Na nossa vida, enfrentamos muitos altos e baixos, por vezes até diariamente. Trabalhamos todos os dias para tornar a nossa vida bela, mas mesmo que o nosso corpo esteja cansado, a nossa alma nunca está animada. Então, o que é que acontece quando a nossa alma está cansada, exausta e esgotada?

Quando estamos emocional e mentalmente exaustos e esgotados, o que acontece é que sentimos isso em todo o nosso corpo.

Ultimamente tem sentido a exaustão a penetrar profundamente nos seus ossos? Apercebeu-se de que todo o seu comportamento está a mudar e não tem explicação para isso?

Se for esse o caso, deve estar atento a estes sinais que mostram que está realmente emocionalmente esgotado e que precisa de agir imediatamente. Porquê? Porque isto não é uma brincadeira.

1. You can’t sleep well

No matter how tired you are, no matter how exhausted you feel, no matter how much you want to sleep—you can’t! Your head is spinning and the ceiling seems like it’s becoming more blurry by the minute but still, even though your eyes feel so heavy, your brain simply refuses to shut up!

O seu cérebro está cheio de pensamentos sobre pessoas e situações que deixá-lo ansioso e soa como um zumbido de moscas na tua cabeça.

Uma boa coisa a fazer é tomar um duche quente antes de ir para a cama, para relaxar realmente os seus músculos. Beba leite quente antes de se deitar porque o cálcio é bom para o relaxamento e ponha a tocar uma meditação guiada para dormir profundamente.

2. Tem uma saúde precária

Estar emocionalmente esgotado dá ao seu corpo uma enorme pressão. O que significa que isso também pode afetar o seu sistema imunitário ao ponto de ficar doente com muita facilidade.

You might be feeling constantly tired and there are days when your bones hurt to the point that you can’t even get out of bed.

Give yourself all the rest you need, until your body feels fine again. Eat well and rest. Even if it means saying ‘no’ to important meetings and so on. Your body needs some love right now.

3. Irrita-se facilmente

When your day is not going well and you’re surrounded by people who do not know how to talk to you properly without ser uns idiotas tóxicos, it’s OK to be irritated.

But if you’re getting irritated by even the slightest comments, that wouldn’t set you off that easily on a normal day, then you should watch out for these triggering situations.

What irritates you the most? What makes you this angry? Work on this and find out what is happening within you and if needed, take a break from all these people. You can’t be a good friend nor a good employee if you start breaking stuff at one point.

4. Não tem motivação

Todas as coisas que o faziam feliz há apenas alguns dias são agora mais necessidades do que prazeres para si. Adoravas o teu espaço de trabalho, adoravas as pessoas que te rodeavam, adoravas ajudar toda a gente, mas agora?

Nada.

É por isso que tem de escrever todas as suas motivações, desde quando começou o seu trabalho, quando começou a sua relação. O que é diferente agora? Pode mudar isso?

Lembre-se de que a sua própria saúde é muito mais importante do que um ótimo emprego ou uma boa relação. Se a sua saúde está a ser prejudicada, talvez seja altura de se ir embora?

5. Sente-se mais ansioso do que o habitual

A huge sign of emotional exhaustion is that you are more anxious than usual. Everything upsets you, your brain doesn’t want to shut up, so your thoughts are running wild.

Os ataques de ansiedade são tais que, atualmente, também chora com muita facilidade. Chorar parece agora algo habitual.

Se for este o caso e se sentir que a sua ansiedade está a piorar, certifique-se de que os seus pés estão a tocar no chão, inspire profundamente e saiba que o que quer que esteja a acontecer está apenas na sua cabeça.

Por vezes, até essas mesmas meditações guiadas funcionam!

6. Nada te dá alegria

What is life if we can’t enjoy it? You feel so emotionally drained that your happiness is nowhere to be found. You smile on very rare occasions.

Já houve pessoas que se aproximaram de si e lhe disseram que parecia esgotado e exausto e continuaram a perguntar-lhe se estava bem?

Instead of falling into this abyss, how about you get yourself out of there? While you’re resting your body and recarregar as baterias, lembra-te do que te fez feliz.

Remember all those ‘little’ things that kept you so happy and joyful before. Make a list of those things, buy things and go to places that will contribute to your happiness.