Se me perguntarem, há dois tipos de pessoas no mundo: Os que gostam de abraços e os que não gostam.
Quanto a si, não sei, mas eu pertenço à primeira categoria e não consigo imaginar a minha vida sem abraços!
Independentemente de me sentir triste, feliz, ansioso ou entusiasmado, procuro sempre uma coisa: partilhar os meus sentimentos com os outros.
Quando abraço alguém (ou quando me abraçam a mim), é como se o mundo parasse por um momento e conseguíssemos sentir a respiração da outra pessoa, o seu calor e as suas emoções.
Um abraço diz-nos mais do que as palavras.
De certa forma, quando abraçamos alguém, tornamo-nos um com ele durante alguns segundos e comunicamos com os nossos sentimentos em vez de palavras.
O abraço é um ato universalmente reconfortante e tem o poder de fazer com que todos se sintam bem (ou pelo menos aqueles que gostam de abraçar).
Existem diferentes tipos de abraços e cada um deles transmite um significado diferente.
Do abraço de costas ao abraço de apanhador, diferentes tipos de abraços ajudam-nos a exprimir uma vasta gama de emoções, desde sentimentos profundos de amor até à excitação.
O mais impressionante do abraço é que não só nos faz sentir bem durante alguns segundos, mas os seus benefícios vão para além disso!
Diferentes tipos de abraços transmitem diferentes significados
Para além de nos tornar mais felizes e saudáveis (falaremos disso mais à frente), diferentes tipos de abraços ajudam-nos a exprimir diferentes emoções.
Por exemplo, o abraço nas costas simboliza sentimentos profundos por alguém, proteção e amor incondicional.
Este tipo de abraço é tipicamente praticado entre parceiros, em que normalmente é o homem que dá um abraço nas costas da sua cara-metade.
Existe também o abraço de carteirista, que é um abraço maroto e não é adequado para qualquer pessoa.
Se fores uma mulher a ler isto, fica a saber que diferentes maneiras de os homens se abraçarem pode dizer-nos muito sobre os seus sentimentos!
Os rapazes não são muito bons a expressar os seus sentimentos com palavras, por isso preferem usar diferentes tipos de abraços para mostrar o seu afeto.
O meu abraço preferido de um homem é "o abraço enquanto te rodopia". Sempre que um homem me abraça assim, não consigo evitar sentir-me muito especial e amada.
Sinto que sou todo o seu universo e que rodar-me é a sua forma de expressar afeto e gratidão por fazer parte da minha vida.
De facto, diferentes tipos de abraços transmitem diferentes significados, por isso, qual é o seu preferido? Não precisa de me dizer, mas diga à sua pessoa especial!
Ver também: Abraçar por trás: A forma mais romântica de abraçar?
Segundo os cientistas, o abraço torna-nos mais saudáveis e felizes
Se alguém me dissesse há alguns anos que os abraços são tão poderosos que nos podem proteger de doenças, eu recusar-me-ia a acreditar.
Sempre fui cético por natureza, e é por isso que preciso de explorar as coisas por mim próprio para descobrir a verdade real.
Para meu espanto, encontrei tantos cientistas e estudos que afirmam que os abraços são super benéficos para a nossa saúde e felicidade geral.
Os benefícios dos abraços são verdadeiramente espantosos, e é por isso que cada um de nós deve esforçar-se por receber (e dar) mais abraços:
- Os abraços ajudam a baixar os níveis de stress
Se olharmos atentamente à nossa volta, verificamos que os níveis de stress nunca foram tão elevados como atualmente.
Toda a gente parece estar com pressa, os prazos tornaram-se a nova praga e todos sonhamos em beber cocktails numa praia enquanto ouvimos o bater das ondas.
Bem, se tiver a oportunidade de ir à praia neste momento, aconselho-o a fazê-lo, mas se não tiver, um simples abraço pode ser quase tão benéfico como ouvir as ondas e beber cocktails enquanto uma música relaxante toca ao fundo.
Os abraços ajudam a baixar os níveis de stress porque, ao abraçar alguém, estamos a mostrar-lhe apoio.
Basicamente, estamos a dizer-lhes que não estão sozinhas e que, independentemente do que as esteja a incomodar no momento, isso vai passar.
Sabia que mesmo a pessoa que está a dar o abraço pode sentir os mesmos benefícios da redução dos níveis de stress que a pessoa que está a receber o abraço? Sim, o abraço é assim tão poderoso.
- Melhora a saúde do coração
Se é uma daquelas pessoas que tem problemas de tensão arterial e outros problemas médicos relacionados com o coração, então deve abraçar mais do que está a fazer agora (se é que o faz). Eis porquê.
A Universidade da Carolina do Norte realizou um estudo onde examinou 59 mulheres que viviam com um cônjuge ou parceiro monogâmico há pelo menos seis meses e revelou alguns resultados fascinantes.
As mulheres falavam sobre os seus parceiros e respondiam a diferentes perguntas sobre a frequência do contacto físico com os seus parceiros, como abraços, dar as mãos, etc.
Algumas destas mulheres terminavam cada sessão de conversa com um abraço dos seus parceiros, que durava 20 segundos.
As mulheres que foram abraçadas pelos seus parceiros após as sessões tiveram um ritmo cardíaco e uma tensão arterial mais baixos durante os testes.
Os investigadores pensam que isto está relacionado com um aumento da oxitocina.
Caso não esteja familiarizado com ela, a oxitocina é conhecida como um dos químicos felizes no nosso cérebro, responsável por melhorar o nosso humor e simplesmente fazer-nos sentir felizes.
- Protege-o contra as doenças
O stress é uma das principais razões pelas quais ficamos doentes. Quando nos sentimos stressados, o nosso corpo fica mais fraco, o que significa que a capacidade do nosso sistema imunitário para combater os antigénios fica significativamente reduzida.
É por isso que nos tornamos mais susceptíveis a infecções e a diferentes tipos de doenças.
Escusado será dizer que o stress descontrolado pode levar a tensão arterial elevada, obesidade, doenças cardíacas, etc.
Ser abraçado reduz os níveis de stress e, consequentemente, protege-o contra doenças.
Existem muitas outras formas de reduzir o stress (como meditar ou dar um passeio), mas abraçar é definitivamente uma das mais simples.
- Ajuda-o a sentir-se ligado
Sempre que disseres a ti próprio, Preciso de um abraçoNa verdade, significa que está a procurar uma ligação com alguém.
Queremos ser compreendidos, confortados e acarinhados. De facto, o abraço tem o poder de o ajudar a sentir-se ligado aos outros, o que reduz os sentimentos de solidão.
Os abraços não só ajudam a estabelecer uma ligação com os outros, como também reduzem os níveis de stress (como já foi referido), bem como os níveis de depressão e ansiedade.
Como pessoa que sofre de ansiedade, posso confirmar que os abraços ajudaram mais do que qualquer outra coisa.
Sempre que alguém me abraça, sinto que metade dos meus sentimentos e pensamentos ansiosos desaparecem simplesmente no ar.
- Os abraços libertam a tensão no corpo
Abraçar relaxa os nossos músculos, liberta substâncias químicas felizes como as endorfinas e a serotonina e aumenta a circulação no nosso corpo. Tudo isto ajuda a libertar a tensão e a aliviar a dor.
É engraçado, mas se tiver dores nas costas e for demasiado preguiçoso para fazer exercício ou dar um passeio, pode pedir ao seu parceiro, amigo ou familiar para o abraçar.
Além disso, os abraços são uma óptima alternativa aos analgésicos. Os remédios naturais são sempre melhores do que os artificiais (especialmente se for adepto de um estilo de vida holístico como eu).
- Melhoram o seu humor
Os abraços são óptimos estimulantes do humor. Aumentam os níveis de dopamina, serotonina e outros químicos felizes no nosso cérebro, o que melhora o nosso humor e alivia os sintomas de stress, ansiedade e depressão.
Existem muitos estimulantes de humor diferentes, como o exercício, a meditação ou um longo banho, e a melhor aposta é implementá-los todos na sua rotina diária (incluindo os abraços).
Deve manter-se afastado de estimulantes artificiais do humor, como o álcool e similares, porque proporcionam um alívio temporário, mas podem ser prejudiciais a longo prazo.
- O abraço ajuda a reduzir os medos
Tem problemas de autoestima? Alguma vez se sentiu tão só ao ponto de ter medo da sua própria existência? Tem problemas em pensar demasiado?
Tenho quase a certeza de que a maioria de nós já passou por algumas ou todas as situações acima mencionadas numa determinada altura das nossas vidas. Quando isto lhe acontecer, recorra ao poder do abraço.
Os abraços ajudam a reduzir os seus medos, fazendo-o saber subtilmente que não está sozinho.
Até mesmo abraçar um ursinho de peluche pode ser quase tão benéfico como abraçar uma pessoa, por isso devia experimentar se ainda não o fez.
Tenho um ursinho de peluche especificamente para esse efeito, por isso, sempre que me sinto só ou tenho dificuldade em adormecer, recorro ao poder dos abraços do ursinho.
Quanto mais se abraçarem, mais saudáveis e felizes serão!
Se é uma daquelas pessoas que prefere apertar as mãos em vez de abraçar, então está na altura de reconsiderar as suas preferências. É evidente que quanto mais abraçar, mais feliz e saudável será.
Dê abraços de forma desinteressada e receba-os com gratidão.
Um simples abraço tem o poder de alegrar o seu dia, diminuir os seus níveis de stress e fazer com que se sinta menos só. Um simples abraço pode tornar o mundo num lugar melhor.
"Um abraço é uma coisa fantástica. É a forma perfeita de mostrar o amor que estamos a sentir mas que não conseguimos encontrar palavras para dizer." - Johnny Ray Rider