O poder dos abraços - Porque é que deve receber (e dar) mais abraços
Se me perguntarem, há dois tipos de pessoas no mundo: Those who like hugs and those who don’t.
I don’t know about you, but I, myself, belong to the former category and I couldn’t imagine my life without hugs!
Independentemente de me sentir triste, feliz, ansioso ou entusiasmado, procuro sempre uma coisa: partilhar os meus sentimentos com os outros.
When I hug someone (or when they hug me), it’s like the world stops for a moment and you can feel the other person’s breathing, their warmth, and their emotions.
Um abraço diz-nos mais do que as palavras.
De certa forma, quando abraçamos alguém, tornamo-nos um com ele durante alguns segundos e comunicamos com os nossos sentimentos em vez de palavras.
O abraço é um ato universalmente reconfortante e tem o poder de fazer com que todos se sintam bem (ou pelo menos aqueles que gostam de abraçar).
Existem diferentes tipos de abraços e cada um deles transmite um significado diferente.
Do abraço de costas ao abraço de apanhador, diferentes tipos de abraços ajudam-nos a exprimir uma vasta gama de emoções, desde sentimentos profundos de amor até à excitação.
The most impressive thing about hugging is that it doesn’t only make you feel good for a few seconds, but its benefits go beyond that!
Diferentes tipos de abraços transmitem diferentes significados
Apart from making us happier and healthier (we’ll talk about this later on), diferentes tipos de abraços ajudam-nos a exprimir diferentes emoções.
Por exemplo, o abraço nas costas simboliza sentimentos profundos por alguém, proteção e amor incondicional.
Este tipo de abraço é tipicamente praticado entre parceiros, em que normalmente é o homem que dá um abraço nas costas da sua cara-metade.
Existe também o abraço de carteirista, que é um abraço maroto e não é adequado para qualquer pessoa.
If you’re a woman reading this, know that diferentes maneiras de os homens se abraçarem pode dizer-nos muito sobre os seus sentimentos!
Os rapazes não são muito bons a expressar os seus sentimentos com palavras, por isso preferem usar diferentes tipos de abraços para mostrar o seu afeto.
My favorite hug from a guy is ‘the hug while twirling you around’. Whenever a guy hugs me like this, I can’t help myself but feel very special and loved.
I feel like I’m his whole universe, and twirling me around is his way of expressing affection and gratitude for being a part of my life.
Indeed, different types of hugs convey different meanings, so which one is your favorite? You don’t have to tell me, but tell your special one!
Ver também: Abraçar por trás: A forma mais romântica de abraçar?
Segundo os cientistas, o abraço torna-nos mais saudáveis e felizes
Se alguém me dissesse há alguns anos que os abraços são tão poderosos que nos podem proteger de doenças, eu recusar-me-ia a acreditar.
I’ve always been skeptical by nature, and that’s why I need to explore things on my own in order to find the real truth about it.
Para meu espanto, encontrei tantos cientistas e estudos que afirmam que os abraços são super benéficos para a nossa saúde e felicidade geral.
The benefits of hugging are truly amazing, and that’s why every single one of us should strive to get (and give) more hugs:
- Os abraços ajudam a baixar os níveis de stress
If you look closely around yourself, you’ll notice that stress levels have never been higher than they are today.
Everyone seems to be in a rush, deadlines have become the new plague, and we’re all dreaming about drinking cocktails on a beach while listening to the waves crashing.
Well, if you have the opportunity to go to the beach right now, I advise you to do so, but if you don’t, a simple hug can be almost as beneficial as listening to the waves and drinking cocktails while soothing music plays in the background.
Hugging helps lower stress levels because by hugging someone, we’re showing them support.
Basicamente, estamos a dizer-lhes que não estão sozinhas e que, independentemente do que as esteja a incomodar no momento, isso vai passar.
Sabia que mesmo a pessoa que está a dar o abraço pode sentir os mesmos benefícios da redução dos níveis de stress que a pessoa que está a receber o abraço? Sim, o abraço é assim tão poderoso.
- Melhora a saúde do coração
If you’re one of those people who have problems with blood pressure and other heart-related medical issues, then you should definitely hug more than you’re doing now (if you’re doing it at all). Here’s why.
A Universidade da Carolina do Norte realizou um estudo onde examinou 59 mulheres que viviam com um cônjuge ou parceiro monogâmico há pelo menos seis meses e revelou alguns resultados fascinantes.
As mulheres falavam sobre os seus parceiros e respondiam a diferentes perguntas sobre a frequência do contacto físico com os seus parceiros, como abraços, dar as mãos, etc.
Algumas destas mulheres terminavam cada sessão de conversa com um abraço dos seus parceiros, que durava 20 segundos.
As mulheres que foram abraçadas pelos seus parceiros após as sessões tiveram um ritmo cardíaco e uma tensão arterial mais baixos durante os testes.
Os investigadores pensam que isto está relacionado com um aumento da oxitocina.
In case you’re not familiar with it, oxytocin is known as one of the happy chemicals in our brain that is responsible for boosting our mood and simply making us feel happy.
- Protege-o contra as doenças
Stress is one of the main reasons why we get sick. When we’re feeling stressed out, our body becomes weaker, meaning that our immune systems’ ability to fight off antigens becomes significantly reduced.
É por isso que nos tornamos mais susceptíveis a infecções e a diferentes tipos de doenças.
Escusado será dizer que o stress descontrolado pode levar a tensão arterial elevada, obesidade, doenças cardíacas, etc.
Ser abraçado reduz os níveis de stress e, consequentemente, protege-o contra doenças.
Existem muitas outras formas de reduzir o stress (como meditar ou dar um passeio), mas abraçar é definitivamente uma das mais simples.
- Ajuda-o a sentir-se ligado
Sempre que disseres a ti próprio, Preciso de um abraço, it actually means that you’re seeking connection with someone.
Queremos ser compreendidos, confortados e acarinhados. De facto, o abraço tem o poder de o ajudar a sentir-se ligado aos outros, o que reduz os sentimentos de solidão.
Os abraços não só ajudam a estabelecer uma ligação com os outros, como também reduzem os níveis de stress (como já foi referido), bem como os níveis de depressão e ansiedade.
Como pessoa que sofre de ansiedade, posso confirmar que os abraços ajudaram mais do que qualquer outra coisa.
Sempre que alguém me abraça, sinto que metade dos meus sentimentos e pensamentos ansiosos desaparecem simplesmente no ar.
- Os abraços libertam a tensão no corpo
Abraçar relaxa os nossos músculos, liberta substâncias químicas felizes como as endorfinas e a serotonina e aumenta a circulação no nosso corpo. Tudo isto ajuda a libertar a tensão e a aliviar a dor.
It’s funny, but if you have back pain and you’re too lazy to exercise or go for a walk, you can ask your partner, friend, or a family member to hug you.
Also, hugs are a great alternative to painkillers. Natural remedies are always better than artificial ones (especially if you’re a fan of holistic lifestyle like myself).
- Melhoram o seu humor
Os abraços são óptimos estimulantes do humor. Aumentam os níveis de dopamina, serotonina e outros químicos felizes no nosso cérebro, o que melhora o nosso humor e alivia os sintomas de stress, ansiedade e depressão.
Existem muitos estimulantes de humor diferentes, como o exercício, a meditação ou um longo banho, e a melhor aposta é implementá-los todos na sua rotina diária (incluindo os abraços).
Deve manter-se afastado de estimulantes artificiais do humor, como o álcool e similares, porque proporcionam um alívio temporário, mas podem ser prejudiciais a longo prazo.
- O abraço ajuda a reduzir os medos
Tem problemas de autoestima? Alguma vez se sentiu tão só ao ponto de ter medo da sua própria existência? Tem problemas em pensar demasiado?
I’m pretty sure that the majority of us have experienced some or all of the above things at one point in our lives. When this happens to you, resort to the power of hugging.
Hugs help reduce your fears by subtly letting you know that you’re not alone.
Even hugging a teddy bear can be almost equally as beneficial as hugging a person, so you should try it if you haven’t already.
Tenho um ursinho de peluche especificamente para esse efeito, por isso, sempre que me sinto só ou tenho dificuldade em adormecer, recorro ao poder dos abraços do ursinho.
Quanto mais se abraçarem, mais saudáveis e felizes serão!
If you’re one of those people who prefer handshaking instead of hugging, then now is high time to reconsider your preferences. It’s evident that the more you hug, the happier and healthier you will be.
Dê abraços de forma desinteressada e receba-os com gratidão.
Um simples abraço tem o poder de alegrar o seu dia, diminuir os seus níveis de stress e fazer com que se sinta menos só. Um simples abraço pode tornar o mundo num lugar melhor.
“A hug is an amazing thing. It’s just the perfect way to show the love we’re feeling but can’t find the words to say.” – Johnny Ray Rider
