Devido a acontecimentos recentes na minha vida, apercebi-me da importância de aprender a concentrar-me em mim próprio.
Não me interpretem mal. Dar prioridade saúde mental e o amor-próprio sempre foi um grande objetivo meu. Não temos muito controlo sobre a nossa vida, por isso, concentrarmo-nos no nosso bem-estar e na paz interior é o mínimo que podemos fazer.
Navegar nestes tempos difíceis e, ao mesmo tempo, trabalhar no auto-aperfeiçoamento, preservar a autoestima, ser um raio de positividade e dormir o suficiente é MUITO.
Não se martirize se o autocuidado não tem estado na linha da frente dos seus objectivos específicos ultimamente. Mas certifique-se de que começa a levar a sério a autorreflexão e de que dedica algum tempo a descobrir como levar uma vida melhor.
Acredita em mim. Durante muito tempo, deixei a vida acontecer. Não fui tão proactiva como devia ter sido, o que resultou em sofrer em silêncio e ver a minha vida tornar-se insuportável. Nunca se prevêem estas coisas.
Deixei que as pessoas de merda se safassem com as suas asneiras, nunca pedi ajuda porque não gosto de sobrecarregar as pessoas com os meus problemas e nunca me defendi. Isto criou uma verdadeira confusão na minha cabeça (e na minha vida).
Não sou culpado das coisas más que aconteceram (nem tu és), mas sou definitivamente culpado por não ter feito nada.
Agora, dei uma volta de 180º. Mudei toda a minha perspetiva e decidi que é altura de sair da minha zona de conforto.
É muito fácil deixar-se dominar por pensamentos negativos e passar o tempo a sentir pena de si próprio. Quando a vida nos deita abaixo, não faz prisioneiros. Que mais se pode fazer para além de chafurdar na miséria, certo?
Muito, ao que parece.
Quer saber como é que, lenta mas seguramente, comecei a dar a volta à minha vida? Espero que a sua resposta seja sim, porque estas dicas simples sobre como se concentrar em si próprio puseram verdadeiramente as coisas em perspetiva para mim.
Se quer mudar a sua vida, comece com pouco e vá subindo. Mas primeiro, responde-me a isto:
- Passou recentemente por uma separação traumática e não sabe como recuperar a sua identidade?
- Talvez tenha estado numa relação duradoura durante muito tempo e esteja a começar a perder o sentido de si próprio?
- Ou é uma pessoa que gosta de agradar às pessoas, que coloca sempre as necessidades dos outros em primeiro lugar, e está determinado a mudar a sua vida?
Parabéns por ter finalmente dado prioridade ao seu bem-estar. Poucas pessoas se sentem à vontade para dar esse passo (tão necessário), mas quando o fazem, não há volta a dar, o que é algo que está prestes a ver por si próprio.
Aprender a concentrar-me em mim próprio mudou a minha vida, e o facto é que é tão simples. Prometo que a sua vida vai começar a mudar a partir do zero.
Concentre-se na sua própria vida em vez de se preocupar com o que os outros pensam de si. Saia das redes sociais e desfrute da vida REAL. Que mais?
Terá de continuar a ler para o descobrir.
Ver também: 13 maneiras de amar a si mesmo depois de se libertar de um relacionamento tóxico
Um guia sobre como se concentrar em si mesmo e não nos outros
É normal estarmos envolvidos no trabalho, nas tarefas e na vida. Por vezes, cuidar de si próprio pode até parecer indulgente. Mas a única forma de alcançar o sucesso é começar por dentro, e é assim que se faz:
Visualize o seu futuro eu ideal e viva a vida desse ponto de vista.
Esta é talvez uma das formas mais fáceis de se motivar a perseguir o que o faz feliz.
Basta imaginar uma versão mais velha de si próprio e ver o que faz essa pessoa feliz. Onde é que se vê daqui a dez anos? O que está a fazer? Com quem está rodeado?
Estas respostas ajudá-lo-ão a ver claramente o que precisa de fazer AGORA se quiser que o seu futuro seja de uma determinada forma.
Pratique o amor-próprio e seja bom para si próprio.
Do que é que VOCÊ precisa? Não da sua família, amigos ou colegas. Quais são as suas necessidades neste preciso momento?
É feliz? Se não, o que está a fazer para mudar isso? As coisas nunca vão melhorar se continuar sentado, ignorando os seus desejos e necessidades.
Ama-te e cuida de ti. Não deixes que ninguém destrua a tua autoestima. Se houver alguém que não apoie o seu percurso de desenvolvimento pessoal, perca o seu número.
Não precisas de ninguém que seja ativamente contraproducente para a tua felicidade. Sabes melhor do que isso.
Encontre o seu ponto de partida e parta daí.
Carreira, vida pessoal, melhorar as suas relações com a família... Qual é a área da sua vida que precisa de ser mais trabalhada?
Este será o melhor ponto de partida para clarificar a sua visão e colocá-lo na direção certa. Não pode mudar a sua vida do zero de um dia para o outro.
É preciso tempo, paciência e perseverança. É por isso que sugiro vivamente que se concentre numa área específica da sua vida que sinta que pode ser melhorada.
Quando o conseguir fazer, sentir-se-á mais motivado para continuar - além disso, deixará de parecer uma tarefa árdua.
Não tenha medo de sair da sua zona de conforto e de experimentar coisas novas.
Nada cresce na zona de conforto. Embora possa ser tranquilizadora e familiar, nunca permitirá que se esforce.
Experimenta coisas novas. Faz coisas que te assustem. Tudo isto tem a ver com concentrar-se em si próprio, certo? Por isso, pergunte a si próprio o que quer realmente fazer e onde quer estar. Não te assustes se as respostas forem assustadoras.
Correr riscos é a forma mais segura de se reinventar e de ver como é forte, capaz e engenhoso. Afinal de contas, só temos uma vida. Não queres usá-la sabiamente?
Ver também: Seja forte o suficiente para deixar de lado tudo o que o faz infeliz
Verifique-se a si próprio com frequência.
Quer saber como se concentrar em si próprio e não nos outros, certo? Bem, é fundamental falar regularmente consigo próprio.
Pare e tire um segundo para respirar. Quando tudo se tornar demasiado pesado, faça uma pausa e permita-se respirar um pouco.
Não é um robô, nem deve estar à disposição de ninguém 24 horas por dia, 7 dias por semana.
Podes ser o teu melhor amigo ou o teu pior inimigo. Depende de ti qual deles escolhes.
Passar tempo com os mais próximos e queridos.
Nunca é demais salientar a importância de passar tempo com a família. Eles são os únicos que podem ajudar a centrar-se em si e encorajar o seu crescimento pessoal da forma que merece.
Recentemente, tenho estado a passar por algumas coisas difíceis, por isso decidi visitar a minha família. Uma espécie de estadia prolongada para voltar a encontrar a minha paz interior.
Não imagina como isto tem sido terapêutico para mim e para a minha saúde mental. Estar rodeado pelos seus entes queridos, bem como renunciar a redes sociais por um bocado, faz maravilhas à mente.
Nunca subestime o poder de cura de um ente querido. A sua simples presença faz toda a diferença, o que é tão surpreendente quanto necessário.
Já tentaste escrever um diário?
Em termos de trabalho para atingir os seus objectivos específicos, manter um diário irá mantê-lo num rumo firme e motivá-lo.
Como? Simples. Escrever os seus objectivos dar-lhe-á um sentido de responsabilidade e estará menos inclinado a sair do rumo, uma vez que se tornará um hábito.
O registo em diário é a forma mais segura de avaliar o seu progresso e de se manter à tona quando se depara com um obstáculo.
Eu sei, eu sei, pode parecer uma coisa de terceira classe, certo? Mas deixem-me assegurar-vos que é tudo menos isso. É a melhor forma de refletir sobre o seu percurso, de se manter fiel aos seus sonhos e de ver em que ponto se encontra.
Se mais pessoas recorressem a esta estratégia simples, o mundo seria um lugar muito menos confuso, não acha?
Ver também: Quando é que é necessário cortar o contacto com as pessoas? ( + 7 dicas para o fazer)
Aprender a concentrar-se em si mesmo depois de uma separação
As separações são as piores. O tempo que passámos juntos, as borboletas no estômago, as mensagens doces e o facto de termos a nossa pessoa - desapareceu. Sem mais nem menos. Como é que se melhora? Isto pode ajudar.
O luto leva tempo; não apresse o processo.
Não se pode esperar sentir-se melhor de um dia para o outro. Tal como acontece com qualquer outra perda, é preciso habituar-se a perder quem se ama.
De repente, vê-se obrigado a encontrar uma nova rotina e a aceitar o facto de ter acabado de perder o seu "go-to".
Quem é que te vai ouvir chorar às duas da manhã? Quem é que te vai segurar a mão quando receberes más notícias do trabalho?
Sim. As separações são uma treta. Por isso, não apresses o processo de cura. Demora o tempo que precisares e não te martirizes. Vais encontrar a tua alegria de novo. Encontra sempre.
Sinta os seus sentimentos, mas não deixe que eles o consumam.
Encontrar o equilíbrio certo é um desafio, admito-o.
Não podemos negar-nos a sentir o que sentimos, mas, ao mesmo tempo, como não deixar que isso nos consuma?
Não posso dizer o que funcionará exatamente para si, mas posso dizer o que funcionou para mim. Normalmente, deixo-me chorar um pouco enquanto ouço Coldplay (sem julgamentos).
Mas no momento em que começo a sentir-me sem fôlego, e os pensamentos negativos surgem na minha cabeça, decido simplesmente esquecer isso.
Telefono à minha irmã ou à minha mãe, ou vou passear o meu cão. O ar fresco ajuda a pôr as coisas em perspetiva e começo a sentir-me de novo eu próprio. O segredo é agir atempadamente.
Não vale a pena chorar sobre o leite derramado (a culpa não é sua).
Aconteceu. Acabou. E adivinha? A culpa não foi inteiramente tua. São precisos dois para dançar o tango. Independentemente do que o teu parceiro tóxico insinua, não és a única razão para a separação.
Uma coisa é estar em contacto com as suas emoções, mas outra coisa é continuar a culpar-se sem qualquer objetivo. Não é como se acordasse um dia e decidisse deixar de gostar de si (ou vice-versa).
Há todo um conjunto de acontecimentos que precedem essa decisão. As coisas vão-se acumulando ao longo do tempo e, um dia, acontece.
A culpa não é de ninguém (com excepções, claro). Não chores pelo leite derramado. A vida continua, e ainda há muita vida para viver. Esta separação não define o resto da tua vida.
Corte todo o contacto com a fonte da sua dor.
Sim, estou a dizer-vos para seguir a regra do não contacto. Essa é a maneira mais rápida de curar. Embora eu acredite que ficar amigos do teu ex é possível, mas leva tempo a chegar a esse ponto.
Não estás nem perto de estar preparada para isso. Afaste-se de quem lhe causou dor e apague o número de telefone dessa pessoa.
Estar perto do seu ex neste momento só vai prolongar o seu sofrimento e tornar impossível concentrar-se em si próprio. Não é saudável, vai impedir-vos de seguir em frente e, muito provavelmente, acabarão na cama juntos.
Nem preciso de explicar o quão excruciante seria ter de começar o processo de cura de novo, pois não?
Ver também: Regra de não contacto: O poder do silêncio após uma separação
Opte por ver isto como uma bênção disfarçada.
Neste momento, parece o fim do mundo, mas em breve verá o que é - uma bênção disfarçada.
É evidente que estava numa relação disfuncionalcaso contrário, ainda estariam juntos. Há uma razão para terem acabado, certo?
Essa razão tornar-se-á cada vez mais clara com o passar do tempo. Quando começar a reencontrar-se, verá como as coisas estão melhores e como se sente mais feliz.
Se ainda não está nessa situação, prometo-lhe que esse dia chegará e que muito peso será retirado dos seus ombros.
Encontre novos passatempos e concentre-se nos seus objectivos.
Antes de mais, dedique mais tempo às pessoas de quem mais gosta. Em segundo lugar, procure novos passatempos que o ajudem a sentir-se melhor consigo próprio e, por último, comece a fazer planos para o seu futuro.
Viajar para um novo lugar. Partir à aventura com os teus melhores amigos. Candidatar-se àquele emprego que anda a ver há muito tempo. Ouvir podcasts que o ajudarão na sua nova jornada.
Sim, estiveste com o teu ex durante alguns anos. Mas o que são esses três anos comparados com a vida que tens pela frente?
Isto é como se concentrar em si mesmo numa relação
Estar numa relação saudável é fantástico. Mas, por vezes, a nossa individualidade perde-se no "casal". Concentramo-nos menos nas nossas necessidades e mais nas do outro. necessidades de relacionamento.
Isto levanta a questão: Como é que se evita perder-se a si próprio quando se faz parte de um casal? Eis como:
Passe regularmente tempo de qualidade consigo próprio.
Reserve algum "tempo para si" sempre que puder. Não é egoísta, autoindulgente ou embaraçoso - muito pelo contrário.
É essencial passar algum tempo a sós consigo próprio e com os seus pensamentos, pois é a única forma de ver como se sente e se é feliz.
Estar sozinho não significa ser solitário. Pode ter um grupo fantástico de pessoas que gostam de si e que, mesmo assim, gostam de passar tempo consigo.
Ligue-se aos seus amigos anteriores à relação.
Lembra-se daqueles amigos de quem era muito amigo antes de se juntar ao seu parceiro? Fale com eles, especialmente se já passou algum tempo. Os amigos genuínos são tão preciosos.
Embora seja expetável que se concentrem na vossa relação enquanto esta está na fase inicial, passado algum tempo, as coisas devem voltar a ser como eram.
Chame os seus amigos de antes da relação, restabeleça a ligação e não os negligencie mais. É a essas pessoas que voltará sempre quando a vida o derrubar.
Ver também: 20 belos sinais de que encontraste uma verdadeira amizade de alma gémea
Ter um passatempo que seja só seu.
Tenha algo que seja só seu. Quer seja dançar, fazer karaté, juntar-se a um coro ou cozinhar, desde que seja algo que faça por si, funciona.
Embora estar numa relação seja fantástico e gratificante, também é importante mantermo-nos fiéis a quem somos. Sigam as vossas paixões e façam coisas que façam o vosso coração feliz.
Isto não só o ajudará a ser mais feliz, como também o tornará um parceiro muito melhor para a sua cara-metade.
Arranjar tempo para fazer exercício.
O exercício físico não só é saudável no sentido em que pode reduzir o risco de desenvolver muitas doenças, como também é uma forma fantástica de desabafar quando mais precisa.
Já mencionei que também é garantido que melhora a qualidade da sua vida?
Compreendo que a vida pode ser uma loucura e que é difícil arranjar tempo suficiente para ir ao ginásio. É para isso que serve o Youtube!
Encontre vídeos de treino que funcionem para SI e faça o seu exercício no conforto da sua sala de estar.
Não deixe que os seus objectivos se percam ao viver os seus "objectivos de casal".
Embora exista uma lista completa de 'alguns objectivos', que tenho a certeza que tu e o teu bae vão assinalar na lista, também é importante não deixar que os teus próprios objectivos desapareçam de vista.
O facto de estar numa relação feliz e realizada não significa que a sua ambição e vontade tenham deixado de ser importantes.
Continuem a perseguir os vossos sonhos. Não se contente com o facto de estar satisfeito. Alcança as estrelas e faz o que for preciso para alcançares a tua realização pessoal completa. Não é assim tão louco, sabes?
Merece-o e isso só vai tornar a vossa relação muito mais forte. As suas necessidades são tão importantes como as do seu parceiro. Lembre-se disso e está garantido.
Ver também: As 12 melhores razões pelas quais uma vida privada é uma vida feliz
Comunique as suas necessidades e desejos ao seu parceiro.
Quer saber como se concentrar em si próprio numa relação, mas sem perder de vista o seu parceiro e as suas necessidades? COMUNICAR.
Se não está satisfeito com alguma coisa, diga o que pensa. Se te sentires magoado com as suas acções, exprime a tua insatisfação. Se não o fizeres, isso vai continuar a corroer-te pouco a pouco.
A comunicação é uma ferramenta necessária que faz ou desfaz uma relação. Ser capaz de comunicar eficazmente é uma das competências mais importantes para a vida.
Tem o poder de criar uma barreira intransponível entre vós ou de vos aproximar mais do que nunca.
E, por vezes, é preciso deixar o cabelo solto.
Se a sua vida tem sido uma confusão, ou se tem estado demasiado preocupado com as necessidades do seu parceiro, está na altura de se soltar.
Chame a sua equipa e pinte a cidade de vermelho. Saia à noite, passe uma noite fantástica em casa ou parta para uma aventura improvisada. O que quer que seja que o faça flutuar!
Aprender a concentrar-se em si próprio numa relação tem tudo a ver com fazer coisas que fazia quando era solteiro. O que o fez feliz então, provavelmente, agora faz-te feliz.
Apenas negligenciou as suas necessidades durante algum tempo. Mas não faz mal. Nunca é tarde demais para fazer mais coisas que o façam feliz. Não há tempo como o presente!
Ver também: Desafio do amor-próprio de 30 dias: Torne-se a melhor versão de si mesmo
A felicidade é uma escolha.
Por esta altura, já deve ter percebido como é vital aprender a concentrar-se em si próprio. Faz aquilo que te faz cantar o coração!
Se não gosta das pessoas com quem anda, mude o seu círculo social. Se começou a perder-se na sua relação, faça todas as coisas divertidas de que gostava quando estava ainda solteiro.
Ah, e se ainda estiveres a recuperar da tua má separação (ao mesmo tempo que te culpas pela forma como se desenrolou), PARA. Por muito doloroso que seja, as separações acontecem e a vida continua.
Vai ser uma chatice durante algum tempo, mas isso não significa que se deva deixar consumir por ela.
Eu sei que chafurdar na miséria é a coisa mais fácil de fazer. Mas levantarmo-nos, decidirmos fazer alguma coisa para resolver o problema e permitirmo-nos sentir felizes novamente requer coragem.
Decida hoje que vai agarrar a vida pelos cornos e fazer tudo o que lhe apetecer. Quem é que te pode dizer o contrário?
Você cria o seu caminho para a felicidade - se conseguir acreditar, pode de certeza alcançá-la. E se eu não o convenci, talvez Abe Lincoln o faça:
"A maior parte das pessoas é tão feliz quanto pensa ser."
Ver também: Quando começares a acreditar em ti próprio, estas 7 coisas vão acontecer