22 lembretes para quem sofre de ansiedade durante a pandemia do coronavírus

1. If you’re getting up every day and doing everyday activities – you’re doing great!

2. If you’re not feeling okay – that’s OKAY. People aren’t machines and we’re collectively going through stressful times. Everyone will understand if you’re feeling under pressure.

3. You shouldn’t feel bad for not exercising or learning a new language; fazer o que se pode é o SUFICIENTE.

4. You don’t need to have everything figured out right now. Nobody has!

5. No matter how hopeless this situation looks right now – nada dura para sempreVamos sair disto mais cedo do que pensas!

6. Uma vez terminado o confinamento, todos serão mais compreensivos para com as pessoas que sofrem de ansiedade e ataques de pânico.

7. If you’re feeling lonely at the moment, don’t forget you’re not really alone. Há pessoas que gostam de si – always remember that.

8. Being separated from your loved ones will strengthen your bond even more. Remember that by practicing social distancing, you’re protecting them.

9. You don’t need to practice positivity if you’re not feeling inspired but pode sempre lembrar-se das coisas boas que tem na sua vida e estar grato.

10. By staying home we’re helping the environment and that’s awesome.

11. Já aconteceram coisas piores à humanidade e nós sobrevivemos. Isto é algo que podemos e vamos controlar.

12. Your body is stronger than you think. Don’t underestimate your survival instincts.

13. As pessoas estão a unir-se.

14. The things from the past and things from the future can’t hurt you now. Stay present.

15. Tudo nesta vida é temporário.

16. Permitir-se sentir emoções é praticar a bondade para consigo próprio.

17. Don’t believe your every thought is true – your mind is on alert because it’s trying to protect you.

18. O mundo pode mudar para melhor depois disto.

19. Lembra-te que a maior parte do tempo, as coisas com que nos preocupamos raramente acontecem.

20. Don’t forget to breathe and do things that make you happy.

21. Don’t be afraid to ask for help. Pedir ajuda é um ato de coragem e ficará surpreendido com a quantidade de pessoas dispostas a ajudar.

22. It’s enough to live day by day. You can do today.