Cada casamento tem o seu próprio conjunto de desafios. Alguns dos quais podem ser difíceis de ultrapassar, como a falta de comunicação ou de confiança. Na minha opinião, uma das maiores provações é desenvolver ressentimentos em relação ao nosso parceiro no casamento.
Muitos casais alimentam ressentimentos em relação um ao outro por coisas que estão fora do seu controlo, o que muitas vezes leva a que o divórcio se torne uma possibilidade. Em todo o caso, se tem o seu objectivos matrimoniais não se deve sentir ressentido.
Se quer lutar contra isto e compreender como funciona o seu cérebro, estou aqui para o ajudar. Abordarei as causas, os factos e os sinais dos sentimentos de ressentimento.
O que é o ressentimento no casamento?
O termo ressentimento não é apenas uma emoção negativa, mas também complexa. Pode ser definido como um sentimento de cólera, ódio ou animosidade em relação a outra pessoa por erros percebidos.
É importante compreender que o ressentimento nem sempre é mau. Por vezes, pode levar a mudanças positivas se for tratado corretamente. Hoje vamos aprender como o ressentimento afecta as nossas relações e como nos podemos livrar dele nos nossos casamentos ou relações.
O ressentimento é um sentimento de má vontade, insegurançasO ciúme é um sentimento de inveja ou antipatia por outra pessoa, normalmente alguém que lhe é próximo, como o seu cônjuge, parceiro, colega de trabalho ou amigo. Pode ser causada por vários factores, incluindo ciúmes, perceção de traição ou perceção de negligência.
O ressentimento no casamento é um sentimento de raiva, aborrecimento ou hostilidade em relação a alguém ou a alguma coisa. Pode ser causado por uma série de factores, como o ciúme, a inveja e a amargura.
John Gottman da O Instituto Gottman diz que uma pessoa pode sentir que o seu parceiro a odeia. É por isso que o ressentimento é a causa mais comum de divórcio. Pode ser causado por muitas coisas, como a infidelidade, a falta de comunicação e a falta de confiança.
Por outras palavras, preste atenção à acumulação de sinais de ressentimento quando os rancores e a defensividade ultrapassam o vosso amor mútuo. Farás com que o teu parceiro sinta que és arruinando a sua saúde mental e bem-estar.
Muitas vezes, os casais deixam de reparar nas boas qualidades do seu parceiro e esquecem-se da relação saudável que tiveram em tempos, vendo apenas os sinais comuns de sentimentos negativos em relação ao seu parceiro.
8 sinais de que você está sentindo ressentimento no casamento
Está a sentir ressentimento? Ou é outra emoção? Eis os sinais mais comuns de que está a sentir-se ressentido com algo ou alguém:
1. Reviver a situação
O ressentimento no casamento é algo que muitas pessoas sentem. No entanto, há muitas formas de lidar com esta emoção antes que ela fique fora de controlo e arruíne a sua relação.
Muitos especialistas acreditam que lidar com o ressentimento numa fase inicial do casamento pode evitar que este se torne um problema mais tarde. Isto porque o ressentimento leva ao conflito, que leva a ainda mais ressentimento, e assim por diante.
É por isso que reviver o ressentimento é um dos primeiros e mais comuns sinais de que está a enfrentar esta emoção no seu casamento.
2. Sentimentos negativos
Quais podem ser esses sentimentos negativos? Incluem a raiva, a hostilidade, a frustração e pequenas coisas como não sentir-se atraído pelo seu cônjuge.
É claro que o ressentimento pode ser aliviado de várias formas diferentes. Algumas pessoas acham que escrever sobre o assunto ajuda, enquanto outras acham que falar sobre ele com um terapeuta ajuda.
Há também outras ideias, como dedicar-se a um passatempo ou até escrever sobre os bons momentos que passaram juntos.
3. Arrependimento
Arrepende-se de ter conhecido o seu mulher chata ou marido controlador? O arrependimento é um sinal de ressentimento, e o ressentimento pode ser um grande problema num casamento. Pode levar ao divórcio, à separação ou à perda de amor.
Acontece quando fazemos algo de que agora nos arrependemos mas que não fizemos porque era a única opção disponível na altura. É importante que assumamos a responsabilidade pelos nossos actos e não culpemos os nossos cônjuges por eles.
A forma de acabar com o arrependimento é evitar o ressentimento, compreendendo e aceitando os traços de personalidade e as preferências do seu parceiro.
4. Remorso
Quando uma pessoa sente remorsos, é porque se arrepende do que fez ou disse que magoou o cônjuge.
No caso do ressentimento conjugal, o remorso é um sinal de que se está a sentir culpado por ter conhecido ou casado com o seu cônjuge. E tudo isto enquanto o seu cônjuge pensa que não está a fazer nada de errado?
Os cônjuges precisam de decidir como querem lidar com os sentimentos de remorso e quanto tempo precisam de passar a tentar fazer as pazes. Está provado que os remorsos são um indicador de divórcio, mas nem toda a gente concorda com isso.
5. Evitar
Um dos sinais mais comuns de ressentimento num casamento é quando os casais deixam de falar sobre os seus problemas. Quando os casais ignoram os seus problemas, o ressentimento acumula-se ao longo do tempo e pode levar ao divórcio.
Evitar os problemas pode parecer bom a curto prazo, mas isso fará com que o seu marido ou a mulher quer deixá-lo a longo prazo.
A melhor maneira de evitar o ressentimento num casamento é falar abertamente com o seu parceiro sobre os seus problemas antes que estes se tornem demasiado grandes para si.
6. Inadequação
Não, não estou a falar amizades inadequadas. Refiro-me a sentir-se inadequado no seu casamento. Pode ser causada por vários factores, como o ambiente de trabalho, a vida pessoal ou mesmo a forma como se pensa a si próprio.
O sentimento de ser pouco apreciado pode levar a ressentimentos e sentimentos de inferioridade. O ressentimento e os sentimentos de inferioridade podem levar a muitos comportamentos e acções negativas, como o divórcio.
7. Medo
O ressentimento é uma emoção natural que vem com um certo nível de medo. É uma emoção que assinala a necessidade de mudança.
Pode sentir medo porque não está a ser respeitado ou ressentimento porque não está a conseguir o que quer. Esperemos que o seu parceiro não esteja a abusar de si emocional ou fisicamente.
8. Não pode perdoar
Por último, mas não menos importante, é o sinal mais comum de que está num casamento ressentido: a sensação de que não consegue perdoar o seu parceiro.
O casamento é um compromisso que assumimos com os nossos parceiros. Pode ser difícil perdoar alguém que nos magoou, mas é importante fazê-lo, pois ajuda a manter a nossa paz de espírito.
Na verdade, pode perdoar-lhes. Podes tentar fazer coisas românticas para eles ou um passeio na praia para reacender a velha chama.
3 causas comuns de ressentimento
Em primeiro lugar, o que é que causa o ressentimento? Antes de mais, não se odeia o teu marido ou esposa. Eis as causas mais comuns do ressentimento:
- NÃO SER OUVIDO: Não é invulgar as pessoas no casamento sentirem que não são ouvidas pelos seus cônjuges. Quando os casais não comunicam entre si, isso pode levar a problemas como a raiva, a depressão e o ressentimento.
- EXPECTATIVAS IRREALISTAS: É importante lembrar que o casamento exige trabalho e esforço. Para evitar expectativas irrealistas, um casal deve ter conversas abertas sobre a sua relação e sobre o que pretendem que ela seja no futuro.
- QUE SE ESTÁ A APROVEITAR: Não deve ter sido a primeira vez que se aproveitaram de si. Tem de começar a pensar em como o seu parceiro o faz feliz e esforçar-se por fazê-lo sentir-se amado e apreciado.
É claro que há muitas causas para o ressentimento no casamento. No entanto, algumas das mais comuns incluem a incompatibilidade, falta de afeto e intimidade, falta de comunicação e dinâmicas de relacionamento pouco saudáveis.
Aqui está o melhores conselhos matrimoniais Eu posso dar-vos: Fale sobre o assunto com o seu parceiro, chegue ao fundo do problema e comece por aí.
7 maneiras de superar o ressentimento no casamento
Não está sozinho nesta parceria e, por muito que acredite que a sua mulher ou o marido odeia-aMas há sempre uma saída. Eis algumas das formas de lidar com o problema:
1. Compaixão
Num casamento saudável, é necessário respeita o teu marido ou esposa. Mas a raiva, o ressentimento e a cólera são emoções comuns no casamento.
Podem ser causados por muitas coisas, como a falta de comunicação, o facto de não se sentir compreendido ou de não se sentir apreciado. Alguns destes sentimentos podem levar ao divórcio.
Uma forma de lidar com os sentimentos de ressentimento é tentar compreender a perspetiva do seu cônjuge. Também podem fazer actividades em conjunto que o ajudem a sentir-se mais ligado a ele e a ultrapassar o ressentimento.
2. Empatia
Acredita que eles viram tudo contra si? Tente ouvir melhor. A escuta empática é uma das competências mais importantes a possuir para fazer o seu cônjuge feliz.
Seria difícil para a pessoa que amamos confiar em nós se sentisse que não nos importamos com o que ela tem para dizer.
Se um simples ato como dedicar algum tempo do seu dia a ouvir pode mudar a perspetiva de vida deles, imaginem o que isso faria pela vossa relação!
3. Atenção plena
O ressentimento é tóxico e pode arruinar o seu casamento. Pode fazer com que ambos os cônjuges se sintam indesejados, não apreciados e não amados. Como lidar com um cônjuge negativo? Experimentar a atenção plena técnicas.
A atenção plena é um estado de espírito em que se está presente no momento sem julgamento ou crítica. É uma forma de estar que nos ajuda a compreender o mundo que nos rodeia e as nossas relações com os outros sem nos deixarmos envolver pelos seus dramas.
4. Gratidão
A gratidão pode até ser uma forma de ultrapassar o ressentimento no casamento. Existem diferentes formas de utilizar a gratidão para ajudar as pessoas a ultrapassar o ressentimento e a seguir em frente.
É preciso compreender a importância de encontrar uma forma de expressar gratidão, pois isso torná-la-á mais pessoal, significativa e autêntica.
Pense em todos os prós de envelhecer juntos ou aprender como resolver um casamento infeliz. Preste atenção ao seu parceiro e tente fazê-lo feliz.
5. Compreender-se a si próprio
Tem não querer que o seu marido lhe toque mais? Tem dizer coisas ofensivas à sua mulher? Tente perceber porque é que isto está a acontecer.
O ressentimento pode criar um ambiente desconfortável no casamento, mas também pode levar a muitos outros problemas como a baixa autoestima e a falta de intimidade. A principal coisa que precisa de fazer é compreender a causa principal do seu ressentimento.
No entanto, é importante compreender-se a si próprio para ultrapassar o problema e ter uma relação saudável com o seu cônjuge ou parceiro.
6. Aconselhamento
Não saias daí lista de controlo do divórcio ou guia para uma separação sem dor. Ainda há esperança. O aconselhamento é uma forma de ultrapassar o ressentimento.
O aconselhamento pode ajudar os casais a resolver os seus problemas e a construir relações mais fortes. Pode também ajudá-los a compreenderem-se melhor e a tomarem as melhores decisões para a sua relação.
Na terapia, os casais falam dos seus sentimentos com alguém que não tem uma opinião formada sobre o assunto e que os ouve sem os julgar.
7. Divórcio
O divórcio pode ser uma forma de ultrapassar o ressentimento se tudo o resto falhar ou se achar que o seu parceiro não vai cooperar. Também pode estar a enfrentar alguns dos sinais de que se está num casamento sem amor.
O divórcio pode ser um processo difícil, mas há formas de o tornar mais fácil para si através de terapia ou de práticas de auto-cuidado como a meditação ou o exercício.
O ressentimento que ficou depois do divórcio pode ser tratado de várias formas. Uma delas é perdoar e esquecer e seguir em frente com a sua vida. Outra forma é confrontar o que correu mal no casamento e enfrentá-lo de frente, em vez de o deixar apodrecer dentro de si.
Pode um casamento sobreviver ao ressentimento?
Sim, o meu casamento sobreviveu ao ressentimento com a ajuda de um terapeuta familiar. O objetivo é permitir-se sentir alegria no seu casamento e apreciar a pequenas coisas que nos fazem felizes.
Muitos casais têm de lidar com o ressentimento nos seus casamentos. É normal que as pessoas se sintam ressentidas quando não se sentem apreciadas, quando não estão a receber o reconhecimento que merecem ou quando o seu parceiro não está a cumprir as suas obrigações.
A resposta pode surpreendê-lo. O ressentimento pode ser uma das principais causas do divórcio e também pode levar à infelicidade conjugal.
Mas não se preocupe. Isso não significa que o seu marido já não a ame. Então, o que é que precisa de fazer se quiser que o seu casamento sobreviva ao ressentimento?
Evite ofender-se quando o seu parceiro o critica. Aprenda a reconhecer e a exprimir os sentimentos apropriados para que ambos tenham a oportunidade de se sentirem ouvidos.
Naturalmente, comuniquem um com o outro regularmente, quer seja pessoalmente, por telefone ou escrevendo cartas. Se o ressentimento se tornar um problema que o afecta a si ou à pessoa em causa ao longo do dia, procure ajuda profissional.
Por isso, pare de se perguntar se o vosso casamento acabou e começar a trabalhar nisso. Experimente um encontro noturno, visite os seus sogros ou faça uma escapadela de fim de semana a Nova Iorque e reacenda a velha chama.
Em conclusão
O ressentimento é um problema comum que muitos casais enfrentam. Pode ser causado por uma série de razões, como a falta de comunicação, confiança e compreensão. A causa principal pode estar na sua vida sexual, parcerias, ou outras pequenas coisas.
Para evitar ressentimentos, os casais precisam de comunicar aberta e honestamente um com o outro. Devem também tentar compreender as perspectivas e os sentimentos um do outro.
Espero que o meu artigo o ajude a libertar-se dos ressentimentos no casamento e a tornar-se um melhor parceiro. Se necessário, fale com um conselheiro matrimonial ou vá a aconselhamento de casais. Lembre-se, o objetivo é dar um pequeno passo de cada vez.