A dinâmica das relações tem um enorme impacto nas nossas vidas. Como?
A dinâmica de uma relação é essencialmente um padrão de interação ou de comunicação entre um casal ou duas pessoas.
Quando pensamos no termo relação, pensamos normalmente num casal de mãos dadas ou sentado num banco de jardim a ver o pôr do sol; por outras palavras, pensamos em relações românticas.
Mas a vida é composta por muito mais do que uma relação romântica; por exemplo, os membros da família que o criaram, os amigos com quem passa tanto tempo, os colegas que vê todos os dias, os seus filhos, etc.
No entanto, uma relação romântica é muitas vezes o maior catalisador e tem a maior influência quando se trata de aprender sobre nós próprios e sobre os outros e é por isso que é importante mantê-las saudáveis.
Uma relação saudável faz sobressair o que há de melhor em si e fá-lo sentir-se bem consigo próprio. Uma relação saudável não significa uma relação perfeita, mas implica uma comunicação saudável e um espaço onde se pode amar a si próprio. Lembre-se que conselhos sobre relações.
Para cultivar uma relação saudável em que o equilíbrio de poder seja bom, é melhor prestar atenção ao comportamento que não está a apoiar o seu objetivo.
É por isso que lhe estou a dar algumas características e comportamentos de dinâmicas de relações pouco saudáveis para que possa mudá-las e transformar-se a si e à sua relação:
11 dinâmicas de relacionamento pouco saudáveis a que deve estar atento
1. Não se deixa falar
Se não se sente à vontade para expressar a sua opinião e as suas necessidades, é provavelmente devido ao medo da rejeição. Se já sofreu algum tipo de rejeição ou menosprezo, então é provável que comece a impedir-se de falar.
Muitas vezes, as pessoas não falam para manter as coisas pacíficas (especialmente em relações e casamentos de longa duração), o que pode acabar por levar a um sentimento de ressentimento em relação a um parceiro e todos sabemos que o ressentimento é um assassino de relações.
Por vezes, uma pessoa não fala por medo da reação do seu parceiro e, outras vezes, é devido à pressão para ser descontraído.
Se um dos parceiros não exprime as suas necessidades, o outro pode viver numa falsa sensação de segurança, sem se aperceber do que realmente se passa e vice-versa.
É por isso que é importante exprimir as suas verdadeiras necessidades e esforçar-se por garantir que o seu parceiro compreende as suas necessidades e a razão por que as tem.
2. Ficamos muitas vezes desiludidos e eles não são afectados
Se fica frequentemente desiludido com o resultado das coisas, mas ele não parece afetado por nada, isso também é um sinal de uma dinâmica de poder pouco saudável.
Por exemplo, se o seu parceiro não dá valor às coisas que faz por ele e não lhe mostra apreço, não o ouve ou simplesmente não pode contar com ele.
Acabamos sempre por ficar desiludidos, enquanto eles parecem não se importar. Você está a perder a paciência e eles estão contentes. Estes são sinais definitivos de desequilíbrio.
A desilusão constante é um grande sinal de alarme, especialmente se o seu parceiro não mostra compreensão ou sinais de que quer melhorar no futuro.
3. Sente sempre que tem de cumprir um determinado padrão
O ideal da relação é crescerem juntos ao mesmo ritmo, mas por vezes a dinâmica da relação muda durante o relacionamento; por vezes um dos parceiros começa a sentir-se menos confiante em relação a si próprio e esse estado de espírito começa a afetar a sua saúde mental.
Ter uma baixa autoestima pode causar problemas na relação. Pode aparecer devido a questões não resolvidas dentro de si ou ao comportamento abusivo do seu parceiro, como comentários rudes e depreciação.
Por exemplo, fazer comentários sobre a aparência do seu parceiro ou compará-lo com outra pessoa.
Há muitos comportamentos passivo-agressivos envolvidos neste tipo de desequilíbrio na relação; por vezes, até uma expressão facial é suficiente para exprimir descontentamento e fazer com que o seu parceiro se sinta constrangido.
4. Têm sempre a última palavra
Um dos sinais de desequilíbrio de poder são as situações em que um dos parceiros não consegue sair de uma discussão sem ter tido a última palavra. Ele precisa de provar, de uma vez por todas, que tem razão e que você está errado.
As discussões que acabam assim são improdutivas e frustrantes. A relação é transformada numa espécie de batalha em que só uma pessoa pode ganhar.
Quais são as razões por detrás desse tipo de comportamento? As razões são muitas. Por vezes, um parceiro não se sente ouvido, por vezes sente-se impotente noutras situações da vida e, por isso, descarrega ao insistir em ter a última palavra para ganhar uma sensação de controlo.
Por vezes, não se trata de nenhuma destas situações, mas apenas de egoísmo e de dificuldade em reconhecer o outro lado.
Para alcançar equilíbrio de poder novamente, o casal deve acalmar-se e depois falar sobre comunicação (não questões de discussão) e certificar-se de que têm os mesmos objectivos de comunicação.
Devem ser muito abertos sobre a forma como o comportamento um do outro os afecta e dar ênfase à compreensão dos factores desencadeantes.
5. É preciso assumir a responsabilidade por tudo
É importante assumir a responsabilidade pelas suas acções numa relação. Assumir a responsabilidade cria confiança e demonstra a sua vontade de ser honesto e vulnerável.
O que acontece quando o comportamento de um dos parceiros é irresponsável? Significa que a outra pessoa está a ser excessivamente dependente dela e isso é desgastante para uma pessoa.
Há uma diferença entre uma dependência saudável e uma dependência não saudável.
Depender demasiado de uma pessoa é um padrão de comportamento prejudicial que implica uma baixa autoestima e a procura de confiança noutras coisas para além de si próprio, que normalmente é o seu parceiro.
A primeira vez que o fazem pode ser compreensível, mas insistir neste tipo de comportamento é prejudicial.
Para mudar este comportamento, é necessário, em primeiro lugar, ser honesto e aceitar a potencial culpa que advém do facto de se assumir a responsabilidade.
Uma responsabilidade saudável consiste em chegar a acordo sobre a dependência e torná-la clara.
6. Não pensam nos teus sentimentos quando tomam decisões
Uma dinâmica de relacionamento saudável significa um nível mais elevado de compreensão entre duas pessoas.
Quando um casal se torna um casal, as suas decisões afectam a vida um do outro e devem ser partilhadas e discutidas. Para que uma decisão partilhada seja bem sucedida, o casal deve comunicar bem, respeitar-se mutuamente e confiar um no outro.
A comunicação consiste em compreender a perspetiva do outro e em falar sobre aspectos importantes que podem contribuir para o resultado final.
O respeito é importante porque mostra que valorizamos o julgamento do nosso parceiro e damos-lhe a liberdade de fazer as coisas por si próprio. A confiança tem a ver com o facto de mostrarmos constantemente que somos capazes de tomar boas decisões por nós próprios.
Uma relação não pode florescer sem estas três coisas que são necessárias para tomar decisões conjuntas.
7. És aquele que trabalha sempre mais
Uma grande relação requer um grande trabalho, mas esse trabalho deve ser equilibrado entre os indivíduos. Não vale a pena insistir numa relação se a outra parte não estiver a fazer a sua parte.
Os sinais de que é a pessoa que se esforça mais incluem ser excessivamente complacente, justificar constantemente o comportamento da outra pessoa e a relação em geral e colocar as necessidades do seu parceiro à frente das suas.
Isto leva a sentimentos de desespero e pode causar depressão ou ansiedade.
8. Desrespeitam os seus limites
Estabelecer limites é essencial para o bem-estar de uma pessoa. Os limites são uma forma de cuidarmos de nós próprios e de tornarmos as nossas expectativas e necessidades mais claras para a outra pessoa.
No entanto, quando os limites estabelecidos são violados, isso é um sinal de desrespeito e o desrespeito não deve ser tolerado.
Se alguém mente regularmente, manipula para conseguir o que quer, raramente pede desculpa, culpa os outros pelas suas acções, fala mas não ouve e deita a outra pessoa abaixo, é provável que não respeite os limites das outras pessoas.
Os limites são necessários para que nos possamos sentir seguros, validados e apreciados.
Sem limites, a pessoa pode perder o sentido de si própria, o que causa mais dificuldades na relação com o seu parceiro e, sobretudo, na relação consigo própria.
9. Estão a controlar
Os sinais de parceiros controladores são, entre outros, a crítica crónica (mesmo pelas coisas mais pequenas), as ameaças, a utilização da culpa como ferramenta, o isolamento das outras pessoas e a pressão para comportamentos pouco saudáveis.
Depois de muito tempo numa relação de controlo, pode ser desconfortável ter alguém a considerar os seus próprios sentimentos e necessidades acima dos dele, mas isso não deve impedi-lo de pedir ajuda se for necessário.
Os controladores usam por vezes o controlo como forma de lidar com o seu trauma, mas por vezes são narcisistas.
Narcisistas pode ser detectado através de um grande sentido de auto-importância e exagero de realizações e talentos, falta de empatia pelas necessidades dos outros, arrogância, exploração dos outros para os seus próprios objectivos pessoais, exigência de admiração e necessidade de poder ilimitado, sucesso ou mesmo amor.
10. Sente-se sozinho na relação
Não é invulgar que as pessoas que mantêm relações duradouras se sintam sozinhas apesar de estarem numa relação, especialmente quando um dos parceiros passa por um momento difícil e não consegue exprimir-se.
Um sentimento de solidão numa relação pode ter origem no facto de o seu parceiro não passar tempo suficiente consigo, ser menos carinhoso, não lhe dar atenção suficiente ou não ter interesses semelhantes que possa partilhar com ele.
Sentir-se sozinho numa relação não é anormal e pode ser ultrapassado através de uma abordagem honesta dos problemas ou mesmo através de terapia de casal.
A investigação mostra que, em média, os casais esperam seis anos a partir dos primeiros sinais de problemas para obter ajuda para a relação e também que a prevenção é três vezes mais eficaz do que a intervenção.
11. Só se preocupam com as suas necessidades
Nada deve ser unilateral numa relação íntima saudável e ambas as pessoas devem dedicar uma certa dose de amor e esforço para tornar a relação mais forte, de modo a que ambos se sintam igualmente felizes e satisfeitos.
Ser egoísta numa relação é o oposto do verdadeiro significado e objetivo de uma relação.
As relações são uma questão de compromisso, de nos colocarmos no lugar do nosso parceiro, de ir mais longe pela pessoa que amamos e de sermos genuínos e carinhosos.
Isto também se pode traduzir na vossa vida sexual. O sexo é um fator importante em qualquer relação.
É bom para a saúde emocional de um indivíduo e para a saúde geral da relação. A satisfação sexual está correlacionada com a qualidade de vida em geral e a quantidade de sexo afecta a sensação de bem-estar e a satisfação consigo próprio.
Resumindo, ter uma dinâmica de relacionamento saudável é uma coisa muito importante na vida. As pessoas com relações saudáveis têm menos stress, tendem a ter hábitos mais saudáveis, têm um maior sentido de propósito e até têm vidas mais longas!
É importante reconhecer padrões pouco saudáveis e tentar corrigi-los ou, na pior das hipóteses, reconhecer quando é altura de abandonar uma relação e um parceiro que não quer cooperar.
Isto aplica-se não só às relações românticas, mas também a qualquer outra relação na sua vida. Os seres humanos têm o desejo inerente de estar perto de outras pessoas e é perfeitamente normal quererem melhorá-las para terem uma vida com objectivos e saudável.
