11 maneiras de voltar a ser você mesmo depois de um desgosto
Heartbreak can be one of the most difficult experiences in life. Men and women invest a lot of time and emotion in one another, and drastic changes in lifestyle that come with a break-up can be a shock. You may be worried about excessive sadness but a person has disappeared from your life and it is quite normal that you need some time to be yourself again. If you feel rejected because of the end of a relationship and you think you will never be the same again, it’s time to ênfase na recuperação e assumir o controlo das suas emoções.
1. Fazer uma pequena pausa.
A short break will do wonders for your well-being, especially your mental health. Take a few days or a month and devote yourself to thinking—go through your thoughts and be alone. Loneliness will help you deal with what has happened and encourage you to think about a better future and recovery.
2. Liberte as suas emoções.
When faced with emotions, leaving your feelings simmering inside you may be unhealthy. Admit and identify your emotions. Allow yourself to feel sad—but not for longer than a few days. Listen to sad love songs, cry in bed, write in your diary how much your heart hurts.
3. Melhorar a sua vida.
Transformar as coisas negativas em coisas positivas. Encare a separação como um oportunidade para examinar e melhorar a sua vida. Cuide da sua saúde, inicie um programa de exercício físico, comece um novo passatempo para o qual não tinha tempo antes (como cozinhar ou treinar para uma maratona). Voltar à escola ou tirar um curso para obter um diploma numa nova matéria.
4. Faça alguma atividade física e tenha cuidado consigo próprio.
You feel exhausted and sad about losing this guy and even if you are fighting with yourself to stop feeling sad, you just get exhausted if you’re inactive. Start doing something. Regularly go to a fitness class, yoga or dancing. Meet your friends, take care of pets or flowers. Sentir-se-á melhor fisicamente e isso ajudá-lo-á a superar o seu desgosto.
5. Não se deixe concentrar na dor.
É compreensível que este sentimento seja insuportável, mas se nos concentrarmos na dor, a situação só se prolonga. A ferida no seu coração é grande e deve mostrar as suas emoções, não as reprima. O luto é um processo normal de tratamento da dor mas sabe quando tem de parar. Permita-se ficar triste ou talvez zangado. Sinta essa raiva e depois livre-se dela, porque não vai ajudar se estiver sempre zangado.
6. Não ignores o teu corpo.
As pessoas deprimidas adquirem facilmente maus hábitos. Pode não querer sair do sofá ou deixar de comer gelado, ou não comer de todo ou não dormir. Certifique-se de que dorme o suficiente, que come regularmente e que faz exercício. Deitar-se na cama e sentir pena de si próprio não o leva a lado nenhum.
7. Confiar em alguém.
Fale com um amigo próximo ou familiar que lhe possa dar conselhos em primeira mão. Não é a única pessoa com um coração partido. Outras pessoas que percorreram um caminho semelhante podem dar-lhe coragem.
8. Ser social.
Sair com os amigos pode ser uma possibilidade de mais diversão na sua vida. Por isso, saia e passeie com as pessoas. Nunca se sabe, uma nova pessoa pode acabar por entrar na sua vida. Participe em eventos sociais na sua área e responda a convites para socializar com os seus amigos. Visite exposições de arte ou qualquer outra coisa de que goste e onde possa conhecer pessoas com ideias semelhantes.
9. Não apoies a autocomiseração com os teus pensamentos.
For example, thoughts like, ‘why does it always have to happen to me?’, you can replace with something that will help you realize that this guy was not the one for you and being in that relationship would eventually make you more miserable, so it is definitely better being alone than in a toxic relationship. Ter pensamentos animadores que te vão fazer sentir melhor. Esses pensamentos de autocomiseração estão a piorar tudo.
10. Aceita o facto para teu próprio bem.
Por vezes não há explicações para estas situações, mas agora tem oportunidades abertas para algo melhor. Agora corrija o que descobriu ser mau para si, reveja e decida mudar o comportamento que é destrutivo para si. Faça uma lista de coisas que vai evitar no futuro.
11. Tenta perdoar para encontrares a tua própria paz.
Perdoar não significa justificar a injustiça ou a dor que lhe foi causada. Perdão significa dar-se paz. O perdão ajuda-nos, independentemente das circunstâncias que afectaram a nossa vida, a escolher o amor em vez do medocooperação em vez de conflito. O perdão pode ser ensinado em qualquer idade, independentemente do seu sistema de crenças, da forma como foi educado e dos acontecimentos passados que o limitaram ou visaram de alguma forma.
