Atelofobia: 5 señales importantes de que sufres miedo a la imperfección
Según la definición de atelofobia, se trata de una fobia específica en la que se sufre miedo a la imperfección, es decir, miedo a no ser lo suficientemente bueno.
En la sociedad moderna, el perfeccionismo se considera algo totalmente deseable, porque ser un perfeccionista empedernido significa tener un alto nivel de exigencia y a menudo desvivirse por cumplir los plazos y hacer cada trabajo a la perfección.
El perfeccionismo es una fuerza invisible y poderosa que nos motiva a hacerlo lo mejor posible, a sobrevivir a condiciones severas y a no dejar de luchar hasta alcanzar finalmente los resultados deseados.
But there’s a thin line between a healthy dose of perfectionism and atelophobia.
En altos estándares se sustituyen por normas imposibles, it’s no longer craving perfection—it is the miedo a la imperfección.
Cuando nuestro cuerpo y nuestra mente empiezan a preocuparse por cada signo de posible imperfección, desarrollamos atelofobia, que es una forma de enfermedad mental que pertenece a un grupo de trastornos mentales (un trastorno de ansiedad).
Los atelofóbicos que sufren este trastorno psicológico lidian con constantes pensamientos negativos, emociones negativas y miedo a cometer errores, lo que puede perjudicar gravemente su salud mental y su bienestar en general.
Causas de la atelofobia
Similarly to other phobias, atelophobia can be innate or learned. The cause is usually connected with traumatic events, demanding parents, a demanding curriculum or a strict regime from childhood where an individual didn’t have much space to make mistakes without feeling remorse.
Such rigid conditions directly impact an individual’s confianza en sí mismoEn consecuencia, si no consiguen los resultados deseados, se sentirán menos dignos.
Low self-esteem becomes deeply rooted in a sufferer’s being and the pursuit of perfection becomes a daily routine.
La búsqueda de la perfección se convierte en atelofobia, en la que la persona que la padece empieza a exigirse lo imposible y a sentir una insatisfacción extrema si los resultados no son los esperados.
However, it is really difficult (if not impossible) to define the specific root of the problem because it requires a lot of observation, details about their family background and childhood, the sufferer’s personality in detail, their brain chemistry and so on.
Pero una cosa es segura: Los padres desempeñan un papel importante a la hora de prevenir la atelofobia en sus hijos.
Véase también: Inside The Mind Of A Girl Who Thinks She’s Not Good Enough
Síntomas de la atelofobia
Cuando les asalta la idea de la imperfección, las personas atelofóbicas experimentan síntomas tanto psicológicos como físicos que pueden afectar gravemente a su funcionamiento diario y a su rendimiento en general.
El enfermo se siente fuera de control y sufre graves ataques de pánico y otros síntomas físicos que pueden dañar gravemente su salud mental.
Síntomas psicológicos:
• anxiety
• feelings of powerlessness
• fear of doing wrong
• non-acceptance of challenge
• losing control
• losing focus
Síntomas físicos:
• hyperventilation
• panic attacks
• muscle tension
• sweating
• severe headaches
• nausea
• dry mouth
• shaking
Apart from the above symptoms, there are also some major signs indicating that you might be a victim of atelophobia—the fear of imperfection.
Así que, si alguno de los siguientes comportamientos le resulta familiar, ¡sin duda debería buscar la opinión de un profesional!
Véase también: 17 cosas que debes saber para salir con alguien con ansiedad
1. You’re deathly terrified of flaws
We’re all scared of specific things and events to a certain extent but when that fear becomes irrational, we’re talking about atelophobia.
If you’re deathly terrified of making mistakes during exams, public speaking or any other situation, it means you’re deathly terrified of flaws.
If you always have an obsessive tendency to make things look perfect or to prepare yourself to perfection for a specific event, it means you’re not in control of your mind or body.
La atelofobia está gobernando tu mundo y esa es la razón por la que empiezan a prevalecer los sentimientos de impotencia.
2. You’re steering clear of situations where you might make mistakes
Uno de los mayores indicadores de atelofobia es evitar situaciones en las que pueda parecer imperfecto por cometer errores. Mucha gente confunde esto con el miedo a ser juzgado por los demás.
But an individual who suffers from atelophobia doesn’t have the fear of making mistakes because of other people’s opinions but because of their own.
La razón por la que las personas atelofóbicas deciden saltarse por completo ciertos acontecimientos es que el mero hecho de pensarlo les aterroriza y no pueden evitar juzgarse a sí mismas y seguir insistiendo en el miedo a la imperfección en lugar de enfrentarse a ella.
Si esto le resulta familiar, lo más probable es que sea víctima de este trastorno psicológico.
3. You’re highly critical of your own work
¿Tiene tendencia a revisar todo varias veces antes de publicarlo y, cada vez que lo revisa, encuentra más y más imperfecciones que los humanos normales consideramos triviales?
Ser muy crítico con tu propio trabajo equivale a fijarte unos niveles imposibles y sentirte frustrado cuando no los alcanzas.
Las personas con atelofobia buscan constantemente sus propios defectos, errores e imperfecciones en todos los aspectos de su vida.
Este miedo a la imperfección se convierte en un limbo en el que ya no puedes pensar racionalmente y, vayas donde vayas y hagas lo que hagas, el miedo te sigue.
Véase también: Cómo expresar sus esperanzas y temores hará que su vínculo sea duradero
4. You’d rather do nothing than do something wrong
Do you sometimes feel like you’d rather be a couch potato and do nothing than do something terribly wrong?
Does the uncertainty of new tasks that you’re not familiar with make you feel extremely frustrated and anxious?
Dado que las personas atelofóbicas tienen ese miedo indescriptible a cometer errores, se les da muy bien inventar excusas para evitar hacer algo.
Las personas atelofóbicas siempre optarían por no hacer nada antes de hacer algo que pudiera resultar imperfecto.
5. Su miedo a la imperfección interfiere en su vida cotidiana
La atelofobia puede causar graves dificultades en el lugar de trabajo y en las relaciones y la vida cotidiana en general.
Puede progresar hasta el punto de hacer que una persona se sienta paralizada e incapaz de realizar tareas sencillas como ir al supermercado.
If you’ve noticed that you have difficulties like carrying out work on time or maintaining your relationship, it means atelophobia is the thing in control of your life and not you and it’s time to seek professional help and start the healing process.
¿Cómo superar el miedo a la imperfección?
Si no se trata, la atelofobia puede evolucionar a Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) y crear complicaciones aún mayores.
So, if you’ve just realized that your behavior exhibits signs of atelophobia, know that your body and mind are in need of professional advice and psychotherapy, where you’ll learn to understand what you’re going through, accept it and change it over time.
Hay dos tipos diferentes de psicoterapia sugeridos por los especialistas:
Terapia de exposición
Este tipo de psicoterapia ayuda al enfermo a enfrentarse a sus miedos y las sesiones se repiten varias veces hasta que su cerebro lo adapta y empieza a responder positivamente.
La terapia de exposición requiere mucha paciencia tanto para el enfermo como para el psicólogo.
Terapia cognitivo-conductual
This kind of psychotherapy is about modifying negative thoughts, emotions and patterns in order to alter the sufferer’s mood and overall behavior.
Para obtener los mejores resultados en el menor tiempo posible, los psicoterapeutas combinan tanto la Terapia de Exposición como la Terapia Cognitivo-Conductual durante las sesiones.
Otros tratamientos incluyen terapia de grupo, meditación, hipnoterapia, psicología energética, etc.
Véase también: “Can’t Take It Anymore”: 9 Ways To Emotional Healing
Reflexiones finales
Experimentar cierto grado de miedo forma parte de todo ser humano, pero cuando ese miedo se convierte en miedo constante a la imperfección, también conocido como atelofobia, se vuelve irracional y afecta enormemente a nuestro rendimiento en la vida cotidiana.
Si no se trata, la atelofobia puede dañar gravemente nuestra salud física y mental, por lo que buscar ayuda profesional es de suma importancia.
And remember that your fears don’t make you who you are. Remember that you are good enough! Atelophobia is just a side effect that can be overcome easily.
Sólo requiere voluntad, paciencia y la convicción de que lo conseguirás, ¡y puedo garantizarte que lo harás!
