trigger the feeling of insecurity and those awful feelings can take over your love life.

DO alguns exercícios de respiração que o podem ajudar a acalmar-se depois de começar a ficar paranoico com alguma coisa. Pode convidar um amigo ou ir dar uma volta ao quarteirão.

DON’T become socially isolated. You need friends who will make you feel relaxed, so you’re unable to think about things that aren’t possible.

5. Passar tempo com os amigos

Não há melhor maneira de esquecer tudo o que o incomoda do que estar com os seus melhores amigos.

They will make you realize that you are a great human being and they’ll accept you just the way you are.

Há sempre um amigo a quem se pode contar tudo. Isso vai ajudar-te a lidar com as tuas inseguranças e ciúmes. Quem sabe, talvez a sua amiga lhe dê alguns conselhos da sua vida pessoal.

6. Deixar de se comparar com os outros

Compararmo-nos com os outros vai fazer-te perceber que o amigo dele é mais bonito do que tu, que o colega dele é mais inteligente do que tu, que o amigo dele do ginásio é mais bonito do que tu, e isso vai levar a inseguranças.

There is no one like you and that’s your superpower. Use it to make your relationship better, not worse.

DO uma desintoxicação das redes sociais. Por vezes, pode desencadear sentimentos de auto-dúvida e frustração e a melhor forma de o evitar é tirar algum tempo das redes sociais.

DON’T waste your precious time on comparing your accomplishments to others’. Be grateful for everything you have.

If you continue weighing yourself up against others, you’ll never ever be satisfied, because you’ll always find something to compare with other people and someone will always be better than you.

7. Confiar mais no seu parceiro

Trust is the foundation for every healthy relationship. If you don’t trust your partner enough, you’ll always feel uncomfortable and insecure.

Past experiences have the biggest impact on trust. If you’ve been hurt or someone betrayed your trust in the past, it’ll be hard for you to trust someone again.

Trust doesn’t just come, it has to be earned. Luckily, there are many ways to build or strengthen trust in a relationship.

8. Descobrir os seus pontos fortes

Knowing your strengths can be a game-changer for insecurities in your relationship. You may have many strengths that you’ve never recognized.

It’s not enough just to find your strengths, you have to develop them. Work on your skills every day. You’ll see that it will have a positive impact on your relationship.

9. Don’t let fear guide your choices

Your insecurities will make you afraid of new things. You’ll get used to something and won’t even want to try any new adventures.

All those fear-based decisions won’t take you in the direction you wanted. O teu medo vai controlar you in every situation because your insecurities won’t allow you to stop it.

You’ll never challenge yourself or push yourself out of your comfort zone because you know it might mean not succeeding and not meeting whatever standards or expectations set for you by yourself or someone you value.

DO algo que seja novo para si e para o seu parceiro. Saia da sua zona de conforto. Desafie-se a si próprio.

Pode falhar, pode apenas ter sucesso. De qualquer forma, orgulhe-se de si próprio porque foi mais forte do que os seus medos.

DON’T avoid something only because you think you won’t be good at it or that you’ll fail. You may be surprised with the outcome.

10. Dar passos de bebé

Overcoming insecurities in your relationship doesn’t happen overnight. You’ll have to be patient.

You can’t change everything immediately. The most important thing is that you have your partner’s support and that you are willing to work toward a more stable and stronger relationship.

Palavras finais

We are all humans and even the most confident people feel insecure sometimes. Don’t let those insecurities ruin your relationship. You can work to overcome them.

Learn to take control of your feelings – don’t let them control you.

Lembre-se, antes de fazer qualquer coisa, tem de perceber que o mais importante é cultivar a relação que tem consigo próprio.

O amor-próprio e o autocuidado farão com que todas as suas inseguranças desapareçam.