Tudo o que precisa de saber sobre o estilo de ligação desorganizado

O estilo de vinculação desorganizado é provavelmente o estilo de vinculação mais difícil e insalubre de todos. Felizmente, tal como todos os outros, esta vinculação insegura pode ser ultrapassada e curada com um tratamento adequado.

These kinds of attachment patterns develop in our early childhood, most likely because the parents aren’t able to respond appropriately to their child’s needs.

Pode também ser o resultado de diferentes tipos de abuso ou traumas no passado. No entanto, as consequências são sempre as mesmas.

This extreme insecure style affects our mental health, it doesn’t allow us to maintain a relação saudável com outra pessoa e isso diminui a nossa autoestima, deixando-nos com uma autoimagem negativa.

Unfortunately, in most cases, people aren’t even aware they have an attachment disorder.

They can’t cultivate a more secure estilo de fixação because they aren’t even aware of the disorder or they simply don’t want to admit and accept it.

O que é um estilo de vinculação desorganizado?

We’re social beings and we all crave love and connection with another human being. That’s exactly why attachment theory should be important to all of us.

Attachment styles dictate our relationships and how we’ll connect with other people. In most cases, they develop in early childhood, though they can develop later in life, also.

If a child is raised in a healthy, safe surrounding, they’ll probably develop a secure attachment, which will lead them to a good life.

Os traumas, os abusos e as dependências podem afetar negativamente o desenvolvimento da criança. Crianças criadas num ambiente tão tóxico desenvolverá provavelmente uma ligação insegura, o que terá um impacto negativo no seu futuro.

For infants, their primary caregivers are their sources of safety, their “secure base”, and when that changes, when their parents become more nervous or aggressive, children simply feel frightened.

Sentem-se traídos pelos seus prestadores de cuidados porque, para eles, são os únicos em quem se podem apoiar e em quem podem confiar.

That’s exactly when the patterns of disorganized attachment (also known as a fearful evitante anexo) começam a desenvolver-se.

A psicóloga do desenvolvimento, Dra. Mary Ainsworth, conduziu uma investigação intitulada “Strange Situation”e analisou o comportamento de crianças pequenas quando os pais saem do quarto.

A maioria das crianças chorava e ficava perturbada, mas assim que os pais regressavam à sala, acalmava-se. Essas crianças tinham um sistema de vinculação seguro.

On the other hand, there were those kids who got upset and couldn’t calm down even when their parents came back.

Continuavam a chorar e alguns deles até batiam nos pais. Isto é um estilo de vinculação inseguro.

Those kids were ‘angry’ with their parents in a way because they were afraid they would leave them alone again.

Van IJzendoorn, Schuengel e Bakermans-Kranenburg efectuaram uma meta-análise deste tipo de ligação, que publicaram em 1999.

O seu estudo mostrou que 14% de bebés de grupos com estatuto de classe média, juntamente com 24% de bebés de grupos com estatuto socioeconómico baixo, têm padrões de vinculação desorganizados.

Main and Hesse (1990) also agree that the parents’ behavior and past traumas affect children greatly, and it can be associated with psychopathology and other disorders in their adulthood.

If parents have too many unresolved past issues or are dealing with too much stress or have any kind of addiction, they won’t have affective communication with their children, which will lead to attachment disorganization.

No Entrevista de vinculação do adultoMary Main, Ph.D., demonstrou que o principal fator de previsão no desenvolvimento de uma relação de vinculação desorganizada entre um pai e uma criança é um trauma passado doloroso e não resolvido do prestador de cuidados que levou a padrões de vinculação desorganizados.

No Manual de vinculação, de J. Cassidy & P. R. Shaver (Eds.), as notas das crianças com vinculação segura e das crianças com vinculação insegura também foram investigadas.

É claro que as crianças com vinculação segura tinham notas muito melhores.

Descobriram também que os filhos de mães deprimidas têm maior probabilidade de desenvolver este tipo de padrão de vinculação.

À semelhança da sua investigação, um professor de psicologia, Dr. Lyons-Ruth K., descobriu que 62% dos filhos de mães cronicamente deprimidas (especialmente mães solteiras com baixos rendimentos) têm desorganização da vinculação.

Num artigo publicado na Guilford Press, em 2011, J. Solomon e C. George afirmam que, se um progenitor tiver alguns problemas de saúde mental, isso pode torná-lo psicologicamente indisponível para os seus filhos.

Causas do estilo de vinculação desorganizado

Early attachment patterns significantly affect the attachment pattern that we’ll shape later in life.

Embora os estilos de vinculação mudem durante as diferentes fases da vida, a vinculação infantil desempenha um papel importante na formação da vinculação adulta.

Este é um aspeto a que todos os pais devem prestar muita atenção. Se you develop an organized attachment relationship with your children, they’ll probably keep that attachment style throughout their life.

Os factores de previsão e as causas da vinculação desorganizada são numerosos, mas alguns dos factores mais significativos que desencadeiam este tipo de comportamento são:

• História de maus-tratos parentais
• Traumas passados
• Experiências dolorosas na infância
• Abuso de álcool ou de substâncias
• Falta de apoio emocional
• Prestação de cuidados irregular (quando o prestador de cuidados parece ausente ou assustador para a criança).
• The loss of a loved one (not being able to deal with the loss of their ‘secure base’, their primary attachment figure / caregiver)
• Ser traído por alguém em quem confiava profundamente e que amava honestamente

Sete sinais de vinculação desorganizada em adultos

Baixa autoestima e uma autoimagem negativa

As pessoas com este tipo de ligação foram magoadas, traídas ou mesmo abusadas pelos seus entes queridos no passado. Essas experiências dolorosas e desconfortáveis afectaram negativamente as suas autoestima.

They have a very poor opinion about themselves. They think they’re unworthy of love because they never got the love they deserve.

Comportamento imprevisível

O seu comportamento errático dificulta o início e a manutenção de uma relação próxima com outra pessoa.

They’re known for sudden mood swings and angry/psychotic outbursts. Sadly, they aren’t even aware that their unpredictable behavior is a symptom of their insecure disorganized attachment.

Problemas de confiança

Even if they do indulge in a romantic relationship with someone, it’s very difficult for them to build trust with their partners, which is a crucial foundation of every healthy relationship.

They have experienced many bad things in the past, and it all led them to having trust issues. It’s very challenging and difficult for them to get closure from their past and to trust someone again.

Incapacidade de manter uma relação saudável

Estas pessoas anseiam por uma relação próxima com outra pessoa; também querem ser amadas, mas, ao mesmo tempo, têm muito medo de deixar entrar alguém novo.

Their fear of rejection and intimacy doesn’t allow them to make and maintain a deeper connection with another person.

People with this kind of attachment won’t be able to have a good relationship with their own children.

A sua relação terá padrões de vinculação desorganizados, tal como a relação entre eles e os seus cuidadores primários tinha.

Medo da intimidade

They do want to be loved and they also crave a close relationship, but they think people won’t accept and like them the way they are, and that fear of rejection and intimidade torna mais difícil para eles manterem uma relação.

Problemas de saúde mental

Todos os profissionais concordam que este tipo de ligação é causado por experiências dolorosas da primeira infância. Essas más experiências podem conduzir a algumas perturbações graves da saúde mental.

DepressãoA ansiedade, a perturbação de personalidade limítrofe e outras perturbações de saúde mental semelhantes têm impacto na forma como pensamos e sentimos em relação aos outros e também em relação a nós próprios.

Afectam também a forma como nos relacionamos com as outras pessoas.

Sair da realidade

Uma pessoa com este tipo de vinculação pode também sofrer de algumas perturbações dissociativas, como a fuga à realidade em situações específicas.

Começam a comportar-se de forma invulgar e usam um tom de voz diferente. Estas situações podem parecer estranhas ou mesmo assustadoras para as outras pessoas.

8 Formas de lidar com uma ligação desorganizada

Developing a more secure attachment style may be challenging, but it’s not impossible.

If you have noticed that yourself or your loved one has any of these signs above, you should find a coping mechanism before it’s too late… before the disorganized attachment ruins your life.

Melhorar a sua auto-consciência

Em primeiro lugar, é preciso aprender a acalmar-se e a manter a calma em todas as situações. Pratique a atenção plena.

Breathe in and breathe out, or let’s say it this way, breathe all your worries and things that are bothering you in, and then breathe them out.

Don’t try to fix your emotions; instead, you should only be trying to understand them. You aren’t broken, so you don’t need to be fixed.

You only need to improve some things in your life… start with improving the relationship you have with yourself.

I know you have some very negative, dark thoughts about yourself and your life. However, you should know that you aren’t your thoughts. You’re way, way better than that.

Don’t criticize yourself that much. Silence the inner critic that is making you think less about yourself. Start perceber o seu valor and it’ll help you develop a more organized attachment relationship with yourself.

Saiba mais sobre a teoria e os estilos de vinculação

If you’re aware that you have a disorganized attachment, you should definitely study a little bit more on the attachment theory in general, what it is, how it affects our lives and how many types of attachments there are.

A vinculação desorganizada é um dos factores de insegurança estilos de fixação and it’ll definitely have a negative impact on all spheres of your life.

It’ll damage all your close relationships and make you feel like you’re all alone, like there is no person in the entire world that loves you.

If you learn more about attachment theory, then you’ll understand disorganized attachment better and it’ll help you get the right treatment.

Identificar fontes de vinculação desorganizada

Para lidar com isso e iniciar o seu processo de cura, deve primeiro compreender os factores que desencadeiam os seus problemas de vinculação desorganizada.

In order to do that, you’ll have to go back to your past, even all the way to your early childhood. Can you recognize what kinds of attachment patterns you had then?

Pense na sua relação com os seus pais. Teve uma relação saudável com eles? Cresceu num ambiente saudável? Pense também nas suas outras relações íntimas.

The only place you’ll find an answer to what triggered your disorganized attachment style is your past.

Enfrentar os traumas do passado e as memórias dolorosas

Todos nós cometemos alguns erros no passado. Todos nós já fomos traídos por alguém que amávamos e de quem gostávamos muito.

Para desenvolver uma ligação mais segura, deve primeiro enfrentar o seu passado, e precisa de lidar com ele trauma de uma forma saudável.

Se algo de mau lhe aconteceu no passado, dê a si próprio tempo para o aceitar e sarar. Peça apoio e fale sobre o assunto com alguém em quem confie.

Depois, deixa tudo ir

Whatever happened to you in the past, the most important thing is that it passed. There is no point in overthinking it. Leave it in the past and don’t allow it to affect your life anymore.

Don’t think how it’s going to happen again. Don’t think that just because some people didn’t know to appreciate you, no one else will.

Don’t allow some of those painful past experiences to control your present or ruin your future.

Stop clinging to your past; accept what happened and move on. It’s high time to let go of those painful experiences of the past.

Falar de si próprio

Dedicar-se mais aos cuidados pessoais. Melhore a sua autoimagem. A opinião que tem sobre si próprio afecta grandemente a sua confiança e autoestima.

Torne essa voz interior mais otimista ou então silencie-a completamente. A conversa interna positiva é a coisa mais importante para superar o comportamento de apego desorganizado.

Verifique regularmente os seus sentimentos e valide-os sempre. Dê a si próprio algumas afirmações diárias positivas.

Spoil yourself. Surround yourself with positive people only. You don’t need bad vibes and negative energy in life because that will never help you develop a better attachment style.

Deixar as pessoas entrarem

There are always some risks in life… you can never know whom you can trust completely or if some people will betray you in the end. But, taking those risks is also a point of life.

You can’t afastar as pessoas sempre que eles começam a aproximar-se demasiado de ti. Isso fá-lo-á sentir-se infeliz e insatisfeito com a sua vida.

Silence the subconscious mind that is making you believe that by not letting people in your life, you won’t be hurt or let down ever again.

Trust isn’t something that just happens when you start a relationship with another person. It takes a lot of time to build trust and make a healthy relationship with someone else.

Procurar ajuda profissional

Don’t be afraid or feel ashamed to seek help. An experienced clinician can help you recognize and treat your attachment behavior faster.

They’ll probably suggest psychotherapy or some other kind of psychiatric therapy that they consider good for healing your attachment problem.

Resumo e principais conclusões

Unfortunately, disorganized (fearful-avoidant) attachment is a little bit of a forgotten type of attachment, even though it’s the most extreme type and the most difficult one to deal with.

Tem um impacto negativo em todas as esferas da sua vida. It’ll damage all your relationships and it’ll also harm the relationship you have with yourself.

Triggers of this kind of attachment can be mostly found in relationship patterns between the person who’s struggling with it and their primary caregivers.

A person who’s struggling with disorganized attachment doesn’t have any clear goals or dreams.

They’re deeply unsatisfied with their life, and they feel very lonely, even though they’re the ones who don’t allow other people to get close to them.

Remember, if you want to change your life… if you want to live a happier, more fulfilled life, then you have to change your attachment style first!