Relación Enmeshed: Definición, señales y consejos para superarla
Estar enamorado es el sentimiento más especial del mundo. Esas mariposas en el estómago nos hacen sentir que podemos hacer cualquier cosa.
Sin embargo, debe haber límites para todo, incluso para amar a alguien. Amar a alguien ciegamente y sin condiciones puede hacer que te pierdas a ti mismo.
A la gente le cuesta tiempo entendiendo que establecimiento de límites es importante para su bienestar y salud mental, as well as their relationship; that’s why many people end up in an relación enredada tan a menudo.
¿Qué significa el término enmeshment? ¿Qué significa estar en una relación?
Definición de relación estrecha
La familia psicoterapeuta, Salvador Minuchinintrodujo el concepto de enmeshment en psicología y psicoterapia para describir integración familiar.
Con este término quería describir relaciones familiares cuando dos o más familiares tener un conexión emocional simbiótica.
Esto significa que absorben los sentimientos del otro y empiezan a tener las mismas emociones que el otro. miembro de la familia.
Para que quede claro, enmeshment doesn’t only happen in relaciones familiares. También puede ocurrir en un relación íntima.
Una relación enredada es cualquier relación en la que los socios no tienen claro límites personales y a medida que pasa el tiempo, se vuelven emocionalmente dependientes el uno del otro.
They start feeling each other’s emotions. Básicamente se convierten en gemelos idénticos. Si uno de ellos es feliz, el otro también lo es. Si uno está enfadado o deprimido, el otro también lo está.
It’s just like they sense each other. They don’t know how to function without that other person. They become one.
Si uno de ellos se va de viaje de negocios o si tienen que separarse por alguna otra obligación, sienten un fuerte sentido de ansiedad por separación.
They basically can’t live without each other. That sentimiento de soledad les vuelve locos porque se acostumbraron tanto a esa otra persona.
It’s not a secret that generaciones anteriores estaban sueltos en el ajuste límites personales en una relación y como muchas otras cosas, ese patrón fue heredado por la siguiente generación.
These people are never aware that their relationship is enmeshed and that’s why they act like they don’t need help.
Por desgracia, lo hacen cuanto antes. Y cuanto antes se den cuenta y busquen ayuda de un psicoterapeuta, the sooner they’ll be able to overcome it.
It doesn’t just affect their relationship, it also affects their mental health and it leaves them with autoestima problemas.
Si quieres saber cuáles son los signos más comunes de un relación enredada sonsiga leyendo.
Signos de enquistamiento en una relación íntima
These kinds of relationships have no future. Both partners will become depressed and they’ll only suffer, no matter how much they love each other.
Éstos son algunos signos de atrapamiento en un relación íntima.
1. Sientes sus emociones como propias
Ya no controlas tus emociones. Te vuelves emocionalmente codependiente a tu compañero. Te abruman los sentimientos. Te vuelves demasiado intenso emocionalmente.
You feel how they feel. If they’re angry or depressed for some reason, you are too, even though you don’t have any reason to feel that way.
Crees que compartir sus emociones les ayudará de alguna manera a lidiar con esos fuertes sentimientos, pero es un error. Solo ellos pueden ayudarse a sí mismos calmándose.
Lo único que puedes hacer por tu pareja en ese tipo de situación es estar a su lado si quiere hablar.
If you both feel those intense emotions, it’ll only lead to conflict. Those strong feelings will keep you from thinking clearly and you may say or do something you’ll regret later.
2. You don’t have any personal space
Let’s be honest; we all need some time alone and personal space from time to time. We have different interests and we want to devote ourselves to them.
You need to be alone with your thoughts from time to time, to think about your life, to think about whether you’re pleased with where you are in life or if you need to change some things.
En una relación íntima, a fear of abandonment is constant and that’s why both partners are afraid to take some alone time.
They are actually afraid of being alone because they think it’ll reflect badly on their relationship.
3. Evita conflictos con su pareja
Cada vez que empiezas una pelea o tienes un conflicto con tu pareja, ambos os calmáis inmediatamente y volvéis a arreglar las cosas.
Esto también se debe a que ambos temen que una pelea pueda acabar con su relación.
You don’t think that you can live without your significant other and you’ll avoid fighting even over some bigger issues, just to save your relationship.
En realidad, los conflictos son buenos para todos relación sana. We are all different and it’s normal that we all have different views and opinions.
You shouldn’t be afraid of saying your opinion or how you feel about some things and of course, your partner might not like it or have different opinions about that same thing.
4. Tiene miedo al abandono
They’re the center of your life. Hell, they are more like your whole life. You’re ready to do whatever they ask you to or whatever you feel is necessary to keep them in your life.
You truly consider your partner your other half and you don’t think that you could survive if they ever left you.
Wrong again. You’re a whole person on your own, you don’t need anyone to complete you.
Yes, sometimes, destiny won’t be on your side and some people will abandon you but so what? Keep that smile on your beautiful face and wave them goodbye.
5. Has perdido tu identidad en esta relación
Antes de esta relación, tenías tus propios intereses, tenías algunas aficiones. Tenías amigos y salías con ellos siempre que podías.
You had dreams, goals, some plans for the future… You knew your worth and you knew what you wanted from life.
Now? That has all changed. You poured too much of yourself into that relationship and it cost you to lose yourself, to lose your identity. Now, everything that’s important to you is your partner and your relationship.
6. Te has vuelto demasiado dependiente de tu pareja
Hablas con tu pareja de todo y le consultas antes de hacer nada. Le pides su opinión sobre tu aspecto, tu ropa e incluso sobre algunas tonterías.
The moment you start asking for your partner’s permission to go out with friends or to go visit your family is when you’ll know that your relationship has become toxic and unhealthy.
7. No tienes control sobre tu propia vida
You don’t have control of your emotions anymore and that’s why you have stopped being in control of your propia vida.
Deja que tu socio controlarlo. They’re like the dominant figure in your relationship and they make all the decisions.
Signos de una relación enredada entre padres e hijos
Siblings have a strong bond and that’s why they should be close. Unfortunately, however, a lot of families become dysfunctional because they have relationships that are too close.
Haberse criado en un familia unida deja consecuencias casi irreparables para cada hermano.
Padres e hijos en una relación enredada deben admitir que tienen un problema lo antes posible y empezar por terapia familiar si quieren hacer su relación familiar funcional de nuevo.
Los signos de un familia unida se escriben a continuación.
1. Favoritismo constante hacia una persona niño
Parental favoritism is a thing, no matter how much parents deny it or try to hide it. It’s the most obvious sign of an enmeshed relación familiar.
Spending so much more time with one kid than with others, showing affection through buying nice things only for one kid, only one kid gets privileges…
Favoriting one kid will have negative effects on your other children. They’ll have autoestima problemas. Pueden encerrarse en sí mismos o expresar su insatisfacción mediante un comportamiento agresivo.
2. Falta de límites saludables
Such parents just can’t say NO to their kids. There are no boundaries at all and the children are allowed to do whatever they want to.
A lack of boundaries creates an inappropriate role between a parent and a child. They invade each other’s personal space, so there is no privacy at all.
3. Exceso de implicación de los padres
Algunos padres son demasiado controladores, incluso con sus hijos adultos. Quieren saberlo todo sobre sus hijos.
Quieren saber con quién salen, cómo pasan su tiempo libre, con quién chatean en sus redes sociales, qué comen e incluso su historial de navegación por Internet.
It’s not that they just want to know all this stuff, they also want to control it and determine whom their kids can hang out with and suchlike.
4. Presionar demasiado al niño
Of course, you want nothing but the best for your children, we all do. But you can’t push them to do something they don’t want or like.
Debes recordarles lo mucho que valen y lo que se merecen.
Hay que animarles y sacar lo mejor de ellos, pero nunca hay que presionarles demasiado. That’s how you’ll only harm them.
If they fail to please you, they’ll feel like they aren’t good enough or that they haven’t made you proud.
5. Se convierten en mejores amigos
No hay nada malo en tener una relación relajada y amistosa con los hijos. Sin embargo, algunos padres se acercan demasiado a sus hijos y éstos se vuelven mejores amigos.
Los padres los utilizan como apoyo emocional y empiezan a compartir con ellos todos sus secretos.
A veces, los padres se olvidan de que están hablando con sus hijos, no con ellos. mejor amigo, and they confide in their children with some problems they have in their marriage, which can leave some negative effects on their kid’s salud mental.
Consecuencias de la implicación
We’ve already seen how bad enmeshment verdaderamente es para todas las relaciones. En resultado final es que deja enormes secuelas en cada persona y reparar el daño es difícil y lleva mucho tiempo.
Volverse codependiente
Un socio se convierte en codependiente en el otro o un niño se convierte codependiente on their parent. They don’t know how to communicate effectively.
Buscan la aprobación de la otra persona para todo lo que hacen porque la valoran más que su propia opinión.
Trastornos alimentarios
Most people aren’t happy in these kinds of relationships, so they find comfort in food or they become too depressed to even eat, which is why they get a salud mental condición como esta.
Problemas de salud mental
Además de los trastornos alimentarios, hay muchos más salud mental trastornos que puede ser consecuencia de enmeshment. Por ejemplo, trastorno explosivo intermitente o depresión.
Problemas de autoestima
This is a huge problem that will affect all aspects of your life. No matter what you do, you’ll always think that something is wrong with you or that you aren’t good enough.
No poder mantener ninguna relación en el futuro
Debido a estos salud mental condiciones y autoestima issues, you’ll have difficulties with mantener las relaciones en el futuro, seguro.
You’ll never be able to fully commit to someone or be comfortable around someone new.
¿Cómo arreglar una relación enredada?
Fixing a relationship that is enmeshed may be difficult and it may take time to do it but it’s totally worth it. You’ll get a healthy familia o un relación sana otra vez.
He aquí algunos métodos infalibles que le ayudarán a solucionar enmeshment en tu relación.
1. Establecer límites
Establecer límites isn’t so difficult; you just have to be confident and patient. You have to talk to your kids or your partner a lot and tell them what are some of the things that you aren’t okay with.
Tienes que demostrarles que deben respetar tus límites y que nunca debes permitir que nadie los traspase.
Decide what are some things that bother you or that you don’t like and put some limits on them.
Sin embargo, debe saber que establecimiento de límites is a process and that it’ll take time, which is why you should be patient and not quit.
2. Presta atención a tu relación contigo mismo
Su relación consigo mismo is more important than all the other relationships in your life. It is the foundation of all other relationships in your life. That’s why you need to work on self-love.
Una de las razones por las que tu relación se enquistó es porque te olvidaste de la relación contigo mismo.
Who says that you need to fulfill only your partner’s necesidades emocionales? Primero tienes que satisfacer tus necesidades.
Date un largo baño, lee ese libro que querías leer desde hace tiempo, cómprate algo bonito. Haz lo que te haga feliz. Sal. Disfruta de la vida.
You’ll see that life is beautiful when you do nice things for yourself.
3. Establecer contactos fuera de esta relación
Su relación tóxica ¿has perdido a tus amigos? Pues ahora es el momento de llamarlos, disculparte e invitarlos a salir.
Visit your family. Tell them how much you missed them. You were too busy to visit them more often before but now, promise them that it’ll change.
Don’t be afraid to make some new friendships. Invita a salir a algunos de tus colegas o busca un amigo en Internet y pídeles que queden para salir.
4. Trabaja tu autoestima
How you see yourself means everything. If you don’t think that you are good enough or that you’ll never find someone if your partner leaves you, then that may become true.
That’s why you need to work en su autoestima. Es necesario tener más confianza para mantener una relación sana contigo mismo y con los demás.
If you have enough self-confidence, you’ll know what you deserve and you won’t allow anyone to disrespect you or treat you less than that.
5. Don’t be afraid to speak up when necessary
If you don’t agree with your partner about some things, you shouldn’t be afraid to tell them. Your opinion matters.
It’s all about equality in a relación sana. Tienes que participar en el proceso de toma de decisiones.
If you don’t like some decision of your partner or family member, you have every right to speak up and give your opinion about it.
6. Reconoce y afronta tus sentimientos
Your partner’s feelings are only theirs and you have nothing to do with them. You can’t feel the same as them all the time.
You have your own feelings and you have to acknowledge this. Don’t suppress your feelings because you think that your partner’s feelings are more important.
7. Prueba la terapia familiar
Why not? If you can’t deal with the problem of enmeshment por tu cuenta, buscar ayuda profesional es una gran idea. Psicoterapeutas le ayudará a afrontarlo de la forma más saludable posible.
Relaciones tensas son desgraciadamente tan frecuentes hoy en día.
You don’t have to leave your partner or move your enmeshed parent out of your life, you just have to work hard on your relationship to make it healthy again.
