Vi capita mai di svegliarvi più stanchi della sera prima?
I vostri occhi si sentono gonfi e secchi senza un motivo apparente e il solo pensiero di controllare il telefono vi rende improvvisamente sospettosamente nervosi, ma è comunque la prima cosa che state per fare.
Le cause possono essere molteplici, ma considerando che viviamo ai giorni nostri, è molto probabile che si soffra di burnout da social media.
Sì, esiste. È dimostrato che può portare ad ansia, depressione e vari tipi di trauma.
Scorrere il feed ogni volta che ci si annoia, aspettare con ansia la risposta di qualcuno o controllare la sua attività tante volte nel corso della giornata. Lo facciamo tutti.
Non ignorate le vostre sensazioni o i segnali evidenti che il vostro corpo vi sta mostrando.
Se vi riconoscete in uno di questi segnali, fatevi un favore e pensate di disintossicarvi dai social media.
1. Siete stressati
Si ha sempre la sensazione che ci sia ancora qualcosa da fare. Non si riesce a rilassarsi anche se non si sta facendo nulla.
La vostra mente è piena di pensieri che corrono e volete solo che si fermino.
Forse, in fondo alla mente, state aspettando quel messaggio. Continuate a guardare il telefono, ma non succede nulla.
È qui che iniziano i pensieri eccessivi. Perché non ha chiamato? È arrabbiato? Cosa sta facendo in questo momento?
All'improvviso ci si sente così male e l'intera giornata è rovinata. E quel che è peggio è che era tutto nella tua testa.
Un'altra cosa che potreste sentire è la cosiddetta "crisi di astinenza". paura di perdersi. È una forma di ansia sociale di cui molte persone non sono consapevoli.
È caratterizzata dal desiderio di rimanere continuamente in contatto con ciò che fanno gli altri.
È una pressione a rimanere aggiornati su tutto. E spesso si sente la paura del rimpianto.
La prossima volta che scorrerete il vostro feed e inizierete a sentirvi in preda al panico perché sembra che tutti sappiano cosa stanno facendo, ricordate:
Le persone vogliono che tu veda solo il meglio di loro.
È più che probabile che la loro vita sia banale o eccitante come la vostra.
2. Dedicate troppo tempo ai profili sbagliati
Ammettiamolo. Tutti perseguitano i loro ex. Se dicono di non farlo, probabilmente stanno mentendo.
Dopotutto, a prescindere dalle circostanze, erano comunque una parte importante della vostra vita ed è possibile che abbiate ancora dei forti sentimenti legati a loro.
Tuttavia, rivisitare così spesso i vecchi traumi può essere molto dannoso. Soprattutto se lo si fa con l'intenzione sbagliata.
Lo stesso vale per altre cose che vi fanno stare male (leggi: modelle Insta in bikini, video infiniti su come non si usano mai e non fatemi iniziare con la mania del cibo).
Vi fa sentire insoddisfatti e delusi. E succede in un batter d'occhio. Basta una foto o una piccola frase.
Ma può durare per giorni.
3. Ci si sente sempre stanchi
È risaputo che la ricezione di stimoli costanti da parte di telefoni e altri dispositivi disturba il sonno.
Ricevere informazioni 24 ore su 24, 7 giorni su 7, non è il modo in cui il cervello umano è destinato a funzionare.
Se avete problemi a dormire, vi fanno male gli occhi o avete mal di testa a tarda notte, questo potrebbe essere il motivo.
Un modello di sonno non sano tende a diminuire la produttività e la concentrazione.
Provate a lasciare il telefono in un'altra stanza prima di andare a dormire e vedete cosa succede dopo qualche giorno.
4. La fiducia in se stessi si sta esaurendo
Tenendo presente quanto detto in precedenza, non è difficile supporre che i social media giochino un ruolo importante nella percezione di noi stessi.
È la prima volta nella storia che le persone hanno accesso a sbirciare nella vita privata degli altri, sempre e ovunque.
E ciò che è più importante ricordare è che viviamo nell'era della realtà aumentata, il che significa che non tutto ciò che si vede è reale, anche se lo sembra.
Ma questo non ci impedisce di confrontarci con immagini ovviamente irrealistiche. È così che funziona la mente umana.
Vogliamo attenzione e vogliamo sentirci desiderati e accettati. Non c'è nulla di sbagliato in questo.
Ma la prossima volta che ci accingiamo a postare un altro selfie eccessivamente modificato dopo aver trovato una didascalia perfetta che ha richiesto 20 minuti per essere pensata:
Non dovremmo cercare di controllare le nostre priorità e chiederci se stiamo prendendo la vita un po' troppo sul serio?
