Ogni coppia attraversa diversi stati d'animo nella propria relazione. Gli stati d'animo della vostra relazione possono passare da grandiosi ed eccitanti a noiosi o cattivi e, nel complesso, è una cosa normale.
Tuttavia, a volte dobbiamo fermarci e chiederci se i frequenti malumori sono normali. Sono costanti montagne russe emozionali solito?
Influenzano la vostra vita quotidiana? Vi fanno sentire troppo spesso tristi? Abbassano il livello di fiducia vostro o del vostro partner? autostima?
Per quanto amiamo il nostro partner, a volte il suo comportamento squilibrato può essere opprimente.
Tutti hanno giornate storte, ma sono facili da superare. L'importante è accorgersi quando una "brutta giornata" diventa qualcosa di più serio.
Come affrontare gli stati d'animo delle relazioni
Siate solidali
Cosa c'è di meglio che avere qualcuno che ti stia vicino quando sei arrabbiato o triste? Soprattutto se si tratta del proprio partner.
In tale Stati vulnerabiliAbbiamo bisogno di qualcuno che ci dica che tutto andrà bene, perché andrà bene.
Gli stati d'animo vanno e vengono e se non vanno, ci sono possibili soluzioni che possono aiutare una persona a riequilibrare il proprio mondo interiore.
Ecco perché è così importante sostenere il proprio partner quando sta attraversando un momento difficile.
Se notate che i loro sbalzi d'umore prendono il controllo della loro vita, assicuratevi di essere presenti e di aiutarli il più possibile.
Nessuno vuole essere solo quando il suo mondo sta crollando.
A volte essere presenti per qualcuno significa una conversazione sulle cose che li preoccupano, a volte è preparare loro il pranzo o portarli in un posto che amano e a volte è solo l'atto di stringerli fisicamente, abbracciarli o baciarli.
Ogni persona percepisce il sostegno in modo diverso e voi conoscete il vostro partner al meglio. Fate piccole cose che significhino molto per loro e, soprattutto, ascoltateli.
Non prendete le cose sul personale
C'è un errore frequente che molte persone commettono in una relazione intima. Quando il partner è di cattivo umore, pensa che sia a causa di qualcosa che ha fatto.
Di solito, questo non è nemmeno vicino alla verità. Se il vostro partner è scontroso, triste o arrabbiato, non significa che sia colpa vostra.
Tuttavia, quando un partner lunatico sfoga la propria frustrazione o insoddisfazione sull'altro partner, è un segnale di allarme, soprattutto se accade troppo spesso.
Parlarne
Di solito, se la persona amata si arrabbia o cambia umore, vorrà parlarne, ma all'inizio avrà anche bisogno di un po' di incoraggiamento.
Cercate di essere gentili e aperti e di farli sentire al sicuro. Assicuratevi che sappiano che non li giudicherete o non li prenderete sul serio.
Molte persone che hanno problemi di salute mentale hanno difficoltà ad ammettere tali problemi a se stesse, per non parlare degli altri.
Dichiarate i vostri sentimenti ed esprimete il desiderio di aiutarli, se possibile. Cercate di rimanere neutrali, ma fate domande e aspettate che si aprano.
Un'altra cosa da fare è cercare di sollevare l'argomento quando non sono arrabbiati.
Parlare iniziando le giuste conversazioni è così importante per le relazioni perché dimostra attenzione e rappresenta l'iniziativa per migliorare le cose.
Dedicare loro un po' di tempo da soli
Non importa quanto amiamo il nostro partner, a volte abbiamo bisogno di tempo da soli. Per loro è lo stesso.
Quando il loro umore cambia drasticamente, significa che c'è qualcosa che sta succedendo nella loro mente e nel loro cuore e che hanno bisogno di tempo per risolverlo.
A volte hanno bisogno di voi e a volte hanno bisogno di stare da soli. Non prendetela sul personale, perché non c'è da offendersi.
Cercate di dare loro spazio. Se vivete insieme, cercate di lasciarli soli nella stanza in cui si trovano o di uscire.
Assicuratevi di far sapere loro che siete a loro disposizione e che possono parlare con voi quando vogliono, ma evitate di chiedere loro cose banali di cui potete occuparvi da soli.
Usate quel tempo per fare qualcosa che volete in una stanza separata e cercate di non preoccuparvi del vostro partner. Fate tutto il possibile per lasciargli fare ciò che deve fare.
Non trascurarsi
Non importa cosa succede, non trascurare mai se stessi a causa di un'altra persona.
Sì, tutti hanno bisogno di aiuto, ma devono anche lavorare sulle proprie emozioni negative. Nessuno può cambiarle se non loro stessi.
Non siate tormentati per le cose che non potete controllare. Dovete imparare a separarvi dal vostro partner. Meritate di essere felici come loro.
Anche la vostra salute mentale e il vostro benessere sono importanti. Se il vostro partner vi ama, capirà che anche voi avete bisogno di sostegno.
Ricordate che qualsiasi cosa stia passando il vostro partner passerà e non lasciatevi schiacciare. Prendetevi del tempo per prendervi cura anche di voi stessi.
Parlare con altre persone, lavorare, prendersi cura del proprio corpo e non stressarsi per il futuro. In breve, praticate la cura di voi stessi e della vostra salute mentale.
Alla fine, senza la vostra felicità e la vostra salute, non sarete in grado di aiutarli.
Come in tutte le cose della vita, se vogliamo essere felici, dobbiamo iniziare da noi stessi. Nessun'altra persona può farlo per noi.
Apritevi a loro
Sostenere e prendersi cura del proprio partner non significa che si debba stare sempre in punta di piedi.
Anche tu sei una persona con dei sentimenti ed è normale che gli sbalzi d'umore del tuo partner si ripercuotano anche su di te.
Ecco perché l'onestà è la politica migliore, a patto che si abbiano le migliori intenzioni e si discuta l'argomento con rispetto e empatia.
Tuttavia, è molto più facile parlare di argomenti delicati quando entrambi siete vulnerabili.
Mostrare vulnerabilità crea uno spazio sicuro in cui una persona può condividere le parti più intime di sé.
Dimostra che non sono così diversi da voi e che ci sono alti e bassi nella vita di ogni altro essere umano.
Per avere un relazione sanaI sentimenti devono essere discussi da entrambe le parti. Entrambi i partner devono agire in modo maturo e considerare i sentimenti dell'altro.
Se il vostro partner si arrabbia, ci sono due opzioni.
Potete aspettare che si calmino e provare a parlarne di nuovo o, se queste situazioni si ripetono troppo spesso, potete pensare alla separazione.
Sapere quando cercare aiuto
Se per voi e per il vostro partner non funziona nient'altro, è meglio cercare un aiuto professionale.
Non è spaventoso come potrebbe sembrare, è solo una parte della vita reale. È normale e rappresenta un passo positivo e solido verso una relazione e uno stile di vita più sani.
A volte le cose sfuggono al nostro controllo e il cattivo umore persistente può essere solo un sintomo di qualcosa di più grave, come il disturbo bipolare, depressione cronica, episodi maniacali, ecc.
È quando non si riesce a fare molto per il proprio partner senza l'aiuto di altre persone, come professionisti, familiari o amici.
La terapia è il modo migliore per affrontare gli sbalzi d'umore difficili e persistenti, anche se non è necessario trovarsi in questo stato di squilibrio emotivo per andare in terapia.
Tutti hanno delle parti di sé che possono migliorare.
Per questo motivo la terapia è necessaria per il vostro partner, ma anche voi ne trarrete beneficio.
In caso contrario, è bene avere un amico con cui parlare liberamente di questi problemi. Avete anche bisogno di qualcuno con cui sfogarvi e parlare.
Affrontare gli stati d'animo delle relazioni può sembrare opprimente.
Probabilmente vi chiederete più volte se siete all'altezza della sfida e se siete davvero la persona giusta per il vostro partner.
Non tacete sulle cose che vi preoccupano, ma chiedete al vostro partner di affrontare le sfide insieme a voi.
È sempre più facile quando c'è un piano ed entrambe le persone sono d'accordo.
Andate via se non c'è un compromesso
È difficile da sentire, ma va detto. Non possiamo controllare gli altri e non possiamo aiutare qualcuno se non fa la stessa cosa per se stesso.
Non siete responsabili di ogni aspetto della vita di qualcun altro, per quanto lo amiate.
Alla fine la decisione spetta a loro. O vanno avanti o restano dove sono.
Naturalmente, se avete fatto tutto ciò che era in vostro potere per migliorare le cose e nulla ha funzionato, avete tutto il diritto di continuare la vostra vita, vivendo alle vostre condizioni senza sentirvi in colpa.
Conclusione
Non dimenticate che anche le coppie felici a volte lottano con uno stato d'animo difficile. I disturbi dell'umore non sono rari, ma molte persone li ignorano.
L'importante è reagire in tempo ed essere di supporto.
Gli esseri umani sono creature emotive e molte delle loro reazioni e decisioni si basano sulle emozioni, anche quando pensano di pensare razionalmente.
Nel mondo di oggi, pieno di informazioni spazzatura, falsi post sui social media, stress da lavoro e cattive notizie, non sorprende che le persone siano facilmente sopraffatte.
Gli stati d'animo difficili nelle relazioni non devono per forza rappresentare la fine di una relazione.
Possono essere periodi in cui si impara a conoscersi meglio e a legare ancora di più. Tutto dipende dalla situazione in cui vi trovate.