A lista definitiva de expectativas saudáveis numa relação

Gerir as expectativas numa relação é uma das coisas mais difíceis para ambos os parceiros.

Os nossos estilos de vida agitados, a falta de comunicação aberta e outros problemas modernos afectam muito a qualidade da nossa relação.

As discussões constantes são um dos problemas mais frequentes com que quase todos os casais se deparam a dada altura.

Perhaps you and your partner are going through an arguing phase at the moment (so you surely know what I’m talking about).

It’s when you’ve forgotten how to communicate with respect and affection toward each other, make each other special on a daily basis and do all those little things that you probably did at the beginning of your relationship.

Agora, a questão é: Será que tudo isto é exatamente o que espera de uma relação?

Even though I can’t hear you, I can feel that you’ve said Não. And you’re right about that.

Here’s the thing. Relationship expectations can be really tricky. Having high expectations or unrealistic expectations in a relationship can lead to disappointment, constant nagging and arguing.

O ingrediente secreto para estabelecer uma vida amorosa feliz reside na definição de expectativas saudáveis numa relação romântica.

Ao mudar a sua mentalidade, tem o poder de mudar toda a sua relação.

Definir expectativas razoáveis numa relação fará com que ambos se sintam mais felizes, mais produtivos e harmoniosos!

Para uma eficácia máxima, não se esqueça de verificar também quais as coisas que deve evitar fazer numa relação.

8 Expectativas fundamentais numa relação

Apreciação

Quando se trata de estabelecer expectativas razoáveis numa relação, é necessário concentrar-se nos aspectos positivos do seu parceiro em vez de se concentrar apenas nos negativos.

Here’s an example of negative communication: You haven’t folded the laundry the way I told you to!

Talvez o seu parceiro não tenha conseguido dobrar a roupa da forma que lhe disse, mas pelo menos tentou e fez o melhor que pôde.

Afinal de contas, quem é que se importa se a roupa está bem dobrada ou não (está bem, eu percebo se tiver algum tipo de TOC em relação a isso, mas mesmo assim ter padrões elevados em relação a essas coisas não lhe trará nada de bom a longo prazo).

Por isso, em vez de os fazer sentir mal por não corresponderem às suas expectativas, deve apreciar mais os seus gestos e a sua vontade de o ajudar.

Além disso, há provavelmente muitas outras coisas que eles fizeram bem nesse dia, como lavar a loiça, tratar do lixo e do seu animal de estimação (se tiver um) e coisas do género.

Estas são as coisas em que se deve concentrar para fazer com que a sua cara-metade se sinta apreciada e se divirta uma relação feliz!

Compaixão

Tal como são precisos dois para dançar o tango, também são precisos dois para estar numa relação. É tudo uma questão de sermos jogadores de equipa, de nos ajudarmos uns aos outros (especialmente quando passamos por momentos difíceis), de nos ouvirmos uns aos outros e de sermos compassivos.

Ambos têm os seus próprios sonhos e objectivos e trabalham arduamente para os alcançar. Mas há algumas situações em que precisam de contar um com o outro e procurar o apoio um do outro.

When you’re feeling off or going through hardships in life, it is completely natural to expect your partner to be there for you.

Não é razoável esperar que eles resolvam todos os seus problemas, mas podem sempre ouvi-lo e sugerir possíveis soluções.

Sometimes, one BIG hug from your loved one can make you feel better instantly and that’s the beauty of being true teammates in a relationship!

Respeito

Lembrem-se desta frase: Sem respeito, não se tem nada. O respeito é uma parte essencial de qualquer relação saudável e engloba muitas coisas, desde o seu estilo de vida aos seus hábitos.

If you’ve been in a relationship for some time now, it’s natural for you to feel more casual and relaxed around your partner.

No entanto, por vezes, isto pode ter um impacto negativo na vossa relação.

For example, when you’re feeling free to say whatever you want to your partner, you might find yourself hurting them unintentionally. And that is where respect comes into the story (or better said, to the rescue)!

You don’t need to agree with everything your partner says or does but you need to respect their opinions and decisions.

In the majority of cases, you will have different opinions on different topics and this doesn’t mean that they are wrong or that you are right.

Em vez de se julgarem uns aos outros, têm de respeitar as vossas diferenças e comunicar com cuidado, porque sentir-se desrespeitado numa relação não é uma opção.

Tempo

O tempo é uma das expectativas mais importantes numa relação. Além disso, é um dos maiores presentes que pode dar ao seu parceiro.

Todas as relações giram em torno da criação de memórias especiais, de passar tempo de qualidade em conjunto e de reforçar os laços.

No matter how long you’ve been together, remember that there is always something new that you can do with your partner or learn about them.

Desde encontros românticos a telefonemas, há muitas formas de mostrarem um ao outro que merecem o vosso tempo.

Isto também se aplica a passar algum tempo sozinho porque passar demasiado tempo juntos pode destruir a vossa relação. This is especially true when you enter a new relationship and you’re so excited about spending as much time together as possible.

My best friend’s relationship collapsed before it even officially started just because they were spending too much time together, starting from their first date. Make sure that this doesn’t happen to you.

Ver também: Está a sabotar inconscientemente a sua relação? Estas 10 coisas dizem que sim

Generosidade

A capacidade de retribuir é a regra de ouro de qualquer relação saudável. Deve esperar que o seu parceiro seja generoso consigo e vice-versa.

DAR E RECEBER. COMPROMISSO. COMPREENDER. EXPRESSAR GRATIDÃO.

Estas são as coisas em que se deve concentrar porque determinam a qualidade da sua relação. Dê o máximo que puder de si e espere o mesmo do seu parceiro.

If you’re only focused on receiving, then you have no right to expect your partner to keep giving. Generosity works only if both people are equally engaged in their relationship.

Interesse

Na minha última relação, eu era basicamente a única a fazer um esforço, a tentar apimentar as coisas e mantê-las interessantes.

Passado algum tempo, apercebi-me de que o meu parceiro se estava a afastar. Sinto-me envergonhado por admitir quantas vezes pesquisei no Google signs he’s losing interest in you. Infelizmente, eu tinha razão.

A lot of times in relationships, partners stop showing interest in each other’s hobbies, desires, dreams and so on. When that happens, they basically stop trying in the relationship, their passion fades and they feel indifferent toward each other.

At the end of the day, it’s interest that motivates you to keep making an effort and keep making each other feel special and this only works if both parties are willing to reciprocate.

Considerações

Em vez de se concentrar apenas no que quer da relação e nas suas expectativas, também precisa de pensar no que o seu parceiro quer.

Still, this doesn’t mean that you should do everything they want you to and vice versa but the least you can do is listen to them and show them that they matter to you.

Be considerate, respect their opinions and be willing to compromise. If you’re ready to do all that, you have every right to expect the same from your partner.

Intimidade

Cada um de nós tem um conjunto diferente de linguagens do amor. No entanto, a maioria de nós prefere o toque físico (por exemplo, de mãos dadas) e palavras de afirmação (como elogios) como as nossas principais formas de intimidade.

O afeto físico desempenha um papel importante numa relação, mas uma ligação emocional é provavelmente ainda mais importante.

Se tem dificuldade em desenvolver a intimidade emocional, faça a si próprio a seguinte pergunta: O que é que me atraiu para eles em primeiro lugar?

Pensem nisso durante algum tempo e depois apresentem novas ideias para reforçar a vossa ligação e aumentar a intimidade. Mas lembre-se que o seu parceiro também deve colaborar.

5 coisas que deve evitar fazer numa relação

Repetição

Let’s say that you’re constantly arguing with your partner over some minor and major things. Every argument starts in the following way: O seu parceiro disse ou fez algo de errado e você começa imediatamente a discutir sobre o assunto e a culpá-lo por isso.

By repeating that same pattern over and over again, you’re creating a negative environment where neither you nor your partner is respected or listened to. Instead, you need to change your approach.

Next time, before deciding to immediately argue about something that happened, take some time to think about what you want to say and how you’re feeling about it.

Em vez de discutir, exprima-se de uma forma razoável e compreensiva e o seu parceiro fará o mesmo por si.

Questionar constantemente a vossa relação

As redes sociais tiveram um grande impacto na forma como vemos a nossa relação. Quando vemos todos aqueles casais a viver uma vida perfeitamente feliz, desejamos o mesmo para nós.

Perhaps the main reason why you sometimes question your relationship is because your expectations are too high or there’s actually nothing wrong with your relationship but with your own mindset.

Questionar constantemente a vossa relação arruína a confiança e faz com que ambos se sintam inseguros. Antes de o fazer, pergunte-se primeiro se o problema está em si e depois aja em conformidade.

Sometimes, we tend to blame our partner for things that we actually do without even being aware of it. And that is when we start questioning the validity of our relationship or make our partner feel guilty about something they didn’t even do.

Dar ultimatos

Já alguma vez disse ao seu parceiro algo do género: “If you don’t stop doing this or that, know that I will leave you.”

The main reason why you shouldn’t give ultimatums in your relationship is because they are not helpful. Instead, doing that makes things even worse.

Ameaçar o seu parceiro de uma forma ou de outra cria pressão e conduz a uma comunicação pouco saudável.

As expectativas não satisfeitas acontecem normalmente devido a uma FALTA DE COMUNICAÇÃO.

Em vez de dar ultimatos ao seu parceiro sobre algo que ele disse ou fez, certifique-se de que verificou se lhe disse o que esperava dele em primeiro lugar.

We often assume that our partner already knows what we want, what we don’t want and so on. They don’t. They cannot know if we don’t tell them that.

Always make sure to express yourself and let your partner know how you’re feeling about certain things, what your expectations are and similar.

Ver também: 55 citações inspiradoras sobre intimidade para fortalecer o seu relacionamento

Contentar-se com a estagnação

Gerir expectativas saudáveis numa relação não é algo que possa ser alcançado de um dia para o outro. Simplesmente não é possível.

É algo em que ambos os parceiros têm de trabalhar constantemente, pois trata-se de um processo contínuo.

Don’t ever say to yourself: A minha relação é perfeita como está.

Não existem relações perfeitas. Concentre-se sempre em melhorar e pense no que pode fazer para tornar as coisas ainda melhores do que são atualmente.

Se aplicar este método também noutros aspectos da sua vida, o sucesso será garantido. Não se contentar com a estagnação é a única forma de a sua relação atingir o seu potencial máximo.

Comparing your relationship to others’ relationships

A comparação constante de si próprio ou da sua relação com os outros é conhecida como a síndrome da relva mais verde.

It’s when you think that your friends’ relationships or other people\s relationships are better than your own.

When you start comparing every aspect of someone else’s relationship to yours, it’s easy to become frustrated and start blaming your partner for certain things.

Remember that being in a relationship is not only one person’s job. Everything that happens is a result of the decisions, choices and actions that you both make.

So, instead of comparing your relationship to others’ relationships, start working on making the best of your own!

Considerações finais

A lista de expectativas acima é algo que todos os casais devem tentar implementar na sua relação atual.

Estas são também as expectativas que deve ter em relação aos seus futuros parceiros.

Construir um relação saudável exige um trabalho constante e um esforço mútuo.

Both of you will make mistakes from time to time but what matters is that you’re willing to work on improving yourself and making things better.