Obviamente, o seu objetivo final na vida é ser o mais feliz possível. Mas o que está a fazer exatamente para o conseguir? Está a fazer alguma coisa para se tornar mais feliz? Ou está apenas à espera que a felicidade lhe bata à porta?
Bem, está na altura de mudar isso e aqui está a melhor forma de o fazer. Eis um desafio de felicidade de 30 dias que o fará definitivamente sentir-se melhor consigo próprio e que o ajudará a melhorar a qualidade da sua vida quotidiana.
Dia 1 - Comece o dia com a sua música preferida
Quase ninguém gosta de acordar cedo mas, infelizmente, é provável que isso faça parte da sua rotina diária. E uma das formas de o tornar um pouco mais suportável é começar o dia a ouvir a sua música favorita.
Dia 2 - Ir para a cama mais cedo
Sente-se exausto e cansado a toda a hora? Reorganize o seu dia e vá para a cama mais cedo. Confie em mim - vai sentir-se muito mais relaxado e mais fresco.
Dia 3 - Passar algum tempo na natureza
Este é o dia em que encontra tempo para se afastar da selva de betão onde passa todo o seu tempo. O dia em que passa algum tempo na natureza. Pode ir a um lago, a uma praia distante ou simplesmente a um parque próximo. O objetivo é entrar em contacto com a natureza à sua volta.
Dia 4 - Ir a um spa
É altura de se mimar e de ir a um spa. Não tem dinheiro para uma coisa destas? Não há problema! Tome um banho de espuma ou um duche longo e relaxante no conforto da sua casa. Decore a sua casa de banho com velas e peça ao seu parceiro ou a alguém que lhe seja próximo para lhe fazer uma massagem relaxante.
Dia 5 - Ignorar todas as suas mensagens de texto e chamadas telefónicas
Tenho a certeza de que não pode passar um dia inteiro a ignorar chamadas e mensagens de texto relacionadas com o trabalho. Mas pode desligar-se de todos os outros. Basta dizer aos seus amigos e familiares que precisa de um dia só para si e pedir-lhes que não o contactem, a menos que haja uma emergência. Desta forma, terá a oportunidade de olhar para dentro de si e de passar algum tempo sozinho.
Dia 6 - Passar um dia com o seu melhor amigo
Quem pode animá-lo melhor do que o seu melhor amigo? Queres alegrar o teu dia? Bem, ela é a pessoa a quem deve telefonar e sair com ela. Não precisam de fazer nada de especial - será mais do que suficiente ir ao café mais próximo e pôr a conversa em dia.
Dia 7 - Ver um filme que já queria ver há algum tempo
Ou o teu filme favorito que não vês há séculos. Ou um filme de miúdas qualquer. Ou uma comédia romântica que te fará esquecer as tuas preocupações e problemas.
Dia 8 - Começar a ler um livro
Embora isso fosse ótimo, ninguém espera que acabe um livro inteiro num dia. Mas seja honesto, quando foi a última vez que passou algum tempo de qualidade a ler? Está na altura de mudar isso e começar a ler um livro inspirador. Certifique-se apenas de que o termina em breve.
Dia 9 - Passeio de carro por conta própria
Conduzir enquanto ouve a sua música favorita ajuda-o a esquecer-se de tudo. E é exatamente disso que precisa de vez em quando. Se não tiver um carro, dar um passeio a pé ou andar de bicicleta dar-lhe-á o mesmo efeito e ajudá-lo-á, sem dúvida, a sentir-se muito mais leve.
Dia 10 - Comprar algo para si próprio
Lembra-se daqueles sapatos que andava a ver há meses mas que tinha sempre uma despesa mais importante para tratar? Este é o dia em que os vai comprar. Não tem dinheiro para algo tão caro? Não importa, mime-se com uma pequena coisa que lhe vai pôr um sorriso no rosto.
Dia 11 - Quebrar a dieta
Há quanto tempo não passava um dia inteiro a comer tudo o que lhe apetecia? Hoje é o dia em que quebra a sua dieta. Apetece-lhe comer um bolo ou comprar um gelado? Vá em frente e não se sinta culpado por fazer batota. Certifique-se apenas de que continua com o seu programa a partir de amanhã.
Dia 12 - Meditar
A meditação tem inúmeros benefícios para a sua saúde física e mental e deve, sem dúvida, experimentá-la. Ou pode tentar fazer ioga - o que funcionar para si. O objetivo é descansar a mente e o corpo e esta é uma das melhores formas de o fazer.
Sei que não quer admitir isto, mas vamos admitir que está obcecado com as redes sociais e que, de alguma forma, este vício o fez perder o contacto com a realidade. Mas você é uma pessoa que consegue controlar-se e é por isso que vai fazer o seu melhor para passar um dia inteiro sem verificar nenhuma rede social.
Dia 14 - Exercício
Sim, o exercício físico cansa o corpo. Mas vai definitivamente relaxar a sua mente. Ajudá-lo-á a libertar-se de todo o stress e energia negativa que acumulou dentro de si. Além disso, também o ajudará a dormir melhor.
Dia 15 - Escreva 10 coisas em que é bom
O amor-próprio é a chave para uma vida feliz. Mas amarmo-nos a nós próprios não acontece de um dia para o outro e é algo em que temos de trabalhar. O primeiro passo para o fazer é escrever 10 coisas em que é bom. Vê que tens muito de que te orgulhar!
Dia 16 - Dormir uma sesta
Quando se tem uma vida agitada, dormir uma sesta a meio do dia parece um sonho tornado realidade. E é exatamente isso que vai fazer hoje. Deixe todas as suas obrigações para mais tarde e faça uma longa sesta para repor as energias.
Dia 17 - Fazer aquilo que tem vindo a adiar há algum tempo
Procrastinar faz-nos sentir mal. E é por isso que hoje é o dia em que vai finalmente fazer algo que tem estado a adiar. Pode até ser algo que o deixe infeliz, mas acredite: saber que finalmente tirou uma preocupação da cabeça faz milagres pela sua felicidade.
Dia 18 - Brincar com o seu animal de estimação
Não tem um animal de estimação? Brinque com o cão ou o gato de outra pessoa. Quando vir como eles estão felizes, sentir-se-á automaticamente parte da sua felicidade.
Dia 19 - Dizer a alguém o quanto o amas
Há quanto tempo não diz aos seus pais, irmãos ou amigos o quanto gosta deles sem qualquer motivo? Demasiado tempo, certo? É exatamente isso que vai fazer hoje.
Dia 20 - Tentar sorrir o mais possível
Este é o dia em que o seu objetivo é sorrir tanto quanto possível. Comece por colocar um sorriso falso no seu rosto e ele tornar-se-á um sorriso verdadeiro num instante.
Dia 21 - Ver as fotografias antigas ou os diários
Reviver algumas das suas memórias felizes tornará o seu dia muito melhor. E a melhor maneira de o fazer é ver as suas fotografias e diários antigos.
Dia 22 - Evitar qualquer tipo de drama
Hoje é o dia em que decide evitar qualquer tipo de drama. Um dia em que é extremamente cuidadoso para não se envolver em nada stressante.
Dia 23 - Pensar positivo
Se pensarmos bem, não nos podemos considerar pessimistas. Mas, de vez em quando, pode olhar para as coisas de uma forma um pouco mais positiva e este é o dia para o fazer.
Dia 24 - Perdoar e deixar ir
Ainda guarda alguns rancores? Ainda carrega alguma bagagem emocional do passado? Ainda está ressentido com algumas pessoas por lhe terem feito mal? Hoje é o dia em que escolhe uma pessoa e encontra a força para a perdoar por o ter magoado. Não precisa de lhes dizer que têm o seu perdão, porque não o está a fazer por elas - está a fazê-lo por si próprio.
Dia 25 - Vestir-se
Preste especial atenção à sua aparência. Arranje o seu cabelo e a sua maquilhagem da melhor forma possível. Quando tiver melhor aspeto, sentir-se-á muito melhor.
Dia 26 - Comece o seu dia com uma dança
Fica irritado e nervoso quando tem de se levantar cedo? A melhor maneira de mudar isso é começar o seu dia com uma dança. Ou terminar o dia desta forma.
Dia 27- Comprar flores para si próprio
Há quanto tempo não recebe um ramo das suas flores preferidas sem qualquer razão aparente? Eu diria que há demasiado tempo. Então, de que está à espera para as comprar?
Dia 28 - Estabelecer contacto físico
Beija o tipo de quem gostas. Abraça a pessoa que está ao teu lado. Faça sexo. O que achar melhor - apenas tenha alguma forma de contacto físico com uma pessoa de quem gosta.
Dia 29 - Fazer outra pessoa feliz
Pratique um ato aleatório de bondade. Ajude alguém porque fazer os outros felizes também o fará feliz.
Dia 30 - Não fazer nada
Está na altura de se recompensar por ter completado com sucesso o seu desafio de felicidade de 30 dias. E a melhor maneira de o fazer é passar um dia inteiro sem fazer nada. E quero dizer literalmente nada. Não se levante da cama e, em vez disso, recarregue as suas baterias!