1. Se se levanta todos os dias e faz as suas actividades diárias - está a ir muito bem!
2. Se não se está a sentir bem - não faz mal. As pessoas não são máquinas e estamos coletivamente a passar por momentos de stress. Todos compreenderão se estivermos a sentir-nos sob pressão.
3. Não te deves sentir mal por não fazeres exercício ou por não aprenderes uma nova língua; fazer o que se pode é o SUFICIENTE.
4. Não precisas de ter tudo planeado neste momento. Ninguém tem!
5. Não importa o quão desesperada esta situação pareça neste momento - nada dura para sempreVamos sair disto mais cedo do que pensas!
6. Uma vez terminado o confinamento, todos serão mais compreensivos para com as pessoas que sofrem de ansiedade e ataques de pânico.
7. Se se sente sozinho neste momento, não se esqueça que não está realmente sozinho. Há pessoas que gostam de si - Lembrem-se sempre disso.
8. Estar separado dos seus entes queridos reforçará ainda mais a vossa ligação. Lembre-se que, ao praticar o distanciamento social, está a protegê-los.
9. Não precisa de praticar a positividade se não se sentir inspirado, mas pode sempre lembrar-se das coisas boas que tem na sua vida e estar grato.
10. Ao ficarmos em casa, estamos a ajudar o ambiente e isso é fantástico.
11. Já aconteceram coisas piores à humanidade e nós sobrevivemos. Isto é algo que podemos e vamos controlar.
12. O teu corpo é mais forte do que pensas. Não subestimes os teus instintos de sobrevivência.
13. As pessoas estão a unir-se.
14. As coisas do passado e as coisas do futuro não te podem magoar agora. Mantém-te presente.
15. Tudo nesta vida é temporário.
16. Permitir-se sentir emoções é praticar a bondade para consigo próprio.
17. Não acredites que todos os teus pensamentos são verdadeiros - a tua mente está em alerta porque está a tentar proteger-te.
18. O mundo pode mudar para melhor depois disto.
19. Lembra-te que a maior parte do tempo, as coisas com que nos preocupamos raramente acontecem.
20. Não te esqueças de respirar e de fazer coisas que te façam feliz.
21. Não tenha medo de pedir ajuda. Pedir ajuda é um ato de coragem e ficará surpreendido com a quantidade de pessoas dispostas a ajudar.
22. Basta viver o dia a dia. Podes fazer hoje.
