Todos os casais passam por diferentes estados de espírito na sua relação. O estado de espírito da relação pode passar de ótimo e excitante a aborrecido ou mau e, de um modo geral, isso é normal.
No entanto, por vezes, temos de parar e perguntar a nós próprios se o mau humor frequente é normal. Será que o mau humor constante montanhas-russas emocionais habitual?
Afectam a sua vida quotidiana? Fazem-no sentir-se demasiado triste com demasiada frequência? Baixam o seu nível de satisfação ou o do seu parceiro? autoestima?
Por muito que amemos o nosso parceiro, por vezes o seu comportamento desequilibrado pode ser avassalador.
Toda a gente tem dias maus, mas são fáceis de ultrapassar. O importante é perceber quando um "dia mau" se torna algo mais sério.
Como navegar pelos estados de espírito das relações
Seja solidário
O que é melhor do que ter alguém para nos apoiar quando estamos aborrecidos ou tristes? Especialmente se for a pessoa amada.
Neste caso Estados vulneráveisPrecisamos de alguém que nos diga que tudo vai correr bem, porque vai.
Os estados de espírito vão e vêm e, se não o fizerem, há soluções possíveis que podem ajudar uma pessoa a equilibrar o seu mundo interior.
É por isso que é tão importante apoiar o seu parceiro quando ele está a passar por um momento difícil.
Se notar que as suas mudanças de humor tomam conta da sua vida, não deixe de o apoiar e de o ajudar tanto quanto possível.
Ninguém quer estar sozinho quando o seu mundo está a desmoronar-se.
Por vezes estar presente para alguém significa uma conversa sobre as coisas que os incomodam, por vezes é fazer-lhes o almoço ou levá-los a um sítio de que gostam e, por vezes, é apenas o ato de os abraçar ou beijar fisicamente.
Cada pessoa tem uma perceção diferente do apoio e é você quem melhor conhece o seu parceiro. Faça pequenas coisas que tenham um grande significado para ele e, mais importante, ouça-o.
Não levar as coisas a peito
Há um erro frequente que muitas pessoas cometem numa relação íntima. Sempre que o parceiro está de mau humor, assumem que é por causa de algo que fizeram.
Normalmente, isto não está nem perto da verdade. Se o seu parceiro está mal-humorado, triste ou zangado, isso não significa que seja por sua causa.
No entanto, quando um parceiro mal-humorado descarrega a sua frustração ou insatisfação no outro parceiro, isso é um sinal de alerta, especialmente se acontecer com demasiada frequência.
Falar sobre o assunto
Normalmente, se a pessoa de quem cuida ficar perturbada ou mudar de humor, ela vai querer falar sobre o assunto, mas também vai precisar de um pouco de incentivo no início.
Tente ser gentil e aberto e faça com que se sintam seguros. Certifique-se de que eles sabem que não os vai julgar ou não os vai levar a sério.
Muitas pessoas que têm problemas de saúde mental têm dificuldade em admitir esses problemas a si próprias, quanto mais aos outros.
Exponha os seus sentimentos e exprima o seu desejo de os ajudar, se puder. Tente manter-se neutro, mas faça perguntas e espere que a pessoa se abra.
Outra coisa que deve fazer é tentar abordar o assunto quando a pessoa não estiver aborrecida.
Falar, iniciando as conversas certas, é muito importante para as relações, porque demonstra cuidado e representa a iniciativa de melhorar as coisas.
Dar-lhes algum tempo a sós
Por muito que amemos o nosso parceiro, por vezes precisamos de tempo a sós. O mesmo se passa com eles.
Sempre que o seu humor muda drasticamente, significa que há algo a acontecer na sua mente e no seu coração e que precisa de tempo para o resolver.
Por vezes precisam de si e outras vezes precisam de estar sozinhas. Não leves isto a peito porque não é algo que deva ofender-te.
Tente dar-lhes espaço. Se vivem juntos, tente deixá-los sozinhos na divisão onde estão ou vá para a rua.
Não se esqueça de lhes dizer que está lá para eles e que podem falar consigo sempre que quiserem, mas evite perguntar-lhes sobre coisas mundanas que pode tratar sozinho.
Utilize esse tempo para fazer algo que lhe apeteça numa divisão separada e tente não se preocupar com o seu parceiro. Faça tudo o que estiver ao seu alcance para o deixar fazer o que tem de fazer.
Não se descuide
Aconteça o que acontecer, nunca se negligencie por causa de outra pessoa.
Sim, toda a gente precisa de ajuda, mas também precisa de trabalhar as suas emoções negativas. Ninguém pode mudar isso a não ser elas próprias.
Não se martirize com as coisas que não consegue controlar. Precisa de aprender a separar-se do seu parceiro. Merece ser feliz da mesma forma que ele.
A sua saúde mental e o seu bem-estar também são importantes. Se o seu parceiro o ama, compreenderá que também precisa de apoio.
Lembre-se de que o que quer que o seu parceiro esteja a passar vai passar e não deixe que isso o esmague. Tire tempo para cuidar de si também.
Fale com outras pessoas, faça o seu trabalho, cuide do seu corpo e não se preocupe com o futuro. Em suma, pratique o autocuidado e a saúde mental.
No final, sem a sua própria felicidade e saúde, não será capaz de os ajudar.
Como em todas as coisas na vida, se quisermos ser felizes, temos de começar por nós próprios. Nenhuma outra pessoa o pode fazer por nós.
Abrir-se a eles
Apoiar e cuidar do seu parceiro não significa que deva andar sempre em bicos de pés à volta dele.
Você também é uma pessoa com sentimentos e é normal que as mudanças de humor do seu parceiro também a afectem.
É por isso que a honestidade é a melhor política, desde que se tenha a melhor das intenções e se discuta o assunto com respeito e empatia.
No entanto, é muito mais fácil falar de assuntos delicados quando ambos estão vulneráveis.
Mostrar vulnerabilidade cria um espaço seguro para uma pessoa partilhar as partes mais íntimas de si própria.
Mostra que eles não são assim tão diferentes de nós e que há altos e baixos na vida de qualquer outro ser humano.
Para ter um relação saudávelOs sentimentos devem ser discutidos por ambas as partes. Ambos os parceiros devem agir com maturidade e ter em conta os sentimentos um do outro.
Se o seu parceiro ficar chateado com isso, há duas opções.
Pode esperar que se acalmem e tentar falar novamente sobre o assunto ou, se estas situações se repetirem com demasiada frequência, pode pensar em separação.
Saber quando procurar ajuda
Se nada mais funcionar para si e para o seu parceiro, é melhor procurar ajuda profissional.
Isto não é assustador como pode parecer, é apenas uma parte da vida real. É normal e é um bom e sólido passo para uma relação e um estilo de vida mais saudáveis.
Por vezes, as coisas estão fora do nosso controlo e o mau humor persistente pode ser apenas um sintoma de algo mais grave, como a doença bipolar, depressão crónica, episódios maníacos, etc.
É quando não consegue fazer muito pelo seu parceiro sem a ajuda de outras pessoas, como profissionais, familiares ou amigos.
A terapia é a melhor forma de lidar com as mudanças de humor difíceis e persistentes, embora não seja necessário estar num estado emocional desequilibrado para ir à terapia.
Toda a gente tem algumas partes de si que pode melhorar.
É por isso que a terapia é necessária para o seu parceiro, mas você também beneficiará com ela.
Se não for esse o caso, é bom ter um amigo com quem possa falar livremente sobre estas questões. Também precisa de alguém com quem desabafar e falar.
Lidar com os estados de espírito de uma relação pode ser uma tarefa difícil.
É provável que se pergunte muitas vezes se está à altura do desafio e se é realmente a pessoa certa para o seu parceiro.
Não fique em silêncio sobre as coisas que o incomodam, mas peça ao seu parceiro para ultrapassar os desafios consigo.
É sempre mais fácil quando existe um plano e ambas as pessoas estão na mesma página.
Sair se não houver compromisso
Isto é difícil de ouvir, mas tem de ser dito. Não podemos controlar as outras pessoas e não podemos ajudar alguém se não fizermos o mesmo por nós próprios.
Não somos responsáveis por todos os aspectos da vida de outra pessoa, por muito que a amemos.
No final, a decisão é deles. Ou avançam ou ficam onde estão.
É claro que, se fez tudo o que estava ao seu alcance para melhorar as coisas e nada resultou, tem todo o direito de continuar a sua vida, vivendo à sua maneira, sem se sentir culpado.
Embrulhar
Não se esqueça de que mesmo os casais felizes se debatem por vezes com estados de espírito difíceis numa relação. As perturbações do humor não são raras, mas muitas pessoas ignoram-nas.
O que é importante é reagir a tempo e ser solidário.
Os seres humanos são criaturas emocionais e muitas das suas reacções e decisões são baseadas em emoções, mesmo quando pensam que estão a pensar racionalmente.
No mundo de hoje, cheio de informação inútil, publicações falsas nas redes sociais, stress relacionado com o trabalho e más notícias, não é de admirar que as pessoas fiquem facilmente sobrecarregadas.
Os estados de espírito difíceis numa relação não têm de ser o fim de uma relação.
Podem ser apenas períodos em que aprendem muito mais um sobre o outro e criam ainda mais laços. Tudo depende da situação em que se encontram.