Dizerem-nos para aceitar as coisas como elas são pode ser uma noção confusa. Afinal de contas, porque é que o faria? A forma como reagimos a uma coisa depende inteiramente de nós, certo?
Mas oiçam-me. Por mais "inaceitáveis" que algumas coisas possam parecer, quando se aprende a praticar a aceitação em situações difíceis, está-se, na verdade, a trabalhar para o nosso próprio bem-estar.
De que é que estou a falar? Bem, é muito simples.
A vida tende a funcionar de forma misteriosa, o que pode fazer com que, por vezes, seja difícil apreciar o momento presente.
Num dia, somos a pessoa mais feliz do mundo e, no dia seguinte, os pensamentos negativos dominam-nos e a nossa paz de espírito desaparece sem deixar rasto.
É precisamente por isso que aprender a lidar com situações negativas é crucial.
O poder da aceitação permite-lhe reconhecer uma determinada situação pelo que ela é e ajuda-o a compreender verdadeiramente o ponto de vista de outra pessoa.
Acontecerão coisas más e a sua situação atual pode ser comprometida num piscar de olhos.
Então, como é que se lida com a situação atual sem perder a sanidade?
Aqui está o seu guia infalível para preservar a sua paz interior perante as situações mais negativas.
Ver também: Relacionamento enredado: Definição, sinais e dicas para superá-lo
O poder da aceitação e 8 passos para o conseguir
Reconhecer aquilo com que se está a lidar
O primeiro passo para a paz interior é aprender a reconhecer aquilo com que se está a lidar e a sua gravidade real.
Um grande número de pessoas que conheço estão constantemente chocadas com as situações em que se encontram.
Eles vão ficar tipo: "Meu Deus, como é que isto pode estar a acontecer?!" ou "Não percebo porque é que isto me está a acontecer!"
E isso é o resultado de não estarem dispostos a enfrentar o que está à sua frente.
Todos nós ficamos tão presos nas nossas cabeças que acreditamos tolamente que algo é controlável, quando, na verdade, é o contrário.
E depois, quando uma situação infeliz se apresenta, somos apanhados de surpresa, a suspirar de incredulidade em vez de estarmos preparados para diferentes resultados possíveis.
As pessoas têm tendência a criar uma bolha de auto-ilusão e a distanciarem-se da realidade, acreditando que algo "simplesmente tem de funcionar".
Mas raramente funciona assim. A vida tem outros planos e a bolha rebenta antes de se ter a oportunidade de desfrutar da ilusão.
É aqui que é preciso dar um passo em frente e ver as coisas como elas realmente são.
Não podemos permitir que nos apresentem factos e, estupidamente, negá-los porque não se enquadram na nossa ideia preferida.
Se te derem uma carteira vermelha e continuares a dizer que é azul, ela não vai mudar de cor - por muito que queiras.
Não vale a pena ficar chocado e ser apanhado de surpresa por algo, recusando-se a reconhecê-lo pelo que é.
Estás nesta situação, quer queiras quer não.
Tem duas opções. Reconhecer a sua importância e gravidade ou continuar a fingir que não é assim.
Podem passar dois anos e meio a iludir-se ou podem enfrentar a música.
Tente canalizar as suas emoções negativas para encontrar algo de positivo na situação.
Como disse Buda: "A mente é tudo. O que tu pensas, tu tornas-te".
Por isso, vá ao fundo de si próprio e tente perceber porque é que está a ter tanta dificuldade em aceitar a não-aceitação.
Estará apenas a agarrar-se a uma esperança perdida e será altura de aceitar a realidade e seguir em frente?
Ter empatia consigo próprio durante todo o processo
Não faz mal se, à partida, não vir sentido aceitar. Pode ser assustador e difícil de imaginar.
Por isso, não seja demasiado duro consigo próprio se achar que é um desafio.
Não é um crime ter dificuldade em fazer as pazes com algo que não nos agrada.
E tens todo o direito de te sentires como te sentires nesta situação específica.
Mas, ao aprender a aceitar as coisas como elas são, está a conceder a si próprio a capacidade de abrir a sua mente a coisas que nunca acreditou que pudesse achar bem.
Vai passar por uma série de emoções e fases antes de ser capaz de as abraçar totalmente. Mas não faz mal.
Não é uma maratona. É uma viagem que vai ser no mínimo desafiante.
Permita-se respirar e dar um passo atrás de vez em quando.
Vai passar-se ocasionalmente (todos nós passamos) e vai ter dificuldades por vezes, dependendo da situação.
Não sejas demasiado duro contigo próprio. Não te martirizes nem te critiques por não estares bem com certas coisas.
A vida é confusa e todos nós ficamos presos, mas isso nunca deve impedir-nos de perseguir os nossos sonhos.
Eis o que faço sempre que me encontro numa situação difícil que me impede de ser tão feliz como sei que mereço ser.
Visualizo-me numa ilha ensolarada e quente. O sol está a brilhar, os pássaros cantam e eu estou a descansar na praia, a beber o meu Martini.
Há uma brisa suave e uma sensação de calma avassaladora.
E nada pode correr mal aqui. Estou no paraíso, completamente em paz comigo mesmo e com o que me rodeia.
E é isto que me ajuda a manter-me concentrado na tarefa que tenho em mãos nos momentos difíceis.
Sei que, um dia, esta vai ser a minha realidade. Talvez não hoje, ou mesmo no próximo ano.
Mas um dia vou estar a beber aquele Martini, livre de todas as preocupações, sabendo que está tudo bem.
E sabem que mais? Vai acontecer. Seja o que for que estejas a passar, visualiza o teu lugar feliz e concentra-te no que te espera.
I promessa vai ajudar-te a lidar com a situação.
Não leves as coisas a peito (és não uma vítima das circunstâncias cruéis da vida)
Vamos ser honestos. Todos nós (num momento ou noutro) tivemos esta sensação irritante de estarmos constantemente a ser alvo da vida.
As coisas más continuam a acumular-se e é como se alguém tivesse algo contra si. Mas lamento informar-te que estás apenas a lidar com algum azar. É tudo.
O ano passado foi provavelmente um dos piores anos da minha vida.
Tive um problema atrás do outro, desde perder um ente querido a problemas de trabalho, passando por ter de mudar de casa três vezes. Foi uma seca total.
Mas não deixei que isso me afectasse. Sabia que a vida me tinha dado uma péssima mão e que não tinha outra opção senão aceitá-la e aprender a lidar com ela.
Se gostei dele? De certeza que não. Mas pensei que o mundo tinha conspirado contra mim? Mais uma vez - não.
Por isso, seja o que for que estejas a passar e quem quer que seja que te esteja a causar desordem, fica a saber que, na maior parte das vezes, não é verdadeiramente pessoal.
Quando as pessoas nos tratam mal, seja de que forma for, é apenas um reflexo de como se estão a sentir por dentro.
Lembra-te disso. A vida real pode ser mesmo uma seca, por vezes.
Mas o único caminho para o auto-aperfeiçoamento é reconhecer que é preciso aceitar as coisas como elas são.
Não porque é bom para si e não porque tem de como ele.
Mas porque se não o fizeres, estarás constantemente a olhar por cima do ombro. Isto também há-de passar.
A vida não tem nada contra ti e não foste colocado nesta terra para sofrer eternamente.
Está apenas a passar por um período particularmente mau que o impede de ver a luz ao fundo do túnel.
Mas há uma luz, honra de escuteiro! Aguenta mais um pouco e começa a praticar o poder da aceitação.
Ver também: O meu ex já anda a sair com outra pessoa e isso magoa - é por isso
O facto de o aceitarmos não significa que tenhamos de gostar dele
Ok, eis o que a maioria das pessoas não entende sobre isto. Aceitar as coisas como elas são não significa que se tenha de gostar delas de qualquer maneira, forma ou feitio.
Não deixes que ninguém te iluda, pensando que só porque estás a tentar não ter problemas com alguma coisa, ficas subitamente fã dela.
A aceitação não tem nada a ver com as suas preferências. Está simplesmente a aceitar uma situação exatamente como ela é.
Não está a tentar mudá-lo porque sabe que é inútil.
E isso é um sinal de maturidade e progressão.
Claro que, num mundo ideal, tudo seria exatamente do seu agrado e não teria de se debater com a aceitação de situações negativas.
Mas não vivemos num mundo ideal. As coisas nem sempre correm como planeado e, por vezes, é preciso fazer cedências.
E a melhor maneira de aproveitar o momento presente é fazer as pazes com as coisas que não se podem mudar.
Quantas vezes negou a si próprio a felicidade por estar a pensar em algo que gostaria que fosse diferente?
E o que é que isso vos trouxe de bom?
Acho que já sei a resposta. Por isso, a partir de agora, em vez de ficar a remoer, comece a aceitar.
Não tem de gostar minimamente. Mas tem de o aceitar para o seu próprio bem-estar. A única forma de avançar é através dela.
Por isso, poupe a sua mente de pensamentos desnecessários, aceite as coisas como elas são e viva a vida que ama.
Algumas coisas estão simplesmente fora do nosso controlo e não há problema.
Ver a aceitação como uma forma de autocontrolo
A forma como as coisas estão atualmente não tem de ser ideal. E aposto que não é.
Quer isto dizer que não devemos aceitá-lo, mesmo que não o possamos afetar? Muito pelo contrário.
Todos nós devemos lutar por aquilo que queremos e em que acreditamos. Afinal de contas, não é disso que se trata a vida?
Encontrar aquilo que incendeia a nossa alma e perseverar até o conseguirmos?
Mas, por vezes, há um ou dois solavancos. Por vezes, será fácil de gerir, outras vezes, os obstáculos serão intransponíveis.
E, nesses mesmos momentos, decide-se como tudo se vai desenrolar.
Vai continuar a perseguir algo que se está a revelar ilusório (para dizer o mínimo) ou vai atirar a toalha ao chão?
Na minha experiência, é sempre melhor saber quando é altura de cortar as perdas e seguir em frente. Não se pode ganhar tudo.
E quando se aprende a estar verdadeiramente em paz com isso, atinge-se um nível de auto-controlo que poucos possuem.
Isso ajudá-lo-á a viver a vida com mais paz e tranquilidade.
As situações nem sempre são desejáveis, mas quando não se pode afetar o resultado, é melhor aceitar as coisas como elas são e passar para algo melhor.
E sim, é possível encontrar a paz interior reconhecendo que algumas coisas não podem ser mudadas. É assim:
- Distanciando-se da situação quando perceber que está fora do seu controlo. Uma separação saudável ajudá-lo-á a curar-se.
- Compreender que não se deve castigar por algo sobre o qual não se tem qualquer controlo.
- Permitindo que as coisas se desenrolem da forma que sabe que devem acontecer, independentemente das suas preferências pessoais.
- Deixar de lado o hábito tóxico de reagir instintivamente. É sempre preferível contar até 10 antes de fazer qualquer julgamento.
- Ao saber finalmente que não se deve esperar nada de positivo de uma experiência negativa. Há coisas que não estão destinadas a correr como queremos.
- Escolher manter a calma no meio de tudo isto. Tu é que decides como é que deixas que isso te afecte. Escolha sabiamente.
- Não concordando com ela mas, ao mesmo tempo, não sendo contra ela. Deixar simplesmente que as coisas sejam como são.
Desta forma, aprende o poder do autocontrolo que o ajudará a viver em paz.
A chave é não deixar que as emoções negativas controlem a forma como a sua vida se desenrola.
A aceitação pode trazer surpresas inesperadas e positivas
Já pensou no que poderia acontecer se decidisse deixar de lutar contra algo que não pode afetar?
Sei que pode parecer disparatado, mas há muitas bênçãos escondidas mesmo nas situações mais difíceis.
E quando deixares de lutar contra isso e começares a aceitá-lo, verás o que quero dizer.
Poderá mesmo aprender uma ou duas coisas sobre o funcionamento de algo em particular ou, melhor ainda, melhorar as suas próprias capacidades que lhe permitirão reagir adequadamente.
De certeza que já ouviram o ditado inspirador: "Todas as nuvens têm um lado positivo". E é verdade!
Eis o meu exemplo pessoal que me parece encaixar perfeitamente neste caso. Há alguns anos, acabei com o meu então noivo.
Escusado será dizer que - era mau.
Na altura, foi um período verdadeiramente devastador que eu não conseguia imaginar que pudesse ser positivo.
E durante algum tempo, não foi assim. Sentia-me só, triste, deprimido e sem esperança.
Tinha acabado de perder o amor da minha vida, a única pessoa com quem esperava de todo o coração envelhecer ao lado.
O que é que eu devia fazer agora? Como é que eu ia encontrar alguém que me compreendesse tão profundamente?
Mas, tal como nos filmes, conheci alguém quando menos esperava.
Ainda estava a recuperar da separação, completamente incapaz de estar com alguém nessa altura.
Mas, como a vida quis, ele perseguiu-me até eu concordar em sair com ele, e ainda bem que o fiz.
Este homem era tudo o que eu nunca pensei que precisava e muito mais.
Ele ajudou-me a sair do meu poço sem fundo, esperando pacientemente que eu chegasse a um ponto em que pudesse corresponder aos seus sentimentos.
E, sem mais nem menos, uma das piores experiências da minha vida trouxe-me a melhor pessoa que eu já conheci.
As coisas vão parecer escuras durante algum tempo. Depois, um dia, começará a ver uma réstia de luz.
Perceberá que o que aconteceu teve de acontecer para lhe trazer algo melhor.
Nem sempre é esse o caso.
Mas será que o simples facto de ser uma possibilidade real não torna a situação atual pelo menos um pouco mais controlável?
Ver também: Como deixar de procurar a validação dos outros para começar a prosperar
Os defeitos e as fraquezas fazem parte da natureza de cada um
Eis um cenário. Está a andar na rua, a tratar da sua vida, e vê um cão com o dono a aproximar-se de si.
Pensamos para nós próprios: "Oh, que cãozinho tão querido, tenho de lhe fazer uma festa!", o que faz com um sorriso no rosto assim que ele passa por si.
Mas em vez do carinho que esperava em troca, o cão morde-lhe os dedos (por pouco), ladra e rasteja de volta para o meio das pernas do dono.
Ora, é evidente que o cão não queria que lhe fizessem festas (como é seu direito).
Mas, nesta situação, não se parte para cima da doce criatura peluda, porque se percebe.
Compreende que provavelmente devia ter perguntado se estava tudo bem previamente.
Por isso, pede desculpa e dá um olhar tranquilizador ao cão, sentindo-se muito mal por ter assumido que ele não se importaria com a atenção não solicitada.
Estão a ver onde quero chegar? As pessoas são estranhamente semelhantes aos cães neste sentido particular.
Sabe que é da natureza do cão reagir (ladrando ou mordendo) quando se sente ameaçado de alguma forma.
Mas isso só nos causa angústia ou aborrecimento se nos recusarmos a aceitá-lo como uma parte normal (e bastante esperada) do seu comportamento.
Neste cenário, é possível aceitar plenamente as coisas como elas são.
Aplique isto à sua relação com os seres humanos na sua vida quotidiana e veja como as coisas começam subitamente a melhorar.
Sejamos realistas. Aceitar que todas as pessoas têm defeitos é muito mais fácil do que ficar constantemente espantado com as suas acções.
Para o conseguir, basta observar as pessoas que estão entre nós para descobrir a sua natureza.
Assim que o fizer, será cada vez mais fácil aceitá-los tal como são e deixar de perder tempo com a irritação e a raiva.
E o mesmo se aplica às circunstâncias.
Dependendo da situação particular em que nos encontramos, aprendemos muito rapidamente a aceitar as coisas que não podemos controlar.
Sabe o que pode esperar e, por isso, não perde o sono por causa disso. Porquê?
Porque se treinou para o prever, o que torna a vida muito mais fácil.
Sempre que tiveres dúvidas, lembra-te que isso também passa.
"A dor é tua amiga; é tua aliada. A dor lembra-nos que temos de acabar o trabalho e ir para casa. A dor diz-nos quando estamos gravemente feridos. E sabes qual é a melhor coisa da dor? Diz-nos que ainda não estamos mortos!" - G.I. Jane
Pense nisso. Sobreviveu a todas as dores de cabeça, a todos os obstáculos intransponíveis e a todos os desafios que a vida lhe colocou.
Sempre que pensaste que não te conseguias levantar, conseguiste.
Sempre que teve a certeza de que a vida nunca mais seria a mesma, provou que estava enganado.
De cada vez que alguém te partiu o coração e sentiste que o mundo tinha parado, conseguiste seguir em frente. O que é que isso vos diz?
É um sobrevivente. Passa por momentos difíceis e não deixa que eles destruam a sua esperança.
Mantém a cabeça erguida e consegue esboçar um sorriso, mesmo quando é a última coisa que lhe apetece fazer.
Sabe que a procrastinação não leva a nada de bom. Sabe que sentir pena de si próprio é contraproducente para o seu bem-estar.
E sempre que sentimos que a vida nos derrotou, provamos que ela está errada. Isso não a faz sentir-se forte e durona?
Toda a dor que sentes é temporária. Por muito perdido que te sintas agora, dentro de semanas tudo estará bem.
Pode ser difícil aceitá-lo agora, mas toda a sua vida tem vindo a provar que isto é um facto.
E agora, para sua própria paz de espírito, levante-se, lembre-se de que não há nenhum desafio que não possa superar e siga em frente.
Um dia, ainda se vão rir disto. Honra do escuteiro.
Ver também: 8 sinais de que você agrada as pessoas e como deixar de ser um
10 maneiras de a sua vida começar a mudar para melhor
Na vida, há muitas coisas que estão fora do nosso controlo.
As pessoas vão-se embora, acontecem coisas infelizes a toda a hora e deparamo-nos com obstáculos que, por vezes, nos parecem maiores do que podemos suportar.
Mas quando se aprende a aceitar as coisas como elas são, com a ajuda dos passos acima mencionados, este é como vai mudar a sua vida.
Começará a acreditar mais em si próprio
Se formos honestos, a única pessoa que está no seu caminho não é outra senão você. Tu escolhes a forma como deixas que as coisas te afectem.
Assim, quando treinar a sua mente a aceitar as coisas e a aceitar os factos desconfortáveis, começará a ter mais fé em si próprio.
Verá que é capaz de enfrentar problemas de todas as dimensões e viver a sua vida em paz, independentemente deles.
E tudo isto fará com que seja muito mais fácil apreciar o momento presente.
Treinará a sua mente para reagir às coisas de uma perspetiva racional
Todos nós somos culpados de reagir apaixonadamente em vez de racionalmente, por vezes. Faz parte da nossa natureza.
Mas quão mais fácil seria a sua vida se encontrasse uma forma de reagir de uma maneira que não lhe tirasse a paz de espírito?
Ao seguir os passos acima, isto pode tornar-se realidade. Este é o seu bilhete para uma vida sem stress (com excepções ocasionais) e uma navegação bastante tranquila.
Experimente e veja como as coisas podem ser boas para variar. Não se deixar perturbar pelas coisas é o sonho, e está bem ao seu alcance.
Substituirás finalmente o sorriso falso por um genuíno
Por vezes, parece que temos de nos forçar a ser felizes todos os dias, não é?
Para o trabalho, para os nossos pais, para os nossos amigos que estão a passar pelos seus próprios problemas...
Mas torna-se muito cansativo. A certa altura, só queremos ser genuinamente felizes. E esta é a sua forma de lá chegar. Aceita as coisas que não podes mudar.
Faça as pazes com as circunstâncias fora do seu controlo e viva a vida que quer viver.
Assim que o fizer, notará que o sorriso falso desaparece e que se forma um sorriso verdadeiro.
Ver também: Regra de não contacto: O poder do silêncio após uma separação
Seguir em frente deixará de parecer uma tarefa impossível
E não é esse o objetivo aqui? Seguir em frente sem ser afetado?
Provavelmente, já se enganou a si próprio ao pensar que estava bem mais do que uma vez. Mas este mantra vai ajudá-lo a ser Está bem, e vamos em frente.
Vais perceber que já devias ter feito isto há muito tempo...
Mas não se importará com o facto de não o ter feito! Compreenderá que este é o seu momento e que a altura não podia ter sido melhor.
Agora é muito mais forte e resiliente e, por isso, é capaz de aceitar tudo e deixar passar sem mais nem menos.
Começarás a transbordar confiança
E as pessoas também se aperceberão disso. Terá muito mais confiança em si próprio e isso notar-se-á.
Haverá um novo sentimento de orgulho dentro de si que não passará despercebido.
É o que normalmente acontece quando as pessoas chegam a este ponto.
As coisas sem importância deixam de ter importância, as coisas grandes já não parecem tão grandes e a noção de apreciar as pequenas coisas já não se perde.
Começará a ser mais orientado para os objectivos
A sua nova perspetiva ajudá-lo-á muito nessa tarefa.
A sua motivação será a mesma. Os seus objectivos vão finalmente parecer mais próximos e a sua atitude vai prosperar.
Compreenderá que a vida está cheia de reviravoltas inesperadas, mas isso não significa que deva perder a calma.
O poder da aceitação conduzi-lo-á pela vida fora e sentir-se-á motivado para fazer coisas que costumava temer. O céu será o seu limite.
Estará mais perto de uma vida saudável do que nunca
A bebida ocasional que costumava tomar depois de um dia cansativo já não parecerá tão sedutora.
O fast-food que era o seu conforto será substituído por uma dieta mais saudável.
Começará a fazer pequenas (mas importantes) mudanças na sua vida que lhe permitirão iniciar um caminho para uma vida saudável.
Quer se trate de cigarros, álcool, alimentos não saudáveis.... já não será tão difícil dizer não.
A sua nova perspetiva de vida irá mudar completamente a sua vida.
Ver também: É por isso que tens de confiar no timing da tua vida
Dará por si a dormir melhor
Sabe-se que o stress afecta a nossa vida e a nossa capacidade de dormir à noite.
E se costumava ter problemas para dormir, não se surpreenda se tudo começar a mudar.
As noites sem dormir serão substituídas por uma noite de pleno descanso. E sabe porquê? Porque não irá para a cama com ansiedade.
Não haverá um milhão de questões a vaguear na sua mente.
Saberá o que merece a sua atenção e quando deve aceitar as coisas como elas são. E a vida voltará a ser pacífica.
E estará muito mais bem equipado para ajudar um ente querido em necessidade
E há algo melhor do que saber que conseguimos ajudar alguém que amamos?
As pessoas à sua volta passam pelos seus próprios problemas, mas a sua ansiedade impede-o muitas vezes de se aperceber disso.
Assim, quando tiveres tudo organizado, os teus olhos estarão mais abertos para isso.
A forma como conseguiste mudar seu ajudará a fazer uma mudança na vida de outra pessoa.
E quando o fizeres, será dez vezes mais gratificante do que tudo o que aconteceu antes.
Mudar a sua própria vida é suficientemente importante.
Mas quando isso encoraja os outros a fazerem os ajustamentos necessários nas suas próprias vidas, isso passa para um nível completamente diferente.
Há sempre uma forma de dar a volta às coisas. Só temos de estar dispostos a abrir a nossa mente e ver isso.
"Se te sentes em baixo, não desesperes. O sol afunda-se todas as noites, mas volta a nascer todas as manhãs. Do meu ponto de vista, se queres o arco-íris, tens de aguentar a chuva." - Dolly Parton
Ver também: Desafio de 30 dias para o amor-próprio: torne-se a melhor versão de si mesmo
