Debido a acontecimientos recientes en mi vida, me he dado cuenta de la importancia de aprender a centrarse en uno mismo.
No me malinterprete. Priorizar salud mental y el amor propio siempre ha sido uno de mis grandes objetivos. El control de la vida es limitado, así que centrarse en el bienestar y la paz interior es lo mínimo que se puede hacer.
Navegar por estos tiempos difíciles mientras trabajas en la superación personal, preservas tu autoestima, eres un rayo de positividad y duermes lo suficiente es MUCHO.
No te castigues si el autocuidado no ha estado últimamente entre tus objetivos específicos. Pero asegúrate de que empiezas a tomarte en serio la autorreflexión y dedicas tiempo a descubrir cómo llevar una vida mejor.
Hazme caso. Durante mucho tiempo, dejé que la vida pasara. No fui tan proactiva como debería, lo que me llevó a sufrir en silencio y a ver cómo mi vida se volvía insufrible. Nunca ves venir estas cosas.
Dejé que la gente de mierda se saliera con la suya, nunca pedí ayuda porque no me gusta cargar a la gente con mis problemas y nunca me defendí. Esto creó un verdadero caos en mi cabeza (y en mi vida).
Yo no tengo la culpa de lo malo que ha pasado (ni tú tampoco), pero definitivamente la tengo por no hacer nada al respecto.
Ahora he dado un giro de 180 grados. He cambiado toda mi perspectiva y he decidido que es hora de salir de mi zona de confort.
Es muy fácil dejar que los pensamientos negativos te abrumen y pasar el tiempo compadeciéndote de ti mismo. Cuando la vida te derriba, no hace prisioneros. Qué otra cosa puedes hacer aparte de revolcarte en la miseria, ¿verdad?
Resulta que mucho.
¿Quieres saber cómo empecé a darle la vuelta a mi vida, sin prisa pero sin pausa? Espero que tu respuesta sea sí, porque estos sencillos consejos sobre cómo centrarte en ti mismo realmente me pusieron las cosas en perspectiva.
Si quieres cambiar tu vida, empieza poco a poco y ve subiendo. Pero primero, respóndeme a esto:
- ¿Ha sufrido recientemente una ruptura traumática y no sabe cómo recuperar su identidad?
- ¿Quizá lleva años en una relación duradera y está empezando a perder el sentido de sí mismo?
- ¿O eres una persona complaciente que siempre antepone las necesidades de los demás y te empeñas en cambiar tu vida?
Enhorabuena por haber dado por fin prioridad a tu bienestar. No mucha gente se siente cómoda dando ese (tan necesario) paso, pero una vez que lo dan, ya no hay vuelta atrás, algo que estás a punto de comprobar por ti misma.
Aprender a centrarme en mí mismo me ha cambiado la vida, y la cosa es que es muy sencillo. Te prometo que tu vida empezará a cambiar desde cero.
Céntrate en tu propia vida en lugar de preguntarte qué piensan los demás de ti. Sal de las redes sociales y disfruta de la vida REAL. ¿Qué más?
Tendrá que seguir leyendo para descubrirlo.
Véase también: 13 maneras de quererse a uno mismo tras liberarse de una relación tóxica
Guía para centrarse en uno mismo y no en los demás
Es normal dejarse llevar por el trabajo, los recados y la vida. A veces, cuidar de uno mismo puede parecer incluso autoindulgente. Pero la única forma de alcanzar el éxito es empezar desde dentro, y así es como se hace:
Imagina tu futuro yo ideal y vive la vida desde ese punto de vista.
Ésta es quizá una de las formas más fáciles de motivarse para perseguir lo que le hace feliz.
Imagínate una versión mayor de ti mismo y averigua qué le hace feliz. ¿Dónde te ves dentro de diez años? ¿A qué te dedicas? ¿De quién te rodeas?
Estas respuestas te ayudarán a ver claramente lo que tienes que hacer AHORA si quieres que tu futuro sea de una determinada manera.
Practica el amor propio y sé bueno contigo mismo.
¿Qué necesitas TÚ? No tu familia, amigos o colegas. ¿Cuáles son tus necesidades en este preciso momento?
¿Es usted feliz? Si no es así, ¿qué haces para cambiarlo? Las cosas nunca mejorarán si sigues ahí sentado, ignorando tus deseos y necesidades.
Quiérete y cuídate. No dejes que nadie destroce tu autoestima. Si hay alguien ahí fuera que no apoya tu viaje de desarrollo personal, pierde su número.
No necesitas a nadie que sea activamente contraproducente para tu felicidad. Lo sabes muy bien.
Encuentre su punto de partida y continúe a partir de ahí.
Carrera, vida personal, mejora de las relaciones con la familia... ¿Qué área de su vida necesita más trabajo?
Este será el mejor punto de partida que aclarará tu visión y te pondrá en la dirección correcta. No puedes cambiar tu vida desde cero de la noche a la mañana.
Requiere tiempo, paciencia y perseverancia. Por eso le sugiero encarecidamente que se centre en un área concreta de su vida que considere que puede mejorar.
Una vez que lo hayas conseguido, te sentirás más motivado para seguir adelante y, además, no te parecerá una tarea pesada.
No tengas miedo de salir de tu zona de confort y probar cosas nuevas.
Nada crece en la zona de confort. Aunque te tranquilice y te resulte familiar, nunca te permitirá superarte.
Prueba cosas nuevas. Haz cosas que te asusten. Se trata de centrarse en uno mismo, ¿verdad? Así que pregúntate qué quieres hacer realmente y dónde quieres estar. No te asustes si las respuestas son desalentadoras.
Asumir riesgos es la forma más segura de reinventarse y ver lo feroz, capaz e ingenioso que eres. Al fin y al cabo, sólo tienes una vida. ¿No quieres usarla sabiamente?
Véase también: Sé lo bastante fuerte para dejar ir lo que te hace infeliz
Compruébelo usted mismo a menudo.
Quieres saber cómo centrarte en ti mismo y no en los demás, ¿verdad? Pues bien, la clave está en controlarse con regularidad.
Detente y tómate un segundo para respirar. Cuando todo sea demasiado, haz una pausa y tómate un respiro.
No eres un robot, ni debes estar a disposición de nadie las 24 horas del día.
Puedes ser tu mejor amigo o tu peor enemigo. Depende de ti cuál elijas.
Pase tiempo con sus seres más queridos.
No me canso de repetir lo importante que es pasar tiempo con la familia. Son los únicos que pueden ayudarte a centrarte y fomentar tu crecimiento como te mereces.
Recientemente, he estado pasando por cosas difíciles, así que decidí visitar a mi familia. Una especie de estancia prolongada para volver a encontrar mi paz interior.
No te creerías lo terapéutico que ha sido para mí y para mi salud mental. Estar rodeado de sus seres queridos, así como renunciar a redes sociales durante un rato, hace maravillas con tu mente.
Nunca subestimes el poder curativo de un ser querido. Su mera presencia marca la diferencia, algo tan asombroso como necesario.
¿Has probado a llevar un diario?
A la hora de trabajar para alcanzar tus objetivos específicos, llevar un diario te mantendrá en el buen camino y te motivará.
¿Cómo? Muy sencillo. Poner por escrito tus objetivos te dará un sentido de la responsabilidad y serás menos propenso a desviarte del camino, ya que se convertirá en una especie de hábito.
Escribir un diario es la forma más segura de evaluar tus progresos y mantenerte a flote cuando te encuentres en un atolladero.
Lo sé, lo sé, puede parecer de tercer grado, ¿verdad? Pero te aseguro que no lo es. Es la mejor manera de reflexionar sobre tu viaje, mantenerte fiel a tus sueños y ver dónde estás.
Si más gente recurriera a esta sencilla estrategia, el mundo sería un lugar mucho menos desordenado, ¿no crees?
Véase también: ¿Cuándo es necesario cortar con alguien? ( + 7 consejos para hacerlo)
Aprender a centrarse en uno mismo tras una ruptura
Las rupturas son lo peor. El tiempo que pasamos juntos, las mariposas en el estómago, los mensajes dulces, y tener a tu persona... desaparecida. Así, sin más. ¿Cómo te recuperas? Esto puede ayudarte.
El duelo lleva su tiempo; no apresures el proceso.
No puedes esperar sentirte mejor de la noche a la mañana. Al igual que con cualquier otra pérdida, perder a la persona que amas requiere mucho tiempo para acostumbrarse.
De repente te ves obligado a encontrar una nueva rutina y a hacer las paces con el hecho de que acabas de perder a tu go-to.
¿Quién te escuchará llorar ahora a las 2 de la madrugada? ¿Quién te dará la mano cuando recibas malas noticias del trabajo?
Sí. Las rupturas apestan. Por lo tanto, no se apresure la proceso de curación. Tómate el tiempo que necesites y no te martirices. Volverás a encontrar la alegría. Siempre la encuentras.
Siente tus sentimientos, pero no dejes que te consuman.
Encontrar el equilibrio adecuado es un reto, lo reconozco.
No puedes negarte a sentir lo que sea que estés sintiendo, pero al mismo tiempo, ¿cómo no dejas que te consuma?
No puedo decirte exactamente lo que te funcionará a ti, pero sí lo que me funcionó a mí. Normalmente, me dejo llorar un rato mientras escucho Coldplay (sin juzgar).
Pero en cuanto empiezo a quedarme sin aliento y me asaltan pensamientos negativos, decido sacudírmelos de encima.
Llamo a mi hermana o a mi madre, o saco a pasear al perro. El aire fresco me ayuda a ver las cosas con perspectiva y vuelvo a sentirme yo misma. La clave está en actuar a tiempo.
No tiene sentido llorar sobre la leche derramada (no es culpa tuya).
Sucedió. Se acabó. ¿Y adivina qué? No fue enteramente tu culpa. Hacen falta dos para bailar un tango. No importa lo que tu pareja tóxica insinúe, tú no eres la única razón de la ruptura.
Una cosa es estar en contacto con tus emociones y otra muy distinta es seguir culpándote sin ningún propósito. No es como si te hubieras levantado un día y hubieras decidido desenamorarte (o viceversa).
Hay toda una serie de acontecimientos que preceden a una decisión así. Las cosas se acumulan con el tiempo, y un día, sucede.
No hay que culpar a nadie (salvo excepciones, claro). No llores sobre la leche derramada. La vida sigue, y te queda mucha vida por vivir. Esta ruptura no define el resto de tu vida.
Corta todo contacto con la fuente de tu dolor.
Sí, te estoy diciendo que siga la regla de no contacto. Es la forma más rápida de curarse. Aunque creo que permanecer amigos de tu ex es posible, se necesita tiempo para llegar a ese lugar.
No estás ni mucho menos preparada para eso. Distánciate de quien te causó dolor y borra su número.
Estar cerca de tu ex ahora mismo sólo prolongará tu sufrimiento y hará imposible que te centres en ti mismo. No es sano, te impedirá seguir adelante y lo más probable es que acabéis juntos en la cama.
Ni siquiera tengo que explicar lo insoportable que sería tener que empezar de nuevo el proceso de curación, ¿verdad?
Véase también: La regla del no contacto: El poder del silencio tras una ruptura
Elige ver esto como una bendición disfrazada.
Ahora parece el fin del mundo, pero pronto lo verás como lo que es: una bendición disfrazada.
Claramente, estabas en un relación disfuncionalde lo contrario, seguiríais juntos. Hay una razón por la que rompisteis, ¿verdad?
Esa razón se irá aclarando a medida que pase el tiempo. Cuando empieces a encontrarte a ti mismo de nuevo, verás lo bien que van las cosas y lo feliz que te sientes.
Si todavía no estás en ese lugar, te prometo que ese día llegará y te quitarás un gran peso de encima.
Encuentra nuevas aficiones y céntrate en tus objetivos.
En primer lugar, dedica más tiempo a las personas que más quieres. En segundo lugar, busca nuevas aficiones que te ayuden a sentirte mejor contigo mismo y, por último, empieza a hacer planes para tu futuro.
Viajar a un lugar nuevo. Embárcate en una aventura con tus mejores amigos. Solicita ese trabajo al que llevas tiempo echándole el ojo. Escucha podcasts que te ayudarán en tu nuevo viaje.
Sí, estuviste con tu ex unos años. Pero, ¿qué son esos tres años comparados con la vida que tienes por delante?
Así es como debes centrarte en ti mismo en una relación
Estar en una relación sana es fantástico. Pero a veces, tu individualidad se pierde en la "vida de pareja". Te centras menos en tus necesidades y más en las del otro. necesidades de relación.
De ahí la pregunta: ¿Cómo evitar perderse cuando se forma parte de una pareja? He aquí cómo:
Pase regularmente tiempo de calidad consigo mismo.
Dedícate tiempo a ti mismo todo lo que puedas. No es egoísta, autocomplaciente ni vergonzoso, sino todo lo contrario.
Es esencial que pases tiempo a solas contigo mismo y con tus pensamientos, ya que es la única forma de saber cómo te sientes y si eres feliz.
Estar solo no significa sentirse solo. Puedes tener un grupo fantástico de gente que te quiera y seguir disfrutando de "tiempo para ti".
Conecta con tus amigos de antes de la relación.
¿Recuerdas a esos amigos con los que te llevabas tan bien antes de juntarte con tu pareja? Acércate a ellos, sobre todo si ha pasado tiempo. Los amigos de verdad son muy valiosos.
Aunque es de esperar que te centres en tu relación mientras está en sus inicios, pasado un tiempo, las cosas deberían volver a ser como antes.
Llama a tus amigos de antes de la relación, vuelve a conectar con ellos y no los descuides más. Son las personas a las que siempre volverás cuando la vida te golpee.
Véase también: 20 hermosas señales de que has encontrado una verdadera amistad alma gemela
Ten una afición que sea sólo tuya.
Ten algo que sea sólo tuyo. Ya sea bailar, hacer kárate, unirte a un coro o cocinar, siempre que sea algo que hagas por ti mismo, funciona.
Estar en pareja es increíble y gratificante, pero también es importante ser fiel a uno mismo. Sigue tus pasiones y haz cosas que te hagan feliz.
Esto no sólo te ayudará a ser más feliz, sino que también te convertirá en un compañero mucho mejor para tu pareja.
Encuentra tiempo para hacer ejercicio.
El ejercicio no sólo es saludable en el sentido de que puede reducir el riesgo de desarrollar muchas enfermedades, sino que también es una forma fantástica de desahogarse cuando más se necesita.
¿He mencionado ya que también mejora su calidad de vida?
Entiendo que la vida puede ser una locura, y es difícil sacar tiempo suficiente para ir al gimnasio. Para eso está Youtube.
Encuentra vídeos de entrenamiento que se adapten a TI y haz lo que quieras desde la comodidad de tu salón.
No dejes que tus objetivos se pierdan por vivir tus "objetivos de pareja".
Aunque hay toda una lista deobjetivos de pareja' que seguro que tú y tu bae tacháis de la lista, también es importante no perder de vista tus propios objetivos.
Que tengas una relación feliz y satisfactoria no significa que tu ambición y tu empuje hayan dejado de ser importantes.
Sigue persiguiendo tus sueños. No te conformes con estar contento. Alcanza las estrellas y haz lo que necesites para lograr una realización personal completa. No es tan descabellado, ¿sabes?
Te lo mereces y hará que tu relación sea mucho más fuerte. Tus necesidades son tan importantes como las de tu pareja. Recuérdalo y serás oro.
Véase también: Las 12 malditas buenas razones por las que una vida privada es una vida feliz
Comunique a su pareja sus necesidades y deseos.
¿Te preguntas cómo centrarte en ti mismo en una relación sin perder de vista a tu pareja y sus necesidades? COMUNICAR.
Si no estás contento con algo, di lo que piensas. Si te duelen sus acciones, expresa tu descontento. Si no lo haces, te irá corroyendo poco a poco.
La comunicación es una herramienta necesaria que hace o deshace una relación. Ser capaz de comunicarse eficazmente es una de las habilidades vitales más importantes.
Tiene el poder de crear una cuña insalvable entre vosotros o de acercaros más que nunca.
Y a veces es necesario soltarse la melena.
Si tu vida ha sido un desastre, o si has estado demasiado preocupado por las necesidades de tu pareja, es hora de soltarse.
Llame a su equipo y pinte la ciudad de rojo. Salga de fiesta, pase una noche fantástica en casa o emprenda una aventura improvisada. Lo que te apetezca.
Aprender a centrarte en ti mismo en una relación consiste en hacer cosas que hacías cuando estabas soltero. Lo que te hacía feliz entonces probablemente te haga feliz ahora.
Sólo has descuidado tus necesidades un poco. Pero no pasa nada. Nunca es tarde para hacer más cosas que te hagan feliz. No hay mejor momento que el presente.
Véase también: Reto de 30 días de amor propio: conviértete en la mejor versión de ti mismo
La felicidad es una elección.
A estas alturas, ya te habrás dado cuenta de lo vital que es aprender a centrarte en ti mismo. Haz lo que te dicte el corazón.
Si no te gusta la gente con la que sales, cambia de círculo social. Si has empezado a perderte en tu relación, haz todas las cosas divertidas que disfrutabas mientras estabas todavía soltero.
Ah, y si todavía te estás recuperando de tu mala ruptura (mientras te culpas por cómo se desarrolló), DETENTE. Por desgarrador que sea, las rupturas ocurren y la vida continúa.
Va a ser una mierda durante un tiempo, pero eso no significa que debas dejar que te consuma.
Sé que lo más fácil es regodearse en la miseria. Pero levantarse, elegir hacer algo al respecto y permitirse volver a sentirse feliz requiere agallas.
Decide hoy que vas a coger la vida por los cuernos y a hacer lo que te dé la gana. ¿Quién puede decirte lo contrario?
Tú creas tu camino hacia la felicidad: si puedes creerlo, seguro que puedes conseguirlo. Y si yo no te he convencido, quizá lo haga Abe Lincoln:
"La mayoría de la gente es tan feliz como se lo propone".
Véase también: Cuando empieces a creer en ti mismo, ocurrirán estas 7 cosas