El desamor puede ser una de las experiencias más difíciles de la vida. Hombres y mujeres invierten mucho tiempo y emociones el uno en el otro, y los cambios drásticos en el estilo de vida que conlleva una ruptura pueden ser un shock. Puede que te preocupe el exceso de tristeza, pero una persona ha desaparecido de tu vida y es bastante normal que necesites algo de tiempo para volver a ser tú mismo. Si te sientes rechazado por el fin de una relación y crees que nunca volverás a ser el mismo, es el momento de centrarse en la recuperación y toma el control de tus emociones.
1. Tómate un breve descanso.
Un breve descanso hará maravillas por tu bienestar, especialmente por tu salud mental. Tómate unos días o un mes y dedícate a pensar: repasa tus pensamientos y estate solo. La soledad te ayudará a afrontar lo ocurrido y te animará a pensar en un futuro mejor y en la recuperación.
2. Libera tus emociones.
Cuando te enfrentas a emociones, dejar que tus sentimientos se cocinen a fuego lento en tu interior puede ser poco saludable. Admita e identifique sus emociones. Permítase sentirse triste, pero no durante más de unos días. Escuche canciones de amor tristes, llore en la cama, escriba en su diario cuánto le duele el corazón.
3. Mejora tu vida.
Convierte lo negativo en positivo. Mira la ruptura como una oportunidad de examinar y mejorar tu vida. Cuida tu salud, ponte a hacer ejercicio, empieza una nueva afición para la que antes no tenías tiempo (como cocinar o entrenar para una maratón). Vuelve a estudiar o haz un curso para obtener un título en una materia nueva.
4. Realiza alguna actividad física y cuídate.
Te sientes agotada y triste por haber perdido a ese chico y, aunque luches contigo misma para dejar de sentirte triste, sólo consigues agotarte si estás inactiva. Empieza a hacer algo. Ve regularmente a una clase de fitness, yoga o baile. Queda con tus amigos, cuida de las mascotas o de las flores. Te sentirás mejor físicamente y eso te ayudará con tu angustia.
5. No te dejes llevar por el dolor.
Es comprensible que este sentimiento sea insoportable, pero centrándose en el dolor, sólo se consigue prolongar el estado. La herida de tu corazón es grande y debes mostrar tus emociones, no las reprimas. El duelo es un proceso normal de tratamiento del dolor pero sepa cuándo debe parar. Permítete estar triste o quizá enfadado. Siente esa rabia y luego deshazte de ella, porque no te servirá de nada estar enfadado todo el tiempo.
6. No ignores tu cuerpo.
Las personas deprimidas adquieren malos hábitos con facilidad. Puede que no quiera levantarse del sofá o dejar de comer helado, o no comer en absoluto o no dormir. Asegúrate de dormir lo suficiente, de comer con regularidad y de hacer ejercicio. Tumbarse en la cama y compadecerse de uno mismo no lleva a ninguna parte.
7. Deposita tu confianza en alguien.
Habla con un amigo íntimo o un familiar que pueda aconsejarte de primera mano. No eres la única persona con el corazón roto. Otras personas que han recorrido un camino similar pueden darte ánimos.
Salir con tus amigos puede ser una oportunidad para más diversión en tu vida. Así que sal y pasa el rato con gente. Nunca se sabe, una nueva persona puede acabar entrando en tu vida. Participa en eventos sociales de tu zona y responde a las invitaciones para socializar con tus amigos. Visita exposiciones de arte o cualquier otra cosa que te guste donde puedas conocer a gente con ideas similares.
9. No apoyes la autocompasión con tus pensamientos.
Por ejemplo, pensamientos como "¿por qué siempre me tiene que pasar a mí?", puedes sustituirlos por algo que te ayude a darte cuenta de que ese chico no era el adecuado para ti y que estar en esa relación acabaría haciéndote más desgraciada, así que sin duda es mejor estar sola que en una relación tóxica. Piensa en cosas positivas que te harán sentir mejor. Esos pensamientos de autocompasión lo empeoran todo.
10. Acepta el hecho por tu propio bien.
A veces no hay explicaciones para estas situaciones pero ahora tienes oportunidades abiertas para algo mejor. Ahora corrige lo que has descubierto que te perjudica, revisa y decide cambiar el comportamiento que te resulta destructivo. Haz una lista de las cosas que evitarás en el futuro.
11. Intenta perdonar para poder encontrar tu propia paz.
Perdonar no significa que justifiques la injusticia o el dolor que te han causado. Perdonar significa darse a uno mismo la paz. El perdón nos ayuda, independientemente de las circunstancias que hayan afectado a nuestra vida, a elegir el amor en lugar del miedocooperación en lugar de conflicto. Puedes enseñar a perdonar a cualquier edad, independientemente de tu sistema de creencias, de cómo te hayan educado y de los acontecimientos pasados que te hayan limitado o atacado de alguna manera.
