¿De verdad?
Sentirse indigno puede tener su origen en muchas experiencias que hemos vivido de niños, adolescentes o adultos.
No todas las personas que se sienten indignas sienten lo mismo, todo depende de dónde provenga ese sentimiento agotador.
Luchar por ver algo a través de ese abrumador sentimiento de indignidad es increíblemente agotador. Sin embargo, hay formas de ayudarte a ti mismo.
Es hora de que entables una nueva relación con tu mente y tu alma. Tu verdadero yo se esconde ahí dentro, listo para brillar.
Explora algunas de las razones más probables por las que te sientes indigno y sigue nuestros consejos para deshacerte de ese sentimiento y encontrar la libertad.
5 posibles razones por las que te sientes indigno
1. Tuviste padres distantes o exigentes que no te dieron suficiente amor y aceptación
El sentimiento de indignidad puede estar arraigado en tu mente y en tu alma desde que eras sólo un niño.
Si su progenitor o cuidador se mostraba distante de alguna manera (física, emocional o psicológicamente), es posible que esto le haya causado a usted no se sienten lo suficientemente buenos.
Toda buena sesión de terapia empieza con un terapeuta que hace preguntas sobre los años de infancia del paciente, y hay una muy buena razón para ello.
En esa edad en la que nuestra mente se desarrolla y aprendemos a manejar las emociones, nuestro entorno desempeña un papel increíblemente importante.
Todo lo que ocurre en los dos primeros años de nuestra vida son raíces fundacionales para el desarrollo de la salud mental de una persona.
Puede que tus padres hayan sido cariñosos y presentes, pero demasiado exigentes durante tu adolescencia.
Intentar constantemente cumplir todas sus expectativas y exigencias y no sentir nunca que has conseguido satisfacerlas por completo, te hará sentir indigno.
2. La gente en tu vida te juzga y critica
Todo el mundo busca la aceptación. Es nuestra necesidad humana querer formar parte de la sociedad, comunidad o grupo de cualquier tipo.
Para sentirnos así, solemos ser propensos a adaptarnos y cambiar lo que somos para encajar.
La mayoría de las veces, un ser humano que intenta cambiar su esencia para ser aceptado desarrollará el sentimiento de ser indigno.
Lo que eres siempre seguirá siendo parte de ti, haciéndote creer que no perteneces.
Algunas personas siempre están dispuestas a arrojar sus actitudes y opiniones sobre los demás, ofreciendo poca aceptación y mucho juicio y crítica.
Es posible que estés rodeado de familiares y amigos (sí, suelen ser tus seres queridos) que, sin saberlo, te hacen sentir que vales menos.
En su mente, te están motivando para que seas mejor, pero lo que en realidad están haciendo es arruinar tu autoestima.
3. Eres demasiado autocrítico
Tratar frenéticamente de convertirte en la mejor versión posible de ti mismo, criticarte duramente cada vez que cometes cualquier tipo de error... suelen ser las causas de los bajos niveles de autoestima. autoestima.
Es positivo intentar superarse, pero juzgarse a un nivel que te hace sentir menos digno es un problema.
Crees que tu comportamiento y tus pensamientos proceden de tu deseo sincero de garantizar tu bienestar, pero no es así.
Esa necesidad de perfección en todo lo que haces te está provocando un montón de emociones negativas que, una a una, convierten tu vida en un infierno.
La duda en uno mismo lleva a criticarse constantemente en la mente, o incluso en voz alta, y eso conduce al odio hacia uno mismo, una emoción devastadora de la que puede ser difícil recuperarse.
4. Tuvo experiencias traumáticas
Ha sufrido abusos emocionales, mentales o físicos por parte de una persona desconocida, un progenitor, un familiar, un novio/marido.
Si hay una experiencia traumática en tu pasado, entonces puedes estar casi seguro de que eso es lo que está causando tus sentimientos de indignidad.
Todo tipo de maltrato deja una marca, una cicatriz profunda que puede ser en el cuerpo, en la mente o en el alma.
La mayoría de las veces está en las tres y se necesita mucha positividad, ayuda externa, autoayuda y fuerza para afrontarlo.
Los malos tratos, sean del tipo que sean, minan la autoestima y hacen que uno se cuestione todo, incluida la propia valía.
5. Tienes un deseo innato de satisfacer las necesidades de los demás
Hay personas que, por una razón u otra, parecen tener la necesidad de satisfacer las necesidades y expectativas de los demás.
Independientemente de lo que ocurra en su vida, sólo se sienten bien cuando se les necesita y cuando pueden responder en consecuencia.
Si eres una de esas personas y te encuentras en circunstancias vitales en las que simplemente no puedes satisfacer a una persona (algunas personas son imposibles de satisfacer) o ya no te necesitan, te sentirás menos digno por no "hacer tu trabajo".
Además, a la larga, cuidar constantemente de los demás y no prestar atención a tus propias necesidades hará que te sientas inútil.
6 poderosas maneras de dejar atrás los sentimientos de indignidad
1. Acepta tus emociones
El primer paso para resolver un problema es admitir que lo tienes. Tus emociones son importantes.
Lo que sientes no es vergonzoso. En este preciso momento, es auténtica y tuya.
Acéptalo tal como es. No trates de embellecerlo en tu propia mente.
Piensa en cómo te sientes a lo largo del día y qué desencadena tus sentimientos de indignidad.
Intenta relacionar esos desencadenantes con motivos reales (cosas que ocurrieron en tu pasado) que te hicieron cuestionar tu autoestima.
Conectar los puntos te ayudará a estar conscientemente en sintonía con lo que sientes y, por lo tanto, será un punto de partida para encontrar tu camino hacia la libertad.
2. Revisa tus actitudes sobre tu propia personalidad
Si alguien le pidiera ahora mismo que hablara de usted, ¿qué le diría?
Es muy probable que tu respuesta esté llena de muchos rasgos negativos (al menos en tu propia mente, si no los dirías en voz alta).
Nos formamos una opinión de nosotros mismos en función de cómo nos responden los demás. Si estabas rodeado de gente negativa, crítica y que te juzgaba, probablemente la respuesta que recibías era horrible.
Si te ocurrió algo traumático o tus padres no hicieron un buen trabajo dándote amor y aceptación, eso también moldeó la forma en que piensas de ti mismo.
Revisa esas opiniones.
Intenta pensar en ti mismo en otros términos como: ser amable con los demás, tener éxito en ciertas cosas, ser divertido, ser... lo que seas.
No eres quien te han dicho que eres, eres quien eres.
3. Dejar de juzgar a los demás
Intentar cargar con las expectativas que otros ponen sobre tu espalda es una tarea difícil. La gente no nos juzga por lo que somos, sino por lo que son ellos. Recuérdalo siempre.
Lo que alguien piensa de ti suele hablar mucho más de él que de ti. ¿Por qué? Porque vemos el mundo y a los demás a través de nuestras experiencias, emociones y almas, no de las suyas.
Los demás sólo ven una pequeña parte de ti y se permiten juzgarte y criticarte basándose en eso. Si lo que haces no les gusta, eso sólo significa que no les conviene.
Eso no significa que no deba convenirte.
Tú eres tú. Olvídate de lo que los demás piensen de ti o, peor aún, de lo que tú creas que piensan de ti.
4. Piensa en tus rasgos positivos
Un camino hacia la aceptación y amor propio es larga, y hay algunos pasos importantes que debe dar.
Una de ellas es recordarte a ti mismo tus puntos fuertes, talentos y virtudes, y sentirte realmente orgulloso de ellos.
Piensa en las cosas positivas que has hecho y que han cambiado la vida de alguien. Piensa en toda la bondad y el amor que has difundido entre otras personas.
Encuentra una forma de recordarte a ti mismo que tienes muchos rasgos positivos. Escríbelo en algún sitio o inventa un mantra personal que te diga algo.
Dilo todos los días durante el tiempo que necesites. Aprende a reconocer tus virtudes como reconoces las de los demás.
Cada éxito es importante: celébrelos todos.
5. Intenta siempre hacerlo lo mejor posible
Con el tiempo, sentirse indigno puede hacer que una persona deje incluso de intentarlo. Lo que esto hace es empeorar las cosas.
Hagas lo que hagas, intenta hacerlo siempre con tanta energía, pasión y amor como puedas.
Esto no sólo hará que tu éxito sea más probable y, por tanto, aumentará tu autoestima, que de otro modo sería baja, sino que hacer algo con gran esmero e implicación te hará sentir más fuerte por sí solo.
No te limites a hacer algo para terminarlo (a menos que sea algo que realmente odies hacer). Intenta implicarte, sobre todo si es algo que te gusta.
6. No seas duro contigo mismo, todo el mundo comete errores
Ejerce la autocompasión. Por muy bueno que seas en algo, tarde o temprano cometerás un error.
Es absolutamente normal e incluso necesario. Los errores son nuestros maestros.
Cuando ocurra algo así, no te critiques inmediatamente ni acumules emociones negativas. Imagina que es otra persona la que ha hecho lo mismo que tú.
¿Qué les dirías? Te garantizo que serías mucho más tolerante y menos crítico con cualquiera que no seas tú.
Aplica a ti mismo la empatía, comprensión y compasión que estás dispuesto a dar a los demás.
Darte cuenta de tu autoestima viene de quererte a ti mismo y quererte a ti mismo viene de aceptar quién eres, con errores y todo.
