Gerir as expectativas numa relação é uma das coisas mais difíceis para ambos os parceiros.
Os nossos estilos de vida agitados, a falta de comunicação aberta e outros problemas modernos afectam muito a qualidade da nossa relação.
As discussões constantes são um dos problemas mais frequentes com que quase todos os casais se deparam a dada altura.
Talvez você e o seu parceiro estejam a passar por uma fase de discussão neste momento (por isso, certamente sabe do que estou a falar).
É quando já se esqueceram de como comunicar com respeito e afeto um com o outro, de se tornarem especiais no dia a dia e de fazerem todas aquelas pequenas coisas que provavelmente faziam no início da vossa relação.
Agora, a questão é: Será que tudo isto é exatamente o que espera de uma relação?
Embora não te possa ouvir, sinto que disseste Não. E tem razão quanto a isso.
A questão é a seguinte. As expectativas numa relação podem ser muito complicadas. Ter grandes expectativas ou expectativas irrealistas numa relação pode levar à desilusão, a queixas constantes e a discussões.
O ingrediente secreto para estabelecer uma vida amorosa feliz reside na definição de expectativas saudáveis numa relação romântica.
Ao mudar a sua mentalidade, tem o poder de mudar toda a sua relação.
Definir expectativas razoáveis numa relação fará com que ambos se sintam mais felizes, mais produtivos e harmoniosos!
Para uma eficácia máxima, não se esqueça de verificar também quais as coisas que deve evitar fazer numa relação.
8 Expectativas fundamentais numa relação
Apreciação
Quando se trata de estabelecer expectativas razoáveis numa relação, é necessário concentrar-se nos aspectos positivos do seu parceiro em vez de se concentrar apenas nos negativos.
Eis um exemplo de comunicação negativa: Não dobraste a roupa como eu te disse!
Talvez o seu parceiro não tenha conseguido dobrar a roupa da forma que lhe disse, mas pelo menos tentou e fez o melhor que pôde.
Afinal de contas, quem é que se importa se a roupa está bem dobrada ou não (está bem, eu percebo se tiver algum tipo de TOC em relação a isso, mas mesmo assim ter padrões elevados em relação a essas coisas não lhe trará nada de bom a longo prazo).
Por isso, em vez de os fazer sentir mal por não corresponderem às suas expectativas, deve apreciar mais os seus gestos e a sua vontade de o ajudar.
Além disso, há provavelmente muitas outras coisas que eles fizeram bem nesse dia, como lavar a loiça, tratar do lixo e do seu animal de estimação (se tiver um) e coisas do género.
Estas são as coisas em que se deve concentrar para fazer com que a sua cara-metade se sinta apreciada e se divirta uma relação feliz!
Compaixão
Tal como são precisos dois para dançar o tango, também são precisos dois para estar numa relação. É tudo uma questão de sermos jogadores de equipa, de nos ajudarmos uns aos outros (especialmente quando passamos por momentos difíceis), de nos ouvirmos uns aos outros e de sermos compassivos.
Ambos têm os seus próprios sonhos e objectivos e trabalham arduamente para os alcançar. Mas há algumas situações em que precisam de contar um com o outro e procurar o apoio um do outro.
Quando se está a sentir mal ou a passar por dificuldades na vida, é completamente natural esperar que o seu parceiro esteja lá para si.
Não é razoável esperar que eles resolvam todos os seus problemas, mas podem sempre ouvi-lo e sugerir possíveis soluções.
Por vezes, um GRANDE abraço da pessoa amada pode fazer-nos sentir melhor instantaneamente e é essa a beleza de sermos verdadeiros companheiros de equipa numa relação!
Respeito
Lembrem-se desta frase: Sem respeito, não se tem nada. O respeito é uma parte essencial de qualquer relação saudável e engloba muitas coisas, desde o seu estilo de vida aos seus hábitos.
Se já está numa relação há algum tempo, é natural que se sinta mais informal e descontraído com o seu parceiro.
No entanto, por vezes, isto pode ter um impacto negativo na vossa relação.
Por exemplo, quando nos sentimos livres para dizer o que quisermos ao nosso parceiro, podemos acabar por magoá-lo sem querer. E é aí que o respeito entra na história (ou melhor dizendo, na salvação)!
Não precisa de concordar com tudo o que o seu parceiro diz ou faz, mas tem de respeitar as suas opiniões e decisões.
Na maioria dos casos, terá opiniões diferentes sobre diferentes temas e isso não significa que elas estejam erradas ou que você esteja certo.
Em vez de se julgarem uns aos outros, têm de respeitar as vossas diferenças e comunicar com cuidado, porque sentir-se desrespeitado numa relação não é uma opção.
Tempo
O tempo é uma das expectativas mais importantes numa relação. Além disso, é um dos maiores presentes que pode dar ao seu parceiro.
Todas as relações giram em torno da criação de memórias especiais, de passar tempo de qualidade em conjunto e de reforçar os laços.
Não importa há quanto tempo estão juntos, lembre-se que há sempre algo novo que pode fazer com o seu parceiro ou aprender sobre ele.
Desde encontros românticos a telefonemas, há muitas formas de mostrarem um ao outro que merecem o vosso tempo.
Isto também se aplica a passar algum tempo sozinho porque passar demasiado tempo juntos pode destruir a vossa relação. Isto é especialmente verdade quando se inicia uma nova relação e se está muito entusiasmado por passar o máximo de tempo possível juntos.
A relação do meu melhor amigo acabou antes mesmo de começar oficialmente só porque passavam demasiado tempo juntos, desde o primeiro encontro. Certifica-te de que isto não te acontece.
Ver também: Está a sabotar inconscientemente a sua relação? Estas 10 coisas dizem que sim
Generosidade
A capacidade de retribuir é a regra de ouro de qualquer relação saudável. Deve esperar que o seu parceiro seja generoso consigo e vice-versa.
DAR E RECEBER. COMPROMISSO. COMPREENDER. EXPRESSAR GRATIDÃO.
Estas são as coisas em que se deve concentrar porque determinam a qualidade da sua relação. Dê o máximo que puder de si e espere o mesmo do seu parceiro.
Se só estiver concentrado em receber, não tem o direito de esperar que o seu parceiro continue a dar. A generosidade só funciona se ambas as pessoas estiverem igualmente empenhadas na sua relação.
Interesse
Na minha última relação, eu era basicamente a única a fazer um esforço, a tentar apimentar as coisas e mantê-las interessantes.
Passado algum tempo, apercebi-me de que o meu parceiro se estava a afastar. Sinto-me envergonhado por admitir quantas vezes pesquisei no Google sinais de que ele está a perder o interesse em si. Infelizmente, eu tinha razão.
Muitas vezes, nas relações, os parceiros deixam de mostrar interesse pelos passatempos, desejos, sonhos, etc. do outro. Quando isso acontece, basicamente deixam de se esforçar na relação, a paixão desvanece-se e sentem-se indiferentes um ao outro.
No final do dia, é o interesse que nos motiva a continuar a fazer um esforço e a fazer com que o outro se sinta especial e isto só funciona se ambas as partes estiverem dispostas a retribuir.
Considerações
Em vez de se concentrar apenas no que quer da relação e nas suas expectativas, também precisa de pensar no que o seu parceiro quer.
No entanto, isto não significa que deva fazer tudo o que eles querem e vice-versa, mas o mínimo que pode fazer é ouvi-los e mostrar-lhes que são importantes para si.
Seja atencioso, respeite as suas opiniões e esteja disposto a chegar a um compromisso. Se está pronto para fazer tudo isso, tem todo o direito de esperar o mesmo do seu parceiro.
Intimidade
Cada um de nós tem um conjunto diferente de linguagens do amor. No entanto, a maioria de nós prefere o toque físico (por exemplo, de mãos dadas) e palavras de afirmação (como elogios) como as nossas principais formas de intimidade.
O afeto físico desempenha um papel importante numa relação, mas uma ligação emocional é provavelmente ainda mais importante.
Se tem dificuldade em desenvolver a intimidade emocional, faça a si próprio a seguinte pergunta: O que é que me atraiu para eles em primeiro lugar?
Pensem nisso durante algum tempo e depois apresentem novas ideias para reforçar a vossa ligação e aumentar a intimidade. Mas lembre-se que o seu parceiro também deve colaborar.
5 coisas que deve evitar fazer numa relação
Repetição
Digamos que está constantemente a discutir com o seu parceiro por causa de coisas menores e maiores. Cada discussão começa da seguinte forma: O seu parceiro disse ou fez algo de errado e você começa imediatamente a discutir sobre o assunto e a culpá-lo por isso.
Ao repetir esse mesmo padrão vezes sem conta, está a criar um ambiente negativo em que nem você nem o seu parceiro são respeitados ou ouvidos. Em vez disso, precisa de mudar a sua abordagem.
Da próxima vez, antes de decidir argumentar imediatamente sobre algo que aconteceu, tire algum tempo para pensar sobre o que quer dizer e como se sente em relação a isso.
Em vez de discutir, exprima-se de uma forma razoável e compreensiva e o seu parceiro fará o mesmo por si.
Questionar constantemente a vossa relação
As redes sociais tiveram um grande impacto na forma como vemos a nossa relação. Quando vemos todos aqueles casais a viver uma vida perfeitamente feliz, desejamos o mesmo para nós.
Talvez a principal razão pela qual, por vezes, questiona a sua relação seja porque as suas expectativas são demasiado elevadas ou porque, na verdade, não há nada de errado com a sua relação, mas sim com a sua própria mentalidade.
Questionar constantemente a vossa relação arruína a confiança e faz com que ambos se sintam inseguros. Antes de o fazer, pergunte-se primeiro se o problema está em si e depois aja em conformidade.
Por vezes, temos tendência para culpar o nosso parceiro por coisas que, na realidade, fazemos sem sequer nos apercebermos disso. E é nessa altura que começamos a questionar a validade da nossa relação ou fazemos com que o nosso parceiro se sinta culpado por algo que nem sequer fez.
Dar ultimatos
Já alguma vez disse ao seu parceiro algo do género: "Se não parares de fazer isto ou aquilo, fica a saber que te vou deixar".
A principal razão pela qual não deve dar ultimatos na sua relação é porque eles não ajudam. Pelo contrário, isso torna as coisas ainda piores.
Ameaçar o seu parceiro de uma forma ou de outra cria pressão e conduz a uma comunicação pouco saudável.
As expectativas não satisfeitas acontecem normalmente devido a uma FALTA DE COMUNICAÇÃO.
Em vez de dar ultimatos ao seu parceiro sobre algo que ele disse ou fez, certifique-se de que verificou se lhe disse o que esperava dele em primeiro lugar.
Muitas vezes, partimos do princípio de que o nosso parceiro já sabe o que queremos, o que não queremos e assim por diante. Não sabe. Não pode saber se não lho dissermos.
Não se esqueça de se expressar e de dizer ao seu parceiro como se sente em relação a determinadas coisas, quais são as suas expectativas e coisas semelhantes.
Ver também: 55 citações inspiradoras sobre intimidade para fortalecer o seu relacionamento
Contentar-se com a estagnação
Gerir expectativas saudáveis numa relação não é algo que possa ser alcançado de um dia para o outro. Simplesmente não é possível.
É algo em que ambos os parceiros têm de trabalhar constantemente, pois trata-se de um processo contínuo.
Nunca digas a ti próprio: A minha relação é perfeita como está.
Não existem relações perfeitas. Concentre-se sempre em melhorar e pense no que pode fazer para tornar as coisas ainda melhores do que são atualmente.
Se aplicar este método também noutros aspectos da sua vida, o sucesso será garantido. Não se contentar com a estagnação é a única forma de a sua relação atingir o seu potencial máximo.
Comparar a sua relação com as relações dos outros
A comparação constante de si próprio ou da sua relação com os outros é conhecida como a síndrome da relva mais verde.
É quando pensamos que as relações dos nossos amigos ou as relações de outras pessoas são melhores do que as nossas.
Quando começamos a comparar todos os aspectos da relação de outra pessoa com a nossa, é fácil ficarmos frustrados e começarmos a culpar o nosso parceiro por determinadas coisas.
Lembrem-se de que estar numa relação não é apenas o trabalho de uma pessoa. Tudo o que acontece é o resultado das decisões, escolhas e acções que ambos tomam.
Por isso, em vez de comparar a sua relação com a dos outros, comece a esforçar-se por tirar o melhor partido da sua própria relação!
Considerações finais
A lista de expectativas acima é algo que todos os casais devem tentar implementar na sua relação atual.
Estas são também as expectativas que deve ter em relação aos seus futuros parceiros.
Construir um relação saudável exige um trabalho constante e um esforço mútuo.
Ambos cometerão erros de vez em quando, mas o que importa é que estejam dispostos a trabalhar para se aperfeiçoarem e melhorarem as coisas.