El matrimonio puede ser un viaje salvaje, ¿verdad? En un momento os enamoráis el uno del otro y al siguiente discutís sobre quién se ha dejado la leche fuera.
Si sientes que estás a punto de dejarlo, no estás solo.
But hey, before you throw in the towel, let’s chat about some things that might just reignite that spark. Here’s a list of 32 things that could help save your marriage.
1. Comunicación abierta y honesta
Communication is the glue that holds any relationship together. It’s not just about talking, but truly listening and understanding each other. I remember a time when I assumed my partner could read my mind—newsflash, they can’t! Taking time to express thoughts and feelings openly can prevent misunderstandings. It’s like untangling a knot; it might be tough at the start, but it gets easier once you begin.
Los dos miembros de la pareja deben sentirse seguros para compartir sin miedo a ser juzgados o rechazados. Esto no significa que esté bien atacar. Se trata de crear un espacio en el que ambos puedan ser vulnerables. Intenta reservar un tiempo a la semana para hablar con el otro.
Considere la posibilidad de hablar no sólo de temas serios, sino también de cosas divertidas. Le sorprenderá lo mucho que puede aliviar las tensiones un poco de risa. Recuerda que todas las conversaciones cuentan, incluso las más triviales. Así que coge esas tazas y empieza a hablar.
2. Paseo por los recuerdos
Recuerde las razones por las que se enamoró. Recorre el camino de los recuerdos mirando viejas fotos, leyendo cartas de amor o visitando lugares que guarden recuerdos para ambos. Estas actividades pueden reavivar emociones positivas y recordaros los buenos momentos que habéis compartido.
Revisitar esos momentos puede ayudarles a apreciar lo lejos que han llegado y lo que pueden conseguir juntos en el futuro. También puede servir para recordaros el amor y el compromiso que sentís el uno por el otro.
Esta actividad puede ser curativa e inspiradora, y ayudar a reavivar la chispa de la relación. Si te centras en los aspectos positivos de vuestra historia común, podrás tender un puente hacia el amor que una vez sentisteis.
3. Buscar ayuda profesional
A veces, las cosas se enredan tanto que necesitas un poco de ayuda externa. No es ninguna vergüenza buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede ofrecerte una nueva perspectiva sobre los retos de tu relación.
Pueden darte herramientas para comunicarte mejor, superar conflictos y curar heridas del pasado. Una vez tuve una amiga que se mostraba escéptica ante la terapia. Al final, le resultó increíblemente útil. Era un espacio seguro para que ella y su pareja expresaran sentimientos que habían reprimido.
Si la terapia le parece desalentadora, empiece con una sesión de prueba. Puede que descubras que es el mejor paso que has dado para tu relación. Recuerda que no se trata de quién tiene razón o no, sino de comprenderse mejor el uno al otro.
4. Reavivar la intimidad física
Physical touch is a powerful form of communication. Remember when holding hands was the norm? Sometimes, life gets in the way, and intimacy takes a backseat. Rekindling that spark can be as simple as a hug or a gentle touch.
No se trata sólo de las travesuras en el dormitorio, aunque también son importantes. Los pequeños gestos pueden crear una sensación de cercanía y seguridad. Ya sea un baile espontáneo en el salón o un beso por la mañana, estos actos mantienen viva la conexión.
Si las cosas se han vuelto rutinarias, dales una sacudida. Planea una cita sorpresa o una escapada de fin de semana. Son estos momentos los que os recuerdan la química que compartís. Así que, adelante, cogidos de la mano, volved a sentir la magia.
5. Practicar la gratitud
La gratitud suele pasarse por alto, pero es inmensamente poderosa. Es fácil centrarse en lo que va mal y olvidar lo que va bien. Intenta apreciar las pequeñas cosas que hace tu pareja.
Una vez empecé a escribir un diario de agradecimiento y cambió por completo mi perspectiva. Cada día, anotaba algo que mi pareja hacía y que me hacía sonreír. Podía ser algo tan sencillo como prepararme el café por la mañana o enviarme un mensaje dulce.
Compartir estos momentos con su pareja puede reforzar su conexión. Os recuerda a ambos las cosas buenas que a menudo quedan eclipsadas por el estrés diario. Expresar gratitud con regularidad puede transformar la forma en que os veis el uno al otro.
6. Resolución eficaz de conflictos
Conflict is natural, but how you handle it can make or break a relationship. Avoid letting arguments escalate into shouting matches. Instead, focus on resolving issues constructively.
Una técnica que me ha resultado útil es la regla del "tiempo muerto". Cuando los ánimos se caldeen, tómate un descanso para calmarte antes de continuar la discusión. Es sorprendente cómo un poco de espacio puede cambiar las perspectivas.
Recuerda que se trata de resolver el problema, no de ganar la discusión. Aborda los conflictos con una mentalidad de trabajo en equipo y no de oposición. Al fin y al cabo, estáis juntos en esto.
7. Redescubrir intereses comunes
¿Recuerdas cuando os unía el amor por el senderismo o la cocina? Con el tiempo, estas actividades compartidas pueden haber pasado a un segundo plano. Reaviva esos intereses para volver a conectar con el otro.
Planea una excursión de fin de semana o apúntate a un curso de cocina juntos. Revivir estas experiencias puede traerte buenos recuerdos y ayudarte a redescubrir el placer de pasar tiempo juntos.
No se trata sólo de la actividad en sí, sino del tiempo de calidad que pasas. Es una oportunidad para reír, aprender y crecer juntos.
8. Establecer objetivos de relación
Al igual que los individuos tienen objetivos personales, las relaciones también pueden beneficiarse de los objetivos conjuntos. Establecer objetivos les da a ambos algo por lo que trabajar y refuerza su relación de pareja.
Piensa en aspectos que ambos queráis mejorar o en cosas que queráis conseguir juntos. Puede ser cualquier cosa, desde objetivos financieros hasta planear más vacaciones.
Tener objetivos claros te mantiene alineado y centrado en construir un futuro juntos. Fomenta un sentimiento de unidad y un propósito compartido.
9. Sorprenderse mutuamente
Las sorpresas mantienen viva la chispa. No tienen por qué ser extravagantes. Los actos sencillos pueden transmitir amor y consideración.
Recuerdo sorprender a mi pareja con sus galletas caseras favoritas de la nada. La sonrisa que me provocó no tiene precio. Demostró que pensaba en ellos, incluso en medio de una apretada agenda.
Planea una cita sorpresa o deja una nota dulce en su almuerzo. Estos gestos inesperados pueden reavivar el romanticismo y recordaros la alegría de vuestra relación.
10. Tiempo de calidad juntos
Remember the excitement of your early dates? Recreating those moments can work wonders for your bond. Life gets busy, and sometimes we forget to prioritize each other. Pasar tiempo juntos without distractions.
No tiene por qué ser un gran gesto. Incluso un simple picnic en el parque puede ser una experiencia encantadora. Dejen atrás los teléfonos y disfruten de su mutua compañía. Trae algo para picar, quizá una botella de vino, y revivid aquellos primeros días.
Dedicar tiempo al otro en medio de vuestras apretadas agendas demuestra compromiso. Le hace saber a tu pareja que la valoras y la aprecias. Crear recuerdos juntos refuerza vuestra relación y os recuerda por qué os enamorasteis.
11. Practicar el perdón
Guardar rencor puede envenenar una relación. Aprender a perdonar es crucial para seguir adelante. No se trata de ignorar los errores del pasado, sino de dejar atrás el resentimiento.
Una cosa que he aprendido es que el perdón es un regalo que te haces a ti mismo tanto como a tu pareja. Te quita un peso de encima y despeja el camino hacia la curación.
Aborda el perdón con empatía y comprensión. Recuerde que todos cometemos errores. La voluntad de perdonar allana el camino hacia una relación más sana y feliz.
12. Responsabilidades compartidas
El trabajo en equipo hace que el sueño funcione, ¿verdad? Compartir responsabilidades es clave para una colaboración equilibrada. Evita que una persona se sienta abrumada o infravalorada.
Recuerdo que me estresaban las tareas domésticas hasta que mi pareja y yo decidimos hacerlas juntos. Convertimos una tarea mundana en una experiencia de unión.
Discute y divide las responsabilidades en función de los puntos fuertes y los horarios de cada uno. Trabajar en equipo genera confianza y refuerza la idea de que sois iguales en esta asociación.
13. Celebrar los logros
Celebrating success, big or small, strengthens your bond. Acknowledging each other’s achievements shows support and pride in one another.
Tanto si se trata de un ascenso laboral como de la finalización de un proyecto personal, dedique tiempo a celebrarlo. Una vez organicé una cena sorpresa por un logro laboral de mi pareja: fue un gesto sencillo pero significativo.
Las celebraciones no tienen por qué ser elaboradas. Un brindis sincero o una nota de felicitación pueden hacer que su pareja se sienta valorada y apreciada.
14. Noches de cita regulares
Las citas nocturnas no son sólo romanticismo, sino también conexión. Las citas regulares te ayudan a mantenerte conectado en medio del caos de la vida cotidiana.
Disfrazarse y pasar tiempo juntos reaviva el romanticismo. Elige actividades que os gusten a los dos, ya sea salir a cenar o una noche de cine en casa.
La clave es la coherencia. Planifique citas nocturnas con regularidad y proteja ese tiempo de otros compromisos. Es una inversión en tu relación que merece la pena a largo plazo.
15. Expresar los lenguajes del amor
Comprender y expresar el lenguaje del amor de cada uno puede transformar su relación. Se trata de saber qué hace que tu pareja se sienta querida y apreciada.
Para mí, las palabras de afirmación lo son todo. Cuando mi pareja me deja una nota dulce, me alegra el día. Descubrir el lenguaje del amor de tu pareja puede profundizar vuestra conexión.
Dedique tiempo a aprender qué es lo que más le gusta al otro. Ya sean actos de servicio o tiempo de calidad, exprese su amor de la forma que más le importe a su pareja.
16. Crear confianza
Trust is the cornerstone of any relationship. Without it, doubt and insecurity creep in. Generar confianza requires honesty, transparency, and consistency.
Es importante cumplir las promesas, ser fiable y comunicarse abiertamente. Si se ha roto la confianza, recuerda que reconstruirla requiere tiempo y esfuerzo por ambas partes.
Empieza por ser paciente y comprensivo. La confianza crece cuando uno se siente seguro y confiado en las intenciones del otro.
17. Practicar la escucha activa
Escuchar activamente es algo más que oír palabras: es comprender y comprometerse. Fomenta la empatía y la conexión.
Una técnica que aprecio es la de reflexionar sobre lo que dice mi interlocutor. Así le demuestro que le presto atención y que valoro su punto de vista.
Evite interrupciones o distracciones durante las conversaciones. Deja espacio a tu pareja para que se exprese plenamente. Es increíble lo cerca que te sientes cuando escuchas de verdad al otro.
18. Fomentar el crecimiento personal
Apoyar el crecimiento personal del otro enriquece la relación. Se trata de celebrar la individualidad y evolucionar juntos.
Encourage your partner’s passions and pursuits, whether it’s a new hobby or career aspiration. I remember cheering on my partner as they took up painting. Their happiness was contagious!
El crecimiento personal no significa crecer separados. Significa crecer juntos respetando la trayectoria del otro. Fortalece el vínculo y aporta nueva energía a la relación.
19. Desarrollar la inteligencia emocional
La inteligencia emocional es la capacidad de comprender y gestionar las emociones, tanto las propias como las de la pareja. Se trata de ser consciente y empático.
Practicar la inteligencia emocional significa estar presente y atento a los sentimientos de su pareja. Mejora la comunicación y reduce los malentendidos.
Intenta ser más consciente de tus emociones y de cómo afectan a las interacciones. Cultivar esta habilidad conduce a una relación más armoniosa y comprensiva.
20. Crear tradiciones
Las tradiciones aportan continuidad y calidez a una relación. Son los pequeños rituales que crean recuerdos duraderos.
Establezca tradiciones que sean del agrado de ambos. Puede ser cualquier cosa, desde una noche de cine semanal hasta un viaje anual en vacaciones.
Estas tradiciones se convierten en elementos entrañables de su relación. Proporcionan consuelo y un sentimiento de pertenencia que refuerza vuestro vínculo con el paso del tiempo.
21. Apoyar los sueños de los demás
Supporting each other’s dreams strengthens your partnership. It shows that you’re invested in each other’s happiness and future.
Tanto si se trata de un cambio profesional como de un proyecto personal, hay que estar ahí para animar y ayudar. Una vez ayudé a mi pareja a montar su propio negocio. Verles triunfar fue increíblemente gratificante.
Animarse mutuamente cultiva una relación positiva y fortalecedora. Se trata de animarse mutuamente y celebrar juntos los logros.
22. Encontrar el humor en la vida cotidiana
La risa es un poderoso vínculo que puede aligerar cualquier situación. Encontrar el humor en la vida cotidiana mantiene viva la relación.
Recuerdo una vez en la que mi pareja y yo convertimos un desastre culinario en un espectáculo cómico. Acabamos pasándolo en grande, riéndonos de nuestros percances.
No te tomes la vida demasiado en serio. Disfruta de los momentos divertidos y deja que la risa alivie el estrés. Son los momentos alegres los que se quedan contigo para siempre.
23. Practicar juntos la atención plena
La atención plena fomenta la presencia y la conexión. Practicarlo juntos puede aportar paz y tranquilidad a tu relación.
Prueba actividades como la meditación, el yoga o simplemente estar presente en el momento. Os ayudará a bajar el ritmo y a apreciar la presencia del otro.
La atención plena reduce el estrés y aumenta la empatía. Es una hermosa manera de cuidar tu vínculo y encontrar la calma en medio del caos de la vida.
24. Apreciar las diferencias
Aceptar las diferencias enriquece la relación. Se trata de valorar los rasgos y perspectivas únicos de cada uno.
En lugar de intentar cambiaros el uno al otro, celebrad lo que os hace especiales. Recuerdo que aprender a apreciar las peculiaridades de mi pareja me hizo quererla aún más.
Las diferencias pueden aportar nuevas percepciones y crecimiento. Añaden profundidad a la relación, la hacen dinámica y satisfactoria.
25. Equilibrio entre independencia y unión
El equilibrio entre independencia y unión es la clave de una relación sana. Se trata de cultivar la individualidad sin dejar de estar conectados.
Apoyar la necesidad de espacio y tiempo personal de cada uno. Yo aprecio mi tiempo de lectura en solitario mientras mi pareja disfruta de sus aficiones.
Encontrar este equilibrio crea una dinámica armoniosa. Os permite crecer individualmente a la vez que disfrutáis de los momentos que pasáis juntos.
Véase también: 15 maneras de mantener viva la chispa y consejos para reavivar la vieja llama
26. Estar abierto al cambio
El cambio es inevitable, pero la forma de afrontarlo es importante. Estar abierto al cambio garantiza el crecimiento y la adaptabilidad de tu relación.
Acepte las transiciones de la vida como oportunidades para reforzar su vínculo. He descubierto que afrontar los cambios juntos nos ha unido más a mi pareja y a mí.
Mantenerse abierto al cambio significa ser flexible y solidario. Se trata de recorrer el camino de la vida de la mano, pase lo que pase.
27. Desarrollar rituales de conexión
Los rituales crean coherencia y conexión. Son los pequeños momentos que te acercan.
Develop daily or weekly rituals that suit both of you. It could be anything from a morning coffee together to an evening walk.
Estos rituales se convierten en anclas de la relación, proporcionando confort y estabilidad. Son sencillos pero profundamente significativos.
28. Mantener la curiosidad por el otro
Mantener la curiosidad hace que tu relación siga siendo emocionante y fresca. Se trata de aprender y descubrir continuamente cosas nuevas el uno del otro.
Haz preguntas abiertas y explora los pensamientos y sueños del otro. Me encanta descubrir nuevos aspectos de la personalidad de mi pareja, es como abrir un regalo.
La curiosidad fomenta el asombro y el entusiasmo. Mantiene la relación dinámica y llena de vida.
29. Mantener vivo el romance
El romance añade magia a la vida cotidiana. Mantenerlo vivo requiere esfuerzo e imaginación.
Planea veladas románticas con tu pareja, sorpréndanse con pequeños actos de cariño o simplemente exprésense afecto con regularidad. Me encanta dejar pequeñas notas de amor a mi pareja: es un gesto sencillo que dice mucho.
Romance doesn’t have to fade with time. Nurture it, and let it flourish as you continue your journey together.
30. Desintoxicación digital
En la era digital actual, es fácil desconectarse de los demás. Una desintoxicación digital puede ofrecer un descanso refrescante de las pantallas y las distracciones. Pasen tiempo juntos en la naturaleza, lean libros o simplemente disfruten de la compañía del otro sin la interferencia de la tecnología.
Este tiempo alejado de las pantallas les permite centrarse el uno en el otro y en el momento presente. Fomenta conversaciones significativas y refuerza vuestra conexión al estar realmente presentes.
Esta pausa del mundo digital puede ayudarle a redescubrir la alegría de estar juntos, libres de las distracciones habituales. Es una oportunidad para reconectar a un nivel más profundo y dar prioridad a vuestra relación.
31. Learn to Argue Fairly
Arguments happen, but how you handle them makes all the difference. It’s easy to let emotions take over, but fighting to “win” rather than to understand can create more damage than resolution. I used to think I needed to prove my point at all costs, but I quickly realized that wasn’t helping either of us.
Instead of yelling or blaming, try using “I” statements—like “I feel hurt when…” rather than “You always…” This small shift can make discussions less confrontational and more productive.
Also, taking breaks when things get heated is totally okay. Sometimes, stepping away to cool down can prevent saying things you don’t mean. The goal isn’t to win—it’s to strengthen your relationship and find a solution together.
32. Let Go of the Need to Be Right
In a marriage, being happy is often more important than being right. Holding onto the need to “win” an argument can create unnecessary tension. I used to get caught up in proving my point, but then I realized—does it really matter who’s right if we’re both unhappy?
Compromise doesn’t mean losing; it means prioritizing your relationship over your ego. Ask yourself: “Is this argument worth the distance it’s creating between us?” If not, find a middle ground.
A fin de cuentas, love isn’t about keeping score. It’s about supporting each other, even when you see things differently. When you shift from “me vs. you” to “us vs. the problem,” everything changes.