22 promemoria per chi soffre di ansia durante la pandemia da coronavirus

1. If you’re getting up every day and doing everyday activities – you’re doing great!

2. If you’re not feeling okay – that’s OKAY. People aren’t machines and we’re collectively going through stressful times. Everyone will understand if you’re feeling under pressure.

3. You shouldn’t feel bad for not exercising or learning a new language; fare quello che si può è sufficiente.

4. You don’t need to have everything figured out right now. Nobody has!

5. No matter how hopeless this situation looks right now – niente dura per sempre; ne usciremo prima di quanto pensiate!

6. Una volta terminato l'isolamento, tutti saranno più comprensivi nei confronti delle persone che soffrono di ansia e attacchi di panico.

7. If you’re feeling lonely at the moment, don’t forget you’re not really alone. Ci sono persone che si prendono cura di voi – always remember that.

8. Being separated from your loved ones will strengthen your bond even more. Remember that by practicing social distancing, you’re protecting them.

9. You don’t need to practice positivity if you’re not feeling inspired but potete sempre ricordare a voi stessi le cose buone che avete nella vostra vita ed essere grati.

10. By staying home we’re helping the environment and that’s awesome.

11. Al genere umano sono successe cose peggiori e siamo sopravvissuti. Questo è qualcosa che possiamo controllare e che controlleremo.

12. Your body is stronger than you think. Don’t underestimate your survival instincts.

13. Le persone si stanno unendo.

14. The things from the past and things from the future can’t hurt you now. Stay present.

15. Tutto in questa vita è temporaneo.

16. Permettersi di provare emozioni significa praticare la gentilezza verso se stessi.

17. Don’t believe your every thought is true – your mind is on alert because it’s trying to protect you.

18. Il mondo potrebbe cambiare in meglio.

19. Ricordate che la maggior parte delle volte, le cose di cui ci preoccupiamo raramente accadono.

20. Don’t forget to breathe and do things that make you happy.

21. Don’t be afraid to ask for help. Chiedere aiuto è un atto di coraggio e sarete sorpresi da quante persone sono disposte ad aiutarvi.

22. It’s enough to live day by day. You can do today.