Deixar ir alguém que se ama é, sem dúvida, uma das coisas mais difíceis do mundo.
Mas, por vezes, é necessário e é a única coisa correcta a fazer.
Deixar ir a pessoa amada é uma das coisas mais corajosas e altruístas a fazer, porque o nosso coração nunca estará preparado para isso, mas sabemos que temos de o fazer.
Sabe que a única forma de começar um novo capítulo na sua vida e continuar a avançar é terminando primeiro o anterior.
E tu sabes o processo de deixar ir não será fácil.
É preciso ter muita paciência, compreensão e determinação.
Haverá alturas em que a tua dor e os teus sentimentos negativos poderão prevalecer, mas sabes que tudo faz parte do o processo de cura.
Se o seu espírito estiver disposto, se estiver determinado e se se mantiver positivo, já está a meio caminho!
Deixar partir alguém que amamos não significa apagá-lo da nossa memória, mas sim aceitar!
Uma das primeiras coisas que provavelmente lhe vem à cabeça quando pensa em deixar alguém que ama é apagá-lo completamente da sua vida.
Quer apagar todos os momentos da sua relação romântica (se é que teve uma), quer apagar todas as selfies com a pessoa nas suas redes sociais e quer esquecer que a conheceu.
Está convencido de que, ao fazer tudo isso, irá curar o teu coração partido e começar imediatamente a viver uma nova vida.
Bem, apagar completamente a sua relação passada é realmente possível, mas apenas nos filmes (peço desculpa pela falsa esperança que lhe dei por um segundo).
Se viu o fantástico filme Eternal Sunshine of the Spotless Mindentão sabem do que estou a falar.
No filme, há um procedimento clínico semelhante a uma lesão cerebral com o qual se apaga da memória alguém que se quer esquecer (por alguma razão).
(Se não viu o filme, não se preocupe, não haverá spoilers aqui).
Tudo o que quero dizer é que o filme é tão brilhante que não consigo parar de o rever e que esse mesmo filme me inspirou a pensar mais sobre o nosso desejo de apagar alguém da nossa memória quando a nossa relação termina.
Seria mais do que ótimo se pudéssemos apagar o nosso passado, mas infelizmente não podemos e aceitar isso é o primeiro passo para deixar alguém que amamos.
Em vez de procurar soluções imediatas, é preciso concentrar-se em aceitar a situação.
Tem de lidar com os seus sentimentos, emoções negativas e memórias.
Sei que é uma das coisas mais difíceis que alguma vez terás de fazer na vida, mas faz parte do teu percurso de cura.
É preciso aceitar o desgosto para começar a sarar.
Tem de viver o momento e rodear-se de pessoas positivas, como os seus melhores amigos e familiares, e tem de trabalhar para aumentar o seu bem-estar e amor-próprio.
Deixar alguém que amamos não significa apagá-lo da nossa memória, mas sim aceitá-lo e concentrarmo-nos em ser o nosso melhor eu no presente!
E aqui está como o vais fazer:
1. A regra do "não contacto
Na minha opinião, a regra do não contacto é uma das ferramentas mais versáteis do romance moderno.
Pode utilizar esta "ferramenta" para alcançar vários resultados (reconquistar o seu ex, seguir em frente ou ambos).
Claro que nos vamos concentrar em deixá-los ir.
Então, como funciona a regra do não contacto?
É muito simples, de facto. É preciso cortar todo o contacto com eles nas redes sociais, pessoalmente e de todas as formas possíveis.
Sabes o que se diz: longe da vista, longe do coração!
Fazer tudo isto não os apagará da sua memória, mas evitará que os contacte quando se sentir tentado a fazê-lo.
Imagine que ainda os tem nas suas redes sociais.
É provável que continue a seguir todos os seus movimentos, a gostar de todas as suas fotografias (pelo menos imaginariamente) e a aguardar as suas novas actualizações, e as suas emoções vão apanhá-lo.
A sua presença é constantemente recordada, o que torna extremamente difícil, se não impossível, esquecer.
No entanto, depois de cortar todo o contacto, apagar o número de telefone da pessoa e bloqueá-la ou deixar de a seguir nas redes sociais, não se lembrará da sua existência e não se sentirá tentado a enviar-lhe mensagens de texto ou a telefonar-lhe.
É claro que continuará a pensar neles de vez em quando, mas não com tanta frequência, o que é essencial quando se trata de dominar a arte de deixar ir.
2. Permita-se sentir todas as suas emoções
Uma das piores coisas que se pode fazer quando se está a tentar deixar ir alguém que se ama é suprimir as suas emoções.
As pessoas tendem a fazer isso inconscientemente porque não podem ou não sabem como lidar com tudo o que está enterrado dentro delas.
Sente-se triste, desiludido ou zangado? Sente-se magoado ou traído?
Sentes que nunca mais te vais apaixonar por outra pessoa?
Sente-se bloqueado e incapaz de fazer outra coisa que não seja pensar no que poderia ter feito mas, por alguma razão, não o fez?
Permita-se sentir tudo isso. Não tente suprimir as suas emoções negativas, mas aceite-as.
Exprime-te! Se te apetece chorar, fá-lo. Se te apetecer gritar, grita.
Faças o que fizeres, não reprimas nada do que estás a sentir neste momento. Porque se o fizeres, as coisas podem piorar.
Não se permitir sentir todas as suas emoções é uma receita para prolongar o seu processo de cura, complicando toda a questão do "deixar ir" e arruinando a sua saúde mental.
Não fujas do que estás a sentir. Enfrente-o e expresse-o.
Se isso significa passar a semana inteira no sofá a comer montes de gelado e a chorar enquanto vê filmes românticos, então que assim seja.
Se isso significar gritar para a almofada (até alguém chamar a polícia), então que assim seja.
Chorem como um recém-nascido, gritem como uma louca (desculpem mulheres, não é nada pessoal) e sintam-se à vontade para se sentirem mal.
Não tenha pressa e repita tudo isto, se necessário, até começar a sentir-se diferente; até começar a sentir que já não há nada para exprimir.
Ver também: Se a sua cura dói muito, leia isto
3. Fazer um teste à realidade
Esta é uma das coisas mais difíceis e uma das mais importantes que tem de fazer se quiser aprender como ultrapassar uma relação.
Fazer uma verificação da realidade significa parar de fantasiar sobre todos os "se", "eu devia ter" (e coisas semelhantes) e enfrentar os factos reais e as razões pelas quais já não pode estar com essa pessoa.
Quando pensamos constantemente nas coisas que poderíamos ter feito ou dito e em todos os outros resultados possíveis, começamos a viver numa ilusão.
Começamos a ter esperança e a ver as coisas de uma forma diferente.
Mas é importante compreender que não se trata de uma esperança real, mas sim de uma esperança falsa - uma esperança ilusória.
Se saiu de uma relação abusiva mas ainda pensa que as coisas podiam ter evoluído de forma diferente, pense novamente.
Se o seu ex-companheiro o magoou de uma forma ou de outra e não o fez feliz por alguma razão, não deve preocupar-se em pensar que as coisas poderiam ter sido diferentes.
No entanto, no final de uma relação, é exatamente isso que a maioria de nós pensa.
Convencemo-nos de que o resultado atual poderia ter sido evitado ou que algumas coisas poderiam ter sido corrigidas ou que ainda há esperança de as corrigir.
Começamos a viver uma vida numa ilusão perfeita, onde nos sentimos confortáveis e onde começamos a pensar que nem toda a esperança está perdida.
Recusamo-nos a pensar claramente sobre todas as razões pelas quais precisamos de deixar alguém para trás ainda amamos porque isso quebraria a nossa ilusão e mataria toda a esperança.
No entanto, é exatamente isso que precisa de fazer. É preciso recordar a si próprio porque é que é necessário e a única coisa certa a fazer!
4. Falar sobre o assunto com alguém
Como já foi dito, reprimir as emoções é a pior coisa que se pode fazer quando se trata de se desligar de alguém que se ama.
Falar sobre o assunto com alguém que lhe seja próximo (um amigo, familiar ou semelhante) é uma óptima forma de se exprimir e de se libertar de todo o negativismo (se o houver).
Ponha a conversa em dia com um amigo que já não vê há algum tempo ou pode mesmo falar com um estranho.
É um pouco pouco convencional, mas muitas pessoas que conheço afirmam que isso as ajudou muito, sobretudo porque os estranhos não o conhecem e não estão familiarizados com todos os pormenores, pelo que têm a capacidade de ver as coisas com mais clareza e de o ajudar a compreender tudo melhor.
No entanto, se precisar de falar a sério com alguém que esteja familiarizado com a sua situação e que conheça os dois lados da história, sugiro que fale com o seu melhor amigo ou com um familiar.
É claro que nem toda a gente está disposta a partilhar os seus pensamentos mais profundos com outras pessoas (especialmente com a população masculina), por isso, se não preferir estes métodos, não precisa de se forçar.
Se for esse o seu caso, um método de journaling seria uma óptima alternativa e pode saber mais sobre ele em pormenor mais abaixo.
Não se esqueça de que nunca deve fazer nada com que não se sinta confortável.
5. Aprender a perdoar-se a si próprio e outros
Depois de fazer o teste da realidade e de falar sobre o assunto, está na altura de praticar o perdão.
Perdoar a si próprio e aos outros é essencial para seguir em frente.
Porquê? Porque se não perdoares, não poderás esquecer.
Guardará constantemente rancor por coisas que eles fizeram ou culpar-se-á por não ter reagido mais cedo ou por ter confiado cegamente neles.
Se não perdoar, sempre que pensar neles, ficará com aquela sensação de ansiedade, como se algo estivesse preso dentro de si e não conseguisse sair, por mais que tentasse.
O que quer que tenha acontecido no passado e por qualquer razão, é preciso esquecer, é preciso aceitar e perdoar.
Porque o perdão trar-lhe-á paz, que é a base para seguir em frente.
Perdoar significa aceitar as coisas como elas são, em vez de se culpar a si próprio ou aos outros por algo que não podia evitar que acontecesse.
Perdoar significa livrar-se de toda a negatividade que se acumulou no seu corpo, mente e alma.
Quando nos livrarmos dele, começaremos a respirar, a ver as coisas com clareza e a seguir em frente.
Criará uma base para emoções e pensamentos positivos.
Ralph Waldo Emerson disse: "Tornamo-nos naquilo em que pensamos durante todo o dia".
Por isso, pense em perdoar, pois isso dar-lhe-á uma mentalidade positiva e a capacidade de finalmente seguir em frente.
6. Invista o seu tempo e energia em coisas que o façam feliz
Lembra-se do que dissemos sobre permitir-se sentir todas as suas emoções e chorar, gritar ou fazer o que for necessário para se expressar?
Depois de o fazer, continuará a fazer o mesmo, mas concentrar-se-á em coisas diferentes - coisas que o fazem feliz.
O que é que gosta de fazer mais do que qualquer outra coisa no mundo?
É estar com os amigos, escrever, cantar, cozinhar, desenhar, passear, acariciar o seu animal de estimação, jogar?
Provavelmente está a pensar para si próprio: Porque raio haveria eu de desenhar ou cantar quando ainda me sinto uma merda?
E a minha resposta é: Porque tem de ser!
Investir o seu tempo e energia em coisas que o fazem feliz é a única forma de atingir o seu potencial máximo e de ser o seu melhor "eu" atual.
Concentrar-se nas suas paixões e nas coisas que o preenchem é uma receita para encontrar paz interior, desfrutar de cada momento e deixar ir alguém que ama.
Não estou a dizer que, no mesmo momento em que começar a desenhar, deixará de pensar naquela pessoa que quer esquecer. Não.
Aprender a deixar ir é um processo passo a passo e serão necessários muitos desenhos e actividades para começar a ver resultados.
E é por isso que é importante viver o dia a dia.
O processo de cura tem a ver com passos de bebé e com todas as pequenas coisas da vida que são mais importantes.
Tudo o que precisa de fazer é relaxar e apreciar a beleza de criar e investir o seu tempo e energia na felicidade.
7. Reavaliar quem somos
Cada relação e cada nova pessoa que encontramos na vida muda-nos.
Muitas vezes nem nos apercebemos disso porque nos concentramos em viver o momento e em todas as coisas divertidas que estamos a fazer com eles.
No entanto, é a verdade. Quando se está numa relação, as pessoas já não se concentram apenas em si próprias, mas também no seu parceiro.
Comprometem-se, fazem sacrifícios e complementam-se mutuamente.
No processo, perdem gradualmente o seu "eu" inicial e transformam-se numa outra versão de si próprios, moldada pela sua relação.
E quando terminam a relação, dão por si perdidos, sem saberem como funcionar sem o seu parceiro e pensando que só com ele é que se podem sentir completos.
É por esta razão que é necessário proceder a uma reavaliação quando deixar ir de alguém que amas.
É preciso reencontrar-se para poder deixar essa versão de si mesmo para trás e adaptar-se ao presente.
Lembre-se de quem era antes de entrar numa relação e traga essa versão de si para a vida.
É claro que não há hipótese de voltar a ser o mesmo de sempre, mas algumas características podem ser recuperadas.
Quando entrar em contacto com quem é sem eles, aprenderá lentamente a desligar-se deles. Começará a viver a sua melhor vida.
Ver também: Como esquecer alguém: 26 maneiras de acelerar o processo
8. Avaliar a sua relação
A avaliação é um aspeto importante de tudo na vida.
Porquê? Porque se não avaliarmos as coisas, nunca seremos capazes de as melhorar e de as tornar melhores no futuro.
Isto inclui a escola, os nossos empregos, as amizades, as relações e tudo o resto.
A avaliação da sua relação passada ajudá-lo-á a aprender com os seus erros, a ver o que fez mal e o que fez bem e quais os aspectos que devem ser melhorados.
Deixar alguém que amamos não significa seguir em frente com a nossa vida como se nada tivesse acontecido.
Eles farão sempre parte do seu passado e cabe-lhe a si decidir se vai converter isso em algo significativo ou simplesmente varrê-lo para debaixo do tapete.
A avaliação ajudá-lo-á a estabelecer uma relação saudável no futuro, pois saberá a que deve prestar atenção para evitar os mesmos erros (se os houver).
A avaliação ajudá-lo-á a identificar narcisistas, pessoas com fobia ao compromisso ou outros jogadores no futuro, se a pessoa que ama pertencer a uma destas categorias. Ajudá-lo-á a melhorar a sua próxima relação.
Por isso, lembre-se porque é que acabaram a relação e quais são as coisas em que deve começar a trabalhar.
Precisa de os deixar por causa da distância ou por qualquer outro motivo?
Seja o que for, continue a avaliar até ter dados específicos com os quais pode começar a trabalhar para melhorar o seu jogo.
9. Começar a escrever um diário
Se me perguntarem, escrever um diário é a melhor coisa desde o pão fatiado!
Quando comecei a escrever os meus pensamentos diariamente, reparei que a minha perspetiva das coisas melhorou significativamente.
Normalmente, sou um pensador ansioso e, sempre que escrevo algo novo, os meus pensamentos tornam-se mais claros e sinto que um fardo pesado me sai dos ombros.
Por isso, se está a tentar esquecer alguém que ama, recomendo vivamente que escreva regularmente os seus pensamentos num diário.
Pode fazê-lo antes de adormecer, sempre que as suas emoções o apanharem ou quando se sentir confuso.
Além disso, este método ajudá-lo-á a acompanhar os seus progressos.
Vai notar que, dia após dia, tem cada vez menos pensamentos negativos e que pensa neles com menos frequência.
Esta é uma grande motivação para continuar com o seu regime, porque poderá ver que as coisas estão a melhorar.
Quando se tem tudo escrito à nossa frente, torna-se uma prova tangível dos nossos progressos.
Sei que parece um cliché, mas o tempo cura tudo.
Não podemos capturar o tempo e não o podemos ver, mas podemos senti-lo em cada momento, com cada palavra e ação nossa.
O tempo é invisível, mas está presente e é a única coisa que pode consertar e curar até os corações mais partidos do mundo.
10. Praticar a gratidão
Por estarmos apenas concentrados naquilo que nos falta na vida, esquecemo-nos muitas vezes da importância de estar grato para tudo o que já temos.
Só rezamos por mais e raramente praticamos a gratidão.
No entanto, a gratidão é mais importante do que qualquer outra coisa no mundo.
Ajuda-nos a concentrarmo-nos em todas as coisas boas que já temos, em vez de ansiarmos apenas por coisas que perdemos ou que não temos.
E o mais importante é que a prática da gratidão atrai mais coisas boas para a sua vida.
Isto funciona com base no princípio da visualização.
Por exemplo, digamos que só se concentra nas emoções negativas e no ódio contra a pessoa que quer deixar para trás.
Amaldiçoa-os e tudo o mais de que se possa lembrar.
Ao fazer isso, está a enviar muita negatividade para o universo em vez de enviar uma mensagem clara sobre o que realmente quer.
Assim, se te concentrares em coisas negativas, receberás mais coisas negativas na tua vida.
Mas se se concentrar no positivo, atrairá mais coisas positivas para a sua vida.
A gratidão não deve ser praticada apenas por enquanto, mas deve tornar-se a sua rotina diária.
Por isso, antes de dormir ou quando acorda de manhã, lembre-se de todas as coisas boas que já tem (os seus amigos, uma casa, um emprego, a família, a saúde), para que possa atrair mais coisas positivas para a sua vida e, finalmente, deixar as negativas.
11. Ama-te a ti próprio e aceita quem realmente és
Provavelmente já ouviu esta frase, mas vou lembrá-lo por precaução: "Quando aprenderes a amar-te a ti próprio, serás capaz de amar os outros".
Levei alguns anos e alguns desgostos para finalmente aprender que essa é a única verdade.
Amarmo-nos a nós próprios e abraçarmos quem realmente somos é uma receita para aceitarmos o nosso passado e prepararmo-nos para um futuro melhor.
Agora, o que significa realmente amarmo-nos a nós próprios?
Será que isso significa que devemos atingir o ponto de perfeição e só depois decidir começar a amar-nos a nós próprios?
Isso significa que deve amar apenas as suas características positivas e evitar as suas peculiaridades e defeitos? Não.
É preciso aprender a amarmo-nos a nós próprios apesar dos nossos defeitos e só então seremos capazes de amar os outros apesar dos defeitos deles.
Abrace todas as suas peculiaridades e aspectos positivos da sua personalidade, porque é isso que faz de si o que é.
Torna-nos únicos e diferentes dos outros.
Quando abraçar o seu verdadeiro eu, não andará à procura das partes do seu passado que deixou com alguém que quer deixar para trás.
E estará mais do que preparada para o seu novo amor quando ele a encontrar.
Abrace quem realmente é e pratique o autocuidado. Leia livros inspiradores, ouça música animadora, exprima-se.
E, faças o que fizeres, não tentes torná-lo perfeito.
Aceite todas as suas imperfeições, faça o seu melhor para as melhorar e tenha a coragem de aceitar as coisas que não pode mudar.
A última coisa é a mais difícil na prática, mas quando a dominar, tornar-se-á imparável!
Viva a sua melhor vida
Esteja aberto a novas experiências, aprenda um novo passatempo, actualize a lista dos seus objectivos de vida, defina expectativas claras e aproveite para passar tempo com os seus amigos e família.
Como já foi dito, deixar alguém que amamos é um processo no qual o tempo, a nossa determinação e a nossa vontade desempenham um papel importante.
Por isso, viva a sua melhor vida, seja o seu melhor eu hoje e acredite que a pessoa certa entrará na sua vida, inesperadamente e no momento certo!
Ver também: Desafio 15 dias de perdão: a melhor maneira de seguir em frente e deixar ir
