O desgosto pode ser uma das experiências mais difíceis da vida. Os homens e as mulheres investem muito tempo e emoções uns nos outros, e as mudanças drásticas no estilo de vida que vêm com uma separação podem ser um choque. Pode estar preocupado com a tristeza excessiva, mas a pessoa desapareceu da sua vida e é normal que precise de algum tempo para voltar a ser você mesmo. Se se sente rejeitado devido ao fim de uma relação e pensa que nunca mais será o mesmo, está na altura de ênfase na recuperação e assumir o controlo das suas emoções.
1. Fazer uma pequena pausa.
Uma pequena pausa fará maravilhas pelo seu bem-estar, especialmente pela sua saúde mental. Tire alguns dias ou um mês e dedique-se a pensar - analise os seus pensamentos e fique sozinho. A solidão ajudá-lo-á a lidar com o que aconteceu e encorajá-lo-á a pensar num futuro melhor e na recuperação.
2. Liberte as suas emoções.
Quando confrontado com emoções, deixar os seus sentimentos a fervilhar dentro de si pode não ser saudável. Admita e identifique as suas emoções. Permita-se sentir-se triste - mas não por mais do que alguns dias. Ouça canções de amor tristes, chore na cama, escreva no seu diário o quanto lhe dói o coração.
3. Melhorar a sua vida.
Transformar as coisas negativas em coisas positivas. Encare a separação como um oportunidade para examinar e melhorar a sua vida. Cuide da sua saúde, inicie um programa de exercício físico, comece um novo passatempo para o qual não tinha tempo antes (como cozinhar ou treinar para uma maratona). Voltar à escola ou tirar um curso para obter um diploma numa nova matéria.
4. Faça alguma atividade física e tenha cuidado consigo próprio.
Sente-se exausta e triste por ter perdido este homem e, mesmo que esteja a lutar consigo própria para deixar de se sentir triste, só fica exausta se estiver inativa. Comece a fazer alguma coisa. Vá regularmente a uma aula de fitness, ioga ou dança. Encontre-se com os seus amigos, cuide de animais de estimação ou de flores. Sentir-se-á melhor fisicamente e isso ajudá-lo-á a superar o seu desgosto.
5. Não se deixe concentrar na dor.
É compreensível que este sentimento seja insuportável, mas se nos concentrarmos na dor, a situação só se prolonga. A ferida no seu coração é grande e deve mostrar as suas emoções, não as reprima. O luto é um processo normal de tratamento da dor mas sabe quando tem de parar. Permita-se ficar triste ou talvez zangado. Sinta essa raiva e depois livre-se dela, porque não vai ajudar se estiver sempre zangado.
6. Não ignores o teu corpo.
As pessoas deprimidas adquirem facilmente maus hábitos. Pode não querer sair do sofá ou deixar de comer gelado, ou não comer de todo ou não dormir. Certifique-se de que dorme o suficiente, que come regularmente e que faz exercício. Deitar-se na cama e sentir pena de si próprio não o leva a lado nenhum.
7. Confiar em alguém.
Fale com um amigo próximo ou familiar que lhe possa dar conselhos em primeira mão. Não é a única pessoa com um coração partido. Outras pessoas que percorreram um caminho semelhante podem dar-lhe coragem.
8. Ser social.
Sair com os amigos pode ser uma possibilidade de mais diversão na sua vida. Por isso, saia e passeie com as pessoas. Nunca se sabe, uma nova pessoa pode acabar por entrar na sua vida. Participe em eventos sociais na sua área e responda a convites para socializar com os seus amigos. Visite exposições de arte ou qualquer outra coisa de que goste e onde possa conhecer pessoas com ideias semelhantes.
9. Não apoies a autocomiseração com os teus pensamentos.
Por exemplo, pensamentos como "porque é que isto tem sempre de me acontecer a mim?" podem ser substituídos por algo que a ajude a perceber que esse homem não é a pessoa certa para si e que estar nessa relação acabaria por a tornar mais infeliz, pelo que é definitivamente melhor estar sozinha do que numa relação tóxica. Ter pensamentos animadores que te vão fazer sentir melhor. Esses pensamentos de autocomiseração estão a piorar tudo.
10. Aceita o facto para teu próprio bem.
Por vezes não há explicações para estas situações, mas agora tem oportunidades abertas para algo melhor. Agora corrija o que descobriu ser mau para si, reveja e decida mudar o comportamento que é destrutivo para si. Faça uma lista de coisas que vai evitar no futuro.
11. Tenta perdoar para encontrares a tua própria paz.
Perdoar não significa justificar a injustiça ou a dor que lhe foi causada. Perdão significa dar-se paz. O perdão ajuda-nos, independentemente das circunstâncias que afectaram a nossa vida, a escolher o amor em vez do medocooperação em vez de conflito. O perdão pode ser ensinado em qualquer idade, independentemente do seu sistema de crenças, da forma como foi educado e dos acontecimentos passados que o limitaram ou visaram de alguma forma.
