5 señales inequívocas de que analizas demasiado (y cómo evitarlo)

¿Qué significa sobreanalizar?

Cuando se echa un vistazo a la definición de sobreanálisis, se ve que en realidad es bastante similar a pensando demasiado and that is exactly what you’d conclude about yourself the moment you read a few quotes about over analyzing.

Si alguien le preguntara qué es sobreanalizar, ¿qué le diría? ¿Cuál es el verdadero significado de sobreanalizar?

Well, if you are to define over analyzing, you’d say it is a state of mind in which you dissect everything that is happening to you, the state of mind in which you constantly worry about the future and in which you always think about the worst possible outcome.

It is a condition in which you can’t help but assume things, in which you have a bad habit of looking for deeper meaning even when everything is clear, when you are obsessed with irrelevant stuff such as social media and other people’s opinions of you and when you have trouble letting go of even the little things.

It is one thing if you’re someone who worries more than a regular person and something completely different if these worries become your obsessions and start taking over your life completely.

It is one thing if you’re not a spontaneous person who has a habit of going with the flow and it is something completely different if you never make a move or a decision in your life unless you spend days or even weeks analyzing it.

Si esto último es algo con lo que se siente identificado, sin duda es usted un analizador excesivo.

Just keep on scrolling because you’re about to read 5 sure-fire signs that you do suffer from this disorder.

5 Warning Signs You’re Suffering From An Over Analyzing Disorder

One of the most famous over analyzing quotes says: ‘I over analyze situations because I’m scared what will happen if I’m not prepared for it’.

And when you come to think of it, this is exactly what’s going on inside your head—you are convinced that your overthinking gives you some kind of power and a special type of control.

You might not be aware of this but deep down, you’re convinced that you’ll be able to prevent some awful things from happening and that you will be able to avoid them if you just plan them ahead carefully enough.

Sin embargo, vivir así sólo te da tranquilidad y paz a corto plazo, pero te complica mucho la vida a largo plazo.

Con el tiempo, te acostumbras a tener el control sobre todo y asumes que tienes que analizar todas tus decisiones vitales hasta la médula, pues de lo contrario todo se irá al garete.

If this is something you can relate to, one thing is clear—you’re without a doubt suffering from an over analyzing disorder and here are the bulletproof signs that you’re a real control freak.

Pasas más tiempo pensando que haciendo

The first clue that you’re tratar el exceso de análisis ansiedad es el hecho de que pasas la mayor parte del tiempo dentro de tu propia cabeza, dándole vueltas a las cosas en lugar de emprender acciones concretas y tomar medidas al respecto.

You’re an sobrepensador que está demasiado ocupado con sus pensamientos hasta el punto de que acaba por no hacer nada al respecto.

La verdad es que tus pensamientos te distraen hasta el punto de que pierdes por completo el contacto con el momento presente y te abruman todos los "podría haber sido", "debería haber sido" y "podría haber sido".

Looking at things realistically, you actually spend most of your free time overanalyzing everything, starting with your past relationships, the text messages you’re getting, social media, other people’s lives, many a different social situation and your relations with your loved ones.

En lugar de vivir tu vida en el mundo real, en realidad la pasas atrapado en tu propia cabeza y, sin darte cuenta, dejas que se cuele a tu lado sin más.

You’re obsessed with hypothetical situations

Another sure-fire sign you’re suffering from an over analyzing anxiety disorder is the fact that you spend most of your free time thinking about everything that might happen.

You’re disrupting your inner peace by being obsessed with all the possible outcomes of a certain situation and all the ways it could go wrong.

Not only that—you usually go as far as thinking about all the hypothetical situations which are, to be honest, nowhere near possible to actually happen or come true.

You waste your energy on thinking about little things, other people’s lives and every possibility which is unlikely to happen instead of thinking about your real life problems.

Incluso antes de nueva relaciónautomáticamente te adelantas en el tiempo y piensas en todos sus posibles resultados.

On the one hand, this is a good thing because it shows you’re a mature person who thinks about your moves and who plans ahead.

However, if you’re overreacting and if the potential future becomes your obsession, one thing is for sure—you have a problem and it’s about time you start handling it before it becomes too late.

Piensas más en el pasado y en el futuro que en el presente

You’re definitely an overthinker if you spend much time in the past and in the future, without being aware that you can’t affect it.

You don’t know how to enjoy the present moment and instead, you contemplate everything that has happened before it, without realizing that there is nothing you can do to change history and without realizing it’s about time to leave the past exactly where it belongs—behind you.

Instead of living in the present moment or thinking about your short-term plans, you’re overwhelming yourself with distant future and attempts to predict it.

Somehow, you’ve managed to convince yourself that you’ll be able to prevent bad things from happening to you if you predict them in time and if you expect them well prepared.

Well, I hate to be the one to break it to you but this won’t happen.

Living your life like this won’t help you accomplish anything besides giving yourself a bad headache.

Siempre esperas el peor resultado

Otra de las señales de advertencia de que tu exceso de pensamientos está afectando a tu vida es tu pesimismo y la negatividad a la que te arrastras.

Le guste admitirlo o no, lo cierto es que, pase lo que pase, al final siempre se espera el peor escenario posible.

Even when all the odds are in your favor, you can’t help but think that sooner or later something will go downhill and that you should be prepared for the worst.

Esto se aplica a todo en tu vida: tus situaciones sociales, la relación que tienes con tus seres queridos, tus relaciones pasadas, etc.

You simply can’t relax and there always exists a tiny voice in the back of your head, telling you that being optimistic is a bad thing and that you’ll be better off if you prepare yourself for everything to fail.

You’re convinced that this way, you’ll be positively surprised if things go the way they should and you won’t be shocked if the worst possible outcome turns out to be true.

Por supuesto, todo esto también afecta bastante a tu autoestima.

You assume that you’re awful at everything and that everything you set your mind to is doomed to fail.

Instead of believing in yourself, you give up before you even start working on something because what’s the point of even trying if everything will collapse in one way or another?

You don’t take things at face-value

Según usted, siempre existe un significado oculto de las cosas y casi todo el mundo tiene una agenda secreta a la que debe llegar hasta el fondo.

Siempre hay algo que necesita ser analizado e interpretado de una manera diferente y crees que tomar algo al pie de la letra es un gran error que a la larga causará tu perdición.

Bueno, déjame decirte una cosa: ver cosas como esta es definitivamente una de las señales de advertencia de que podrías ser un pensador exagerado.

You’re always doubting people’s intentions and you never believe that things are the way they seem at first glance.

Instead, you assume that everyone wants to harm you in some sneaky way and you keep on spending time dissecting someone’s intentions and trying to interpret the hidden significado de sus señales contradictoriasaunque no haya nada que analizar y aunque todo esté más que claro.

Don’t get me wrong—I’m not saying that everyone deserves your trust or that you should let everyone completely in, without trying to figure them out.

Sí, hay situaciones en las que debes hacer caso a tu instinto, pero a veces las cosas y las personas son exactamente lo que parecen ser.

En conclusión, pasar tanto tiempo sobrepensando y sobreanalizando las relaciones con otras personas y tu relación contigo mismo no te ha traído nada bueno.

De hecho, ha destruido tu autoestima, tus relaciones con los demás y, lo que es más importante, ha tenido un fuerte impacto en tu estado emocional y de ánimo. salud mental.

Está más que claro que tienes que dejar de sobreanalizar si quieres ser feliz. Pero, ¿cómo hacerlo?

Where to start? You can’t just order yourself to stop over analyzing, can you now?

Well, fear not because we’re giving you completely free access to a step by step guide to help yourself stop with the over analyzing as soon as possible and to heal yourself from this disorder.

10 maneras de dejar de analizar en exceso si quieres ser feliz

Sal de tu cabeza

If you’re wondering how to stop over analysing, you should definitely follow the number one piece of advice from more than one psychologist and best-selling author on this topic: do everything you can to escape your own thoughts!

En lugar de pasar el tiempo dentro de tu cabeza, lo primero que tienes que hacer si quieres dejar de analizar en exceso es entrar en contacto con el mundo real.

It’s time to stop staring at your phone, time to drop the social media and mensajes de texto, to forget about other people’s intentions and motives and to start doing things which make you happy.

Olvídate de analizar las relaciones, olvídate de lo que pasará con tu carrera, olvídate de otras personas.

Go out there and do the things you’ve always wanted to do and for once, don’t think about the consequences.

Por una vez, sé impulsivo y espontáneo, ¡y libérate de la ansiedad por analizar!

Yes, this is much easier said than done but you have your life in your own hands and it’s about time you take real control over it.

It’s about time you start making yourself happy!

Accept that there doesn’t exist perfection

Según un autor de best sellers neoyorquino, las personas que no dejan de analizarlo todo se esfuerzan por alcanzar la perfección, y este afán por tenerlo todo en perfecto orden es lo que les provoca este trastorno de ansiedad.

If you are an over analyzer, it means that you probably do your best to think everything through in order to avoid failure and to prevent things going the way they shouldn’t.

Therefore, you being the one who created this bad habit of over thinking and over analyzing, you’re also the one who needs to put a stop to it.

And what is a better way to do so than to start with accepting that there doesn’t exist such a thing as perfection and that you’re only wasting your time and energy by trying to achieve it?

En lugar de ser tan duro contigo mismo y con todos los que te rodean, date un respiro.

Acepta que todo el mundo, incluido tú, tiene algunos defectos y que esos defectos e imperfecciones nos hacen a todos únicos y especiales.

Dejar de obsesionarse con el futuro

Let’s face it—we would all like to have a free access card to our distant future.

We’d all like to have a look at what awaits us and a chance to change some things today which might improve our tomorrow.

However, sadly, things usually don’t go that way.

La verdad es que nuestras elecciones vitales pueden afectar a muchas de las cosas que nos esperan, pero ni una sola persona viva puede tener el control total de su destino.

No matter how hard you try, you can’t have influence over all of life’s circumstances.

So why don’t you stop trying to do so, when you know very well that not everything is in your hands?

Quieres hacerte la vida más fácil, ¿verdad? Entonces, ¿por qué sigues sobreanalizando si quieres sé feliz?

Why do you keep racking your brains about what might happen next when you know very well you can’t choose your own faith and your own future?

Lo único que puedes hacer es esperar lo mejor y prepararte para lo que venga.

Don’t get me wrong, it is one thing to make short-term plans and to have goals in life.

But it is something completely different to be anxious about the distant future, of which you know you can’t have any impact whatsoever.

Así que, la próxima vez que te sorprendas teniendo estos pensamientos, déjalo estar y verás lo que ocurre.

For once, clear your mind, try going with the flow and see where it brings you. I promise you that you’re up for a hell of a journey!

Dejar atrás el pasado

Dejar ir del pasado es una de las cosas más difíciles que todos tenemos que encontrar la manera de hacer.

Pero es algo que simplemente tienes que hacer si quieres dejar de analizar en exceso y si quieres mantenerte cuerdo.

Recuerda que todo sucede por una razón y tu pasado no es una excepción.

Todo por lo que has pasado te ha convertido en la persona que eres hoy.

I know that some toxic people from your past and some things they’ve done to you are still haunting you.

Puede que te obsesiones con algunos de tus pasos en falso y con cosas que también desearías haber hecho de otra manera.

Either way, the point is the same—you can’t change anything that has already happened, as much as you try doing so.

You don’t have the ability to erase some people or events from your memory and you’re only hurting yourself by attempting to do that.

Sin embargo, lo que puedes hacer es no permitir que tu pasado te defina o te controle.

Puedes dejar de intentar cambiarlo, puedes escapar de su prisión, puedes dejarlo ir y hacer todo lo posible por superarlo.

Acepta que hay cosas y personas que escapan a tu control.

Del mismo modo que tienes que aceptar que necesitas dejar atrás el pasado y tus expectativas de futuro, también tienes que aprender a aceptar que algunas cosas simplemente están fuera de tu control.

You’re not almighty, you can’t affect all of life’s circumstances and you can’t control how other people behave or even treat you.

More importantly—you can’t save everyone.

Sí, puede que les ayudes a corto plazo, pero your love can’t change anyone who doesn’t want to be changed.

Así que, en lugar de devanarte los sesos pensando en los demás, céntrate en ti mismo.

Concéntrate en el modo en que todo y todos los que te rodean influyen en ti y en tu estado de ánimo.

Focus on your mental health and finding your own balance because at the end of the day, you’re the only one who matters and the one who should put yourself above everyone else.

Redirija sus pensamientos

Redirigir tus pensamientos de todo tu análisis y de todo el exceso de pensamiento es la clave de la salvación. Sin embargo, es más fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad?

We’d all like to have a little switch in our brain which helps us turn off the thoughts that make us anxious and turn on the happy ones.

Even though things don’t work this way, there exists a way which can help you redirect your thoughts.

Ante todo, tienes que rodearte de gente positiva y alejarte de tu entorno tóxico.

En segundo lugar, debes centrarte en sentirte mejor tú mismo, sin esperar que nadie lo haga por ti.

Si es usted una persona que analiza en exceso hasta el cosas pequeñas in life, I assume you’re constantly wondering about the future and you’re constantly questioning everything.

Aunque sentir curiosidad por la vida es estupendo, el truco está en hacer sólo el tipo adecuado de preguntas.

¿Cómo puedo ser más feliz? ¿Cómo puedo mejorar mi vida? ¿Cómo puedo adaptarme a una mentalidad más positiva?

When you ask yourself the right type of questions, you’ll be too busy trying to answer them and you’ll have no time or energy left for unnecessary overthinking.

Trabaja tu autoestima

El siguiente paso en el proceso de superación del problema del análisis excesivo es trabajar la seguridad y la confianza en uno mismo.

Pero, ¿cómo se consigue exactamente ser una persona más segura de sí misma?

Pues bien, la creación de auto autoestima doesn’t happen overnight but they are things that can be achieved.

Ante todo, tienes que aprender a olvidarte de tus inseguridades y aprender a cree en ti mismo.

Para ello, ponte metas pequeñas y alcanzables a corto plazo.

Once you see that you’re able to achieve these small things, you’ll see that you can be successful with greater achievements, as well.

En lugar de malgastar toda tu energía mental en todas las cosas que salieron mal y en lugar de machacarte por tus fracasos, céntrate en las cosas que hiciste bien y en los logros que conseguiste alcanzar.

Escribir un diario de éxitos

The best way to focus on your accomplishments is by writing a success diary, in which you’ll write about the things you’ve achieved and all about your successes every single day.

Remember that every accomplishment is huge and you shouldn’t ignore your baby steps.

Además, aquí puedes escribir sobre todas las veces que te has sentido orgulloso de ti mismo por haber conseguido no analizar en exceso y sobre todos los días que has pasado sin pensar demasiado.

About all the days you’ve spent without anyone or anyone destroying your inner peace and about all the times you’ve managed to defeat your over analyzing disorder.

Then, on a bad day, when you feel like you won’t make it, you can always go back to your diary and see for yourself how far you’ve gotten.

Créeme, te ayudará y este diario te servirá a menudo de luz al final del túnel.

Rodéate de gente de confianza

Hay veces en las que tu exceso de análisis no es más que una consecuencia de tus experiencias pasadas.

Maybe you’re over analyzing a relationship simply because you’ve been through a lot in the past and because life taught you that it is one of the ways to protect yourself from being hurt once more.

Pues bien, si este es el caso, una de las formas de ayudarte a ti mismo es rodearte de personas en las que confíes.

Cut out everyone whom you can’t rely on one hundred percent and everyone whose intentions you’re doubting.

Sin embargo, es crucial ser lo más realista posible al hacerlo.

¿Quiénes son las personas que merecen tu confianza y aquellas cuyos movimientos analizas sin una razón real para hacerlo?

Éstas son las personas que merecen tener un lugar en tu vida y junto a las que puedes relajarte.

Por otro lado, ¿quiénes son los que han demostrado no ser dignos de confianza? ¿Los que te han traicionado o apuñalado por la espalda en el pasado?

Let’s face it—the latter group of people is responsible for your overthinking problem.

So, wouldn’t it be easier to kick them out of your life instead of struggling with having to analyze them all the time and without having to be extra careful around them?

I know that breaking ties isn’t always easy but it’s time you put yourself first.

Recuerda que tu salud mental es tu principal preocupación y que debes anteponerla a cualquier otra.

Buscar ayuda

Tener un trastorno por exceso de análisis no es fácil y no hay nada vergonzoso en pedir ayuda para resolver este problema.

Ante todo, cuando decidas quién es tu persona de confianza, háblale de tus problemas, sin guardarte nada.

Tell them that you’re working on your problem and that you could use a hand in this process.

They don’t have to actually do anything to help you—sometimes having a person to hear you out and to be there for you when you need them is more than enough.

Pero ten cuidado con quién compartes tus secretos más profundos, porque confiar en la persona equivocada te traerá más males que beneficios.

If this doesn’t give you any results, you can always look for professional help.

Remember that you’re not the only one going through this mess in your head and that there exist people who will give you the right help you need.