Todo lo que debe saber sobre el estilo de apego desorganizado
El estilo de apego desorganizado es probablemente el estilo de apego más difícil e insano de todos. Afortunadamente, como todos los demás, este apego inseguro puede superarse y curarse con un tratamiento adecuado.
These kinds of attachment patterns develop in our early childhood, most likely because the parents aren’t able to respond appropriately to their child’s needs.
También puede ser el resultado de distintos tipos de abusos o traumas en el pasado. Sin embargo, las consecuencias son siempre las mismas.
This extreme insecure style affects our mental health, it doesn’t allow us to maintain a relación sana con otra persona y nos baja la autoestima, dejándonos una imagen negativa de nosotros mismos.
Unfortunately, in most cases, people aren’t even aware they have an attachment disorder.
They can’t cultivate a more secure estilo de fijación because they aren’t even aware of the disorder or they simply don’t want to admit and accept it.
¿Qué es un estilo de apego desorganizado?
We’re social beings and we all crave love and connection with another human being. That’s exactly why attachment theory should be important to all of us.
Attachment styles dictate our relationships and how we’ll connect with other people. In most cases, they develop in early childhood, though they can develop later in life, also.
If a child is raised in a healthy, safe surrounding, they’ll probably develop a secure attachment, which will lead them to a good life.
Los traumas, los abusos y las adicciones pueden afectar negativamente al desarrollo infantil. Los niños criados en un entorno tan tóxico probablemente desarrollará un apego inseguro, lo que repercutirá negativamente en su futuro.
For infants, their primary caregivers are their sources of safety, their “secure base”, and when that changes, when their parents become more nervous or aggressive, children simply feel frightened.
Se sienten traicionados por sus cuidadores porque, para ellos, son los únicos en quienes pueden apoyarse y confiar.
That’s exactly when the patterns of disorganized attachment (also known as a fearful evasivo apego) empiezan a desarrollarse.
La Dra. Mary Ainsworth, psicóloga del desarrollo, realizó una investigación titulada “Strange Situation”y examinó cómo se comportan los niños pequeños cuando sus padres salen de su habitación.
La mayoría de los niños lloraban y se enfadaban, pero en cuanto sus padres volvían a la habitación, se calmaban. Esos niños tenían un sistema de apego seguro.
On the other hand, there were those kids who got upset and couldn’t calm down even when their parents came back.
Seguían llorando y algunos incluso pegaban a sus padres. Esta es una estilo de apego inseguro.
Those kids were ‘angry’ with their parents in a way because they were afraid they would leave them alone again.
Van IJzendoorn, Schuengel y Bakermans-Kranenburg realizaron un metaanálisis de este tipo de apego, que publicaron en 1999.
Su estudio demostró que 14% de los lactantes de grupos de estatus de clase media, junto con 24% de los lactantes de grupos de estatus socioeconómico bajo presentan patrones desorganizados de apego.
Main and Hesse (1990) also agree that the parents’ behavior and past traumas affect children greatly, and it can be associated with psychopathology and other disorders in their adulthood.
If parents have too many unresolved past issues or are dealing with too much stress or have any kind of addiction, they won’t have affective communication with their children, which will lead to attachment disorganization.
En el Entrevista sobre el apego en adultosLa doctora Mary Main ha demostrado que el factor predictivo clave en el desarrollo de una relación de apego desorganizada entre un progenitor y un niño es algún trauma pasado doloroso y no resuelto del cuidador que conduzca a los patrones de apego desorganizados.
En el Manual de apego, de J. Cassidy & P. R. Shaver (Eds.), también se investigaron las calificaciones de los niños con apego seguro y los que tenían apego inseguro.
Por supuesto, los niños con apego seguro tenían notas mucho mejores.
También descubrieron que los hijos de madres deprimidas son más propensos a desarrollar este tipo de patrón de apego.
De forma similar a su investigación, una profesora de psicología, la Dra. Lyons-Ruth K., descubrió que el 62% de los hijos de madres con depresión crónica (especialmente madres solteras con bajos ingresos) presentan desorganización del apego.
En un artículo publicado en Guilford Press, en 2011, J. Solomon y C. George afirman que si un progenitor tiene algún problema de salud mental, puede hacer que no esté psicológicamente disponible para sus hijos.
Causas del estilo de apego desorganizado
Early attachment patterns significantly affect the attachment pattern that we’ll shape later in life.
Aunque los estilos de apego cambian durante las distintas etapas de la vida, el apego infantil desempeña un gran papel en la formación del apego adulto.
Esto es algo a lo que todos los padres deberían prestar mucha atención. Si you develop an organized attachment relationship with your children, they’ll probably keep that attachment style throughout their life.
Los factores predictivos y las causas del apego desorganizado son numerosos, pero algunos de los desencadenantes más significativos de este tipo de comportamiento son:
- Antecedentes de maltrato parental
- Trauma pasado
- Experiencias dolorosas en la infancia
- Abuso de alcohol o sustancias
- Falta de apoyo emocional
- Cuidados erráticos (cuando el cuidador parece ausente o da miedo al niño).
- The loss of a loved one (not being able to deal with the loss of their ‘secure base’, their primary attachment figure / caregiver)
- Ser traicionado por alguien en quien confiabas profundamente y amabas honestamente
Siete signos de apego desorganizado en adultos
Baja autoestima y una imagen negativa de sí mismo
Las personas con este tipo de apego fueron heridas, traicionadas o incluso maltratadas por sus seres queridos en el pasado. Esas experiencias dolorosas e incómodas afectaron negativamente a sus autoestima.
They have a very poor opinion about themselves. They think they’re unworthy of love because they never got the love they deserve.
Comportamiento imprevisible
Su comportamiento errático les dificulta iniciar y mantener una relación estrecha con otra persona.
They’re known for sudden mood swings and angry/psychotic outbursts. Sadly, they aren’t even aware that their unpredictable behavior is a symptom of their insecure disorganized attachment.
Cuestiones de confianza
Even if they do indulge in a romantic relationship with someone, it’s very difficult for them to build trust with their partners, which is a crucial foundation of every healthy relationship.
They have experienced many bad things in the past, and it all led them to having trust issues. It’s very challenging and difficult for them to get closure from their past and to trust someone again.
Incapacidad para mantener una relación sana
Estas personas anhelan una relación estrecha con otra persona; también quieren ser amadas, pero, al mismo tiempo, tienen mucho miedo de dejar entrar a alguien nuevo.
Their fear of rejection and intimacy doesn’t allow them to make and maintain a deeper connection with another person.
People with this kind of attachment won’t be able to have a good relationship with their own children.
Su relación tendrá patrones de apego desorganizados al igual que la relación entre ellos y sus cuidadores primarios.
Miedo a la intimidad
They do want to be loved and they also crave a close relationship, but they think people won’t accept and like them the way they are, and that fear of rejection and intimidad les hace más difícil mantener una relación.
Problemas de salud mental
Todos los profesionales coinciden en que este tipo de apego está causado por experiencias dolorosas vividas en la primera infancia. Esas malas experiencias pueden provocar algunos trastornos mentales graves.
DepresiónLa ansiedad, el trastorno límite de la personalidad y otros trastornos mentales similares influyen en la forma en que pensamos y sentimos sobre los demás, y también sobre nosotros mismos.
También afectan a la forma en que nos relacionamos con otras personas.
Alejarse de la realidad
Una persona con este tipo de apego también puede experimentar algunos trastornos disociativos, como la ruptura con la realidad en situaciones específicas.
Empiezan a comportarse de forma inusual y a utilizar un tono de voz diferente. Esas situaciones pueden parecer extrañas o incluso aterradoras para otras personas.
8 formas de afrontar el apego desorganizado
Developing a more secure attachment style may be challenging, but it’s not impossible.
If you have noticed that yourself or your loved one has any of these signs above, you should find a coping mechanism before it’s too late… before the disorganized attachment ruins your life.
Mejore su autoconocimiento
En primer lugar, tienes que aprender a calmarte y mantener la calma en cualquier situación. Practica la atención plena.
Breathe in and breathe out, or let’s say it this way, breathe all your worries and things that are bothering you in, and then breathe them out.
Don’t try to fix your emotions; instead, you should only be trying to understand them. You aren’t broken, so you don’t need to be fixed.
You only need to improve some things in your life… start with improving the relationship you have with yourself.
I know you have some very negative, dark thoughts about yourself and your life. However, you should know that you aren’t your thoughts. You’re way, way better than that.
Don’t criticize yourself that much. Silence the inner critic that is making you think less about yourself. Start darse cuenta de su valía and it’ll help you develop a more organized attachment relationship with yourself.
Más información sobre la teoría y los estilos de apego
If you’re aware that you have a disorganized attachment, you should definitely study a little bit more on the attachment theory in general, what it is, how it affects our lives and how many types of attachments there are.
El apego desorganizado es una de las estilos de fijación and it’ll definitely have a negative impact on all spheres of your life.
It’ll damage all your close relationships and make you feel like you’re all alone, like there is no person in the entire world that loves you.
If you learn more about attachment theory, then you’ll understand disorganized attachment better and it’ll help you get the right treatment.
Identificar las fuentes de apego desorganizado
Para poder manejarlo e iniciar tu proceso de curación, primero debes comprender los desencadenantes de tus problemas de apego desorganizado.
In order to do that, you’ll have to go back to your past, even all the way to your early childhood. Can you recognize what kinds of attachment patterns you had then?
Piensa en tu relación con tus padres. ¿Tuviste una relación sana con ellos? ¿Creciste en un entorno sano? Piensa también en tus otras relaciones cercanas.
The only place you’ll find an answer to what triggered your disorganized attachment style is your past.
Afronte sus traumas y recuerdos dolorosos del pasado
Todos cometimos errores en el pasado. A todos nos traicionó alguna vez alguien a quien amábamos y queríamos profundamente.
Para desarrollar un apego más seguro, primero debes enfrentarte a tu pasado, y tienes que lidiar con eso trauma de forma saludable.
Si te ocurrió algo malo en el pasado, date tiempo para aceptarlo y sanar. Pide apoyo y háblalo con alguien de confianza.
Entonces, déjalo todo
Whatever happened to you in the past, the most important thing is that it passed. There is no point in overthinking it. Leave it in the past and don’t allow it to affect your life anymore.
Don’t think how it’s going to happen again. Don’t think that just because some people didn’t know to appreciate you, no one else will.
Don’t allow some of those painful past experiences to control your present or ruin your future.
Stop clinging to your past; accept what happened and move on. It’s high time to let go of those painful experiences of the past.
Háblate a ti mismo
Cuídese más. Mejore su imagen de sí mismo. La opinión que tienes de ti mismo afecta en gran medida a tu confianza y autoestima.
Haz que esa voz interior sea más optimista o, si no, silénciala por completo. Hablarse a uno mismo en positivo es lo más importante para superar el comportamiento de apego desorganizado.
Comprueba tus sentimientos con regularidad y valídalos siempre. Hazte afirmaciones positivas a diario.
Spoil yourself. Surround yourself with positive people only. You don’t need bad vibes and negative energy in life because that will never help you develop a better attachment style.
Dejar entrar a la gente
There are always some risks in life… you can never know whom you can trust completely or if some people will betray you in the end. But, taking those risks is also a point of life.
You can’t alejar a la gente cada vez que empiezan a acercarse demasiado a ti. Te hará sentir infeliz e insatisfecho con tu vida.
Silence the subconscious mind that is making you believe that by not letting people in your life, you won’t be hurt or let down ever again.
Trust isn’t something that just happens when you start a relationship with another person. It takes a lot of time to build trust and make a healthy relationship with someone else.
Buscar ayuda profesional
Don’t be afraid or feel ashamed to seek help. An experienced clinician can help you recognize and treat your attachment behavior faster.
They’ll probably suggest psychotherapy or some other kind of psychiatric therapy that they consider good for healing your attachment problem.
Resumen y principales conclusiones
Unfortunately, disorganized (fearful-avoidant) attachment is a little bit of a forgotten type of attachment, even though it’s the most extreme type and the most difficult one to deal with.
Tiene un impacto negativo en todas las esferas de tu vida. It’ll damage all your relationships and it’ll also harm the relationship you have with yourself.
Triggers of this kind of attachment can be mostly found in relationship patterns between the person who’s struggling with it and their primary caregivers.
A person who’s struggling with disorganized attachment doesn’t have any clear goals or dreams.
They’re deeply unsatisfied with their life, and they feel very lonely, even though they’re the ones who don’t allow other people to get close to them.
Remember, if you want to change your life… if you want to live a happier, more fulfilled life, then you have to change your attachment style first!
